Uno de los mayores retos a los que nos enfrentamos los padres, no importa si somos primerizos o experimentados, tiene que ver con el sueño de los bebés, cómo facilitar su proceso de adaptación y cómo crear rutinas de sueño efectivas para ayudarles a dormir tranquilamente durante la noche.

Contribuir a que tu hijo establezca rutinas y horarios de sueño requerirá mucha disposición y paciencia de parte de los padres. 

Es necesario comenzar lo antes posible con una rutina para antes de llevar a tu bebé a la cama, una vez que este comience a diferenciar el día de la noche y que comience a dormir por más tiempo durante la noche. Este proceso se da generalmente entre las primeras 6 semanas y los 3 meses de vida.

Aquí te van los consejos que apliqué y que aún sigo llevando a cabo para que me hijo duerma mucho y durante la noche completa.

1. Acuesta a tu bebé a la misma hora todos los días y sobretodo en las noches.

Esta técnica ha sido mi tabla de salvación pues me ha permitido organizarme, eficientizar los tiempos, descansar y sobretodo, que mi bebé se sienta atendido y tranquilo a la hora de dormir.

2. Procura que el ambiente en donde el bebé duerma sea lo más tranquilo posible.

Desde la panza mi niño fue muy sensible a los ruidos, tanto así que la música lo alteraba y yo sentía que no le gustaban los ambientes muy ruidosos. ¡Cosas de madres! :p Cuando nació y comenzamos a conocernos, me dí cuenta que los ruidos seguían causándole mucha molestia, no podía colocarlo en lugares ruidosos para dormir porque no dormía o se despertaba casi instantáneamente.

Casi no salía a la calle con él, a menos que fuera estrictamente necesario porque si por cosas de la vida nos pasaba un vehículo o un motor cerca se asustaba. Sabía que esto era cuestión de tiempo, pero preferí exponerlo poco a poco, a su ritmo, hasta que fue perdiendo ese miedo y el susto. Lo mismo pasó con el sueño.

Hasta los 11 meses durmió en nuestra habitación y cuando iba a dormir tenía que cerrar la puerta y ventana para que durmiera las horas reglamentarias. En sus horas de siesta, no permitía que nadie interrumpiera su sueño y quienes venían a  visitarlo debían volver en otra ocasión o esperar que despertara.

3. Procura que la habitación no tenga televisor, ni luces directas y que tenga poco tráfico.

Es recomendable que el cuarto del bebé no haya televisor ni ningún artefacto ruidoso o de distracción encendida cuando sea su hora de dormir. Las luces deben ser tenues y no se debe transitar por la habitación a fin de evitar alterar sus patrones de sueño.

En cuanto a las luces, obté por colocar unas luces de pared con aplique de estrella y media luna en colores amarillo y azul que compré en Ikea. Fueron un éxito para combinar con la decoración del cuarto del bebé.

4. Arrullarlo, silbarle y cantarle son excelentes opciones para calmarlo.

Algo que me funcionó desde siempre para calmar a mi bebé y dormirlo sin problemas, fue arrullarlo, darle palmaditas en la nalguita, silbarle y cantarle.

Creo que cada madre o padre trae un chip integrado que le permite identificar lo que le gusta o lo que no le gusta, lo que funciona o lo que no funciona, con nuestros hijos. Cuando necesitaba dormirlo y mi bebé pedía mi presencia me quedaba con él hasta que entraba en el sueño profundo, le cantaba suavecito o le silbaba. Esta técnica aun me sigue funcionando y ya tiene un año y 5 meses.

El truco está en ir probando de manera paulatina las diferentes técnicas para así determinar cuales son las más eficaces.

5. Coloca a tu bebé en su cuna o corral en estado somnoliento.

Al colocar a tu bebé en su cuna o corral en estado somnoliento, pero aún despierto, estarás contribuyendo a que este aprenda a dormir solo. Los bebés que desarrollan esta habilidad tienen mayor facilidad de dormirse cuando despiertan en la noche.

A mi peque nunca le gustó mucho que lo tuvieran por mucho tiempo cargado, por lo que cuando tenía sueño y lo colocaba en su corral, se dormía prácticamente de inmediato y solo.

