El estreñimiento es un problema muy frecuente en los niños y es causa de mucho estrés en los padres ya que a veces no sabemos que hacer ni qué estrategias aplicar para combatirlo. Se considera que un niño está estreñido cuando defeca menos de tres veces por semana, cuando sus heces son duras, secas y voluminosas, lo que dificulta su expulsión e inflama el intestino del niño.

Recuerdo que en mi niñez era muy propensa a ello y mis padres siempre me estaban laxando, a tal punto que el “chocolatico” que me daban y la leche de magnesia me repugnaba. Este es el día que aún veo chocolates similares o con olor similar a aquel que me comía cuando mami estaba desesperada y me dan ganas de vomitar.

Sé de primera mano cuanto duele estar estreñido y como madre es un tema que he trabajado mucho con mi hijo. Me preocupo por identificar que alimentos pueden provocarle estreñimiento y voy probando eliminándolos de su dieta para saber que cosas puedo darle y que no por más que grite, salte o patalee.

A todos los padres nos preocupa este tema, aunque no suele ser un motivo de preocupación si se trata a tiempo y es fácil de evitar si ofrecemos una dieta saludable y si permitimos que nuestros hijos adopten unos buenos hábitos de ejercicio físico: saltar, bicicleta, correr.

Posibles causas del estreñimiento

• El estrés o la ansiedad puede causar estreñimiento en los niños. Si los hemos regañado recientemente, les hemos exigido demasiado en su comportamiento, los hemos cambiado de colegio, si tienen problemas en la casa, es frecuente que retengan la necesidad de ir al baño por nervios o que por el contrario presenten diarrea.
• Insuficiente ingesta de agua y fibra, elementos que ayudan a los intestinos a hacer su función con normalidad.
• Algunos medicamentos, como los antidepresivos y los que contienen hierro, pueden provocar estreñimiento.
• En bebés, el estreñimiento puede puede ocurrir al cambiar de leche materna a leche de fórmula o al introducir alimentos sólidos en su dieta.
• Las leches de formula con alto contenido de grasa pueden estreñir a nuestros hijos.
• Contener las necesidades de ir al baño por no interrumpir una actividad.
• Niños que sufren de “síndrome del intestino irritable” o “síndrome de colon irritable”, que puede ocurrir cuando están estresados o cuando comen ciertos alimentos que lo desencadenan, como los alimentos grasos, los lácteos, los picantes o algunas frutas. Por ejemplo, a Bian lo estriñe la guayaba y el chocolate.
• Si su estreñimiento dura más de 2 ó 3 semanas consulte al pediatra de su hijo, ya que esto podría ser un síntoma de otras afecciones médicas.

Síntomas del estreñimiento

Es importante saber que cada niño tiene hábitos para defecar distintos. Mientras unos pueden ir una vez al día, hay otros que pueden ir hasta tres veces a la semana.

Por lo general, los signos del estreñimiento son:

• Defecar con menos frecuencia de la habitual.
• Heces duras, secas y voluminosas.
• Dificultad o dolor al defecar
• Sentirse hinchado, lleno, con gases o con dolor al sentarse.
• Presentar rastros de sangre en sus heces fecales o manchar el papel higiénico con un poco de sangre después de defecar.
• Manchar la ropa interior con trocitos de heces.

Tratamientos para el estreñimiento

• En ocasiones el estreñimiento puede tener origen emocional, por tal razón es importante que hables con tu hijo, le ofrezcas cariño, confianza y apoyo en sus procesos.
• Brinda mucha agua a tu hijo. Que tus hijos estén bien hidratados es la mejor manera de que sus órganos puedan funcionar con normalidad.  ¿Cómo podemos conseguir que los niños beban un poco más de agua? Compra botellas divertidas, cuyo envase sea atractivo y colorido para ellos, de modo que se animen a beber agua.También puedes probar saborizando el agua con unas gotitas de limón o alguna fruta que les guste. La mayoría de los niños en edad escolar necesitan por lo menos entre 3 y 4 vasos de agua al día.
• No presionar a tu hijo para que vaya al baño.
• Disminuir en la medida de lo posible la ingesta de azúcar. Eso incluye la ingesta de compotas y mermeladas de frutas, los jugos artificiales y con alto niveles de azúcar. Sé que numerosos pediatras recomiendan darle compota de ciruela pasas a nuestros peques, pero en ocasiones en niños menores de 2 años, esta puede ocasionar gases, por lo que es mejor sustituirla por papilla de pera o manzana.
• Disminuye la ingesta de alimentos procesados como el queso, el arroz, los dulces, féculas, los helados, el pan blanco, los bollos, las donas, las frituras y la carne.
• Procura que tus hijos lleven una dieta saludable con alimentos ricos en fibra, como la fruta (manzana, pera, uvas, sandía, granos enteros como el maní, la granola, las nueces), cereales integrales, verduras y vegetales. Cuando añadas fibra a la dieta de tu hijo, hazlo despacio y a lo largo de pocas semanas.
• Bríndales jugos naturales de frutas ricas en fibras como la ciruela, el melón, la lechoza, el mango, naranjas, manzana y pera.
• Optar por brindar leche materna. En caso de brindar leche de fórmula, optar por aquellas que tengan probióticos y componentes que favorezcan el transito intestinal.
• Bríndales cereales ricos en probióticos y que contengan fibra. Por ejemplo, me gusta comprarle cereales de avena que en su presentación diga que contienen probióticos (bifidus).
• Establece un horario de comidas que sea regular. Esto puede ayudar a tu hijo a desarrollar hábitos regulares para defecar a la misma hora todos los días. Si tu hijo es de los que aguantan las ganas de ir al baño, haz que se siente en el inodoro unos minutos  a la misma hora todos los días. Esto le ayudará a formar el hábito.
• Un truco que siempre funciona es dar un rico baño con agua tibia a tu peque y dar un masaje circular en dirección de las agujas del reloj en su pancita con algún aceite como oliva, almendra o lavanda.
• Anima a tu hijo a realizar suficiente ejercicio. La actividad física activa los movimientos intestinales. Por lo tanto, anima a tu hijo a hacer mucho ejercicio: jugar a la pelota, montar bicicleta, saltar.

