Desde que mi bebé tenía unos 3 meses moría por ir a Magia Landia, ubicada en Sambil, Santo Domingo. Una de las razones era por lo lindo y seguro que se veía en todas las fotos que había visto. Me emocionaba ir con mi chiquito pues unas de las cosas que mas disfruto es salir en familia,  volverme niña de nuevo y recolectar recuerdos bonitos. Hoy te quiero compartir nuestra experiencia y algunos consejos para que disfrutes al máximo.

El día tan esperado

Una tarde soleada de enero nos dirigimos mi tía, mi primo, mi hijo y yo a celebrar el cumpleaños de mi primito. Decidimos ir a Magia Landia en Sambil, pero como era la primera vez no sabíamos como era el proceso ni nada al respecto. ¡Imagino que esto le pasa a muchas mamis!

En un principio la experiencia no fue tan agradable porque la chica de recepción no me atendió tan amablemente. Lo deje pasar porque en esta vida solo le debemos prestar atención a aquello que nos aporte y ¿quién sabe?, tal vez estaba estresada o era nueva en este tipo de trabajo.

Si quieres sacarle el máximo provecho a tu inversión debes tomar en cuenta estos puntos:

• Planifícate bien. Si la idea es ir a la Plaza a realizar varias cosas o tienes planeado pasarte el día allá, calcula el tiempo que invertirás en cada tarea. Se realista, ya que de esto dependerá el costo que pagarás por la entrada al parque. Magia Landia cuenta con precios por 30 minutos, 1 hora o VIP (te permite permanecer en los juegos el tiempo que desees). Los precios van desde RD$250.00 hasta RD$600.00. En mi caso, cometí el error de pagar el VIP cuando solo duré unos 30 minutos. La ventaja básica del VIP es que te permite pagar el tiempo que desees y, salir y volver a entrar si así lo requirieras.
• Magia Landia permite su entrada a niños de 3 meses hasta 6 años.
• Lleva a tus nenes con medias y si vas  a entrar con ellos, también lleva las tuyas. En dado de que no las lleves contigo, allá venden. Un par me costó RD$40.00. De todos modos, tienes la opción de colocarte unas medias desechables de plástico que se encuentran en la entrada del área de juego. Esto te permite entrar sin problemas y sin gastos extras.
• No puedes entrar comiendo al parque. Por lo que te aconsejo comer antes de salir de casa y si vas a comer en la plaza, hazlo pasados unos 15 minutos o 30 minutos después de que tu nene haya terminado de jugar en el parque.
• Ve con poco equipaje para que te sientas más cómoda al jugar con tus pequeños y puedas disfrutar sin estrés. Tienes opción de dejar tus paquetes al entrar al parque pero apuesto que los que tengan tus documentos personales no los dejarás así ya que no los numeran ni nada. Por eso trata de llevar una cartera que sea cómoda y ligera.
• Fuera del área de juegos tienes opción de quedarte sentada solo admirando y vigilando a tu pequeño. Esta puede ser una opción si estás muy cansada o si tu hijo tiene un tamaño que le permita jugar solo sin problemas.

Lo que más me gustó fue que:

• Todo está acolchado para evitar accidentes.
• El clima no es extremo, ni mucho frío ni mucho calor. Está en la justa medida (Aunque admito que me dió un poco de calor ?).
• Hay mucha variedad de juegos. Mi preferido fue el de los globos, aunque a mi hijo le gustaron más el tobogán lumínico y el juego de memoria.
• La música es muy agradable y está en un volumen apto para que puedas conversar.
• Tus hijos tienen apertura para jugar con otros niños permitiendo que se fomente la sociabilidad, el respeto y la integración.
• Si pagas el VIP puedes entrar y salir las veces que desees al parque en un mismo día.
• Utilizan bandas identificadoras para garantizar el acceso al parque. Las bandas son diferentes de acuerdo al tiempo que pagues.
• Magia Landia cuenta con una división en el segundo nivel para celebrar fiestas de cumpleaños.

