¿Buscas qué actividades puedes hacer con tus hijos en verano? Hoy te compartimos algunas actividades para que hagas tu propio campamento en casa y aproveches al máximo este tiempo libre con los niños para conocer lugares nuevos y crear bonitos recuerdos.

En la parte de zonas que te recomiendo visitar, te comento que son lugares ubicados en Santo Domingo, República Dominicana. Por lo que este post pretende convertirse en tu guía de paseo y en tu checklist de actividades por hacer. ¡Comenzamos!

Campamento en casa

Si estás planeando hacer tu propio campamento en casa, algunas de las actividades que puedes incorporar son:

• Leer cuentos.
• Inventar adivinanzas.
• Jugar “Simón dice”…
• Cantar canciones.
• Resolver crucigramas.
• Hacer rimas.
• Hacer un drama.
• Escribir una poesía.
• Dibujar o pintar con las manos o con pincel.
• Visitar una biblioteca.
• Hacer manualidades recicladas.
• Sembrar plantas.
• Practicar con juegos de letras y palabras.
• Hacer caligrafía.
• Ir al cine.
• Hacer ejercicios juntos.
• Practicar Yoga o meditación.
• Hacer recetas fáciles.

Es bueno que tengas presente escoger actividades apropiadas para la edad de tus hijos, la temática elegida y los espacios en los que se realizaran las actividades. Trata de pensar en algunas maneras creativas para incorporar la temática del campamento al mismo.

• Para un campamento deportivo, considera llevarlos a visitar los eventos deportivos de menor liga en tu ciudad; la disponibilidad de las canchas de béisbol, softball o baloncesto en los parques locales, entrenamientos para practicar sus habilidades; juegos de preguntas deportivas, museos deportivos locales o sitios como el Paseo de la fama, etc.
• Para un campamento de temática de superhéroe u otro, considera decorar los lugares para que combinen con la temática (o hacer que tus hijos creen las decoraciones a mano), presentar películas relacionadas, tener una búsqueda temática del tesoro, realizar competencias para dibujar o pintar una imagen del héroe, realizar juegos en los que los campistas se dividan en equipos de héroes y villanos, jugar juegos de mesa o realizar proyectos con Lego que se relacionen con la temática, etc.
• Para un campamento de arte, considera dejar que los estudiantes esculpan con barro o cemento blanco, diseñen sus propias camisetas con pintura o marcadores o plumones, jugar “dígalo como pueda” en donde se adivinen oficios artísticos, aprendan acerca de cierto artista o estilo, visiten un museo de arte, etc.
• Para un campamento con niños pequeños, enfócate en proyectos más fáciles de manualidades y juegos al aire libre, hacer comidas divertidas y fáciles, montar bicicleta, pintar, dibujar, correr, etc.

Todas estas actividades ayudarán a estimular el lenguaje, la creatividad, la confianza en sí mismos y la autonomía de tus chicos, y más aún si tú participas.

Ideas y lugares para visitar en vacaciones

• Acuario Nacional
• Jardín Botánico
• Parque Zoológico Nacional
• Malecón de Santo Domingo
• Parque Mirador Este, Sur o Norte
• Recorrido Palacio Presidencial
• Museos de la Plaza de la Cultura
• Ir a las diferentes plazas comerciales a sus actividades de verano. Muchas son abiertas y gratuitas o a muy bajo costo.
• Ir al campo. Estas vacaciones son un tiempo ideal para alejarnos del bullicio y el estrés de la ciudad e irnos al campo de los abuelos a conectar con la naturaleza. Si te tocan vacaciones, reserva al menos unos días de ella para irse al campo.
• Ir a la playa.
• Ir a la piscina.
• Inscribir a tu hijo en un curso extracurricular o en algún deporte.

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TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: Cuidados de la piel del bebé al ir a la playa o piscina

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Si vas a realizar algún picnic en estas zonas es importante que lleves:

• Suficiente agua o bebida hidratante.
• Repelente. En este post te enseño como hacer tu propio repelente con ingredientes caseros.
• Protector solar.
• Comida ligera. Generalmente sándwiches, bocadillos, galletas saladas y dulces, quesos, vegetales, frutas, y cualquier otro alimento ligero y fácil de transportar, y de comer sentados en el piso, o en una mesa campestre.
• Platos, cubiertos y vasos o copas desechables, servilletas y mantel, para colocar en el suelo.
• Neverita con hielo.
• Ropa fresca y ligera
• Juegos para los niños acordes al área en la cual estarán.
• Bolsas para la basura.