Es bueno que sepas que en el caso de los niños, la cantidad de fibra recomendada es su edad más 5. Por ejemplo, si tu hijo tiene 2 años, la cantidad ideal de fibra al día sería 2+5= 7 gramos.

 

¿Cómo evitar el estreñimiento en nuestros hijos? #InspiringMom

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Laxantes naturales

• Brócoli, coliflor y repollo: Estos vegetales aumenta la cantidad de glucosinolato del cuerpo, por lo que ayudan a ir al baño con naturalidad.
• Aceite de coco: Este aceite mejora la digestión y la función intestinal, alivia las molestias ocasionadas por las hemorroides, reduce la inflamación y repara los tejidos. Prefiero el hecho en casa aunque también pueden usar el extra virgen, sin procesar y crudo.
• Tomates: Gracias a su alto contenido en vitaminas A, C y K aportan el 10% de la fibra diaria que el cuerpo necesita, además de que contienen licopeno, un antioxidante que protege del cáncer de colon.
• Bananas (guineos): Contienen mucha fibra y potasio, por ello son un excelente laxante natural, ayudan a promover la digestión. A su vez contiene fructooligosacárido, un tipo de fibra soluble que forma bacterias beneficiosas (bifidum) para tu intestino, que ayudan a fortalecer el sistema inmune y evitan el cáncer de colón.
• Ciruelas: Son el “laxante número uno” recomendado por pediatras y nutricionistas, ricas en potasio, vitamina A, hierro y fibras.
• Manzanas y zanahorias: Gracias a sus altos niveles de pectina y fibra, estimulan el transito intestinal. Estimulan las contracciones intestinales y son desintoxicantes.

Si crees necesario ayudar a tu hijo con algún medicamento siempre recuerda consultar a su pediatra. En mi caso, yo utilizo Modacen porque recuerdo que me lo indicaron cuando estaba embarazada para regular el transito intestinal y es tan bueno y efectivo que lo sigo usando para casos extremos.

Estos pequeños cambios ayudan a la mayoría de los niños a que sus intestinos funcionen con la regularidad con que deberían funcionar y que expulsar los desechos sea más fácil y menos traumático.

¿Qué otros tips utilizas para evitar el estreñimiento en tus hijos?

Estamos a la puerta de un nuevo año. Un año que puede ser tan transformador, bendecido y exitoso como nos propongamos. Pero para comenzar con buen pie debemos tener nuestras metas claras y enfocarnos en eliminar nuestros principales enemigos: los pensamientos negativos, pensamientos de autosabotaje que no nos permiten avanzar y pasar a la acción.

Da lo mismo cuantos retos, propósitos de año nuevo o sueños abandonaras antes, este año tienes una nueva oportunidad para cambiar aquello que no funcionó y alcanzar tus objetivos. El ayer ya pasó, respecto a el no podemos hacer nada, por lo que preocuparnos y angustiarnos por el pasado es una perdida de tiempo y de energías. El futuro es un lienzo sobre el cual podemos comenzar a pintar nuestra nueva vida, una vida que podemos diseñar como deseemos con la ayuda de Dios, y sobre el cual tenemos el poder de crear una hermosa y colorida obra de arte que llene nuestro corazón de alegría.

Así que vamos a enfocarnos en diseñar un futuro hermoso, pero para ello necesitamos comprometernos a trabajar duro, con pasión y con enfoque.

