Un día calmado de Noviembre mientras meditaba en el hecho de cómo puedo mejorar mi estado físico caí en la conclusión de que estar donde estaba hoy, era resultado de lo que había pensado hasta ese momento. Todo estaba en mi mente, mis pensamientos determinaban mis resultados y hasta ese momento no los estaba usando a mi favor porque la verdad es que me sentía muy triste al ver que mi estado físico no era el optimo y que no estaba haciendo nada por mejorarlo.

Entonces fue cuando desperté y comencé cambiando hábitos. Los primeros pasos son los más difíciles porque demandan mucha consistencia, constancia y fuerza de voluntad, pero si vas realizando pequeños cambios diariamente, es posible que en poco tiempo ya se vuelvan hábitos sano.

Una de mis resoluciones para este año, es alimentarme mejor por lo que mientras sigo el #RetoInspiring he ido creando y probando nuevas recetas y me he deleitado con el resultado ya que he utilizado ingredientes que son mejores y más amables para mi cuerpo. Hoy quiero comenzar a compartirles estas recetas con un estreno que sabe a gloria: Muffings de mantequilla de maní y batata. Les cuento la receta un poco al ojo ya que la consistencia de la mezcla puede variar según sus gustos.

Esta receta es rica en fibras, sin gluten, sin huevo y sin lactosa. Es ideal para desayunos y meriendas en la que las ganas de algo dulces son inaguantables. Además de que te hacen sentirte lleno por más tiempo.

Muffins de mantequilla de maní y batata

Tiempo de cocción en el horno: 30 minutos • Rinde 4 muffings grandes

Ingredientes:

1/4 libra de batata hervida con un poco de sal

1 cucharada de mantequilla de maní

1 taza de avena

2 cucharaditas de bicarbonato de sodio o polvo de hornear

1 sobre de Splenda

Canela en polvo al gusto

Preparación:

1. Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla espesa pero consistente.
2. Engrasar un molde de muffings grandes con un poco de mantequilla y echar la mezcla hasta la mitad de cada hueco del molde. Esto es para evitar que cuando crezca se desborden o exploten.
3. Recuerda precalentar el horno a 300° C mientras preparamos nuestros muffins. Metemos en el horno y dejamos que se horneen unos 25-30 minutos, comprobando que estén bien cocidos por dentro con un tenedor o un palillo antes de sacarlos. Deben quedar doraditos por encima y por dentro con la masa un poco esponjosa. Una vez estén listos, los sacas, los dejas enfriar y a ¡disfrutarlos!

Nota: Estos muffins bajaran su nivel cuando enfríen por lo que no te asustes, es normal. Seguirán suavecitos y ricos por dentro y crocantes por fuera.

 Cargando ...

Principio de año, un buen momento para trazarse metas, analizar el año pasado, reflexionar sobre como podemos mejorar y aportar a la sociedad y excelente momento para emprender nuevos proyectos. Sin miedos, sin procrastinar, sin excusas que te limiten.

Hoy les quiero anunciar con mucha alegría que he subido mi primer vídeo de Youtube a través de mi canal An Inspiring Mom. Este canal es como mi bebé, mi niña, un proyecto que nace como una semilla que pretende germinar y crecer junto a ustedes. Este canal será un medio que me permitirá mantenerme con contacto directo con ustedes brindándoles tips, recomendaciones e informaciones sobre crianza, lifestyle y emprendimiento. Las invito a suscribirse al canal y sugerirme temas sobre los que les gustaría que hiciera vídeos, por allá o por aquí en los comentarios.

Mi primer vídeo

A continuación les presento mi primer vídeo en donde les cuento que me ha motivado y les traigo un review del Covergirl Voxbox que recibí hace unos días. En este voxbox recibí los siguientes productos:

Plumpify Mascara by BlastPro Covergirl

Esta mascará me encantó porque levanta, añade volumen, hace que tus pestañas se vean más llenas y mucho más oscuras desde la raíz. Lo que más me gustó es que no se siente, no pesa ni causa irritación (por lo menos en mi caso que soy super sensible y todo me irrita, esto es un punto a favor 😀 ) Tuve la oportunidad de probarla y no se corre, dura bastante tiempo intacta y es a prueba de agua.

