El verano ya llegó y como padres responsables es importante que conozcamos lo que comen y beben nuestros hijos durante sus vacaciones de verano o en su estadio en los campamentos.

Fue una alegría para mi enterarme de la campaña dirigida por Salud America , un programa nacional de la Fundación Robert Wood Johnson, con la dirección del Instituto de Investigación y Promoción de la Salud del Centro de Ciencias de la Salud UT de  San Antonio,  en donde se busca reducir la obesidad en nuestros niños y jóvenes.

Y es que, la Asociación Americana de Campamentos (ACA), entidad que acredita los campamentos de Estados Unidos, si regula muchas de las normas de seguridad, bienestar y alimentación, en pro de los mas jóvenes, pero se ha olvidado de regular lo que se puede o no tomar en dichas actividades de verano. Lo que significa que de los más de 2400 campamentos que existen a nivel nacional en Estados Unidos ninguno se frena a la hora de brindarles a nuestros chicos bebidas con soda azucaradas, leche o jugos saborizados, contribuyendo de esa forma a la obesidad y al desarrollo de enfermedades asociadas a la alta ingesta de azúcar.

Siempre que hablamos de obesidad, debemos asumir que existe un gran riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, Diabetes tipo 2 y otras afecciones. Los niños con sobrepeso, antes de ser considerados obesos, ya muestran un aumento de la presión arterial y un nivel de colesterol elevado, lo que puede llevarlos al desarrollo de enfermedades crónico degenerativas como la Diabetes.

Algunas de las medidas que podemos comenzar a tomar desde casa para evitar el consumo excesivo de azúcar y contribuir a que nuestros hijos estén saludables son las siguientes:

• Controla las porciones de azúcar o dulces que le das a tus pequeños.
• Evita las gaseosas, las bebidas energizantes y las aguas saborizadas, sobre todo las que vienen preparadas con azúcar o jarabe de maíz. Estas bebidas son ricas en calorías y pueden llevar al aumento de peso.
• Estimula a tus niños a realizar alguna actividad física, a jugar, correr, montar en bicicleta y practicar deportes durante su tiempo libre.
• Reduce los snacks de comida chatarra como platanitos fritos, dulces, pasteles, galletas y helado. A cambio, puedes tener frutas en la nevera y dárselas de merienda.
• Compra alimentos saludables y manténlos disponibles para tu hijo.
•  Trata de que tu hijo no vea mas de 2 horas de TV al día. El sedentarismo contribuye a la obesidad temprana.
• Se creativo al cocinarlo a tus hijos. Haz paletas de helado con jugos naturales y para endulzarlos utiliza un poco de miel natural o de edulcorante artificial, échale frutas picadas y ¡listo! Un excelente aperitivo para una tarde calurosa, que tus hijos te agradecerán.

Haz como yo y únete a la campaña #NoCampSugaryDrinks firmando la petición para que la ACA  tome más en cuenta la salud de nuestros hijos y evite el uso de bebidas azucaradas en los campamentos. Entra aquí y sé parte del cambio:  http://www.care2.com/go/z/21258369.

¡No queremos niños confeti, queremos niños felices y saludables!

Ya nació mi bebé y el tiempo está pasando tan rápido. Día a día me doy cuenta como sus habilidades se incrementan y esta interactuando mas con los que le rodean, es probable que ya a partir de la semana 6 el tuyo también este comenzando a definir su personalidad y a reconocerse. Pero ¿sabías que puedes ayudarle a construir sus habilidades sociales estimulando su crecimiento intelectual? Estaba leyendo un articulo publicado por el proyecto Similac StrongMoms y me pareció oportuno hablar sobre el tema de la estimulación temprana que está sobre el tapete hoy en día. Comencemos definiendo conceptos básicos para luego entrar en materia.

¿Que es la estimulación temprana?