Soltando tus creencias limitantes

Para comenzar con buen pie es necesario que conozcas aquello que te puede estar paralizando y que son pesadas mochilas que casi todos arrastramos durante toda nuestra vida: TUS CREENCIAS LIMITANTES. ¿Lo bueno? Que identificándolas podemos decidir soltarlas y comenzar a crear nuestra nueva realidad.

Podríamos decir que una creencia es una idea considerada como verdadera por quién la posee, algo en lo que cree con ojos cerrados sin capacidad de buscarle la vuelta. Esta es muy resistente a cualquier cambio, ya que se encuentra en nuestra parte más inconsciente, y es ajena a la voluntad del individuo. Podemos tener creencias limitantes sobre nosotros mismos, sobre los demás o sobre el mundo. Algunos ejemplos de estas pueden ser:

• “No soy muy buena con las relaciones”
• “No se me da bien vender”
• “La gente consigue cosas por pura suerte”
• “No sirvo para nada, me merezco lo peor”
• “No merezco ser feliz”
• “¿Quén soy yo para hacer esto?”
• “Seguro no me va a querer recibir”
• “Debo pensar primero en los demás aunque esto me perjudique”
• “Si hablo con el presidente de la compañía seguro me despedirá”

En vez de programar nuestra mente para pensar en negativo día con día, busquemos la forma de identificar esos pensamientos cada vez que vienen a bombardear nuestra mente, los escribamos, les demos las gracias por haber estado pero los despidamos con amor porque nos han enseñado que hay una mejor manera de vivir.

Inmediatamente identifiquemos esos pensamientos limitantes y tóxicos, cuestionémoslos, ¿Cómo sabemos que son ciertos?, y busquémosles el antídoto con pensamientos que nos empoderen y nos acerquen más a nuestra meta. Convierte las creencias limitantes en pensamientos de abundancia, de capacidad y de sí puedo. Por ejemplo:

• “Mis necesidades son importantes y merecen ser atendidas. Si yo estoy bien, podré ayudar mejor a los demás.”
• “Merezco ser feliz”
• “Soy una buena madre, una madre real que trata de hacer lo mejor con lo que tiene y con lo que sabe”
• “El éxito es el resultado de poner todo mi esfuerzo y pasión en esto que amo.”
• “Mis ideas pueden hacerse realidad, me pongo en acción ahora mismo para hacerlas realidad.”
• “Agradezco todo lo que tengo y decido amarlo en libertad.”
• “Soy una guerrera. Me caigo, pero aún con más fuerza me levanto.”
• “Decido demostrar amor y compasión a quienes me rodean.

Repite estas nuevas creencias y llévalas a la práctica cada vez que puedas para que veas los beneficios que te aportan. Con constancia verás como se convertirán pronto en parte de tu subconsciente.

Cultivando la gratitud

Una de las mejores herramientas para avanzar y potenciar la mentalidad de abundancia es la gratitud. El agradecimiento nos permite apreciarnos con amor, apreciar a los demás, nos empodera, nos hace sentir más ricos, más afortunados, más motivados y más inspirados.

Practicar el agradecimiento todos los días nos abre la mente y el corazón y hace que seamos más felices y más creativos.

Practicar el agradecimiento es muy fácil. Solo debes empezar por dar gracias por todo lo que tienes: la vida, tu salud, tu familia, tu espos@, tus hijos, tu hogar, comida, trabajo, por todo el conocimiento y recursos disponibles, acceso a internet, tus amistades, por la ropa de te abriga del frío y la que te permite sentirte fresca en verano, etc.

Esta práctica la puedes llevar a cabo cada día al despertar, para energizar tu día o antes de acostarte para programar tu cerebro para un buen descanso y despertar con mejores vibras.

Es inmensa la lista de cosas por las que deberíamos dar gracias, sentirnos abundantes y motivados. Así que ¡Ponte las pilas!

Plan de acción para tu mejor año

Con el objetivo de que este año sea el mejor año de tu vida, o mejor, el inicio de muchos años mejores y prósperos, es importante identificar nuestro propósito y nuestra motivación. Te exhorto a realizarte estas preguntas para aclarar tus ideas:

• ¿Qué cosas son las que deseas cumplir este año?
• ¿Qué deseas mejorar en tu vida a nivel físico, salud, relaciones, intelectual y financiero?
• ¿Qué es lo más importante para ti en cada una de las áreas de tu vida?
• ¿Qué es eso que te encanta y con lo que puedes aportar lo mejor de ti al mundo?
• ¿Cuales son ahora tus prioridades y por qué?
• ¿Qué sabes hacer muy bien?
• ¿Qué te apasiona a tal punto de que lo harías hasta gratis si fuera necesario?

Con las respuestas a estas preguntas siempre me gustó realizar cuadros de pros y contras y comparar las respuestas definiendo así las que más feliz y plena me hacían sentir. Puedes hacerlo también, porque aunque hay cosas que solo aprendemos experimentando, ciertamente hay muchas que podemos descartar antes de fallar si sabemos que no nos complementan del todo.