Otras técnicas recomendadas

• Antes de dormir o tomar siestas, dale un baño con agua tibia (36º- 37º C). Esta es una excelente manera de ayudar a que tu bebé se relaje y se prepare para ir a la cama.
• Da suaves masajes a tu bebé con una crema humectante o un gel de masajes para reconfortarlo y prepararlo para la hora de dormir. Mis preferidos para esta labor son la crema corporal Hydra Bebé de Mustela y el Aceite de Masaje de Mustela. Ambos hidratan y suavizan la piel del bebé, la nutre y facilitan el masaje, sin contar que el aroma lo amo.
• Después del baño y el masaje, alista a tu bebé para ir a la cama, realizando actividades tranquilizantes.
• Prepara el ambiente con música suave y luz tenue. El tono de tu voz puede ayudarlo a sentir reconfortado y seguro.
• Puedes cantarle una canción, leerle o contarle un cuento. Incluso puedes orar con tu bebé. A mi me funciona excelente orar con mi bebé, además de que le voy enseñando a amar a Papá Dios.

¿Cuantas horas de sueño son las recomendadas para mi bebé?

Es bueno conocer las horas de sueño recomendadas por expertos para que nuestros bebés tengan un optimo crecimiento y estado de salud.

Recién nacidos: 10.5 a 18 horas de sueño. Patrón de sueño es irregular por lo que tendrá que despertarse cada 2 o tres horas a alimentarse.

Bebés de 2 a 12 meses: 14 a 14.5 horas de sueño. En esta etapa se produce un cambio en el sueño que le permitirá dormir más horas en la noche y varias siestas durante el día.

Niños pequeños de 12 a 36 meses: 13 a 14 horas de sueño. En esta etapa el niño sigue durmiendo más horas en la noche y las siestas durante el día se reducen.

¿Cuáles son los beneficios de un buen sueño?

• Un buen sueño estimula la hormona de crecimiento. Por eso oirás frecuentemente, que los niños que duermen mucho crecen más.
• Mejora el aprendizaje y la memoria.
• Contribuye a que los bebés estén más relajados y menos irritables.
• Fortalece las defensas del organismo.
• ¿Y qué hay para las mamitas? Cuando tu bebé duerme bien y las horas recomendadas, en rutinas establecidas, tú puedes dormir, descansar y organizarte mejor. Esto se traduce en un mejor estado de animo y mayor energía para nosotras.

¿Cuáles técnicas aplicas para hacer que tu bebé duerma más tiempo y mejor?

En los días de mi niñez la falta de información sobre el VIH y el SIDA imperaba y nos ponía en una posición de rechazo hacia quien lo padecía y, al que la padecía, en una situación de negación ante este padecimiento que no le permitía afrontar de manera positiva y esperanzada su estado, causándole mucho dolor y profunda tristeza. Es triste ver como esta falta de información sigue imperando hoy y lo peor es que no es por falta de ella, sino por falta de interés de parte de todos nosotros, que sin importar raza, religión o nacionalidad estamos expuestos a padecerla por una u otra razón.

Es importante saber que el VIH y el SIDA afectan a todas las comunidades. Los hispanos o latinos somos la minoría étnica más grande y de mayor crecimiento en los Estados Unidos lo que nos convierte también en uno de los grupos más afectados por el VIH/SIDA.

Me enorgullece 🙂 en esta ocasión formar parte de la campaña  We Can Stop HIV One Conversation at a Time^*/Podemos detener el VIH, Una conversación a la vez y traerles a ustedes información valiosa sobre este tema. Esta campaña nacional de comunicación anima a los hispanos o latinos a hablar abiertamente sobre el VIH/SIDA con la familia, los amigos, las parejas y en las comunidades. La campaña es parte de la iniciativa de los CDC Actúa contra el SIDA (AAA).

¿Sabías que?

