Confieso que en muchas ocasiones se me pierde el significado de amar.
A veces no sé cómo sentirme, cómo actuar, cómo abrazar, cómo olvidar.
Por más que trato de ser siempre positiva y agradecida, siento que no hago nada bien.

Aunque haga cosas por el bien general de mi familia, no veo que los demás lo ven. A veces ni siquiera lo aprecian.

Confieso que a veces solo quiero que la tierra me trague y me vomite en un lugar hermoso, donde sea valorada, bien tratada, amada, donde se hagan las cosas por consenso, donde tenga una pareja empática, solidaria, amable, capaz de perdonar, con buena autoestima, que sea receptivo y abierto a nuevas ideas y proyectos.

Quisiera contar con esa persona que viva mis sueños, mis ilusiones, que sufra mis penas y mis enfermedades, y, por supuesto, yo vivir las de él.
Quisiera antes que nada sentirme bien siendo yo misma, amarme tanto que los demás no puedan robarme mi poder, que no puedan robarme la paz, que no puedan robarme la alegría.

Pido a Dios poder soportar hasta pasar este proceso tan duro.
Bien dicen que el dolor causado por el cuchillo 🔪, solo lo conoce la auyama.

¿Cuántas de nosotras no nos hemos sentido así?

Yo como tu, he estado allí, en ese punto en el que, por cosas de la vida, no nos damos cuenta de lo mucho que importamos, de lo mucho que valemos y nos olvidamos de nosotras entregándonos por completo a los demás, reprimiendo nuestras emociones, menospreciando el hecho de que si nosotras no estamos bien, nadie, ¡absolutamente nadie! A nuestro alrededor lo estará.

Y a veces los que más sufren son nuestros hijos, que como pequeños inocentes aguantan callados y entre lágrimas nuestros reproches y desahogos.

Se lo que es sentir miedo al qué dirán.
Se lo que es sentir que nuestra felicidad está en las manos de los demás.
Se lo que es sentirse vacía a pesar de aparentar tenerlo todo.

Pero, ¿sabes qué? Nosotras tenemos el poder de recobrar nuestras vidas. Es posible sanar si nos lo disponemos y si con responsabilidad, decidimos aceptar cada reto y superar cada etapa con valentía.

Cuidar nuestro corazón y convertirnos en nuestra mejor versión está en nuestras manos, es nuestro derecho y, sobretodo, es la única y más potente forma de demostrarles a los demás lo mucho que los amamos.
Porque para amar genuinamente a los otros, debemos comenzar amándonos a nosotras mismas y hoy es un buen día para reconocerlo y dar el primer paso hacia tu vida ideal.

Todo comienza por ti! Comienza a amarte hoy.

Si estás buscando tener un bebé pronto hay diferentes cosas que puedes hacer. Tener relaciones sexuales para algunas mujeres no es suficiente para lograr un embarazo, mientras que para otras es todo lo que necesitan para quedar embarazadas ¡Y hasta de gemelos! Si empezaste a tener relaciones sexuales sin protección recientemente y todavía no has visto ningún cambio, no te preocupes, esto no quiere decir que haya algo malo contigo.

En algunos casos el embarazo puede ser fuente de mucha presión y estrés para la pareja y hasta pueden llegar a culparse el uno al otro porque no logran concebir. Lo primero que se necesita es estar en una buena salud, tener una actitud positiva y liberarse de cualquier tipo de estrés ya que este hace que tus neurotransmisores y hormonas te saboteen.

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Si sientes que el estrés es un elemento que está demasiado presente en tu vida, aprende en Gananci cómo deshacerte de él. Esto hará que tu cuerpo se encuentre en un mejor estado, no solo para concebir, sino también para desempeñarte en todas las actividades durante tu día.

Es importante que sepas que hay veces en las cuales las parejas no tienen ningún problema con sus respectivos sistemas reproductivos y aun así pueden pasar meses y hasta años para lograr un embarazo de la manera natural.

Si ya estás contemplando la idea de tener un bebé, además de deshacerte del estrés que pueda causarte ese deseo, hay otras recomendaciones que puedes tomar en cuenta para estimular tu fertilidad y lograr que la familia se haga con un nuevo miembro.

Cómo estimular tu fertilidad

1.- Mantente hidratada: quizá no sabías que el agua no solamente ayuda a que mantengas una piel lozana, sino que participa en cada uno de los sistemas que conforman tu organismo. Esto quiere decir que cuando no ingieres suficiente agua, estás afectando tu cuerpo por completo.

