Gestar un bebé en nuestro vientre es un milagro indescriptible, y más si ese bebé ha sido buscado y añorado por mucho tiempo. Definitivamente tu cuerpo trabaja muy duro para soportar toda la carga que se le exige durante esta etapa para hacer que tu bebé crezca sano y fuerte.

Algunos de los cambios más frecuentes que experimentamos son senos sensibles, nauseas y vómitos, decaimiento, mareos, cambio en nuestro apetito (unas comemos más, otras menos) y necesidad frecuente de orinar, pero ¿Hay algo más cambiando dentro de nosotras? ¿Cuáles son esos cambios?

Desde el mismo instante en que tu bebé es concebido, tu cuerpo comienza a trabajar duro para que el crezca. Al finalizar las primeras 12 semanas, tu bebé ya se ha desarrollado casi en tu totalidad. Esta es la etapa más demandante debido a su relevancia en el sano desarrollo del bebé.

He ahí la importancia de mantenernos bien nutridas, tomando los suplementos, vitaminas y minerales necesarios para un óptimo crecimiento del bebé y, por supuesto, para el buen mantenimiento de nuestra salud.

[Tweet “Mira los cambios que experimenta tu cuerpo cuando estás embarazada. #InspiringMom”]

En resumen, los cambios hormonales masivos por los que pasamos mientras estamos embarazadas reajustan todo nuestro organismo y realizan cambios drásticos pero necesarios para que nuestro bebé se desarrollo en perfecto estado y prepara tu cuerpo para el parto y la lactancia.

A continuación te comparto cuáles otros cambios experimentas:

Hormonas

La razón principal de la mayor parte de los cambios que experimentamos física y emocionalmente mientras estamos embarazadas es el aumento de la producción de hormonas.

Se incrementa la producción de estrógeno, progesterona, las glándulas tiroides crecen, nuestro sistema endocrino produce oxitocina, para ayudarnos en la labor del parto; y aumenta la hormona prolactina, que prepara nuestro senos para lactar.

Todos estos cambios son los que a veces ocasionan que nos sintamos calientes o con coques de calor esporádicos.

Senos

El aumento en los niveles de estrógeno y progesterona puede ocasionar que nuestros senos estén adoloridos, inflamados, nos ardan o nos dé mucha comezón. Estos cambios tienen como objetivo la preparación para la lactancia. Es probable que durante esta etapa tus senos crezcan tanto que te salgan estrías, por lo que necesitas mantener esta área bien hidratada para combatirlas.

Durante el embarazo, hay un aumento en el suministro de sangre a los senos, y esto puede causar venas azuladas debajo de la piel.

Las areolas y los pezones tienden a ponerse oscuros y un poco más grande. Luego de que has concebido las pequeñas glándulas de las aréolas aumentan de tamaño y se vuelven irregulares, segregando una sustancia oleaginosa (calostro) que evita que se resequen y se agrieten.

Cuerpo

Tu columna vertebral se realinea para ayudar a tu cuerpo con la postura, mantener el balance y a sostener el peso de tu bebé. Al mismo tiempo, subirás un par de libras para ayudar a que tu cuerpo a que tenga la fuerza de soportar el nuevo ser que está gestándose dentro de ti. Ese peso ganado contribuirá al desarrollo y readaptación de tus órganos, de la placenta y del feto.

Las uñas de tus pies y manos crecen más rápido y fuertes gracias a los altos niveles de estrógeno en tu cuerpo. Tus pies pueden llegar a retener liquido y pueden hincharse debido al fluido extra que tienes circulando por todo tu cuerpo.

Respiración

Nuestro sistema respiratorio atraviesa grandes cambios para poder incrementar la cantidad de oxigeno que nos demanda el útero, la placenta y el feto. El volumen de sangre aumenta, lo que significa que el flujo sanguíneo y los latidos cardíacos también, mientras desciende la presión arterial, lo que ocasiona que sintamos que nos esforzamos más para respirar.