• En los Estados Unidos, más de 1.1 millones de personas tienen el VIH y cada año se infectan aproximadamente 50 000 personas.
• Los latinos representamos el 21 % de las nuevas infecciones por el VIH.
• Los hombres hispanos o latinos representan el 87 % del total de las nuevas infecciones por el VIH dentro de ese grupo de la población en los Estados Unidos.
• La mayoría de las nuevas infecciones por el VIH en hombres hispanos o latinos (79 %) ocurren en hombres gay y bisexuales.
• Las personas jóvenes hispanas o latinas (de 13 a 29 años de edad) representaron en el 2010 aproximadamente el 20 % de las nuevas infecciones por el VIH entre los jóvenes.
• En las mujeres hispanas o latinas, el índice de infecciones por el VIH es 4 veces más alto que en las mujeres de raza blanca.
• El VIH puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, sexo, orientación sexual o estado civil.
• Se estima que 1 de cada 36 hombres hispanos o latinos y 1 de cada 106 mujeres hispanas o latinas recibirán el diagnóstico del VIH en algún momento de su vida.

He aquí la importancia de informarnos y dialogar abiertamente sobre el VIH/SIDA, sabemos que no es sencillo, pero tenemos que hacerlo por el bien de nuestra comunidad y de nuestras familias. Si sabemos los datos acerca del VIH y conversamos sobre las distintas maneras de protegernos y proteger a quienes amamos, podemos aumentar la concientización, reducir el estigma y la vergüenza que muchas veces están asociados con el VIH y aportar nuestro grano de arena para detener el VIH en la comunidad hispana o latina.

Barreras que nos impiden luchar efectivamente contra el VIH/SIDA

El acceso limitado a la atención médica, las barreras de cultura e idioma en los entornos médicos, el estigma, la discriminación y, en algunos casos, la pobreza y el uso de drogas inyectables son algunas de los obstáculos que aumentan la carga de VIH en las comunidades latinas.

Otros factores son la falta de información sobre el riesgo, la prevención o las pruebas del VIH. Incluso cuando los latinos se sienten listos para dialogar sobre el VIH, muchos no tienen los conocimientos que necesitan para iniciar estas importantes conversaciones: por ejemplo, en encuestas recientes se halló que casi tres cuartas partes de la población hispana o latina desea más información que los ayude a hablar con sus hijos e hijas acerca del VIH.

¿Cómo podemos detener el SIDA?

Es importante compartir información acerca del VIH que sea veraz, útil y correcta cuando hable con los miembros de su familia y amigos. Cuanto más entendemos acerca del VIH, cómo se transmite (y cómo no se transmite) y cómo prevenirlo, menos temor vamos a tener. Además, al hablar sobre el VIH con nuestros seres queridos, nos podemos asegurar de que sepan la información básica, incluido cómo se transmite el VIH, cómo protegerse y la importancia de hacerse las pruebas.

Estos datos pueden ser útiles al momento de iniciar la conversación:

• El VIH se transmite principalmente al tener relaciones sexuales o al compartir los instrumentos que se usan para inyectarse drogas con alguien que tiene la infección por el VIH.
• El VIH no se transmite al abrazar a una persona, darle la mano, ni darle un beso o tener otro contacto casual. Usted no puede contagiarse en asientos de inodoro, fuentes de agua para beber, perillas de la puerta, platos, vasos, alimentos, cigarrillos, mascotas ni insectos. El VIH no se propaga por el aire, ni puede sobrevivir fuera del cuerpo humano.
• Hacerse una prueba del VIH es la única forma de saber si se tiene el virus. Las pruebas del VIH son rápidas y confidenciales.
• En la actualidad no hay una cura para el VIH, pero sí existen opciones de tratamiento que pueden ayudar a las personas con el VIH y SIDA a tener una vida larga y activa. La atención médica adecuada, e incluso tomar los medicamentos conocidos como terapia antirretroviral (ART, por sus siglas en inglés), puede prolongar la vida de forma considerable a muchas de las personas infectadas por el VIH y reducir sus probabilidades de infectar a otros.
• En la actualidad, existen más herramientas que nunca para prevenir el VIH. Además de limitar la cantidad de parejas sexuales, nunca compartir jeringas y usar condones siempre y de manera correcta, es posible que pueda aprovechar las ventajas de los medicamentos que previenen el VIH como la profilaxis preexposición (PrEP) y la profilaxis posexposición (PEP).

Hablemos Sin Vergüenza

Sin Vergüenza  es una telenovela web serie muy excitante y entretenida, producida por Los Angeles-based AltaMed Healthcare Services, que pretende introducir a los espectadores en las vidas de una familia Mexicana-Americana que atraviesa por problemas de VIH y salud sexual. Cada miembro representa un diferente grupo de edad, orientación sexual y estado marital, lo que le permite afrontar retos únicos, demostrando que todos estamos expuestos de adquirir el VIH sino trabajamos en equipo.