Tu tarea ahora consiste en realizar lo siguiente:

• Escribe en una hoja tus 10 principales creencias limitantes. Analiza cada una de ellas, cuestiona si son verdaderas o solo tu percepción.
• Haz una lista con las 5 áreas de tu vida en las que necesites más claridad.
• Haz una lista de 10 cosas por las que das gracias cada mañana o cada noche.

¡Sigue este plan de acción ahora mismo! No te va a llevar más de 30 minutos en total y con abrirás tu mente para recibir todas las bendiciones que este año tiene para ti si sabes utilizar los talentos que Dios te otorgó.

Comparte en los comentarios, ¿Cuáles son tus creencias limitantes más reincidentes? Me encantará leer tu experiencia.

Los pensamientos negativos son como basura que intoxica nuestro organismo, que nos roba la energía y que nos paraliza. Somos muchas, millones, las que tenemos que cargar con estos sacos en nuestra espalda, preocupándonos por todo, sin saber que la verdadera felicidad comienza cuando los detectas, dejas de hacerle caso y los neutralizas con pensamientos positivos.

Una mente mal entrenada nos susurra a cada instante que no somos suficientes, que no valemos, que no lograremos nuestras metas, que no podremos con el éxito, y un sin numero más de pensamientos que nos quitan el poder de ir por nuestros sueños y alcanzar la vida que merecemos y con la cual soñamos.

Es por ello que hoy quiero compartirte algunas técnicas para desintoxicar tu mente y tu vida que te serán de utilidad para alcanzar todas tus metas.

Depura tu mente

Para contrarrestar el veneno de los pensamientos negativos primero debemos identificarlos. Y lo mejor para ello es escribir diariamente aquello que nos perturba, cómo nos sentimos acerca de nosotros mismo, nuestros sueños, nuestras metas y nuestra vida en general.

El hacer esto, nos permitirá identificar los pensamientos negativos y las creencias limitantes que son la voz de nuestro miedo y no nos permiten avanzar.

Reemplaza los pensamientos negativos con positivos

Luego de que ya hayas hecho el ejercicio anterior de detectar esos pensamientos contaminantes que te bombardean constantemente, escribe en el mismo papel una declaración positiva que contradiga directamente cada idea negativa expuesta. Escribe este antídoto de manera que sea creíble para ti y realista.

Ejemplo:

16 de enero 2017

Pensamiento negativo: “No me siento capaz de poder lanzar los workshops que tengo en mente desde hace meses. No creo que le aporte valor a los demás”

Pensamiento positivo: “Estoy absolutamente decidida a lanzar los  workshops que tengo tanto tiempo planeando. Soy totalmente capaz de dar este paso y ser exitosa con ello. Estoy convencida que le podrán aportar mucho valor en el aspecto personal y profesional a los participantes. Vamos por ello.”

Lee este pensamiento antídoto y todos los que escribas tantas veces como los necesites. Es  muy importante que seas amorosa, compasiva y misericordiosa contigo misma y que dejes de sabotearte. Esta práctica puede ayudarte a convertir el miedo transforme en confianza y seguridad.

Calma tu mente

Nuestra vida es un constante afán, en especial si eres padre. Con un sin número de tareas por hacer, responsabilidades ineludibles y el vivir acelerado de estos tiempos  será difícil controlar y supervisar tus pensamientos, más aún aquellos que son negativos.

por ello, tomate un tiempo para descansar, apartarte y respirar. Relájate y verás como las ideas comienzan a aclarar y las soluciones comienzan a fluir. Para conseguir un mayor eefcto de relajación puedes colocar música relajante, en Spotify y Youtube puedes encontrar listas de melodías que alimentan el alma y te tranquilizan, puedes utilizar este tiempo para dibujar o escribir y liberar tu mente de aquellos pensamientos negativos.

Esta sesión tan personal te permitirá soltar el estrés y ver las inmensas posibilidades y alegrías que te rodean.

Agradece cada día

¿Has olvidado todas las cosas buenas que tienes y que forman parte de tu vida? En la rutina diaria es muy común que nos enfoquemos más en nuestros problemas que en nuestras bendiciones.

Si te ha pasado, solo necesitas concentrarte en recordarle a tu mente todo lo bueno que tienes y por lo cual tienes que agradecer. Una forma super efectiva y recomendable es escribir una lista en la mañana o antes de acostarte de esas cosas por las que quieres dar gracias a Dios.

No solo te limites a escribir sobre temas materiales, sino que incluye a esas personas por las que te sientes bendecido de que formen parte de tu vida y comprométete a buscarlas más a menudo con el objetivo de cargarte de energía y positivismo. E incluso, puedes listar lugares y actividades por las que te sientes agradecido. No descartes nada de lo que te haga feliz y te llene de esperanza, amor, alegría y buena vibra.