La estimulación temprana es el conjunto de medios, técnicas, y actividades con base científica y aplicada en forma sistémica y secuencial que se emplea en niños desde su nacimiento hasta los seis años, con el objetivo de desarrollar al máximo sus capacidades cognitivas, físicas y psíquicas, permite también, evitar estados no deseados en el desarrollo y ayudar a los padres, con eficacia y autonomía, en el cuidado y desarrollo del infante. (Orlando Terré, 2002)

Durante esta etapa se perfecciona la actividad de todos los órganos de los sentidos, en especial, los relacionados con la percepción visual y auditiva del niño, esto le permitirá reconocer y diferenciar colores, formas y sonidos. Las habilidades que el niño adquiere durante esta etapa son imprescindibles para ayudarle en su vida posterior. De 0-3 años es la etapa en donde el niño presenta un ritmo acelerado de crecimiento de su organismo, de hecho es la etapa en donde el cerebro aumenta más significativamente su tamaño con respecto a la edad adulta. El objetivo de la estimulación temprana es ofrecerle al niño una gama de experiencias que le permitan formar las bases para la adquisición de nuevos aprendizajes.

La estimulación se enfoca en desarrollar cuatro áreas:

Area cognitiva: la manera en la que el niño aprende, comprende y se relaciona con el medio que le rodea. Aquí el niño desarrolla su capacidad de pensamiento y razonamiento y a seguir instrucciones de manera rápida.

Área motriz: Esta área se relaciona con la habilidad que el niño tiene de moverse, le permite al niño tomar contacto directo con los objetos, aprendiendo a coordinar lo que ve y lo que toca, a pintar, a utilizar sus manos para sostener objetos, a dibujar, entre otros.

Área del lenguaje: Aquí se pone énfasis en desarrollar las habilidades de comunicación del niño a fin de que pueda comunicarse efectivamente con su entorno.

Área socio-emocional: Esta área desarrolla las experiencias afectivas y de socialización del niño, las cuales le permitirán sentirse seguro, amado, protegido y capaz de relacionarse con otras personas. Es importante estimular todas estas áreas de aprendizajes y desarrollo y para ello te doy algunos consejos que harán a tu bebé sumamente feliz:

• Permítele al niño manipular objetos e incluso llevárselos a la boca, permite que explore pero siempre bajo tu supervisión para prevenir accidentes.
• Háblale constantemente de manera articulada y relacionando lo que dices con las acciones que realizas o para definirle un objeto que el este viendo o tocando. Este le ayudará a asociar las palabras que escuche y les dará significada para que le luego pueda repetirlas.
• Para desarrollar el área socio-emocional, bríndale seguridad, amor, cuidados y atención a tu bebé. Esto le ayudará a saber como actuar a la hora de relacionarse con los demás, le permitirá dominar su propia conducta y expresar sus sentimientos de forma autónoma e independiente.
• Cántale mucho. Permitir que le escuche una variedad de tonos en tu voz le ayudara a desarrollar su crecimiento cerebral. Prueba insertando el nombre de tu bebé en diferentes situaciones durante la canción.
• Haz que tu bebé se mire en un espejo. Aunque al principio el no se reconozca, ten por seguro que le gusta mirar eso que esta al otro lado del espejo. Puedes optar por colocar espejos de plástico en su cuna o corral o puedes mostrarle los espejos que hay en la casa.
• Déjalos por un momento tranquilos, es importante que los bebes tengan momentos de paz y tranquilidad en su corral, sin los sonidos de la televisión, el radio o la computadora, eso también es estimulación y le ayudara a practicar lo nuevo que ha aprendido sin distracciones.
• Dale diferentes texturas para que el las sienta. Puedes darles juguetes o peluches de platico, de piel, de lana, piezas para jugar de madera, de tela, etc. Asegúrate de que estos objetos no sean tan pequeños como para que pueda tragárselos.
• Ponlo en un lugar donde tenga una buena vista de lo que pasa a su alrededor y donde pueda ver a la gente que le rodea. A tu bebe también le encanta compartir en familia y observarlos a todos.
• Es importante, darle un paseito de vez en cuando por el vecindario, al parque o llevarlo de compras. Para mi eso era algo que me atemorizaba mucho, pues pensaba que le haría mal por el bullicio, el aire, el polvo, pero luego me di cuenta de que si no lo exponía al ambiente en el que vive no estoy favoreciendo su aprendizaje cognitivo, sino que estoy retrayendolo. El aprenderá poco a poco a responder a las señales y sonidos del mundo que le rodea.
• Leéle a tu bebé. Esta es la manera más simple de desarrollar las habilidades de lenguaje de tu bebé ya que promueve el dialogo y lo motiva a imitar los sonidos. Saca un momento del día para leerle un poco. Imita las expresiones faciales, los efectos de sonido y las voces de los personajes u objetos del cuento.
• Imita a tu bebé. El ha estado imitando lo que dices desde el principio, haz tu lo mismo. Cuando el te responda, aplaude y celebra su acción.
• Menciónales las cosas por su nombre. Hazle saber como se llaman las personas que le rodean, papá, mamá y los objetos como el biberón, el pañal, un juguete. Esto le ayudara a preguntar por cosas puntuales y a relacionarse con personas u objetos familiares.
• Alrededor del 4-5 mes, tu bebe comenzara a dejar caer cosas intencionalmente para medir su influencia sobre el ambiente. Dale a tu bebé cucharas de madera, vasos plásticos o pequeños objetos y deja que juegue a la prueba de causa y efecto.
• Ten a mano props de objetos de uso común y básico como un cepillo de dientes, un teléfono de juguete, un cepillo para el pelo, una taza o cuchara y demuéstrale cual es la forma correcta de usarlos. Felicítalo cuando haga lo correcto con cada articulo.Alrededor de los 12 meses ya tu bebé comenzara a conocer los objetos por su nombre y su función.
• En el aspecto socio-emocional, es importante que observes las características particulares que definen la personalidad de tu bebé haciendo que respondas más rápido a sus necesidades y evitando que se ponga irritable.
• Reduce la ansiedad por la separación con juegos en el hogar. El miedo a la separación se da alrededor de los 6-8 meses cuando el bebé sabe que te puedes marchar en cualquier momento. Para reducir esto juega a que te vas brevemente y luego regresas. También juega el escondite con tu hijo o cuando salga con el y alguien más, dura un poco más de tiempo en salir de la casa.
• Cómprale una pelota a tu bebe y juega colocándolo encima y moviendo la pelota de un lado a otro o en forma circular. Esto le ayudará a desarrollar sus habilidades motoras.
• Cómprale bloques de colores y déjalos que juegue formando una gran torre.
• Puedes ponerles almohadas, cojines o pequeñas cajas en su camino. Invita a tu bebé a evitar esos obstáculos pasándoles por encima, por los lados o moviéndolos. No te olvides de supervisarlo siempre.
• Cuando llegue el tiempo de introducir otros alimentos a la dieta de tu bebé, haz que la hora del almuerzo sea un momento de diversión y de aprendizaje. Ponlo a elegir correctamente pedazos de frutas, cereal o vegetales. Muéstrale como hacerlo.

¿Qué otra técnica aplicas para estimular el desarrollo de tu bebé?

Tiempo ¡ayyy querido tiempo! Que dolor saber que cuando te vas no regresarás jamás. Esa es la principal razón por la que debemos aprovecharlo al máximo y hacer nuestras horas más productivas.

Cuando nos convertimos en madres, una de las cosas más difíciles es encontrar tiempo y espacio para seguir realizando nuestras labores cotidianas (ir al trabajo, cocinar, llevar a cabo un negocio extra, atender al esposo, salir al cine, ir a cenar fuera, etc). Pero esta tarea no es imposible, se puede lograr hacer todo lo que debes hacer y más.
Lo que si te quiero aclarar es que no hay receta mágica para hacer todo de un tirón pero si nos organizamos todo nos será más fácil. Estaremos más tranquilas y en paz.

El secreto de mantener una vida ordenada y aprovechar el tiempo, está en la manera en como organizamos nuestras tareas. Ejemplo: Si el bebé duerme, es tiempo ideal para fregar, trapear, poner la comida o dedicarte a otras tareas. Cuando el despierta ya estas libre para atenderlo y dedicarle tiempo de calidad.