Ten presente que nuestro cuerpo está conformado por un 70% aproximado de líquidos, fluidos y sustancias que son las encargadas de mantenernos en equilibrio y saludables. Entonces, cuando no consumes la cantidad de agua que deberías al día, tu sistema reproductivo también se ve afectado negativamente.

Esto ocurre porque el fluido cervical, que es el que ayuda a los espermatozoides a encontrar el óvulo, se relentiza, entonces en vez de ayudar a la concepción, la sabotea.

Para saber si estás tomando suficiente agua al día, fíjate en tu orina. Esta debería ser amarillo claro y sin ningunos olores fuertes. Si tiene características diferentes, comienza por hidratarte mejor.

2.- Ejercítate: esto hace que todo tu cuerpo esté sano y tu metabolismo funcione correctamente. Si estás intentando quedarte embarazada sal con tu pareja a trotar o a hacer cualquier otro tipo de ejercicio, si ambos se mantienen en movimiento aumentarán sus posibilidades.

Además, el hecho de compartir actividades agradables juntos es una buena manera de mantener activa la chispa en la relación. Eso sí, estas actividades deben ser de bajo impacto para que no vayan a tener el efecto contrario en tu fertilidad.

3.- Evita el alcohol: como ya mencionamos, nuestro cuerpo está conformado por muchos líquidos y fluidos, cuando a esas sustancias naturales se le suma una que no es tan fácil de procesar, el mismo puede modificar lo que ocurre en el organismo.

Además de provocarte retención de líquidos, el alcohol también afecta tus niveles de estrógeno y estos son fundamentales para la correcta implantación de los óvulos.

4.- Consume más camote: este tubérculo conocido también como batata o papa dulce contienen un compuesto de estrógeno. Eso hace que aumente la hormona FSH en el cuerpo femenino. Lo interesante de todo esto es que probablemente ese incremento en dicha hormona aumentaría la cantidad de óvulos fértiles que se liberan durante el ciclo.

Todavía no estamos seguros de si se trata de un mito su eficacia, debido a que no se han realizado estudios científicos, pero lo que sí sabemos es que esta hortaliza no te hará daño, por lo que puedes intentar sin ningún problema incluirla más en tu dieta cotidiana.

5.- Evita la cafeína: está comprobado que la cafeína en exceso puede ser contraproducente para las mujeres que desean salir embarazadas, esto porque la cafeína obstaculiza el ambiente ideal para la concepción. Recuerda que no solo el café contiene cafeína, algunos tés también.

6.- Presta atención a los lubricantes que usas: algunos de ellos pueden contener ingredientes que afecten negativamente los espermatozoides, tanto que podrían morir antes de tener la oportunidad de llegar al óvulo.

Por eso es preferible que evites los lubricantes o te fijes muy bien en los ingredientes que estos contienen. Si te gusta usar este tipo de sustancias a la hora del sexo, la buena noticia es que también existen lubricantes especiales para las parejas que están tratando de concebir, así que esa podría ser una buena opción para ti.

7.- Disfruta el acto sexual: en el año 1995 el antropólogo Randy Thornhill publicó un estudio donde decía que las contracciones logradas en el orgasmo femenino favorecían la llegada de los espermatozoides al útero. Luego de eso múltiples especialistas se han pronunciado a favor de esta teoría en la que el orgasmo en la mujer -si bien no es determinante- sí puede influir al momento de quedar embarazada.

En caso de que hayas probado todo lo anterior por muchas semanas, incluso meses, te hayan recomendado mil cosas (ramas, infusiones, hierbas, posiciones) y las hayas puesto en práctica y aun no logres tu cometido, es momento de consultar con un especialista. Si el dinero es lo que te ha frenado hasta ahora de hacerlo, aprende en Gananci cómo ganar dinero por Internet y deshazte de tus problemas financieros.

La llegada de un nuevo bebé al mundo es motivo de celebración y alegría en la familia, aunque también causa muchas expectativas y ansiedad en algunas madres por todo lo que se viene, sobre todo si son primerizas y no tienen experiencias en lo que se refiere a cuidado de bebés. Todas queremos hacerlo bien y no cometer errores que puedan poner en riesgo a nuestro retoño.