Da un paseo

En nuestros momentos de crisis, cuando sentimos que no encontramos una salida, una de las mejores formas de liberar nuestra mente, desahogarnos y soltar el estrés es salir a caminar. Pasear por un lugar armonioso y diferente, te puede ayudar a cambiar los estímulos negativos en positivos y ver la vida desde una perspectiva distinta.

Divide las grandes metas en pasos específicos

Todos tenemos metas generales, muchos no logramos alcanzarlas porque no nos tomamos la tarea de dividirlas en metas más puntuales, pequeños pasos que nos acerquen más a nuestro objetivo.

Diariamente ten a mano tu agenda, puede ser digital, y anota la meta general y divídela en objetivos específicos y pasos pequeños que te permitan estar cada día un paso más cerca de tu sueño. Esto te hará sentir más productiva y motivada para seguir adelante.

Haz tus objetivos eficientes

Con el fin de que tus objetivos sean eficientes y para que nos ayuden a alcanzar realmente nuestras metas, George T. Dorian creo un sistema al que denominó modelo S.M.A.R.T.

Este modelo establece que tus objetivos debe ser SMART (Specific, Measurable, Attainable, Realistic, Timely). Es español diríamos que los objetivos SMART son aquellos que son específicos, medibles, alcanzables, realistas y definidos en el tiempo. Si tus objetivos no cumplen estos 5 premisas, lamentablemente no son eficaces y se pueden perder a mediano, corto y largo plazo.

Por ejemplo: 

¿Cómo formular correctamente tus objetivos?

❌ “Quiero que mi web alcance más visitas este año.”

✅ “Quiero que mi web alcance las 10,000 visitas mensuales para el mes de mayo 2017.”

Si bien es cierto que esa radio de pensamientos negativos nunca callará totalmente también puedo asegurarte que si aplicas estas técnicas las emisiones serán cada vez menos frecuentes y conseguirás contrarrestar estos pensamientos inmediatamente los identifiques.

La inauguración de un mágico y mítico mundo de montañas flotantes, bosques bioluminiscentes y Banshees voladoras es la piedra angular de un excitante año 2017 en Walt Disney World Resort – un año lleno de diversión en parques acuáticos, un nuevo festival para Epcot, más lanzamientos en Disney Springs, una inspiradora experiencia nocturna en Disney’s Animal Kingdom y mucho más.

Esto es un resumen de lo que el nuevo año trae consigo:

• Pandora (The World of Avatar): Una experiencia como ninguna otra abre sus puertas en el verano de 2017. En colaboración con el cineasta James Cameron y Lighstorm Entertainment, Disney trae a la vida el mundo fantástico de Pandora, inspirado en la épica película de Cameron, AVATAR, en un asombroso nuevo territorio en Disney’s Animal Kingdom. Avatar Flight of Passage enviará a los visitantes en un vuelo sobre las junglas de Pandora sobre un Mountain Banshee. Bosques bioluminiscentes rodean Na’vi River Journey, un viaje en bote para toda la familia.
• Los aventureros hambrientos pueden recargar energías en Satu’li Canteen, el sector de comida principal, o Pongu Pongu, un quiosco de bebidas con un diseño tan ecléctico como su dueño expatriado. Los compradores pueden satisfacer sus antojos de artefactos culturales Na’vi, juguetes, kits de ciencia y más en Windtraders. “Desde el lugar mismo hasta las dos atracciones en esta nueva tierra…esta tierra promete subir los estándares de las experiencias mágicas que brindamos a nuestros visitantes”, dijo Bob Chapek, Presidente, Disney Parks and Resorts.

• Más opciones en Disney Springs 2017: Con la transformación casi terminada del moderno distrito de compras, gastronomía y entretenimiento llegan más inauguraciones en 2017. Nuevos establecimientos de comidas y bebidas lideran el camino.
  • Paddlefish: Moderno y con estilo renovado luego de su transformación del anterior Fulton’s Crab House, Paddlefish servirá mariscos frescos, steaks y chuletas. Las opciones de menú únicas para los amantes de los mariscos incluyen “build your own boil”. Un nuevo lounge en la terraza servirá un menú de medianoche con vistas de la laguna y Disney Springs. Abierto para el almuerzo, cena y brunch dominical.
  • Planet Hollywood Observatory: Los antiguos visitantes de Downtown Disney recordarán este icónico restaurant con forma de domo que atrajo celebridades y fans del mundo de Hollywood. El nuevo espacio tendrá una temática basada en un tipo diferente de estrellas: un observatorio del siglo 20 con increíbles hamburguesas y sándwiches creados por el famoso chef Guy Fieri, y cocteles de especialidad cuyos nombres están inspirados en planetas y viajes espaciales. Recuerdos de películas, pantallas de video, música contemporánea y productos tematizados completan la escena.
  • The Polite Pig: El restaurant hermano de The Ravenous Pig, un favorito entre los residentes locales, The Polite Pig trae la misma atención en la cocina genuina de Florida a una audiencia global en Disney Springs. Los menús de almuerzo y cena contarán con una variedad de opciones a la hoguera y a la parrilla, así como un innovador programa de bebidas que servirá todos los tragos ‘on tap’, incluyendo cervezas, vinos y cocteles.
  • Wine Bar George: El master sumiller de Orlando, George Miliotes, descorcha su primer ‘wine bar’ en Disney Springs en un espacio que rememora a una antigua bodega con el calor de la madera de roble y luz acogedora. Platos pequeños dominan el menú pero serán los vinos los protagonistas: más de 100 selecciones tanto por botella o por copa en una diversidad de años y variedades.