Colorlicious Oh Sugar! Covergirl

Recibí este producto y, la verdad, es que esta gente si me conoce pues mis gustos son bien sútiles, sweets and muy naturales en cuestión de maquillaje. Y este labial es un Bálsamo hidratante, rico en ingredientes como el el aceite de semilla de uva, manteca de aguacate y vitamina C y E, que cumple con todos los requisitos para estar en mi lista de preferidos. El tono que me enviaron fue el Taffy Tire y lo amo. Otro punto a favor es que añade tinta o color a tus labios a medida que te lo aplicas, mientras más capas de color apliques, más intenso se verá.

truNAKED Shadow Palettes Covergirl

La nueva paleta de sombras truNAKED incluye 8 colores intensamente pigmentados, suaves, con acabado sedoso y duradero. No tiene nada que envidiarle a las sombras super costosas que se encuentran en el mercado. El tono que recibí fue el 815 Roses, que trae unos colores que van desde el Beige o nude hasta tonos marrones y rosas oscuros perfectos para lograr un “smokey eye” perfecto.

Sin más preámbulos te invito a ver el vídeo.

Otra cosa, si quieres poder participar de futuros programas en Influenster, suscríbete aquí para que disfrutemos juntas de muchísimas sorpresas y regalos chulos.

Cuando mi bebé nació me limitaba mucho a salir de casa a menos que fuera totalmente necesario pues me daba pesar exponer al chiquito a tan temprana edad a mi ajetreo diario. De hecho solo salía con el si era estrictamente necesario durante sus primeros meses de vida.

Fue el hecho de evitarle incomodidades y facilitar su traslado para mi, lo que me obligo a armarme de algunos artículos que sin duda son la mejor inversión que los nuevos padres pueden realizar. A continuación te compartiré cuales fueron y siguen siendo mis aliados a la hora de salir con mi bebé.

Baby Sling

Uno no aprecia la ventaja de tener un sling hasta que te ves en la situación de tener que pasar horas con tu bebé encima de ti ya sea porque estás en la calle, andas en el medico, andas de compras, etc. Cuando mi hijo tenía 5 meses adquirí el mío en especial y esta sin duda en una inversión que volvería a hacer puesto que con el sling nos beneficiamos todos. Incluso mi esposo se ponía su sling y acomodaba al niño para hacer de papá canguro cuando salíamos.

Entre los beneficios que tienen los Baby Slings tenemos:

• Muy versátiles
• Fáciles de poner y quitar
• Fáciles de guardar.
• Se pueden ajustar a diferentes medidas.
• Distribuye uniformemente el peso de tu bebé en todo tu cuerpo al cargarlo, evitándote dolores de espalda.
• Son cómodos y frescos
• Son ergonómicos
• Contribuye al fácil ejercicio de la lactancia de manera cómoda y discreta.

Antes del sling, utilizaba una mochila que también me fascinaba pero ya el sling me lo encontraba luego más cómodo para todo. Una opción de mochila que me encantado sin duda para mantener cómodo a mi bebé sin que tu espalda sufra son estos de Campz, además de que tienen una gran variedad para todos los gustos.

Juego de Bolsos de Bebé

Justo antes de dar a luz, me encontré con una amiga que vende artículos para bebés y le compré un juego de bolsos que trajo: un bolso grande con su cambiador, uno pequeño y un bolso para guardar los biberones o termos. La ventaja de comprar un juego de bolsos es que puedes usarlos de acuerdo al sitio que vayas y configurarlo acorde al tiempo que vayas a permanecer fuera de casa con el bebé.

El que adquirí era el mismo de la foto de la izquierda pero con un diseño para varones.

A mi me encantaba andar con el pequeño puesto que me obligaba a echar lo estrictamente necesario y era mucho menos pesado. Sin contar, que me eficientizaba el cargar a mi bebé o el andar con el sling.

Conseijito: A la hora de comprar los bultos percatate de lo siguiente:

• Que tenga muchos compartimientos. Nunca están de más.
• Que tengan elásticos internos para que los biberones queden parados y evitar derrames. Además de que facilitan la organización del bulto.
• Que tengan una bolsita plástica interior. Casi todos los buenos bolsos las traen. Estas bolsas a mi me servían para meter los documentos, aunque también sirven para meter ropa sucia, ropa mojada o pañales sucios.