Si hace poco recibiste la noticia de que estás a la espera de un bebé, y junto con la sensación de felicidad se asoman las dudas hacia tu competencia como próxima madre, mira cómo ganar confianza en ti misma. Si tienes seguridad en ti misma se la transmitirás a tu bebé y te permitirás hacer concesiones que de otra manera no habrías hecho.

La verdad es que es muy normal que la llegada de un nuevo miembro a la familia genere emociones encontradas, es que pensar en esos piecitos chiquititos hermosos, su sonrisa y ese olor característico de los bebés es una dulzura, pero los pañales, las noches sin sueño y el Baby Shower de pronto te traen a la realidad, especialmente este último.

¿Cómo es posible que una fiesta para darle la bienvenida al bebé -antes de que nazca- puede ser tan estresante?

En realidad, no tiene por qué ser así. A continuación, encontrarás algunas recomendaciones para que puedas dar una fiesta de Baby Shower hermosa sin tener que renunciar a tu sanidad mental ni desembolsar una cantidad grosera de dinero.

1.- No tengas miedo de pedir ayuda: en la unión está la fuerza, así que no tengas miedo de acudir a personas cercanas a ti para que te ayuden a planearlo. No necesitas de una organizadora de eventos, a menos que quieras algo más grande y ostentoso, en ese caso, acudir a un profesional podría facilitarte las cosas.

Pero para la mayoría de este tipo de fiestas, basta con la ayuda de un par de amigas o familiares cercanas. Luego, pueden crear un pequeño grupo de WhatsApp donde compartir las ideas que tengan, los avances, entre otras cosas.

2.- Convierte la planeación en algo divertido: planear un Baby Shower no tiene por qué ser aburrido o una actividad de la que desees librarte. Una vez tengas a tus ayudantes, reúnanse para asignar las actividades. Pongan un tiempo límite para hacerlo y para respetarlo, compra entradas para el cine o a algún evento después de la reunión.

Mientras más largas son estas, más tediosa las vemos, por esto es recomendable que no pase de dos horas. Para que ese tiempo sea más que suficiente, haz una lista completa de los puntos que no quieres que se te queden por fuera de la reunión. Por ejemplo:

• Presupuesto
• Locación
• Lista de Regalos (puedes ver algunos regalos bonitos  y que los puedes comprar online entrando en este enlace)
• Lista de invitados
• Juegos/actividades
• Comida
• Recuerditos del evento
• Música
• Decoración

Y luego cada persona del equipo organizador debe hacerse responsable de cada uno de esos rubros. Si se dividen las actividades, será más fácil que se lleven a cabo de manera exitosa. Y luego, cuando terminen la reunión pueden tener una divertida salida de chicas con los boletos que previamente habían adquirido.

Nota: Si quieres regalar algo único y especial opta por un detalle personalizado, como por ejemplo, en la tienda de Chupeteros puedes encontrar estos chupeteros personalizados, “100% a tu gusto”, en el que elegirás entre multitud de piezas, clips, tonalidades, etc. Un detalle personalizado y útil siempre marca la diferencia.

3.- Visita Pinterest: te sorprendería la cantidad de ideas que puedes encontrar para la decoración y el tema de tu fiesta, además de que hay muchísimas opciones y tutoriales con objetos reciclados fáciles de conseguir para que puedas crear cosas tu mismo por menos de la mitad de dinero que gastarías al comprarlas.

Pinterest es una excelente opción para buscar ideas de los recuerditos que se entregan en este tipo de reuniones y también los elementos que se le entrega a cada uno de los invitados para entrar en calor (baberos, chupones, lazos, biberones, prendedores, entre otros).

4.- Estira tu presupuesto: si tu presupuesto es limitado, en vez de invertir en invitaciones puedes enviar a través de Facebook o WhatsApp un video invitándolos a acompañarte en esta importante fecha.

En Instagram, usando las etiquetas correctas también puedes encontrar servicios de catering o decoración en tu zona, los cuales al ser emprendimientos locales normalmente ofrecen un buen equilibrio precio/valor.

Asimismo, puedes elegir no servir alcohol (lo cual te ahorraría mucho dinero) y en la invitación incluir la información de que, si alguno desea llevar su propia bebida, o para compartir, está en toda la libertad.

Si la fiesta es con personas de tu confianza, también puedes indicarles que la fiesta es de “traje”. Es decir, que cada invitado debe colaborar con algo de comida o bebida que se depositará en una mesa común de donde todos pueden participar, este tipo de fiestas son muy comunes, así que no seas tímida en sugerirlo.