Disney Springs brinda a los visitantes un mundo de hermosos paseos al aire libre, manantiales, puentes y esplendor frente al agua. Los locales se han multiplicado a aproximadamente 150.

• Un nuevo viaje familiar en balsa en Disney’s Typhoon Lagoon Water Park: A bordo de esta balsa familiar, los visitantes serán sumergidos en la historia de la Capitana Mary Oceaneer. Cuenta la leyenda que esta cazadora de tesoros rondaba los siete mares en busca de artefactos submarinos – hasta que una tormenta la dejó anclada en Typhoon Lagoon. Los visitantes ascienden nuavemente en sus balsas, y luego se zambullen en una aventura acuática donde encontrarán algunos de los tesoros hundidos de Mary. Cuando abra sus puertas en la primavera de 2017, será una de las atracciones más largas (dos minutos) en los parques acuáticos Disney.
• Rivers of Light: Próximamente en 2017, esta poderosa producción teatral transporta a los visitantes de Disney’s Animal Kingdom a un magnifico viaje emocional – una mezcla visual de agua, fuego, naturaleza y luces coreografiadas al ritmo de una banda sonora original. Continuando con la transformación del parque de una experiencia diurna a nocturna, el increíble show nocturno en las orillas de Discovery River celebra la majestuosidad de la naturaleza y la conexión entre animales y humanos en el mundo. Con tecnología innovadora y nunca antes vista, Rivers of Light será como ninguna otra producción presentada antes en Walt Disney World
  Resort.

• Epcot International Festival of the Arts: Epcot le da la bienvenida a un nuevo festival presentado los fines de semana de invierno que brindará a los visitantes diversión artística en un nuevo nivel. Durante seis coloridos fines de semana (de viernes a lunes) del 13 de enero al 20 de febrero, las artes culinarias y escénicas serán las protagonistas. Cada fin de semana presentará creaciones únicas del equipo culinario Disney y nuevas obras de arte. Ya que las obras cambian cada semana, el festival se renovará cada fin de semana. Además, el escenario
  del America Gardens Theatre vibrará con las canciones favoritas de musicales de Broadway.
  Algunas canciones de los musicales galardonados de Disney en Broadway serán interpretadas en colaboración con Disney Theatrical, incluyendo The Lion King, Aladdin y Newsies.
• Nuevas experiencias gastronómicas únicas y novedades para los fans de Star Wars: Una nueva aventura de comidas y un exclusivo tour Star Wars serán ofrecidos en 2017.
  • El famoso monorriel de Disney es la conexión en un banquete móvil llamado Highway in the Sky Dine-Around. La nueva experiencia les da prioridad a los visitantes abordando el monorriel para una aventura gastronómica Disney exclusiva con paradas para cocteles, aperitivos, cena y postre. Disponible los martes, viernes y sábados.
  • Para el fan más extremo llega el tour más extremo. Un nuevo tour guiado con la temática de Star Wars es una nueva inmersión de siete horas en todas las experiencias Star Wars disponibles en los parques. Encuentros con personajes, comidas tematizadas, atracciones, tours exclusivos, fiestas de postres y lugares reservados para ver Star Wars:
  • A Galactic Spectacular son algunas de las experiencias destacadas. Disponible los lunes y sábados, el tour es parte de algunas de las novedades Star Wars anunciadas en 2016 para el parque, incluyendo una nueva secuencia en el show diario Star Wars: A Galaxy Far, Far Away. Tierras con la temática de Star Wars están planeadas para Walt Disney World Resort y Disneyland Resort.