Esta web serie habla sobre todas las dificultades a la que nos enfrentamos los latinos como son los estigmas (tabúes), infidelidad, la sexualidad, la edad, el uso del condon, las citas y las preferencias sexuales. Además, nos enseña sobre el amor incondicional y el apoyo familiar, incluso en los momentos más duros.

Sin Vergüenza  es una manera de empoderar a las familias latinas y a los amigos para que tengan conversaciones significativas y valiosas sobre el VIH. Mira el primer episodio aquí. Ya luego puedes compartirlo con tus amigos y familiares y así todos disfrutan y aprenden. 😉

Todos tenemos una función que cumplir. Podemos detener el VIH, una conversación a la vez. Súmate a la conversación y aprende más sobre el SIDA aquí.

¿Tienes una comunicación abierta con tus hijos sobre sexualidad y enfermedades de transmisión sexual? Me gustaría saber tu opinión. 

Cada día miles de mujeres nos damos cuenta de que nuestro propósito de vida  va más allá de depender de un trabajo full time que nos mantenga agotadas, que no nos permita brindarnos la calidad de vida que merecemos, ni que nos permita brindarles calidad de vida ni de tiempo que merecen nuestras familias.  Este dato lo validan las estadísticas mundiales en donde hoy día las mujeres emprendedoras representan casi un tercio de todas las empresas de la economía formal mundial, según datos de la Organización Internacional del Trabajo (OIT).

Frente a este panorama las madres emprendedoras, mejor conocidas como Mompreneurs, hemos decidido luchar por lograr el equilibrio entre empleo y vida familiar y hemos decidido conseguirlo todo: éxito en nuestra profesión y tiempo para dedicar a su familia y así equilibrar nuestra vida.

Convertirte en dueña de tu propio negocio y tener éxito es una forma de decirle al mundo que puedes lograr tus sueños siguiendo tu instinto, difiriendo de lo que “debería ser y hacer” a la hora de ejercer tu profesión y de resolver problemas; y es una manera de darles un ejemplo valioso a nuestros hijos.

¿Cómo lograr ese equilibrio tan ansiado?

El secreto para lograr el equilibrio entre tu emprendimiento, tu familia y la maternidad, radica en tomar una decisión firme y hacer tus sueños realidad a través del trabajo en equipo y la colaboración tanto de tu pareja, tu familia y tus socios estratégicos. A continuación te compartiré algunos otros aspectos fundamentales a la hora de compaginar tu emprendimiento y la maternidad.

•  Comienza tu proyecto con una idea clara y hazla realidad. Deja atrás el miedo que solo sirve para paralizarte y robarte tu sueño.
• Construye a tu alrededor una estructura de soporte que te ayude y en el cual confíes para delegar tus responsabilidades familiares y de negocios.
•  Optimiza tu tiempo y organízate mejor. Recuerda que el tiempo un recurso no renovable y limitado y que lo debes valorar al máximo. Una de las ventajas de ser dueña de tu propio proyecto es que puedes incluso llevar a tus peques a la oficina sin ningún problema. Priorizar, delegar y desechar son las claves para categorizar lo que debes hacer, cuándo lo debes hacer y a que hora lo vas a hacer.
• Se flexible. No hay mejor satisfacción que trabajar en algo que te apasione y que al compás puedas dedicar tiempo a tu familia, a salidas con amigos, a atender tus eventos o reuniones, etc. Trata de equilibrar y poner límites de tiempo a tus tareas a fin de cumplir con todas dedicando tiempo para ti y los que amas. Ponte un horario que cumplas al pie de la letra del tiempo que dedicarás a tu negocio y el de tu familia.
• Rodeáte de un equipo que sea eficiente, con el que disfrutes convivir y que te permita lograr tus objetivos en menos tiempo y con resultados tangibles. De la misma manera, es importante que cuentes con personas que te motiven y te mantengan enfocadas en la meta.
• Enfócate en brindar tiempo de calidad a tu familia y a tus hijos. No vivas para que tu presencia se note, vive para que tu ausencia se sienta. Trabaja para convertirte en un ejemplo positivo para tus hijos.