Las 5’S  en el hogar y en la familia son de suma importancia para optimizar el tiempo y poder dedicarnos a nosotras mismas y a nuestros proyectos. La técnica de las 5’S  fue creada en Japón en los años 60 con el fin de crear dentro de las organizaciones y empresas ambientes que permitieran un mejor uso de los recursos, del tiempo y de la productividad personal mediante el establecimiento de estándares con el fin de tener los espacios en orden y realizar eficientemente las actividades. Este sistema se basa en cinco principios: Seleccionar y clasificar, Organizar, limpieza, estandarizar y autodisciplina.

Al realizar estas tareas en dicho orden estaremos creando un sistema que tendrá como resultado mayor productividad en el menor tiempo posible, lo cual se convertirá en tiempo mejor aprovechado para dedicarnos a todo lo que queramos o debamos hacer.

Tips para optimizar tu tiempo y espacios

1. Levantarse temprano. Como bien dice el dicho “A quien madruga, Dios le ayuda”, esta no es la excepción, ya que si te levantas minutos antes que tus hijos podrás organizar y avanzar lo que tengas que hacer. Ese cafecito de la mañana será mejor aprovechado.

2. Mientras tus hijos están en la escuela, toman su siesta diurna o están viendo TV, aprovecha para hacer los quehaceres o dedicar tiempo a tus proyectos personales o ¿por qué no? para descansar.

3. Cuando tu esposo llegue a casa del trabajo, aprovecha para dejarle encargado de los niños y así haces otras tareas en lo que el te echa la mano.

1. Selecciona y descarta. Separa las cosas necesarias y las que no la son manteniendo las cosas necesarias en un lugar conveniente y en un lugar adecuado. Coloca en un lugar determinado todo aquello que va ser descartado. Pregúntate:

• ¿Qué podemos tirar?
• ¿Qué debe ser guardado?
• ¿Qué puede ser útil para otra persona u otro   departamento?
• ¿Qué deberíamos reparar?
• ¿Qué podemos vender?

1. Organiza. Cada cosa debe tener un único, y exclusivo lugar donde debe encontrarse antes de su uso, y después de utilizarlo debe volver a él. Todo debe estar disponible y próximo en el lugar de uso. Para facilitar esta tarea asignale un nombre a cada cosa y haz que todos en casa lo conozcan y establece el lugar donde se guardará.

6. Limpieza. Asigna pequeñas zonas de la casa a los que vivan contigo y dales la responsabilidad de mantener esa zona siempre limpia. Un ambiente limpio proporciona seguridad y calidad en nuestras labores.

1.  Saca tiempo para ti. Mantente limpia y bien aseada. Esto te vende a primera vista y demuestra seguridad.

2. Ten disciplina a la hora de designar responsabilidades y comienza cumpliendo a cabalidad tu rol.

Y tu ¿Cómo organizas tus días y optimizas tu tiempo?

Como madre primeriza es mucho la información a la que he tenido que prestar oídos, unos por obligación , porque son consejos que recibo de mi madre, tía, abuela, suegra o una amiga muy querida y otros porque sencillamente no me queda más que intentar para saber como podrían haber sido los resultados. Había escuchado que hay niños a los que les cuesta adaptarse al mundo exterior luego de que nacen, pero el mío ha sido todo un reto, porque a pesar de que tuve un embarazo tranquilo, el es super inquieto, llora a veces por nada y duerme moviéndose mucho.

No puedo negar que a medida que pasan los días hay ciertas conductas que se han ido modificando y adaptándose a su nueva vida, por ejemplo, cuando lo baño y le canto suavecito ya casi no llora; cuando le cambio el pañal no llora, al contrario, se ríe; y actualmente hay ocasiones en la que se duerme solo en su corral, en la cama o en su mecedora. Con esto trato de decirte que aunque caigamos en desesperación por no entender la forma de actuar de nuestros hijos durante sus primeros meses de vida, es importante que aprendas a leer entre lineas que es lo que trata de comunicarte con sus gestos, con su llanto, con sus gorgojeos.