En general, la experiencia fue muy grata y divertida.  Si lo dudas, velo por ti mismo. ?

Las frutas y vegetales no deben faltar en nuestras dietas diarias si tenemos el objetivo de asumir cambios de hábitos saludables y controlar nuestro peso. Las frutas y los vegetales nos aportan un sin numero de vitaminas, minerales y fibra que ayudan a nuestro organismo a regular las funciones gastrointestinales y del sistema urinario, y nos ayudan a sentir saciados por más tiempo sin cargarnos de calorías.

A veces creyendo que estamos haciendo lo correcto, tendemos a comprar aderezo para ensalada de los que venden en las tiendas y supermercados sin saber que estos son una pésima opción hacia una vida saludable ya que contienen azúcar y otros ingredientes que le aportan muchísimas calorías respecto a la cantidad que utilizamos.

Desde que comencé a cambiar de hábitos, lo primero que integré a cada comida diaria fueron los vegetales. Soy amante del brocoli y el coliflor, por lo que me he ayudado de estos para ir adaptando esta nueva vida consumiéndolos casi todos los días. Pero para hacerlo más rico creé mi propia versión de aderezo saludable. Me encanta usar este aderezo con víveres como la Batata e incluso me gusta echarle a los huevos hervidos. ¡Es delicioso! Aquí les va la receta:

Aderezo de Ensaladas Greco

Ingredientes:

Cebolla
Ajo
Verdura al gusto
Aceite de Oliva
Vinagre o limón
Sal al gusto

Preparación:

1. Picar en cuadritos pequeños la cebolla y echar en un frasco de vidrio o plástico.
2. Tritura el ajo y unelo con la cebolla. Luego agrega la verdura picadita.
3. Agregar al frasco el aceite de oliva y agrega vinagre equivalente a tres veces las cantidad de aceite. Puedes sustituir el vinagre por limón si así lo deseas.
4. Agrega sal al gusto. Mueve vigorosamente y espera unos 10 minutos para usar. Al esperar este tiempo y batir el aderezo la verdura, la cebolla y el ajo desprenderán su esencia, su sabor y su rico aroma.

Nota: No puse cantidad especifica de cebolla, verdura o ajo porque esto dependerá de tu gusto y de que tan condimentado quieres el aderezo. Si gustas puedes echarle mostaza al aderezo para hacerlo más intenso.

Ahora si, ¡A disfrutar tu ensalada sin remordimientos y con gusto!

Ponernos en forma es muchísimo más fácil de decir que de hacer, especialmente cuando somos padres, y nuestro tiempo y energía son recursos limitados. Afortunadamente ejercitarnos y manternernos activos nos permitirá incrementar nuestros niveles de energía gracias a la liberación de endorfinas, lo que te hará estar en mejor disposición para atender las necesidades de tus peques. Para ayudarte a organizar una rutina de ejercicios efectiva te estaré compartiendo 7 tips que te harán sobrevivir junto a tus nenes.

1. Prioriza tus tareas.

Siempre tendremos una larga lista de cosas que hacer día a día. Por esto es sumamente importante que pongas Ejercitarte en el tope de tu lista como una de las tareas que no puedes dejar de realizar. Somos muy propensas a distraernos, pero hazte de la vista gorda por unos minutos, pospón las tareas irrelevantes y enfócate en tu objetivo. El ejercitarte te llenará de energía y buena actitud para poder tener un día más productivo.

2. Vístete para realizar ejercicio.

Aunque tu bebé no haya despertado, levántate y vístete con ropa de ejercicio, así cuando el nene despierte no perderás tiempo preparándote.

3. Túrnate con tu pareja.

Seguro que tu pareja también anhela sacar tiempo para ejercitarse. Sería buena idea que se turnaran para cuidar del bebé mientras el otro se ejercita. Eso te permitirá concentrarte mejor en tus rutinas de ejercicio y enfocarte más en los resultados.