5.- Planea actividades: lo más importante en un Baby Shower -aparte de los regalos- son los juegos y dinámicas que se realicen con los invitados. En Internet hay una larga lista de opciones. Y como sabemos que es difícil elegir, mira en Gananci algunos consejitos para tomar decisiones más fácilmente.

Opta por actividades que no requieran demasiada preparación previa, pero que sean divertidas e inviten a los invitados a participar. Puedes lograr una fiesta hermosa y divertida sin dejar el pellejo en el intento. Lo importante es que ese día te acompañen personas que celebren la vida de tu bebé contigo y estén alegres de formar parte de ese momento.

Cuentame, ¿Cuáles otros tips aplicarías para organizar mejor tu fiesta de Baby shower? 😀

Con el paso del tiempo cada una de las prácticas ha ido evolucionando, desde las más básicas hasta las más complejas gracias a la tecnología y a la implementación de nuevos métodos. Aun así, hay procesos naturales que siguen siendo más saludables por lo que las personas acuden a ellos prefiriéndolos por encima de otros que pueden considerarse más modernos.

Una de las adiciones en la que convergen lo natural con lo actual, es en el rol de la doula cuando existe un embarazo. Algunas personas lo ven como algo innecesario porque no conocen muy bien sus funciones. Si tú ya has escuchado hablar al respecto pero no estás de acuerdo por algunas opiniones que puedas haberte formado al respecto, es necesario que puedas leer la siguiente información teniendo la mente abierta, ya que según Gananci esto es imprescindible para no perder la oportunidad de obtener información valiosa al respecto.

1.- Las doulas no son parteras modernas: una creencia errónea que algunas personas tienen es que ese es “el nuevo nombre que se le está dando a las mujeres que asisten a las embarazadas mientras estas dan a luz de forma natural”. Lo que sí son las doulas es acompañantes útiles. Las mismas son como el copiloto para los conductores, es cierto que no son 100% imprescindibles, pero cuando están facilitan todo en gran manera al cumplir sus diversas funciones.

La palabra doula significa sirvienta o también mujer experimentada y su función principal es la de dar apoyo en toda la extensión de la palabra.

2.- Las funciones de las doulas son muy amplias: su trabajo no es solamente es estar presente en el momento del parto, ese es solo uno de los aspectos en los que las mismas pueden prestar apoyo, pero también suelen:

• Conversar y guiar a las mujeres embarazadas acerca de las diferentes opciones que tienen para dar a luz.
• Recomendar y aconsejar a las mujeres acerca de las actividades más saludables y adaptables a su estilo de vida durante el embarazo.
• Reforzar el aspecto moral y emocional de la embarazada
• Ayuda con la preparación de los implementos para la llegada del bebé
• Aconsejar acerca de la crianza de los pequeños basados en estudios
• Apoyo con los cuidados del bebé al nacer o de otros hijos pequeños que pueda tener la mujer embarazada
• Brindar consejos acerca de las posturas más exitosas para la lactancia materna basándose en estudios y experiencias previas.
• Asistencia durante el momento del parto en el aspecto emocional y para ayudar a facilitar el proceso a través de ejercicios de respiración -entre otras estrategias-.
• Honrar y preservar la experiencia del parto

Como ves, tienes múltiples funciones y cada una de ellas son muy importantes al fin de preparar a la madre y a la familia para un nuevo miembro. Normalmente la doula se adapta a cada una de sus clientas por los que sus funciones variarán de una mujer a otra para poder cumplir con sus requerimientos.

3.- El trabajo de las doulas está avalado con cifras: se han realizado estudios que demuestran la eficacia e importancia de este acompañamiento durante el proceso de la gestación. Se ha llegado a la conclusión de que la presencia de la doula en el trabajo de parto hizo que se redujera en un 50% de los casos analizados la cifra de cesáreas y el número llega hasta un 60% cuando nos referimos a la disminución de las peticiones de epidural.

Debido a la que las doulas también están presentes luego del parto, se ha demostrado a través de estudios científicos que son capaces de reducir los casos de depresión postparto debido a que gracias a la guía que proveen a las madres, estas se sienten más seguras con respecto a los cuidados de sus bebés.