Cuéntame, ¿Cuáles son las limitaciones que te impiden ir tras tu sueño?

¡Me encantará leer tu respuesta en los comentarios!

¿Les había comentado que soy amante de las películas animadas y de fantasía? Si, no soy tan niña pero me las disfruto como si lo fuera. Y hoy estrenando la sección de #ViernesDePelicula te quiero compartir una película vieja, vieja, pero buena, buena.

Se trata de SharkBoy & LavaGirl, una película estrenada en el año 2005 y protagonizada por Taylor Lautner, Taylor Dooley y Cayden Boyd. Si bien lo bueno de esta película no radica tal vez en sus efectos especiales sino más bien en el poderoso mensaje de positivismo y de motivación que lleva intrínseco.

Esta película la pueden disfrutar todos los miembros de la familia. Por lo que no importa si tu nene tiene 1 año o meses, ellos también la pueden disfrutar junto a ti. Prepara palomitas caseras, un jugo natural y siéntense juntitos a pasar su #ViernesdePelicula en Familia.

Y como toda obra tiene mucho que enseñar, he creado esta recopilación de buenas frases y mensajes poderosos para emprendedores extraídas de esta película.

? Todo lo que es o fue, comenzó con un sueño.

? Debes moverte para sobrevivir, siempre hacia adelante nunca hacia atrás.

? Los niños necesitan sus sueños.

? Mamá dice que debes buscar un trabajo. Escribir es un trabajo. (Esta si que me gustó ?)

? Hay que ser positivos, no es el fin del mundo.

? Si el mundo es para nosotros, nosotros seremos para el mundo.

? El que te apunta no es tu enemigo sino una persona que sabe que tienes una cualidad que tu no vez pero el si.

? En el mundo hay muchas puertas abiertas pero en realidad la que queremos no la vemos porque para ello hay que esforzarse cada día más.

? Un sueño olvidado en el cementerio de los sueños nunca se hace realidad si no luchas por el.

? Todos los soñadores deben soñar porque si no nuestro mundo no sería genial.

? El miedo existe en el único lugar en el que no puedes soñar.

? Siempre luchamos por vivir pero a veces nos olvidamos de luchar por ser felices.

? Los sueños egoístas no se hacen realidad.

? ¿Qué haces cuando tus sueños han sido destruidos? Sueña un sueño mejor. Uno generoso.

? Eres más que fuego, más que una simple llama, eres importante, eres necesaria. Por eso debes vivir. No eres destrucción, eres luz.

? Un buen soñador sueña con los ojos abiertos.

? No aplastes los sueños de los demás porque aplastarás los tuyos. No dejes de creer.

? Me hiciste un maestro excelente. Un maestro aprende de sus estudiantes y ellos también.

? Cuando hacemos nuestro sueño realidad, nuestra realidad se vuelve un sueño.

? Sueña un sueño mejor y esfuérzate por hacerlo realidad.

¡¡Ahora quiero saber tu opinión!! Si has visto esta película me gustaría saber que has aprendido de ella y que te pareció. Si tienes una película que quieras recomendar déjamela en los comentarios. ☺

No se por qué razón tendemos a exigirnos tanto, a condicionar nuestro talento y nuestro potencial a nuestra realidad, recostándonos en lo que no tenemos, bloqueando nuestros sueños y cortando nuestras alas. Cuando la realidad es que para lanzarse a la piscina del emprendimiento, el mejor consejo que podemos recibir es: “Inicia ya, no tienes que estar lista para hacerlo”.

Nunca estaremos totalmente listas para emprender un nuevo camino, ni para tirarnos del tren como lo explicó mi estimada Gianny Liranzo en su blog, si no estamos dispuestas a comenzar a correr nuestro propio maratón aunque la botella de agua solo esté a la mitad.

Nada te dará mayor confianza, claridad y comodidad que ir aprendiendo a medida que vives tu propia experiencia de emprendimiento. Aprender del hacer es un conocimiento de fuente primaria que te permite identificar lo que funciona o no para comenzar tu negocio, para gestionar tu estrategia de marketing, para atraer nuevos y potenciales clientes, y por supuesto, para mejorar tus ventas.

Y para ayudarte en esta tarea de emprender y darte más luz en tu camino quiero compartirte 3 herramientas de las que puedes comenzar a hacer uso consciente sin muchos recursos económicos y para los que no tienes que ser perfecta ni estar totalmente lista ni capacitada para ser exitosa.