En base a ese mismo punto de la modificación de la conducta, vamos a enfocarnos en como ayudar a nuestros bebés a tener hábitos de sueño saludables que le ayuden a descansar a el y a nosotros (los padres):

1. Establecele un horario para dormir temprano, preferiblemente de 8-9 pm. Acuéstalo, si aun no duerme solo, mécelo un poco, cántale o dale un masaje, el fin es que termine durmiéndose profunda y tranquilamente.

2. Es recomendable que lo sacies bien a la hora de dormirlo. Deja que el te diga hasta donde llega su hambre, te dará las señales. ¡Aprende a interpretarlas!

3. Ponle ropa cómoda. Dependiendo del clima del país donde residas, es importante vestir al bebe con ropa cómoda antes de dormir. Si hace mucho calor ¡no intentes ponerle una pijama de poliester!

4. Si esta incomodo por el calor, puedes pasarle un pañito húmedo en todo el cuerpo. O puedes cerrar todas las ventanas  y darle un baño con agua a temperatura ambiente. Estos baños nocturnos se pueden hacer después de los tres meses.

5. Hazles sentir que están seguros, protegidos y amados. Los niños que tienen sus necesidades primarias cubiertas son más propensos a ser más estables emocionalmente y al sentirse queridos, son más sereno, lo cual le ayuda a dormir mejor.

Truco extra: Si intenta llorar al dormir, hazle susurritos  cerquita del oído, que el sienta el amor a través de tu voz, verás como terminará rendido.

¿Cuales truquitos aplicas tu a la hora de dormir a tu bebé?

Los pañales desechables se han vuelto un producto indispensable y de primera necesidad en la vida de toda mamá. Pero a la hora de elegirlo debemos fijarnos en algo más que el precio o la marca, ya que hay que valorar comodidad, nivel de absorción y cuantos cambios necesita tu bebé al día. De no elegir correctamente, estaremos perdiendo tiempo y mucho dinero.

El pañal ideal para tu bebé debe reunir tres características básicas: Ser absorbentes (preferiblemente tipo tela), suaves y flexibles. Es indispensable que el pañal tenga bandas elásticas suaves en los laterales para así evitar que los desechos sobresalgan; por igual, hay pañales muy anatómicos, que se adaptan al cuerpo del bebé, perfectos para cuando tu bebé se mueve mucho o cuando está en la etapa del gateo y la exploración.

Otro punto importante es la talla del pañal, eso es muy relativo pues hay pañales que tienen el mismo numero pero corren más grandes que otros a pesar de que  digan que van destinados a la misma cantidad de libras. Los paquetes normalmente indican para cuantas libras van pero es bueno que los pruebes y elijas el que mejor le acomode a tu bebe y que llene tus expectativas manteniéndolo seco, sano y protegido.

Ya cuanto tu bebé comienza a caminar, alrededor del año de edad, es recomendable que utilices pañales entrenadores que facilitan el aprendizaje, porque hacen la función de ropa interior, se suban y se bajan con facilidad. Aquí es importante ver la calidad del material para saber si será cómodo para nuestro bebé.

Presta atención a los siguientes consejos:

• Al elegir un pañal presta especial atención en su velocidad de absorción y la capacidad para mantener seca su superficie. Los pañales con canales neutralizadores, combinados con blockgel o  “gel absorbente” pueden ser más efectivos. Mientras mayor sea la absorción menos frecuente será la necesidad de cambiar a tu bebé.
• A pesar de que el pañal absorba mucho, es conveniente cambiarle el pañal al bebé cada 3 o 4 horas, a fin de evitar irritaciones o rozaduras.
• Revisa la etiqueta del pañal antes de comprarlo. Conoce sus propiedades y atributos ya que unos pueden tener lo que otros no y debes elegir el que mejor satisfaga las necesidades de comodidad y protección del bebé.
•  Toma en cuenta el peso de tu bebé al comprar el pañal y si ya tu bebé se encuentra en el limite de peso de la talla del pañal que estas usando, pasa al siguiente rango.
• Al momento de elegir, toma en cuenta a tu bebé, pueden existir texturas o materiales que no tolere por ser alérgico.

