Desde hace unas semanas estoy padeciendo de unos dolores fuertes en el área de la pelvis, siento como si no pudiera caminar mucho, no puedo subir mucho las piernas ni hacer movimientos bruscos, al principio pensé que sería algo pasajero, pero me dí cuenta (entre investigación e investigación) que es normal al parecer en todas las embarazadas. En algunas el dolor puede ser más agudo, punzante e insoportable, en otras se manifiesta de forma leve e incluso no se manifiesta sino hasta el día en que la madre va a dar a luz.

¿Y a qué se debe este dolor que abarca la pelvis y que se vuelve insoportable?

A esta situación se le conoce como  disfunción de la sínfisis púbica, es más común en fases avanzadas del embarazo (como es mi caso, tengo 35 semanas) pero también se puede presentar mucho antes.

Este dolor se puede producir por varias razones:

1. Por lo cambios hormonales propios del embarazo, se liberan sustancias como la relaxina que relajan los ligamentos y articulaciones con el fin de facilitar el futuro parto;
2. O porque existe una presión importante en toda la zona por el crecimiento del útero y el bebé debido al peso del bebé o al tamaño de la panza.

¿Qué medidas podemos tomar para disminuir el dolor o la molestia?

Por experiencia propia les diré algunas recomendaciones que me han funcionado bastante bien:

1. No levantes nada pesado (no sea que te pase como a mí, que trate de levantar una maleta y sentí que se me abrió la pelvis, ocasionando que esa noche fuera la peor noche de mi vida)
2. Trata de dormir con una almohada entre las piernas y de lado.
3. Cuando intentes moverte en la cama, hazlo de forma lenta y pausada. En las noches el dolor suele empeorar un poco.
4. Camina de forma lenta, aunque la gente diga que parezcas una tortuga. Es mejor tarde que nunca.
5. Al subir escaleras, hazlo de forma lenta, de escalón en escalón. Sé que es desesperante, pero no te preocupes, todo esto será temporal y es por tu bien y el del bebé.
6. Si tu médico te da el visto bueno, practica algunos ejercicios para fortalecer el área del pubis.
7. No hagas mucho esfuerzo, ni dures mucho tiempo parada. Si te agacharás, hazlo flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta.
8. Al entrar a la bañera, levanta de uno en uno los pies y sostente de algo. Es probable que te sientas inestable por la disfunción.
9. Trata de caminar poniendo la misma cantidad de peso a uno u otro lado de tu cadera.
10. Siéntate con las piernas separadas. Sé que no se ve elegante, pero ahora es cuestión de comodidad y bienestar para ti.

¿Sabías que al leerle estimulas el lenguaje e imaginación de tu niño?

¿y que además consigues relajarte y relajarlo creando unos lazos más fuertes entre ustedes?

Es su momento de relax, porque en ese momento el niño está tranquilo y relajado y tu también, no tienes que andar corriendo detrás de él.

Pero la lectura tiene muchos otros beneficios tanto para ti como para el bebé. ¡Lastima que por falta de tiempo y cansancio a veces dejamos de lado esta buena práctica! Aquí te dejo algunos otros privilegios de los que gozaran tu y tu bebé al leerle:

• Escuchar cuentos hace a los niños más reflexivos, ya que siempre contienen algua moraleja que los lleva a comprender la forma en que deben actuar y comportarse y a discernir entre lo bueno y lo malo.
• Les ayuda a combatir sus propios temores con una sensación de mayor control.
• Leyéndole cuentos incentivas el desarrollo intelectual de tu hijo, ya que podemos lograr que entienda las cosas con más rapidez, que su cerebro trabaje con mayor certeza, estimula su memoria y sus ganas de expresarse.
• Se fomenta la lectura y el amor por los libros en nuestros hijos y con el tiempo, esto hace más fácil que acaben amando la lectura.
•  El niño amplía su vocabulario, y esto le ayudará muchísimo posteriormente para tener un mejor rendimiento escolar.
• Tranquiliza a los niños cuando están muy inquietos y ansiosos, les ayuda a dormir y a descansar tranquilamente.
• El mayor beneficio de leerle a tu hijo es que en ese momento están felices porque sus papis le están dedicando su tiempo, que es el mejor regalo que le puedes dar.

Las investigaciones han hallado que los niños cuyos padres les leen tienen una ventaja respecto al alfabetismo, ya que la lectura puede proporcionar incluso a los bebés palabras habladas y sonidos que forman la base del desarrollo futuro del lenguaje y el alfabetismo.

Los niños cuyos padres no les leen escuchan menos palabras y saben menos palabras. Tienen menos recursos de alfabetismo en casa. En los niños con unas capacidades mayores de lectura, uno se entera de que los padres comenzaron a leerles a una edad más temprana.

Que los padres les lean a sus hijos pequeños también crea una experiencia rica que fomenta el desarrollo social y emocional durante un periodo crítico del desarrollo temprano, señala la declaración.