1. Piensa primero en crear una página de Facebook antes de crear tu web.

Si bien es cierto que tener una web te permitirá atraer tráfico a tu proyecto y es una de los MUST HAVE de un negocio, también es cierto que, cuando no sabemos a ciencia cierta el rumbo que tomará nuestra idea, sería bueno testearla, hacer comunidad e identificar lo que quieren y necesitan nuestros usuarios en realidad.

Para ello nada mejor que crear perfiles en las redes sociales que se adapten a tu tipo de negocio y en las cuales puedas destacar y ser relevante. He tenido el chance de conocer decenas de emprendedores digitales que aun sin tener página web, se han ganado el corazón, el respeto y el cariño de su audiencia, han creado comunidad y han trabajado su marca personal. Tal es el caso de Papá 2.0, un fanpage en el cual se muestra y se vive el embarazo y la maternidad desde un punto de vista creativo y divertido adaptado a los padres de los nuevos tiempos.

[Tweet “Nada te dará mayor confianza, claridad y comodidad que ir aprendiendo a medida que corres tu carrera.”]

Así que si tienes ganas de ser emprendedora pero no tienes bien claro si a tu publico le gustará tu servicio o si realmente lo necesitan, lanza tu fanpage, comienza a hacer comunidad, ofrece información de valor que vaya acorde a los objetivos a perseguir por tu negocio y mide tus resultados. Lo mejor de esta herramienta es que es GRATIS y que te facilita obtener información de tu audiencia por medio de los “Page Insights” pudiendo saber la demografía, edad, genero y hasta los top posts de tu pagina. Con esta información te será más fácil determinar lo que funciona y lo que no, pudiendo ofrecer mejores contenidos y mejores ofertas a tu comunidad.

2. Crea alianzas estratégicas

Para que tu idea tenga éxito no es obligatorio que tengas docenas de alianzas pero si es recomendable que tengas al menos una o dos que sustenten tu negocio, que crean en tu proyecto y que estén dispuestos a referirte con su comunidad.

Para que estas alianzas crezcan recuerda que tu también debes ofrecerle algo a cambio y alimentar esas relaciones, por lo que no puedes olvidar preguntar: ¿Cómo puedo apoyarte a cambio? 

Para hacer propuestas a prospectos para tus alianzas puedes establecer contacto telefónico o vía redes sociales. Para esto Twitter me ha servido de mucho ya que es una herramienta eficaz, que se actualiza constantemente y tus mensajes llegan de manera más directa y personalizada al receptor. Es como hacer una llamada a la oficina del dueño de la empresa, pero en vez de que te conteste la secretaria, lo haga directamente el jefe. ¡Un éxito!

¿Cómo puede crear alianzas efectivas?

? Haz una lista de 5 o 10 posibles negocios potenciales a los que puedas proponerles crear alianzas contigo. Invítales un café, lleva una carpeta de tu idea o llévalo digitalizado y preséntales el proyecto con confianza y ofreciéndoles los beneficios principales.

? Mientras más rápido identifiques tus posibles alianzas estratégicas  y compartas tu idea de negocios y los detalles de tu aventura, más rápido podrías ganar clientes potenciales.

? Comparte tus oportunidades con tus aliados. Que ellos vean y sientan que estas interesado en su crecimiento.

3. Siempre habrá algo que mejorar, no lo pienses más y lánzate

Termina de asimilar esta idea y haz lo que quieres hacer con los recursos que actualmente posees. No te vayas más allá de tus fuerzas, ni pidas prestado a un banco si no sabrás como pagarás, pero comienza ya.

Configura tu idea, planifícate estrategicamennte, haz networking, sirve a tus clientes de corazón y ofreceles calidad en tu servicio, trabaja junto a tus aliados estratégicos y crea una marca personal solida y confiable.

Tu blog no tiene que ser el más bonito, ni estar totalmente optimizado para comenzar con tu proyecto. Lo que funciona para tu proyecto irá apareciendo a medida de hagas tu trabajo con amor, con pasión y con empeño centrándote en tu comunidad y enfocándote en lograr tus objetivos.