4. Levántate temprano.

Si encontrar un hueco durante tu día para hacer ejercicio se te hace imposible, intenta levantarte temprano, antes de que tus pequeños despierten y haz tu rutina de ejercicio antes de que despierten. Puedes probar realizando rutinas caseras en tu sala guiándote de personalidades que tienen canales de Youtube o puedes ir a caminar o correr mientras tu pareja se prepara para ir al trabajo.

Si quieres realizar ejercicio en casa, te recomiendo seguir los siguientes canales de Youtube:

• Gym Virtual
• Dey Palencia
• Fausto Murillo

5. Haz que cada minuto cuente.

Algunos días solo dispondrás de 15 o 20 minutos para realizar ejercicios por lo que te recomiendo que los aproveches realizando rutinas de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT-High-intensity interval training) para que puedas quemar la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible.

6. Apúntate en in gimnasio en el que tengan área de cuidado de niños.

Si realizar ejercicio en casa no es lo tuyo, busca un gimnasio donde dispongan de área para cuidar a tus pequeños.

7. Ejercítate con tu bebé.

Si tu bebé tiene unos pocos meses, seguro que podrás realizar ejercicios de tonificación con su peso. Puedes realizar Squats (sentadillas) y lunges (zancadas) con tu bebé al rededor de la sala o mientras vas caminando llevando a tu bebé en su coche.

En este post de Pollito Inglés puedes ver una rutina de ejercicio perfecta para hacer con tu bebé el casa.

Espero que este post te de ese empujón que necesitabas para dar el primer paso y comenzar a ejercitarte. 😀

Me gustaría que me contaras en los comentarios que te está obstaculizando para tomar acción hacia tus sueños.

Desde hace unos meses he integrado paulatinamente ciertas hábitos saludables en mi día a día. Hábitos que me han llenado de energía, buena vibra, disposición para ir tras mis sueños y me han llenado de paz. Hábitos que han fortalecido mi autoestima y que ahora se han vuelto parte de mi y detonantes de felicidad. Quiero compartirte estos pequeños cambios que han traído grandes resultados a mi vida.

1. Beber agua en ayunas.

El agua es uno de los más importantes e imprescindibles elementos que conforman nuestro organismo. El 75% de los músculos, el 90% del cerebro, el 22% de los huesos y el 83% de nuestra sangre son agua. La ingesta de agua en ayunas es buena para la eliminación de toxinas y otras sustancias de desecho que nuestro cuerpo ya no necesita. Por lo que al tomar agua en ayunas contribuyes a la prevención de enfermedades, a depurar el organismo y aumentar el metabolismo.

Por mucho tiempo venía escuchando sobre esto, pero lo hacía inconstantemente por lo que no valoré sus reales efectos. No fue sino hasta noviembre del 2015 cuando me desperté dispuesta a hacer lo que nunca había hecho para conseguir un mayor estado de bienestar y recuperar mi peso ideal. Este fue uno de esos pasos que comencé a dar y que ahora no cambiaría por nada del mundo.

2. Tomar una bebida desintoxicante antes de desayunar.

Otro habito que comencé a practicar fue el beber un limón en agua tibia o un té verde para desintoxicarme cada mañana antes del desayuno. Estas bebidas son antioxidantes y energéticos naturales que te ayudan a comenzar el día con buena vibra y un mejor estado de animo. Te ayudan a quemar grasas y a adelgazar o mantener tu figura.

3. Comenzar el día con una oración de agradecimiento.

Realmente esto es lo primero que hago cada mañana al despertar. Agradezco a Dios inmensamente por la hermosa oportunidad de poder despertar y ver que mi familia está bien, que mi hijo está bien, que estamos sanos, que tenemos techo, que tenemos pan para comer, que tenemos un empleo y que tenemos su compañía y cuidado en nuestras vidas.