Recuerda los “must have”

Si vas a salir con tu bebé recuerda llevarte:

• Ropa adicional dependiendo de las horas que vayas a permanecer fuera con el.
• Dispensador de leche y cereal. Yo adquirí uno de Avent, y me regalaron varios y te aseguro que son una de las cosas que más usarás.
• Wipes. Luego de un tiempo, yo mismo le hacía los wipes con toallas Bounty. Aquí te enseño como hacerlos sin dañar la piel de tu bebé.
• Pañales. Mínimo 3 independientemente del tiempo que vayas a estar fuera. Esto también depende del ritmo de tu bebé.
• Crema contra la pañalitis. A mi me gustaba usar las cremas AyD sin zinc pues es más fácil de aplicar, más suave, huele muy suave y la piel la absorve muy bien porque es pura vitamina. Me funcionaba perfecto, incluso para curarle cualquier herida superficial.
• Una manta acorde al clima del país y preferiblemente de algodón.
• Baberos.
• Un juguete que le guste.
• Bobo (si lo utiliza). Yo lo usé hasta que un día el niño se lo tiró a los perros y estos lo destrozaron. Fui fuerte y le dije que ese era su último bobo. Y hasta el sol hoy así es. Acordándome ahora, estoy que muero de la risa.
• Botiquín básico compuesto por: Acetaminofen, antialérgico, antigripal (si es necesario). Actualmente venden medicamentos que reúnen estos tres elementos en uno.
• Un par de biberones y termo con agua purificada.
• Seguro médico del bebé y tu identificación.

Estos son mis salvavidas a la hora de salir con mi hijo y espero que te den una idea de como armarte bien y sobrevivir como una campeona. ¿Cuáles son los tuyos? ¿Qué agregarías a la lista?

A medida que he ido planteándome metas y objetivos a corto y mediano plazo me he dado cuenta que lo más importante para conseguirlos y hacer realidad nuestros sueños es tener la actitud adecuada, la disposición de enfrentar todos los obstáculos que se nos presenten, la perseverancia y focalizar nuestras acciones para conseguir nuestras metas una a una. Pero aún más importante, es ponernos en acción, sin importar los miedos, sin importar nuestros propios bloqueos mentales, sin importar el que dirán. Lo ideal es movernos a la acción, probar y elegir el método que mejor nos convenga para aumentar la productividad y alcanzar nuestros objetivos en un menor tiempo y aumentando nuestra calidad de vida.

Aquí  tienes 10 hábitos que te ayudarán a mejorar tu productividad y conseguir tus metas sin morir en el intento. Espero que las desgloses, las analices bien y las lleves a la acción porque te serán de mucha ayuda para equilibrar tu vida en todos los sentidos, ayudándote a sentirte más feliz y plena.

1. Divide tus tareas diarias en acciones precisas

Al desglosar tus tareas diarias evitarás ese bloqueo que se produce al sentir que tienen todo por hacer y ningún lado por donde comenzar. Al dividir tus objetivos en pequeñas acciones diarias te será más fácil pasar a la acción y el hecho de conseguir avances diarios te ayudará a mantenerte motivado durante toda la carrera.

2. Prioriza las tareas y enfócate en las más importante

Determina cuáles serán las tareas prioritarias de tu día y mantente enfocadas en las más importantes. Si bien hacer listas es una buena técnica para que nada se te pase por alto, lo mejor es decidir que tarea es más importante que termines ese día y enfocarte en ella evitando la dispersión.

3. Evita las interrupciones

Si quieres aumentar tu productividad, creatividad y eficacia, evita interrumpir tus momentos de concentración. De ser posible, mientras trabajas intenta no responder mails, no tener alarmas ni notificaciones activadas y elimina de tu zona de trabajo todos aquellos elementos que perturben tu concentración y puedan provocar que te desenfoques.

4. Pregúntate: ¿Qué tarea tengo que acabar hoy?

Al sustituir la palabra “hacer” por “acabar” estamos provocando que nuestro cerebro se ponga en acción de una manera más poderosa y efectiva, evitando dilataciones y poniéndose en lo que debe estar.

5. Evitar ser multitasking

Una de las particularidades de las mujeres, es que tenemos el don de poder realizar varias cosas a la vez, pero también es cierto que querer hacer esto puede provocarnos estrés, falta de concentración, bajo rendimiento y resultados mediocres.

Si quieres ser más eficaz y productiva centra toda tu atención en cada una de las acciones diarias de manera individual en vez de intentar llevarlas a cabo todas a la vez. Termina una cosa para que puedas pasar a otra sintiéndote plena y feliz.