Órganos

Tus órganos surtirán cambios de estado y de posición. El útero se expanderá para dar cabida al bebe que está en constante crecimiento. El estomago será desplazado a la derecha o a la izquierda de manera gradual.

Asimismo, el útero presionará la vejiga y los músculos pélvicos, provocándote deseos frecuentes de orinar e incontinencia. Nuestros riñones están haciendo un esfuerzo extra para poder colaborar en todos estos cambios, así que asegúrate de mantenerte hidratada tomando mucha agua.

Piel y cabello

Los cambios en tu piel serán notables y resultaran en un crecimiento de tu estomago, tus senos, ensanchamiento de las caderas y muslos. Por esto es importante que mantengas tu piel hidratada utilizando cremas a base de aceites de coco, almendra o manteca de cacao o karité; y bebiendo mucha agua.

La pigmentación oscura en tu piel y las venas azuladas desaparecerán cuando hayas dado a luz.

La textura y el volumen de tu cabello tienden a cambiar. En ocasiones crecen mucho y muy rápido. En otros pueden tornarse más frágiles. Normalmente tendemos a perder unas 100 hebras de cabello al día, cosa que disminuye grandemente durante el embarazo. Por eso muchas pierden mucho cabello luego de dar a luz.

Como vimos, el cuerpo de una mujer embarazada atraviesa numerosos cambios. Estos son solo algunos de ellos. ¿No es maravilloso?

¿Experimentaste alguno de estos cambios cuando estuviste embarazada? Cuéntame tu experiencia. 😀

 

Acabas de tener a tu bebé y todo el mundo está loco por ir a verlo, saber cómo es, saber cómo estás y cómo fue el proceso del parto. Esto es super normal ya que durante tus meses de embarazo no solo fuiste tú quien espero ese bebé hermoso con ansias sino que tus familiares, amigos y conocidos también añoraban este momento.

Sin embargo, hay algunas pautas  y recomendaciones esenciales que debemos seguir a la hora de visitar a un bebé y a sus padres, pues, si bien, esta etapa está llena de alegría y regocijo, es una etapa sumamente delicada y agotadora.

Toma en cuenta que esta es una etapa de adaptación en la que el bebé y los nuevos padres prefieren estar tranquilos, descansar y conocerse de manera profunda.

Por ello, antes de ir a visitar a un recién nacido y a su mamá, debemos detenernos a pensar en las necesidades de mamá y del bebé a fin de ser prudentes y cuidadosos en nuestros actos y en nuestras palabras.

A continuación, te comparto algunas recomendaciones de lo que puedes o no hacer al visitar a un bebé y a sus padres:

• Durante las primeras 24 horas del nacimiento del bebé, no es recomendable ir a visitarlo al hospital. Tanto el bebé como la mamá acaban de pasar por un proceso agotador mental y físicamente, por lo que están agotados y lo más que anhelan es descansar. Tampoco conviene llamar por teléfono para felicitarla, ya que en la mayoría de los casos las mamás tienen contraindicado hablar durante este rango de horario. Opta mejor por enviarles un mensaje instantáneo para felicitarles y decirles que pasarás más adelante a verlos. Un entorno tranquilo y calmado es lo más conveniente durante las primeras horas para facilitar el vínculo de los padres con el bebé, establecer el contacto piel con piel y recuperarse.
• Avisa a los padres y a la familia antes de visitarlos.
• A la hora de visitar, trata de que tu visita sea lo más breve (no más de 30 minutos) y puntual posible; y evita que sea en horarios nocturnos o en horas de comida, cena o descanso de la familia.
• Si el recién nacido tiene un hermanito mayor y vas a llevar algún detalle para el nuevo miembro de la familia, trata de llevarle un presente a su hermano mayor también. Esto es con el objetivo de que el hermanito mayor no se sienta triste o desplazado por el bebé. Por supuesto, no olvides llevarle un detalle a mamá. ¡Se lo merece! 😀
• Evita usar maquillaje, colonias, perfumes o cremas de olores fuertes a la hora de visitar al bebé.
• Evita besar, cargar o abrazar al bebé recién nacido. Recuerda que acaba de nacer y sus defensas son débiles, además de que no tiene ninguna vacuna y está muy frágil. Además, esta es una situación estresante y un poco molesta para los bebés y para las madres.
• Si vas a tomarle fotos al bebé, procura pedirle permiso a los padres y evita usar el flash (este puede ser dañino para la vista del bebé).
• No visitar al bebé si estás congestionada, si presentas tos, mucosidad o dolor de garganta o tienes alguna otra afección. La idea con esto, es evitar que el bebé adquiera algún tipo de infección.
• Si el bebé tiene alguna condición médica, no hay espacio para las visitas, ni siquiera para los abuelos o tíos.
• No es recomendable que los extraños se sienten o acuesten en la cuna del bebé, aunque sean niños.
• Si llevas niños a visitar al bebé, procura que estén tranquilos y que no molesten al bebé ni a a la mamá.
• Prohibido fumar en el mismo espacio o habitación donde se encuentran el bebé y la madre. Asimismo, una persona que esté oliendo a tabaco no debería estar cerca del bebé.
  • Si fumas, mejor mantente alejado del bebé. Según la pediatra Viviana Rendón, médica pediatra: “El humo que respiran las personas no fumadoras cuando están acompañadas de un fumador, puede ser extremadamente peligroso para los bebés. Una de las consecuencias es que debilita sus pulmones, los hace más propensos a infecciones de oído y duplica el riesgo de muerte súbita del bebé. Por eso, los fumadores deberían ponerse ropa limpia (que no han usado mientras fuman) cuando estén cerca de un bebé, así como lavarse las manos y la cara, especialmente después de fumar”.

• Si ves que llega otra visita y ya has cumplido tu tiempo, deja espacio a las nuevas visitas y vuelve en otro momento.
• Lavarse las manos antes de cargar al bebé y pedir permiso a sus padres para hacerlo. Es recomendable tener  siempre disponible jabón o gel antibacterial para estos momentos.
• Planifica con los allegados los tiempos y horarios de visita idóneos. Papá o quien esté con la nueva madre deben encargarse de ser reguladores del tiempo de la visita y gestionar que estas sean prudentes.
• Dale privacidad a la nueva mamá para que lacte a su bebé. Este es un momento de conexión en el que mamá-bebé merecen paz y tranquilidad. Toma en cuenta que los primeros días el bebé puede mamar más de una docena de veces cada 24 horas.
• Si no eres de tanta confianza para la familia, evita aparecerte por la clínica.
• No se debe interrumpir el tiempo en el bebé es alimentado, ni se le debe despertar si está dormido.
• Si no sabe cargar a un bebé, evite hacerlo o pida indicaciones sobre cómo lo debe sostener y procure que sea por poco tiempo.
• Evite estar más pendiente de su celular que de las personas a las que se encuentre visitando y active la opción de silencio para prevenir que lo llamen y que el sonido asuste al recién nacido.

[Tweet “El respeto al descanso del bebé y de la madre son imprescindibles. #inspiringMom”]

¿Qué no decir?