Sin Dios no sería nada. Dios ha llenado mi vida y debo reconocer que siempre he sentido su protección incluso en aquellos momentos en lo que no lo tuve tan presente. Tener a Dios en nuestras vidas nos ayudará a ver las situaciones con actitud positiva, a vivir con esperanza y a poder sobreponernos a las caídas de manera positiva.

4. Escuchar audiolibros o leer un libro de motivación y crecimiento personal.

Se me hacía difícil encontrar un hueco en mis días para leer a pesar de que realmente tenía el deseo de llevar a cabo esta tarea. En sustitución, comencé a escuchar audiolibros de motivación en Youtube y los escuchaba mientras iba trabajando. Desde que comencé a practicar este hábito he escuchado y repetido más de 10 libros. Equivalente a 2 por semana. Algunos de varios tomos.

Entre los libros que he escuchado y que han marcado mi vida están: El poder del pensamiento positivo,  Los secretos de la Mente Millonaria, La Buena Suerte, La Vaca, Quien SE Ha Robado Mi Queso, El Secreto, La Palabra es Tu Varita Mágica, etc.

Recomiendo esta práctica o en su defecto la lectura diaria de un texto que te edifique y te aporte valor. Verás rápidamente resultados en tu vida y tu forma de actuar al programar tu mente para el éxito y la vida abundante.

5. Dedicar tiempo a apreciar la belleza de los pequeños detalles.

El afán en el que me vi sumergida durante unos meses luego de dar a luz a mi bebé, no me permitía apreciar la belleza de los detalles. Luego de tomar la decisión de dejar fluir las cosas sin presionarme tanto, sin exigirme ser perfecta o hacer todo perfecto, me dediqué unos minutos al día a conectar conmigo misma, a dedicarme tiempo, a regar las plantas y a hablarles, a sentarme con mi hijo a ver TV juntos, a comer con calma y a buscar la paz y tranquilidad. Cosas como apreciar la belleza de la luna son regalos hermosos y que te llenan el corazón.

Cultiva la habilidad de vivir amando, ama todo lo que te rodea, ama a toda la gente, ama todas tus facetas. Al hacer te llenarás de una nueva energía, de positivismo y de una fe inquebrantable.

Te invito a practicar estos hábitos en tu vida y verás como tu vida cambiará del cielo a la tierra.

¿Cuáles hábitos practicas para tener una vida feliz?

“Cuando pensabas que no te veía..Cuando pensabas que no te veía, te vi pegar mi primer dibujo en el refrigerador, e inmediatamente quise pintar otro.

Cuando pensabas que no te veía, te vi arreglar y disponer de todo en nuestra casa para que fuese agradable vivir, pendiente de detalles, y entendí que las pequeñas cosas son las cosas especiales de la vida.

Cuando pensabas que no te veía, te escuché pedirle a Dios y supe que existía un Dios al que le podría yo hablar y en quien confiar.

Cuando pensabas que no te veía, te vi preocuparte por tus amigos sanos y enfermos y aprendí que todos debemos ayudarnos y cuidarnos unos a otros.

Cuando pensabas que no te veía, te vi dar tu tiempo y dinero para ayudar a personas que no tienen nada y aprendí que aquellos que tienen algo deben compartirlo con quienes no tienen.

Cuando pensabas que no te veía, te sentí darme un beso por la noche y me sentí amado y seguro.

Cuando pensabas que no te veía, te vi atender la casa y a todos los que vivimos en ella y aprendí a cuidar lo que se nos da.

Cuando pensabas que no te veía, vi como cumplías con tus responsabilidades aún cuando no te sentías bien, y aprendí que debo ser responsable cuando crezca.

[Tweet “Cuando pensabas que no te veía, te sentí darme un beso por la noche y me sentí amado y seguro.”]

Cuando pensabas que no te veía, vi lágrimas salir de tus ojos y aprendí que algunas veces las cosas duelen, y que está bien llorar.