Es importante dedicar varios minutos cada día para leerle a los niños y de ser posible, seguir leyéndole durante todo el tiempo que esté interesado en la lectura

Para tener una piel saludable, tersa y joven es necesario que identifiques cuál es tu tipo de piel y así conocerás sus necesidades básicas. Cuando estamos en la etapa de embarazo nuestros cutis tienden a cambiar su contextura, unos se vuelven grasosos y acneicos, otros, se vuelven secos y propensos arrugas. Por tal razón, es importante que diariamente cuides tu piel y cada x tiempo te realices sesiones de cuidados especiales (faciales profundos, peeling, exfoliación). ¿Cómo sabes que tipo de piel tienes y como cuidarla? Aquí te lo cuento todo:

Piel Grasa

Presenta un rostro con brillo, graso al tacto y posee poros grandes y abiertos. Las pieles grasas tienen una tendencia a producir más sebo que las otras pieles, y la aparición de acné o puntos negros  se debe a que se obstruye el orificio del poro debido a este exceso de grasa. Debes utilizar productos específicos para este tipo de piel, con el objetivo de balancear y absorber la grasa.

Utiliza jabones o geles para el rostro; hidratantes libres de aceite, y mejor aún si contienen ácidos frutales, ya que estimulan la descamación de las células y absorben el exceso de grasa de los poros.

Evita:

Para las nuevas madres es muy difícil, a veces, saber que es lo realmente importante llevar siempre encima cuando sales con tu bebé. Por esa razón, les he traído este articulo en donde les diré como preparar su bolso de bebé.

1. Escoge el bolso correcto. En el mercado existe muchísima variedad de bolsos, de todos colores y tamaños, con  muchos zippers y con muchos compartimientos. A la hora de pensar en las salidas con tu bebé, selecciona un bolso que tenga muchos bolsillos con zippers y muchos compartimientos que te ayuden a estar siempre organizada. Busca materiales que sean fáciles de limpiar, tanto por fuera como por dentro, en caso de que algo se te derrame. Sé que los bolsos grandes a veces son una tentación pero es recomendable que elijas un bolso pequeño que pueda limitarte a llevar realmente lo más importante contigo.

2. Planea de antemano tu salida. Cuando vas a salir es recomendable que determines el tiempo que permanecerás en ese lugar o el tiempo que estarás fuera de casa. Si estarás fuera de casa por unas dos horas, más o menos, lleva contigo lo básico: un biberón, jeringuilla o vasito (depende de con que lo alimentes), un dosificador de leche,  un cambiador, pañales, toallitas húmedas, bolsas plásticas para los pañales sucios o ropa sucia, uno o dos cambios de ropa para tu bebé y al menos una camisa extra para ti (nunca se sabe).

3. Si tus salidas van a ser largas lleva más equipo a la guerra. Si ese tan añorado paseo se extenderá por mas de dos o tres horas, lleva cosas extras en tu bolso de bebé, por ejemplo, un cremita para evitar irritaciones por el pañal, protectores o conchas para los senos (si estas amamantando), uno o dos juguetes pequeños y pañuelos.

4. Piensa en el futuro. Manten tu bolso siempre a la vista y con todo lo necesario por si un día te urge armar una salida rápida. En cuanto a los biberones, las picaderas y las cosas que no son esenciales, espera para ponerlos en el bolso  justo cuando vas a salir de casa.

Después de haber leído estos tips, cuéntanos que cosas son las que son básicas para ti a la hora de salir con tu bebé. 🙂

Nota: El bolso que está en la foto, es del fanpage de Kalencom RD. Esto bolsos cumplen con todos los requisitos del bolso ideal.

Es común que en esta temporada post navidad, las tiendas realicen ofertas y rebajas para liquidar la mercancía invernal. Por tal razón queremos darte algunas recomendaciones para que mantengas la calma y no te “aloques”.

1. Fija un presupuesto: Esto es imprescindible, ya que así podrás controlar el gasto que harás.

2. Haz cuentas para saber qué puedes gastar y realiza un presupuesto sobre las prendas que deseas comprar.

3. Haz una lista: Ten bien claro lo que deseas en tu armario. Haz tu lista priorizando necesidades y no caprichos.

4.Comienza por aquellas tiendas que no puedes dejar de visitar, pon un orden de prioridad pensando en las más solicitadas.

1. Es en época de rebajas no vayas a la tienda hambre; recuerda, la mentalidad compulsiva es tu peor enemigo.

2. Ve a la tienda con zapatos cómodos, un abrigo sencillo y, por supuesto un bolso bien ordenado.

3. Ve a centros comerciales grandes pues seguramente encontrarás varias tiendas de tu lista de intereses.

4. Toma este tipo de compras más como una inversión, pues a la larga lo será; apuesta por las prendas y accesorios clásicos.

5. Una vez que te encuentres en las tiendas, piensa en lo fundamental: el % de la rebaja, aceptan cambios o no, etc…

6. ¿Has escuchado la frase ”Just do it”? Si quieres algo pero piensas y lo consigues “barato” en una tienda, ¡Cómpralo!

7. No tires nada: guarda en un lugar seguro todos los tickets, notas y facturas.

Si tus compras serán online toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Averigua si lo que vas comprar es de libre acceso en tu país o si esta prohibida su importación.
• Averigua el costo de los impuestos, las libras y el aduanaje.
• Evalúa cual courrier te conviene más en función de su precio y de la comodidad del envío.