• Evita realizar comentarios negativos y comparaciones del bebé con otras personas.
• No des consejos a los padres sin que ellos te los soliciten. Recuerda que ellos tienen todo el derecho de poner sus reglas y establecer sus modelos de crianza en esta nueva etapa sin que otros estén opinando al respecto. Abrumar a la madre con consejos puede estresarla en lugar de ayudarla. En vez de esto, ofrece tu ayuda a los nuevos padres, te apuesto que la valoraran.
• Mientras que el bebé se está alimentando, es recomendable dejar a la mamá tranquila, nada de estar mirando a ver qué tal succiona el niño, ni dando consejos.
• Cuando una mujer acaba de dar a luz  tiene las hormonas revueltas y cualquier comentario crítico puede hacerle mucho daño. Por lo tanto, sé prudente y cuidadoso con tus palabras.
• No hables de “celos” delante del hermano mayor.
• No te empeñes en buscar parecidos al bebé. Esto puede incomodar a los papás.
• Evita realizar la pregunta “¿Quieres a tu hermanita/o?” o alguna variante.
• No se debe mencionar nada sobre el estado físico de la madre. Evita hacer comparaciones del antes y el después del parto.
• La nueva mamá recibe miles de opiniones que la confunden mucho y que, además, no está solicitando. Su madre dice esto, su suegra dice aquello, su cuñada dice lo otro, pero lo cierto es que ella como nueva madre tiene todo el derecho de manejar a sus hijos como considere que es lo correcto, por lo que lo recomendable es que le permitamos guiarse de su instinto y por los conocimientos básicos que va adquiriendo de su hijo a medida que escriben su propio manual.

Frases que debes evitar

• Haz quedado muy gorda o con mucha barriga.
• ¿Te has puesto senos?
• Quedaste seca.
• No hace tanto calor para que sudes tanto.
• Este niño no se parece nada a ustedes. ¿No se lo habrán cambiado?
• Tu hijo/a no se parece en nada a ti. Parece que no es tu hijo/a.
• ¿Le vas a dar ya otra vez? Cuando todos saben que das lactancia a demanda y exclusiva, y que sí le vas a dar cada vez que llore.
• ¿Le vas a ofrecer del otro seno ahora? Refiriéndose a lactar del otro lado.
• Es que tú ya estás cansado de tanta teta, ¿¿verdad?? Tú quieres biberón.
• Ahora ya no tengas más.
• Ahora debes buscar la hembra o el varón, en caso de que no lo tengas.

Como ves, hay muchas reglas que deberíamos conocer y no pasar por alto cuando vamos a visitar a un nuevo bebé. ¿Qué otras recomendaciones añadirías? 😀

 

Ayer, 16  de septiembre, fue mi bienvenida oficial como parte del programa Mujer Ideas, un programa femenino en donde se comparte información práctica para la mujer de hoy, transmitido por la emisora Vida FM 105.3.

Agradezco a mis amigas Rosanna Carrasco y Blanca Gónzalez por su gran acogida.

¡No puedo estar más feliz!

El tema tratado en el programa fue “Preparándonos para dar a luz: Qué debemos hacer y tomar en cuenta en nuestras últimas semanas”.

Recibimos en cabina al Dr. Miguel Hernández Oleaga, Ginecobstetra y Colposcopista para hablarnos de este tema tan importante y que, a veces, nos causa tantas dudas.

A continuación te comparto el podcast para que puedas escuchar todo el contenido y las informaciones.

Recuerda que podrás encontrar nuestros podcast en Soundcloud, así que suscríbete para que no te pierdas los nuevos contenidos.

Puedes encontrar la grabación de este programa en nuestro canal de Youtube.

Compártenos en un comentario cuáles son tus dudas y trataremos de responderlas en el programa.

 

Recién en estos días descubrí la página e-lactancia.org, una página web para consultar si los medicamentos, alimentos, suplementos, etc., que vayamos a consumir son compatibles con la lactancia.

Son pocos los medicamentos que están totalmente contraindicados con la lactancia pero, aun así, es preferible evitar todos aquellos medicamentos que no sean realmente necesarios, sobre todo en patología leve y autolimitada como resfriados o dolores leves y optar primero por medidas generales no farmacólogicas (calor, frío, reposo, descanso, cambios dietéticos, suspensión de alimentos…).

Esta herramienta te permite revisar el nivel el nivel de riesgo de lo que quieras ingerir (si es un medicamento y no aparece por el nombre, busca por el principio activo de su composición) y te brinda sugerencias de otros medicamentos que si son compatibles en caso de que le han recetado uno que no lo es. Puedes validar esa info con tu doctor para que tengas también su aprobación.