Siguiendo estos consejos les apuesto que sus bebés y ustedes estarán más que tranquilos.

Es impresionante ver como pasa el tiempo, ayer nació nuestro retoño y apenas podía abrir los ojos, pero hoy nos asombramos al ver como va desarrollando sus habilidades en tan poco tiempo.

A los 3  meses de edad, los recién nacidos comenzarán a desarrollar su personalidad. Ya podrán alcanzar objetos, sonreirán espontáneamente, podrán mover sus brazos y piernas libremente, habrán aprendido a rotar de espaldas de un lado hacia el otro y seguirán tu voz. Es una hermosa oportunidad para familiarizarlo con nuevos juguetes, texturas y a la gente. Cabe decir, que en la actualidad muchos niños se adelantan a los tres meses y ya, desde mucho antes, pueden levantar su cabeza y sostenerla con fuerza, pueden reírse de nuestras gracias, pueden seguirte con la mirada, pueden entablar una conversación en su idioma con sus padres, etc.

Cada niño es único, y si bien hay ciertos patrones en el orden en el que aprenden las cosas, los tiempos de cada bebé son variables. Estas diferencias individuales guardan relación con variables físicas e intelectuales, la personalidad del niño y la estimulación que reciba de su entorno.

A continuación te contaré sobre algunos puntos a tomar en cuenta para estimular el desarrollo de nuestro bebé.

1. Aliméntalo bien. Una buena nutrición, incluyendo las cantidades necesarias de carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales, es muy importante para el correcto desarrollo de nuestros nenes, incluyendo su desarrollo cerebral. Estos nutrientes ayudan a estructurar las membranas de las células, regulan el metabolismo y suplen energía.

2. Ayuda a tu bebe a familiarizarse con el mundo que le rodea. Para ello puedes sostenerlo de forma que el pueda apreciar lo que le rodea; ponerlo a mirarse frente a los espejos; sostenlo, háblale suavemente y míralo a los ojos; darle momentos de tranquilidad en su corral o área de juegos, permitiéndole jugar y explorar su mundo; permítele sentir diferentes texturas; y, cántale antes de dormirlo.

3. Fascinación táctil. Durante estos primeros meses tu bebé trabajará en el fortalecimiento de los músculos de sus manos, por lo que para ayudarle a desarrollar esta habilidad, juega con el permitiéndole agarrar un juguete de peluche y luego, suavemente halalo de sus manos.

4. Creales rutinas de sueño, cuestión de que ellos reconozcan en que momento les toca dormir y que se sientan cómodos y relajados. Dale un masaje suavemente y con cuidado en los brazos  y su espalda. Responde a los llantos nocturnos tranquilamente sin hacer ruidos o interactuar mucho con el bebé.

¿Como jugar con tu bebé de 0 a 3 meses?

De 0 a 3 meses el contacto físico con el bebé es muy saludable y fomenta su aprendizaje, por lo que sugiero practicar actividades que impliquen mucho contacto físico y háblale suavemente. Cántale mientras juegan. Realizale un masaje, esta hermosa actividad permitirá que haya una mayor conexión madre-hijo y relajará al bebé, en caso de que esté irritable. Masajea sus brazos, sus piernas y su pecho con suavidad y delicadeza. Puedes realizarle el juego de la bicicleta con lo pies, de manera suave y sin sacudir al bebé, para calmar los cólicos.

Los juguetes más idóneos para esta etapa son aquellos que estimulan el aprendizaje de nuestro bebé, como son: los colgantes que se mueven con el viento, las maracas o sonajeros (hay unas buen chulas que se atan a la muñeca del bebé), la música para bebé (ya sea en CD o en juguetes musicales), los muñecos de tela y con diferentes texturas, colchas o mantas con diferentes texturas y sillas tipo mecedoras para que los balanceen.

Fuente de imagen: Externa