• Nuevas Cabañas y Villas llegan a Disney’s Wilderness Lodge: En 2017, un nuevo resort de Disney Vacation Club, Copper Creek Villas & Cabins at Disney’s Wilderness Lodge Resort, abrirá sus puertas e incluirá nuevas opciones de hospedaje con planes para villas de lujo y cabañas con vista al lago. Otras mejoras que llegan a Disney’s Wilderness Lodge incluyen un nuevo bar y parrilla, y un nuevo restaurante de servicio rápido. Los planes de 2017 también incluyen una completa ‘re imaginación’ de la piscina Hidden Springs Pool, parte de Boulder Ridge Villas en Disney’s Wilderness Lodge. Llamada Boulder Ridge Cove, esta área contará con un solárium expandido y piscina de profundidad cero.
• Un nuevo espacio para baile y porristas en ESPN Wide World of Sports: Un espacio, el primero de su estilo, específicamente diseñado para el mundo de ‘cheerleading’ y competencias de baile abrirá sus puertas en 2017 en ESPN Wide World of Sports. El complejo está colaborando con Varsity Spirit, la organización número uno de ‘cheerleading’, y traerá este espacio multiuso.
  El lugar incluirá un diseño flexible que permitirá el desarrollo de hasta cuatro competencias simultáneas. Con lugar para más de 8,000 personas, el espacio de deportes y entretenimiento también puede acomodar seis canchas de baloncesto, seis canchas de voleibol y hasta conciertos.

Me encantan las películas románticas, aquellas películas que te conectan con el sentimiento más puro y poderoso: el amor. Todo el que me conoce sabe que estoy chapada a la antigua. Soy de esas chicas a las que aún le gustan los chocolates, que valoran las flores, que le gusta que le escriban cartas, que le envíen mensajes hermosos, que valora los pequeños detalles y el inmenso valor de un abrazo.

Soy una soñadora que confía en que el mundo puede mejorar y que cada uno de nosotros tiene mucho que aportar. Ver este tipo de películas me inspira a ser mejor y me enseña a amar mejor.

Te cuento que las películas que te compartiré a continuación son de mis favoritas, aquellas cuyos mensajes son tan poderosos que me estremecieron el corazón y me hicieron llorar por montones. Te las recomiendo para ver y meditar en soledad o para disfrutar con tu pareja.

Recuerda que muchas de estás películas son para mayores de 18 años y que debes tener cuidado con tus pequeños. Les estaré enlazando a los canales en donde también las pueden ver online. ¿Comenzamos?

Mis 4 películas románticas favoritas

A Walk to Remember • Un amor para recordar (2002)

Esta pelicula fue protagonizada por la cantante de pop y actriz, Mandy Moore (Jamie) y el actor de la serie “Once and again”, Shane West (Landon). Una película de drama que relata la historia de amor entre un chico rebelde y una joven buena y noble. Una historia que pone sobre el telón el hecho de que todos merecemos una segunda oportunidad y que cuando queremos podemos ser nuestra mejor versión. Esta película nos enseña mucho sobre:

• El poder del perdón
• La fe
• La esperanza
• La gratitud
• Valorar la vida y a quienes nos rodean
• No juzgar a los demás porque no sabes que batalla están librando

La vi por primera vez hace unos 9 años y desde entonces nunca la he olvidado. Si eres de las que llora de emoción y del sentimiento, no puedes dejar de verla.

The Notebook • Diario de una Pasión (2004)

Una película ambientada en los años 40 que relata la historia de amor de Allie, una chica de alta clase social, y Noah, un obrero humilde. Esta historia nos enseña mucho sobre el poder del amor, a pesar del tiempo y las circunstancias.

Lloré como una magdalena con el emotivo final de esta película. La recomiendo a ojos cerrados para todas las parejas. Nos enseña mucho sobre el perdón, la paciencia, la disposición, la fe y el amor incondicional.

Ya te Extraño • I miss you already (2015)

Miss You Already es una comedia dramática británico-estadounidense del año 2015 dirigida por Catherine Hardwicke y escrita por Morwenna Banks, protagonizada por Toni Collette, Drew Barrymore, Dominic Cooper, Paddy Considine, Tyson Ritter, Frances de la Tour y Jacqueline Bisset.

Cuenta la historia de dos mejores amigas que viven en Londres, Milly y Jess , inseparables desde su niñez y comos sus vidas dan un giro radical cuando Milly cae enferma de Cáncer. Muestra el lado más vulnerable de esta enfermedad, los cambios por los que puede pasar una familia y el amor incondicional. Una película muy poderosa, con un gran mensaje que hará llorar hasta el más fuerte.

Posdata: Te amo • P.S. I Love You (2007)

Holly Kennedy (Hilary Swank) es una joven viuda que queda devastada luego de la muerte de su esposo Gerry (Gerard Butler) a causa de un tumor cerebral. Holly no tiene idea de como seguir viviendo. Su esposo que ya se imaginaba que esto pasaría antes de morir le deja una serie de cartas en donde la guía y le enseña a vivir sin él. Es una hermosa historia de amor, de comprensión y de acompañamiento que te hará sacar todos tus pañuelos y te hará reflexionar sobre vivir el aquí y el ahora al máximo.

Estás películas son hermosas, con grandiosos mensajes y una buena oportunidad para ver con nuestras parejas y crear recuerdos bonitos.