Ideas:

? Recolecta datos de tus clientes y de sus necesidades, a través de tu fanpage, que te permitan actualizar tus productos o servicios, crear estrategias de marketing, promoción y procesos pensados para satisfacer sus deseos.

? Pídeles feedback a tus clientes y hazlos parte de tu imagen de marca y de tu proceso de marketing.

Ahora me gustaría saber más de ti. Cuéntame ¿Qué es lo que te detiene de ir tras tu sueño? ¿Qué otras estrategias conoces para comenzar a emprender sin muchos recursos?

Cuando estaba embarazada soñaba e idealizaba cómo sería mi maternidad, lo que haría, cómo actuaría, como programaría mis días, las salidas con el bebé y demás. Pero todo, absolutamente todo fue totalmente diferente a lo que pensé.

Respecto a esto quiero compartirte algunas reflexiones y algunas cosas que he aprendido viviendo con mi pequeñín y otras tantas que hubiera agradecido que me contaran antes de ser madre.

1. La maternidad es toda una una montaña rusa de emociones

La maternidad, si bien es una de las etapas más hermosas que podemos vivir, también es una de las más difíciles y exhaustivas. Desde el momento en que concibes a tu bebé, tu organismo detona una bomba de tiempo capaz de ocasionar cambios a nivel fisiológico y emocional. Se podría decir que estos cambios no cesan ni siquiera cuando das a luz, pues ahí es que comienza lo bueno.

Pasamos por momentos de felicidad extrema, así como por momentos de tristeza,de desesperación, de soledad, de melancolía, de estrés y de mucha angustia. Tenemos sobre nuestras espaldas la responsabilidad de cuidar de un ser pequeñito que depende de nosotros 24/7 y al que no le podemos negar nuestro amor, nuestra cercanía y nuestro cuidado. Y con toda esta responsabilidad viene el sentimiento de querer ser super mamá para ser la mejor madre del mundo, lo cual termina haciéndonos sentir cansadas y frustradas cuando fallamos.

Durante los primeros meses me sentía estresada y con el deseo de complacer a todo el mundo. Muchos de ellos que me daban ideas de como hacer esto y aquello y que creían que sus palabras eran leyes irrompibles, que no me dejaban hacer las cosas a mi modo, que no confiaban en mi instinto como madre, algunos de ellos que no pensaban antes de hablar y me herían con sus palabras, tanto, que incluso casi caigo en depresión. Pero me aferre a la vida, me aferré al amor de Dios en mi vida, me aferré a mi hijo que me necesitaba bien, sana y estable emocionalmente, y comencé a reconocer que ya no era la misma, que cuando mi hijo nació también nací yo. Aprendí a defender mis puntos de vista respecto a mi nueva vida y la crianza de mi hijo con autoridad, comencé a apartarme de lo que me intoxicaba y no me hacía sentir bien y, si, eso me hizo sentir mejor pues ya no pretendía ser lo que los demás querían sino que comencé a ser yo en todas mis facetas.

? En este camino he aprendido que ser imperfecta está bien, que pedir ayuda está bien, que aceptar consejos (no imposiciones) está bien, que defender tu punto de vista respecto a la crianza está bien, que quedarnos calladas está bien y que sentarnos, mirar al cielo y respirar está bien.

? Reconocer que la maternidad y la crianza trae sus altas y sus bajas nos hará liberarnos y sentirnos plenas y felices con los resultados. A fin de cuentas nuestros hijos necesitan una madre REAL, humana y sensible.

? Hazte a la idea de que después de que eres madre ni tus horas de sueño ni tu corazón te pertenecen, ya que siempre andan pendientes del bienestar y la felicidad de tus hijos.

[Tweet “Todo lo que haces será lo mejor para unas personas y lo peor para otras. Haz lo que sea bueno para ti.”]

2. Mente sana en cuerpo sano y la lactancia

Cuando Bianmarc nació no me lo llevaron al cuarto, ni lo pude sino hasta unas 3 o 4 horas después. En ese lapso de tiempo ya le habían dado leche de formula en biberón, a pesar de que pedí a mi ginecólogo que no lo hicieran. Lamentablemente en las clínicas de Santo Domingo muchos son los médicos y enfermeras que prefieren darle formula a nuestros bebés antes que dejarnos lactarlo primero. Ni siquiera me lo dejaron en el cuarto por los días que estuve internada, a pesar de que él estaba en perfecto estado.