6. Pon límites al tiempo que dedicas a las tareas diarias y a tu trabajo

Al poner límites a tu tiempo disponible para realizar cada tarea te concentrarás más y serás más eficaz y productivo pues no tendrás tiempo que perder para cumplir con lo pautado. Por ejemplo, dedica 1 hora a publicar en las redes sociales de tu empresa, 15 minutos a responder mails, 4 horas para trabajar los proyectos de tus clientes, etc.

Otro punto a tomar en cuenta es descansar de 10-15 minutos por cada 2 o 3 horas de trabajo. Puedes probar parándote de la silla e irte a tomar un café o ir a caminar.

7. Ten una vida personal activa

Se que es difícil, porque lo he vivido, pero no es imposible. Tener una vida social activa, salir con amigos, tener aficiones luego del trabajo, hacer ejercicio, inscribirte en algún curso que hace tiempo anhelabas son algunas de las tantas cosas que puedes hacer para entretenerte y despejar la mente. Recuerda que el tiempo no se encuentra, se crea.

Asimismo, cuando estés en vacaciones y los fines de semana, trata de apartarte de los gadgets tecnológicos y no trabajar por nada del mundo. Esto te ayudará a tener más energía y vitalidad para enfrentar todos los retos que vengan.

8. Uno de los mejores hábitos para ser eficaz es: Dormir

Puede sonar paradójico, porque muchos dicen que luego que eres madre no vuelves a dormir nunca más, pero satisfacer esta necesidad biológica es super importante para mantenerte activa y enfocada. Cuando duermes la cantidad de tiempo adecuado y tienes un sueño de calidad tu cerebro se resetea, tu mente piensa con claridad y rapidez, eres más creativo y solucionas los problemas en menos tiempo.

Elimina todas las distracciones de tu entorno a la hora de dormir, apaga el móvil, la TV, el radio, duerme en un lugar tranquilo, seguro y donde haya la menor presencia de ruidos.

9. Aprende a decir no

Una tarea difícil de aprender pero necesaria para mi paz y mi bienestar emocional fue comenzar a decir no ante aquellas peticiones que me pueden hacer desviar de mis objetivos, con las cuales no estoy de acuerdo o para las cuales no tengo tiempo. Aprender a decir “no” te permite mantener focalizada en aquello que realmente importa sin sentirte mal por no poder abarcarlo todo.

10. Levántate temprano y dedica un tiempo para ti antes de empezar a trabajar

Levantarte temprano te ayudará a ser más productiva. Pero si adicional a esto dedicas un tiempo para ti antes de ponerte a trabajar verás como conseguirás empezar el día de mejor humor, con más energía y vitalidad, factores que impactarán positivamente y de manera directa en tu productividad y eficacia.

Si aplicas paso por paso estos consejos y los conviertes en hábitos diarios verás como tu productividad aumentará significativamente y alcanzarás todo aquello que te propongas.

La responsabilidad y conciencia ecológica cada día toman mayor importancia. Es por esto, que con el objetivo de ofrecerles una alimentación más natural, saludable y que cuide el medio ambiente, muchas empresas están diseñando productos biodegradables, biológicos y compostables.

Sara Muñoz, directora comercial de El Granero Integral explica en una entrevista para la Revista Mi Herbolario que “Los niños son muy sensibles a los residuos de sustancias nocivas en los alimentos, la polución y los pesticidas. Desde que nace, el organismo del bebé es frágil, no es capaz de degradar eficazmente los tóxicos que pueden llegar con la alimentación y sólo podrá eliminarlos con dificultad. Por esta razón muchos padres prefieren para sus hijos una alimentación de cultivo ecológico controlado. Están convencidos de que es el método de producción que ofrece las mejores garantías, para obtener ingredientes naturales, puros, sin elementos de riesgo de modificación genética y sin añadidos artificiales, respetando el equilibrio natural y conservando el auténtico sabor de los alimentos de cultivo ecológico. Además, se contribuye a la utilización de abonos naturales en el campo, a que se practique la biodiversidad (en lugar del monocultivo), a cambiar el criterio de cantidad por el de calidad, y a seguir el ciclo natural de la agricultura, suelo y medio ambiente”.