Cuando pensabas que no te veía, vi que te importaba y quise ser todo lo que puedo llegar a ser.

Cuando pensabas que no te veía, aprendí casi todas las lecciones de la vida que necesito saber para ser una persona buena y productiva cuando crezca.

Cuando pensabas que no te veía, te vi y quise decir: ¡Gracias por todas las cosas que vi, cuando pensabas que no te veía! “

Autor Desconocido

Es momento de reaccionar

Nuestros hijos no necesitan que le estemos diciendo continuamente que hacer o cómo actuar pues están viendo el mejor ejemplo en vivo de cómo vivir: Nosotros.

Es momento de detenernos y analizar de qué forma estamos pensando, qué estamos diciendo y qué estamos haciendo, con el objetivo de construir niños felices y sanos emocionalmente.

Día a día me sorprendo con algunas de las acciones de mi hijo donde veo que imita mis acciones y ya algunas se han vuelto parte de su programación y de sus hábitos. Me enorgullece verlo feliz y que pocas cosas lo hacen entrar en rabietas porque la verdad es que siempre me he esmerado en suplir sus necesidades a tiempo, hablarle mucho de como son las cosas y trato de hacer lo correcto en especial delante de el.

No subestimes el poder de absorción y aprendizaje de tu hijo porque sea pequeño, toma en cuenta que tienes una esponja en tu mano que absorberá toda la información que le des, sea buena o sea mala. Trata de que lo que le enseñes sea bueno y que permita que su vida sea feliz, positiva y exitosa.

Una de mis resoluciones para este nuevo año es mejorar mi estado físico y emocional. Es por ello que he comenzado a realizar cambios significativos en mi dieta diaria a fin de lograr perder las libritas que tengo de más y sentirme mejor conmigo misma.

Algo que me ha ayudado bastante es tener en mi casa a mano ingredientes saludables, fácilmente combinables con los que podemos realizar recetas caseras que me aportarán muy pocas calorías y que se hacen en un dos por tres. En esta ocasión quiero compartirles la receta de unos muffins de banana y avena deliciosos de los que me enamoré inmediatamente los probé.

Estos muffins tiene mucha fibra, son energéticos, te hacen sentirte saciada por mucho más tiempo y te pueden servir tanto de desayuno como de merienda, incluso de cena si lo haces entre 6:00 pm-6:30 pm.

Muffins de banana y avena

Tiempo de cocción en el horno: 30 minutos • Rinde 4 muffings grandes

Ingredientes:

1 Huevo

1 1/2  cucharada de mantequilla de maní

2 1/2 taza de avena

2 Bananas

3 cucharaditas de bicarbonato de sodio o polvo de hornear

1 cucharadita de aceite de coco

1 sobre de Splenda

Canela en polvo al gusto

Preparación:

1. Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla espesa pero consistente.
2. Engrasar un molde de muffings grandes con un poco de mantequilla y echar la mezcla hasta la mitad de cada hueco del molde. Esto es para evitar que cuando crezca se desborden o exploten.
3. Recuerda precalentar el horno a 300° C mientras preparamos nuestros muffins. Metemos en el horno y dejamos que se horneen unos 25-30 minutos, comprobando que estén bien cocidos por dentro con un tenedor o un palillo antes de sacarlos. Deben quedar doraditos por encima y por dentro con la masa un poco esponjosa. Una vez estén listos, los sacas, los dejas enfriar y a ¡disfrutarlos!

Nota: Tienes la opción de añadirles frutas en trocitos o pasas a la mezcla.

Sigo con el #RetoInspiring motivándolas a seguir esta carrera hacia el bienestar compartiendo mis experiencias y creaciones por Instagram y Facebook. Las invito a unirse compartiendo sus logros y sus pasos usando el HT #RetoInspiring, sus testimonios pueden inspirar muchas vidas.