Tener a mano esta información evitará que las madres dejen de dar el pecho de forma innecesaria cuando necesiten recibir un tratamiento adecuado, que los médicos informemos bien a los pacientes o que se desechen parte de la leche de forma innecesaria.

Esta herramienta te permite consultar más que medicamentos, pues te permite verificar procedimientos médicos y cosméticos, y productos alternativos.

Las indicaciones de e-lactancia están realizada minuciosamente por pediatras y empresas farmacéuticas de APILAM para que puedas encontrar fácilmente la información que necesitas.

Te exhortamos a visitarla y mantenerte informada de primera mano.

¿Has usado alguna app de este tipo para consulta de medicamentos durante la lactancia o para tu bebé? ¿Cuál has usado? Me encantará que podamos conversar en los comentarios. 😀

 

Ya entró Julio y con el, las vacaciones de verano. Desde hace días vengo armando planes sobre que cosas haré con mi hijo para que disfrute sus vacaciones aprendiendo mucho y recolectando buenos recuerdos.

Pero este post no es solo para contarte mis planes, sino para compartirte una reflexión muy personal de algo que viví con mi hijo hace unos meses.

A mediados del año pasado, mi esposo y yo nos fuimos de viaje a Estados Unidos. El vuelo era de noche, así que optamos por dejar al niño con mis padres y cuando nos fuimos el estaba dormido por lo que no pudimos despedirnos de el.

Cuando regresamos a la semana siguiente, nos encontramos con un niño distinto. Bian se había vuelto muy sensible, apático, dependiente de la presencia de papi y mami y no quería  a nadie. En ese momento entendí que mi niño estaba pasando por un proceso traumático en el que creyó que sus papás lo habían abandonado.

Ya me imagino lo que habrá sentido mi chiquito durante esos días en los que para todos, él estaba bien por fuera pero por dentro estaba destruido. ?

Pensando que las cosas mejorarían, lo inscribí en el colegio al par de semanas. Pero Bian no pudo adaptarse correctamente, vomitaba todos los días, no comía, era agresivo con los demás niños y no le gustaba estar con los demás.

Entonces fue cuando caí en la cuenta de que había estado haciendo todo mal y que mi hijo ahora mismo lo que necesitaba era mi apoyo, mi contención y mi compañía.

Decidí dejar el colegio y hablar con la directora para comenzar cuando el niño estuviera listo y nos fuimos a casa con el corazón dispuesto a sanar las heridas.

Duramos unos 5 meses en proceso de sanación. Durante esos meses me dediqué a exponer al niño a todo lo que fuera educativo: canciones, apps educativas, juegos, libros de cuentos, vídeos; y me esforcé por dedicarle tiempo de calidad cada día con el objetivo de que sintiera que mamá nunca lo dejaría y que aunque algún día tuviera que salir, siempre volvería por el.

Mucha gente me dijo que estaba loca, que lo estaba sobre protegiendo mucho, que lo estaba malcriando, que él se iba a adaptar bien, etc. Pero nada de hizo me hirió ni mortificó porque sabía que estaba haciendo lo correcto, que nadie mejor que yo conocía a mi hijo y que en ese momento el solo necesitaba mucho amor de papá y mamá para mejorar y avanzar.

A principios de Enero ya mi corazón me dijo, “tu peque está listo para entrar al colegio”. Así que seguí mi instito y comenzamos esta nueva etapa con todas las ganas.
Lloró un poco el primer día, como es normal, pero al día siguiente se quedó tranquilo.

Hace unos días me entregaron la evaluación del año escolar de Bian junto a sus prácticas en el aula y sus libros ? de trabajo. Para haber entrado a cursar este año escolar a mitad, es increíble todo lo que aprendió en tan poco tiempo.