Mientras que Fréderic Milon, gerente de la empresa Ecoaliment confirma que “La creciente aparición de intolerancias y alergias alimenticias están relacionadas en gran parte con la polución ambiental, los residuos fitosanitarios, aditivos y contaminantes alimenticios. Otro grave problema está causado por la presencia de azúcares refinados de asimilación rápida, que provocan hiperglucemia. La presencia de una cantidad elevada de azúcar en los alimentos infantiles puede distorsionar sus costumbres alimenticias de los niños.”

Los productos ecológicos para niños te ofrecen los siguientes beneficios:

1. Los alimentos madurados al sol y según su ciclo regular de desarrollo contienen más propiedades nutricionales que la envasada y procesada químicamente.
2. Al consumir productos ecológicos certificados conectas con los ritmos naturales, ya que al consumir los productos de temporada aprovechas todos los nutrientes y las vitaminas que nos ofrece la tierra.
3. Los productos ecológicos son elaborados con ingredientes orgánicos activos y bajo un proceso totalmente ecológico.
4. Los productos no se testean con animales.
5. La elaboración  es totalmente manual y con ingredientes 100% naturales.

Consideraciones sobre los productos ecológicos

• Cuanto mayor tiempo pase entre el momento de adquirir el alimento y el momento de ingerirlo, menos nutrientes llegarán a nuestro cuerpo y más cantidad de comida necesitaremos ingerir para obtener la misma energía. Esto nos indica que los alimentos ecológicos si contienen mayor cantidad de vitaminas y minerales pero deben ser consumidos lo más pronto posible.
• Muchos de estos productos ecológicos son más costosos que los productos regulares, pero esto se debe a que al no añadir sustancias que preserven el ataque de plantas e insectos a los productos, el rendimiento de la cosecha es inferior. Aunque día a día se está luchando por llevar a los hogares productos ecológicos a un precio más accequible.
• Una alimentación ecológica para nuestros hijos es la mejor manera de invertir en su futuro y en el de nuestro planeta amenazado por el cambio climático.
• Las empresas productoras, transformadoras y distribuidoras de productos biológicos son normalmente de tamaño reducido, lo que les permite “mimar” su trabajo y brindar un servicio de calidad.

Uno de los mayores retos a los que nos enfrentamos los padres, no importa si somos primerizos o experimentados, tiene que ver con el sueño de los bebés, cómo facilitar su proceso de adaptación y cómo crear rutinas de sueño efectivas para ayudarles a dormir tranquilamente durante la noche.

Contribuir a que tu hijo establezca rutinas y horarios de sueño requerirá mucha disposición y paciencia de parte de los padres. 

Es necesario comenzar lo antes posible con una rutina para antes de llevar a tu bebé a la cama, una vez que este comience a diferenciar el día de la noche y que comience a dormir por más tiempo durante la noche. Este proceso se da generalmente entre las primeras 6 semanas y los 3 meses de vida.

Aquí te van los consejos que apliqué y que aún sigo llevando a cabo para que me hijo duerma mucho y durante la noche completa.

1. Acuesta a tu bebé a la misma hora todos los días y sobretodo en las noches.

Esta técnica ha sido mi tabla de salvación pues me ha permitido organizarme, eficientizar los tiempos, descansar y sobretodo, que mi bebé se sienta atendido y tranquilo a la hora de dormir.

2. Procura que el ambiente en donde el bebé duerma sea lo más tranquilo posible.

Desde la panza mi niño fue muy sensible a los ruidos, tanto así que la música lo alteraba y yo sentía que no le gustaban los ambientes muy ruidosos. ¡Cosas de madres! :p Cuando nació y comenzamos a conocernos, me dí cuenta que los ruidos seguían causándole mucha molestia, no podía colocarlo en lugares ruidosos para dormir porque no dormía o se despertaba casi instantáneamente.

Casi no salía a la calle con él, a menos que fuera estrictamente necesario porque si por cosas de la vida nos pasaba un vehículo o un motor cerca se asustaba. Sabía que esto era cuestión de tiempo, pero preferí exponerlo poco a poco, a su ritmo, hasta que fue perdiendo ese miedo y el susto. Lo mismo pasó con el sueño.

Hasta los 11 meses durmió en nuestra habitación y cuando iba a dormir tenía que cerrar la puerta y ventana para que durmiera las horas reglamentarias. En sus horas de siesta, no permitía que nadie interrumpiera su sueño y quienes venían a  visitarlo debían volver en otra ocasión o esperar que despertara.