4.- Para ser doula se requiere preparación: no cualquier mujer que tenga experiencia con partos naturales puede llamarse doula, para serlo se requieren muchas cualidades que si bien puedes ser adquiridas a través de experiencia, también existen programas de estudio y entrenamiento.

Estas instituciones que forman a las mujeres que desean ser doulas se encargan de enseñarles la importancia de la empatía, sensibilidad, sabiduría y las habilidades del parto/nacimiento humanizado y de parir con consciencia para apoyar a mujeres de manera holística durante el embarazo, parto y postparto.

Ser doula es una responsabilidad ya que acompaña a la mujer de manera física, espiritual y emocional durante el proceso de convertirse en madre. Para ser doula se requiere vocación, amor por los demás, por la vida, entrenamiento y luego experiencia que es lo que enriquecerá más aún a la misma.

Si te gustaría formarte como doula pero no tienes los recursos económicos disponibles, aprende en Gananci cómo ganar dinero sin dejar de hacer tus actividades normales.

5.- Las doulas no sustituyen al personal médico: aunque muchas personas puedan diferir, las doulas no están certificadas por ninguna institución médica que las avale para sustituir a los profesionales de la medicina.

Las doulas más bien un acompañamiento no un sustituto, aunque las defensoras de la naturalidad en muchos casos prefieran desistir de los médicos y quedarse exclusivamente con los servicios de una doula y partera.

La leche materna es el alimento perfecto para el bebé. No por nada es llamado ORO LÍQUIDO. 🙂 Está disponible a demanda, a la temperatura correcta, y ofrece muchos beneficios para tu salud y la de tu bebé. Entre ellos, cabe destacar que las mujeres que amamantan tienen menos riesgo de padecer cáncer de seno. ¡Definitivamente una gran noticia! Sin embargo, la lactancia materna requiere cierta habilidad y curva de aprendizaje, por lo que puede transcurrir cierto tiempo hasta que te sientas totalmente cómoda y segura con ella.

¿Qué cosas necesitarás?

Algunos artículos que pueden resultarte de utilidad a la hora de amamantar son:

• Sostenes de lactancia (Puedes comprarlos a partir de la semana 38 de gestación y probártelos para seleccionar la talla correcta)
• Sujetadores nocturnos
• Extractor de leche y sus accesorios
• Discos protectores para los pezones (bien útiles para evitar que la ropa se te manche de leche)
• Cojín de soporte.
• Pezoneras
• Crema para los pezones
• Bolsas térmicas de gel (alivia los dolores provocados por mastitis, congestión mamaria y obstrucción de los conductos mamarios)

Proceso para amamantar a tu bebé

Preparación

• Es muy conveniente que antes de que le bebé nazca asistas a clases de lactancia. Existen muchísimos locales que brindan esos servicios, incluso algunas empresas de seguros médicos tienen programas preparto en donde capacitan a las madres en diferentes temas de manera gratuita. Investiga esa parte.
• Sigue una dieta saludable y come con frecuencia. Tu cuerpo necesitará más calorías durante la lactancia que en el embarazo.
• A la hora de lactar, siéntate cómodamente, con la barriguita del bebé frente a frente a la tuya. En estos casos es donde entra el cojín de soporte en acción pues te hará la tarea más fácil y llevadera.

Cómo agarrarse al pecho correctamente

• Cuando el bebé se agarra correctamente al pecho la leche saldrá más fácilmente y los pezones no se inflamarán.
• El bebé debe tener todo el pezón y la mayor parte de areola dentro de la boca, de modo que sus encías ejerzan presión por detrás de la base del pezón. La nariz y la barbilla del bebé deben estar ligeramente apretadas contra tus senos y al lactar no debes sentir dolor.

Consejos para amamantar de manera correcta

• En un principio el bebé comenzará a succionar el pezón de manera rápida y superficialmente, y después cuando la leche comience a salir, succionará más lentamente, con mayor intensidad y de modo más rítmico.
• Lo ideal es pegar al bebé de ambos senos durante la lactancia para evitar congestión. Deja al bebé en el primer pecho hasta que se haya saciado o hasta que sientas que se ha vaciado. Si el bebé se duerme durante el proceso, toma cuenta de cuál seno lo lactaste para que cuando te toque de nuevo dárselo sepas cuál es el que debes pegarle.
• Una sesión de lactancia puede durar de 10 minutos a 1 hora o más, todo dependerá de la rapidez del flujo de leche o la intensidad de la succión del bebé.