En la evaluación lo que más me emocionó fue la descripción tan emotiva que realizó su maestra de el y de lo especial que es. Estoy feliz de haber seguido mi instinto e inscribirlo en el tiempo ⏳ en el que sentí que era correcto y que ya estaba preparado para enfrentar esta nueva etapa. Ya luego les contaré en un post el por qué les cuento esto y lo importante que es respetar el tiempo y los procesos naturales de los niños para sobrellevar sus etapas.

Nuestra responsabilidad como padres es identificar la mejor forma en la que podemos contribuir al bienestar emocional y físico de nuestros hijos y para ello necesitamos abrir los ojos del alma y de corazón ♥.

Así que no te sientas mal si ante la mirada de todos lo que haces no es correcto, siempre y cuando sea por el bienestar de tus hijos y con herramientas de crianza respetuosa y positiva, sigue adelante y sigue tu instinto.

 

Ponernos en forma es muchísimo más fácil de decir que de hacer, especialmente cuando somos padres, y nuestro tiempo y energía son recursos limitados. Afortunadamente ejercitarnos y manternernos activos nos permitirá incrementar nuestros niveles de energía gracias a la liberación de endorfinas, lo que te hará estar en mejor disposición para atender las necesidades de tus peques. Para ayudarte a organizar una rutina de ejercicios efectiva te estaré compartiendo 7 tips que te harán sobrevivir junto a tus nenes.

1. Prioriza tus tareas.

Siempre tendremos una larga lista de cosas que hacer día a día. Por esto es sumamente importante que pongas Ejercitarte en el tope de tu lista como una de las tareas que no puedes dejar de realizar. Somos muy propensas a distraernos, pero hazte de la vista gorda por unos minutos, pospón las tareas irrelevantes y enfócate en tu objetivo. El ejercitarte te llenará de energía y buena actitud para poder tener un día más productivo.

2. Vístete para realizar ejercicio.

Aunque tu bebé no haya despertado, levántate y vístete con ropa de ejercicio, así cuando el nene despierte no perderás tiempo preparándote.

3. Túrnate con tu pareja.

Seguro que tu pareja también anhela sacar tiempo para ejercitarse. Sería buena idea que se turnaran para cuidar del bebé mientras el otro se ejercita. Eso te permitirá concentrarte mejor en tus rutinas de ejercicio y enfocarte más en los resultados.

4. Levántate temprano.

Si encontrar un hueco durante tu día para hacer ejercicio se te hace imposible, intenta levantarte temprano, antes de que tus pequeños despierten y haz tu rutina de ejercicio antes de que despierten. Puedes probar realizando rutinas caseras en tu sala guiándote de personalidades que tienen canales de Youtube o puedes ir a caminar o correr mientras tu pareja se prepara para ir al trabajo.

Si quieres realizar ejercicio en casa, te recomiendo seguir los siguientes canales de Youtube:

• Gym Virtual
• Dey Palencia
• Fausto Murillo

5. Haz que cada minuto cuente.

Algunos días solo dispondrás de 15 o 20 minutos para realizar ejercicios por lo que te recomiendo que los aproveches realizando rutinas de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT-High-intensity interval training) para que puedas quemar la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible.

6. Apúntate en in gimnasio en el que tengan área de cuidado de niños.

Si realizar ejercicio en casa no es lo tuyo, busca un gimnasio donde dispongan de área para cuidar a tus pequeños.

7. Ejercítate con tu bebé.

Si tu bebé tiene unos pocos meses, seguro que podrás realizar ejercicios de tonificación con su peso. Puedes realizar Squats (sentadillas) y lunges (zancadas) con tu bebé al rededor de la sala o mientras vas caminando llevando a tu bebé en su coche.

En este post de Pollito Inglés puedes ver una rutina de ejercicio perfecta para hacer con tu bebé el casa.

Espero que este post te de ese empujón que necesitabas para dar el primer paso y comenzar a ejercitarte. 😀

Me gustaría que me contaras en los comentarios que te está obstaculizando para tomar acción hacia tus sueños.