3. Procura que la habitación no tenga televisor, ni luces directas y que tenga poco tráfico.

Es recomendable que el cuarto del bebé no haya televisor ni ningún artefacto ruidoso o de distracción encendida cuando sea su hora de dormir. Las luces deben ser tenues y no se debe transitar por la habitación a fin de evitar alterar sus patrones de sueño.

En cuanto a las luces, obté por colocar unas luces de pared con aplique de estrella y media luna en colores amarillo y azul que compré en Ikea. Fueron un éxito para combinar con la decoración del cuarto del bebé.

4. Arrullarlo, silbarle y cantarle son excelentes opciones para calmarlo.

Algo que me funcionó desde siempre para calmar a mi bebé y dormirlo sin problemas, fue arrullarlo, darle palmaditas en la nalguita, silbarle y cantarle.

Creo que cada madre o padre trae un chip integrado que le permite identificar lo que le gusta o lo que no le gusta, lo que funciona o lo que no funciona, con nuestros hijos. Cuando necesitaba dormirlo y mi bebé pedía mi presencia me quedaba con él hasta que entraba en el sueño profundo, le cantaba suavecito o le silbaba. Esta técnica aun me sigue funcionando y ya tiene un año y 5 meses.

El truco está en ir probando de manera paulatina las diferentes técnicas para así determinar cuales son las más eficaces.

5. Coloca a tu bebé en su cuna o corral en estado somnoliento.

Al colocar a tu bebé en su cuna o corral en estado somnoliento, pero aún despierto, estarás contribuyendo a que este aprenda a dormir solo. Los bebés que desarrollan esta habilidad tienen mayor facilidad de dormirse cuando despiertan en la noche.

A mi peque nunca le gustó mucho que lo tuvieran por mucho tiempo cargado, por lo que cuando tenía sueño y lo colocaba en su corral, se dormía prácticamente de inmediato y solo.

Otras técnicas recomendadas

• Antes de dormir o tomar siestas, dale un baño con agua tibia (36º- 37º C). Esta es una excelente manera de ayudar a que tu bebé se relaje y se prepare para ir a la cama.
• Da suaves masajes a tu bebé con una crema humectante o un gel de masajes para reconfortarlo y prepararlo para la hora de dormir. Mis preferidos para esta labor son la crema corporal Hydra Bebé de Mustela y el Aceite de Masaje de Mustela. Ambos hidratan y suavizan la piel del bebé, la nutre y facilitan el masaje, sin contar que el aroma lo amo.
• Después del baño y el masaje, alista a tu bebé para ir a la cama, realizando actividades tranquilizantes.
• Prepara el ambiente con música suave y luz tenue. El tono de tu voz puede ayudarlo a sentir reconfortado y seguro.
• Puedes cantarle una canción, leerle o contarle un cuento. Incluso puedes orar con tu bebé. A mi me funciona excelente orar con mi bebé, además de que le voy enseñando a amar a Papá Dios.

¿Cuantas horas de sueño son las recomendadas para mi bebé?

Es bueno conocer las horas de sueño recomendadas por expertos para que nuestros bebés tengan un optimo crecimiento y estado de salud.

Recién nacidos: 10.5 a 18 horas de sueño. Patrón de sueño es irregular por lo que tendrá que despertarse cada 2 o tres horas a alimentarse.

Bebés de 2 a 12 meses: 14 a 14.5 horas de sueño. En esta etapa se produce un cambio en el sueño que le permitirá dormir más horas en la noche y varias siestas durante el día.

Niños pequeños de 12 a 36 meses: 13 a 14 horas de sueño. En esta etapa el niño sigue durmiendo más horas en la noche y las siestas durante el día se reducen.

¿Cuáles son los beneficios de un buen sueño?

• Un buen sueño estimula la hormona de crecimiento. Por eso oirás frecuentemente, que los niños que duermen mucho crecen más.
• Mejora el aprendizaje y la memoria.
• Contribuye a que los bebés estén más relajados y menos irritables.
• Fortalece las defensas del organismo.
• ¿Y qué hay para las mamitas? Cuando tu bebé duerme bien y las horas recomendadas, en rutinas establecidas, tú puedes dormir, descansar y organizarte mejor. Esto se traduce en un mejor estado de animo y mayor energía para nosotras.

¿Cuáles técnicas aplicas para hacer que tu bebé duerma más tiempo y mejor?