Cada vez que lo llevaban al cuarto estaba lleno y solo dormía, por lo que al tratar de amamantarlo estaba renuente y lloraba sin cesar. Intente por días y noches amamantarlo y el estaba renuente a aceptarlo. Solo quería su biberón. Comencé a ordeñarme cada dos horas, unos 20 minutos más o menos por sesión pero con el pasar de las semanas en vez de aumentar la producción, esta iba disminuyendo.

El no poder lactar a mi hijo como tanto soñé y anhelé fue frustrante para mi y me hacía sentir muy mal. Y para rellenar el vaso, algunas personas cercanas no hacían más que recalcarme cosas como que mi leche no era buena, que no era salada, que tal vez era muy poca para la demanda que el niño tenía, y un sin numero de comentarios negativos que comenzaron a apoderarse de mi mente y de mi subconsciente y me lo llegué a creer.

Estos pensamientos no me ayudaron en nada y terminaron por desanimarme en mi labor de lactar y me hicieron apoyarme totalmente en el biberón.

? Es importante que trabajemos en fortalecer nuestra mente desde que estemos embarazadas, que nos empapemos de información y que de ser posible, busquemos asistencia profesional que nos asesore y que nos apoye en nuestra nueva vida como mamá.

? Integremos a nuestros familiares cercanos en todo el proceso de post parto y crianza; y compartámosle toda la información que tengamos y como quisieramos que marchen las cosas. Convirtámoslos en  defensores de nuestros derechos y en abogados de nuestros deseos. El conocimiento es poder.

? Lactar es una forma de amar. No le niegues por tu propia decisión ese derecho a tu hijo. Si te pasa como a mi, es otra cosa, pero admito que tal vez fallé al no buscar ayuda y no quiero que eso te pase a ti.

3. Hay momentos en los que pegarte de la pared parece una opción

Confieso que he tenido momentos en los que me he querido halar los cabellos y pegar de la pared. Creo que todas los hemos tenido y ¿Para que mentirnos? Si estos son gajes del oficio.

En esos momentos de desesperación y estrés, en los que a veces nuestro nuevo bebé llora y no sabemos como consolarlo, en el que no encontramos tiempo ni para dormir y en que el cansancio nos hace desear ser magos para desaparecer, miro al cielo, respiro, respiro, respiro y doy gracias a Dios por el maravilloso regalo que me ha dado.

? Otra técnica que me funciona para calmar los nervios y la ansiedad es sonreírme a mi misma. El sonreír te ayuda a liberar endorfinas que te hacen sentir más feliz y tranquila.

4. Confía en ti y en tu instinto

Como decía anteriormente, confía en ti, es importante que aprendas a conectar con tu hijo, a reconocer sus gestos y a creer en tu instinto. Ese instinto de madre leona, que hace lo que sea por defender y cuidar a sus hijos es lo que te ayudará a llevar tus cargas de la mejor manera posible.

? Sé que habrá mucha gente que diga que hacer, pero al final tu decides como quieres cuidar, criar y qué es lo mejor para tu hijo. Defiende tus convicciones con carácter, sin entrar en disputas y cuidando las relaciones.

? Cada niño es diferente, único y especial por lo que debes entender que no todo lo que funciona con uno funcionará con el tuyo. Vínculate emocionalmente con tu hijo y tu instinto hará el resto.

? Descubre quienes son tus hijos, inculcales límites y déjalos ser. No pretendas moldearlos a tu forma y figura.

[Tweet “Ama y agradece por tus hijos. Sin duda son lo mejor que te ha pasado.”]

5. Hacer horarios te salvará la vida

Algo que nos limitamos a hacer pero que es estrictamente necesario es programar nuestros días y programar los horarios de visitas. Si me hubieran dicho esto con anterioridad me hubiera evitado muchos días de mal humor y cansancio extremo.

? Es recomendable que establezcas horarios para que tus familiares y amigos vayan a visitarte. Que te llamen antes de pasar es lo ideal. Tener un horario te ayudará a vivir mejor y a dormir mejor. 

? Toma descansos, deja a los niños con los abuelos, sal con tu pareja al menos una vez por semana y dediquen tiempo para estar juntos.