Atenta a las siguientes señales

• El bebé se está alimentando bien y toma suficiente leche si: está tranquilo después de ser lactado, puede esperar de 2 a 3 horas hasta que vuelva a tener hambre y llora para que lo amamantes; empapa al menos 6 pañales al día y gana peso correctamente.
• El bebé no se está alimentando bien si: se queda dormido al pecho casi de inmediato y se despierta rápidamente llorando; sus pañales están secos o su orina es concentrada y con olor fuerte. En esos casos, te recomendamos extraerte de manera manual o con un extractor y medir la cantidad de leche que estás produciendo. Si necesitas aumentar la producción, solo debes pegar al bebé más al seno (unas 12 veces al día).
• Comprueba que tu posición es la correcta. Consulta con tu pediatra o con una enfermera.
• No tengas miedo de pedir ayuda si estás presentando dificultades. En República Dominicana contamos con el grupo de lactancia PROLACTAR que te brinda apoyo desde dónde te encuentres. Solicita unirte aquí.

La leche materna, conocida por muchos como oro líquido, es el mejor alimento para tu bebe ya que regula el organismo del nene, le pasa todos los anticuerpos necesarios para evitar enfermedades, es gratis y lo mejor de todo, es que todas las mujeres estamos en condiciones de dar el seno a nuestros hijos.

Como muchas a veces tenemos inconvenientes y dudas respecto a la lactancia, les he traído estas técnicas para que disfrutes de una lactancia exitosa en la cual tu hijo y tu conecten sus almas.

1. Cuando des a luz, habla con tu pediatra para evitar que le den leche de formula a tu bebé en la clínica.
2. Mientras mas estimulación haya, mas producción habrá. Dale el seno más a menudo a tu bebe y veras la diferencia.
3. Al principio, el bebé se sacia con unas gotitas de leche, por lo que se llena bien rápido y a veces sientes como que el seno se te queda lleno de leche. Lo que debes hacer, es tener un extractor para el seno y la leche que te extraigas puedes almacenarla.
4. Durante el primer mes, al bebé hay que darle el seno a libre demanda, normalmente cada dos horas. No te preocupes, no se malcriará.
5. Los tres primeros meses evita darle biberones. Utiliza mejor vasitos, cucharitas o jeringuillas especiales. Eso evitara que confunda el seno con el biberon y querrá que lo sigas lactando.
6. Durante el embarazo y la lactancia, debemos cuidar nuestros senos, hidratandolos con cremas especificas o con vitamina A y D. Una buena técnica es darle un poco de sol diario a tus pezones. Pero ojo no es que te pongas en la galería a exhibirte, es que dejes que a través de una ventana entre un poco de sol y te pones ahí por unos minutos cada día.
7. Si tienes los pezones invertidos o planos, hay algunos utensilios en el mercado que te ayudaran a sacar el pezón hacia afuera. No te dolerá.
8. Si durante la lactancia te duele la succión todo el tiempo, revisa si tienes el pezón agrietado y si es así,  utiliza conchas protectoras o almohadillas a la hora de usar brasier, para que evites el contacto con la tela. También puedes usar cremas para senos, Mustela tiene una bien buena para cuando se te agriete el pezón. Puedes usar lanolina también.
9. Es bueno que coloques en tu lista de baby shower un extractor, ya que te será útil cuando entres al trabajo y quieras extraerte la leche. Eso evitara que dejes de producir leche.
10. Si ya entraste a trabajar, lleva contigo una neverita que conserve el frío y coloca en ella recipientes para almacenar la leche (pueden ser plásticos o de cristal) bien limpios. Cuando te hayas extraído, la colocas con cuidado en la neverita y cuando llegues a casa la almacenas en el freezer. Esa será la leche que tu hijo tomará al día siguiente. Toma en cuenta que por ley te corresponden unos 20 minutos por cada dos horas de trabajo con el objetivo de prolongar la lactancia.

Tiempo de conservación de la leche materna

Fuera de la nevera o en meseta: 1 hora.

Dentro de la nevera (no congelada): 24 a 48 horas

En el freezer: 6-8 meses si la luz es constante.

Tips

• Para calentar la leche, debes ponerla a baño maria hasta que se ponga a temperatura ambiente.
• Para lavar los biberones y extractor, es recomendable utilizar detergentes de bebé. Hay uno de la marca Pigeon, distribuido por Laboratorios Sued, que desinfecta y esteriliza los utensilios.