Este nuevo año comienza con buenas y mágicas noticias en para los amantes de Walt Disney World. Y es que tendrás la oportunidad de obtener un plan de comidas GRATIS al comprar un paquete sin descuentos de al menos 4 noches en hoteles selectos Walt Disney World Resort y un pase de 2 días a los Parques Temáticos con la Opción Park Hopper o la Opción Parques Acuáticos y Más Diversión. Esta oferta es válida para llegadas la mayoría de las noches del primero de abril al 8 de abril y del 21 de abril al 22 de junio de 2017 y está sujeto a disponibilidad.

Para disfrutar de esta oferta, debes reservar entre el 28 de diciembre de 2016 y el 30 de marzo de 2017.

Acerca de las opciones complementarias

Cuando selecciones los pases en esta oferta, debes seleccionar una de estas opciones:

• Opción Park Hopper: Esta opción te permite pasar de un parque temático a otro en el mismo día.
• Opción Parques Acuáticos y Más Diversión: Esta opción te brinda numerosas visitas (basado en la duración del pase comprado) para elegir entre Disney’s Typhoon Lagoon Water Park, Disney’s Oak Trail Golf Course (aplican green fees), ESPN Wide World of Sports Complex, Disney’s Fantasia Gardens o Disney’s Winter Summerland Miniature Golf Courses (before 4:00 PM).

A continuación puedes conocer los planes de comida para los hoteles Walt Disney World Resort según la categoría de cada hotel:

¿Por qué hospedarte en un hotel Resort Disney?

Con esta oferta especial también puedes disfrutar de los beneficios para Huéspedes de los hoteles Resort Disney diseñados para ahorrarte tiempo y brindarte las vacaciones más divertidas y convenientes.

• Acceso Preferencial a Disney FastPass+: Puedes ser el primero en reservar algunas de las atracciones y shows Disney FastPass+, hasta con 60 días de anticipación a tu llegada. Además, recibe sin costo las pulseras MagicBands y mucho más.
• Horas Mágicas Extra:  Todos los días, uno de los parques ofrece horarios extendidos, así podrás disfrutar de atracciones selectas (se requiere admisión válida al parque temático y la identificación de tu hotel Resort).
• Transporte y Estacionamiento sin costo adicional: Los Buses, Barcos y nuestro famoso monorriel facilitan el transporte por Walt Disney World Resort. Adicionalmente, disfruta sin costo de estacionamiento estándar en todos los Parques Temáticos y los hoteles Resort. También recibirás transporte en bus entre el Aeropuerto Internacional de Orlando y tu hotel Resort Disney a través del servicio Disney’s Magical Express.
  
• Servicios de Entretenimiento: Piscinas temáticas con toboganes, juegos al lado de la piscina y películas Disney al aire libre, son algunas de las actividades que están disponibles en hoteles Resort Disney selectos.

Detalles Importantes de esta oferta

• El número de habitaciones asignadas para esta oferta es limitado y sujeto a disponibilidad al momento de la reserva.
• Los pases y las Opciones deben ser utilizados en 14 días a partir de su primer uso.
• Los Parques Acuáticos están sujetos a cierres por remodelación, temporada y clima.
• Aplican restricciones de edad para el acceso a ciertas instalaciones. No incluye actividades o eventos con precio separado.
• No se puede acumular con otros descuentos o promociones.
• Todos los Huéspedes de una misma habitación deben estar el mismo paquete.
• Se requiere reservar con anticipación.
• La oferta no incluye zonas de acampar, villas de 3 habitaciones, las habitaciones Estándar The Little Mermaid en Disney’s Art of Animation Resort y los Bungalows en Disney’s Polynesian Villas & Bungalows.
• Los niños de 3 a 9 años deberán ordenar del menú para niños si se encuentra disponible.
• Algunos restaurantes tienen cupo limitado o pueden no estar disponibles al comprar el paquete.

Planes de comida Disney

Los planes de comidas Disney son opciones que están disponibles exclusivamente para los Huéspedes de los Hoteles de Walt Disney World con Paquetes Vacacionales.

Así es como funcionan los Planes de Comidas Disney:

• Mientras estés en tus vacaciones en Walt Disney World Resort, elige entre más de 100 restaurantes selectos disponibles.
• Presenta tu tarjeta o MagicBand al mesero/ o cajero/ antes de ordenar tu comida. La tarjeta o MagicBand monitorea electrónicamente las comidas a las cuales tu grupo tiene derecho.
• Lleva el conteo de tus comidas con el recibo que te dará tu mesero, el cual es muy fácil de leer.
• Reclama tus comidas en cualquier orden a lo largo de tu estadía con tu paquete hasta que el total de comidas para cada persona esté completo.
• Las propinas no están incluidas a menos que se indique. Un 18% de propina será agregado a tu cuenta automáticamente para grupos de 6 personas o más.

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