Espero estas ideas te aporten luz en este verano para que crees tu propia agenda de vacaciones y así aprovechar estas semanas para conectar con tus hijos.

¿Cuáles son tus ideas para estas vacaciones? ¡Te leo!

Como adultos siempre queremos tener mejor autoestima y más confianza en nosotros mismos. Pero, ¿qué hay de nuestros hijos? Es esencial que sepas que tus niños se pueden ver afectados si no tienen suficiente confianza en si mismos, y más adelante podrán tener muchos problemas.

Es hora de que sigas algunos consejos para hacer que tus hijos se sientan más cómodos consigo mismos y sepan sacar el mejor fruto de sus habilidades. A veces, un solo comentario o alguna acción, puede hacer que tus hijos pierdan respeto por si mismos y se sientan mal con lo que son. No dejes que tus niños sean vulnerables, ayúdales a conseguir lo que quieren y a saber llevar los problemas que les pondrá la vida.

Aquí están algunos consejos para ayudar a mejorar el autoestima de tus hijos:

Atención suficiente:

Un niño que se siente rechazado por sus padres se siente rechazado por el mundo entero. Es importante que sepas darle una atención balanceada a tu hijo, no le permitas hacer todo lo que quiera, pero si préstale atención para que se sienta apreciado y continúe desarrollando sus habilidades interpersonales. Aunque tengas poco tiempo es fundamental que sepas que tan solo unos minutos hacen la diferencia para un niño.

Límites y reglas:

Los niños que crecen sin ningún tipo de reglas suelen no tener la capacidad de lidiar con el rechazo y la frustración. Puede parecer que le estás ofreciendo la libertad de expresión  a tus hijos que tantos quieren, pero lo cierto es que en cambio los estás convirtiendo en niños mimados y sin capacidad de entender sobre reglas y límites. Dándoles ciertas limitaciones a tus hijos, les muestras que no todo en la vida es exactamente como ellos quieren y que a veces tendrán que saber aceptar el no y salir adelante a pesar de ello.

Déjale cometer errores:

Nada mejor para alguien que cometer errores de vez en cuando. Claro, para un niño puede ser un evento traumático y difícil de saber llevar, pero al final aprenderán de sus errores y podrán cambiar lo que han hecho mal. Si tú como padre cometes un error, acéptalo en frente de ellos, pues así tus hijos sabrán que es normal cometer errores y que se pueden arreglar siempre y cuando nadie salga herido. Si cometen errores, los niños aprenden también a aceptar la frustración que llega cuando las cosas salen mal, algo muy valioso en el futuro cuando sean adultos.

Enséñales a aceptar sus emociones y hablar de ellas:

Aquellas familias que ocultan sus sentimientos y lo “meten debajo de la alfombra,” suelen tener hijos que no saben aceptar como se sienten y que terminan teniendo problemas en sus relaciones personales como adultos. Si hablas con tus hijos acerca de cómo te sientes, por ejemplo si tuviste un mal día en el trabajo, o si algo que ellos hicieron te causo tristeza o rabia, poco a poco ellos entenderán que es normal tener emociones y que hablar de ellas nos ayuda a aceptarlas y saber llevarlas sin explotar. Un niño que sabe manejar sus emociones es un niño seguro y que puede expresarse de manera adecuada.

Sé su mejor fan:

Si tus hijos practican un deporte, o tocan un instrumento, o toman clases de arte, demuéstrales que pueden lograr todo lo que quieran si luchan por ello. Al darles aliento suficiente y reforzar tu apoyo en todo momento, ellos sabrán que si pueden lograr lo que quieren y que no tienen que rendirse fácilmente. Aunque fallen, tendrán la capacidad de mirar a futuro y tal vez intentar con más esfuerzo y esmero. Un padre que apoya a sus hijos, se convierte el ejemplo perfecto de sus hijos, y ellos crecerán felices sabiendo que tienen un apoyo incondicional.

Es esencial que sepas formar el autoestima de tus hijos, pues solo así pueden salir adelante con positivismo cuando fracasan. Ten en cuenta estos consejos para el futuro y ayúdales a tus hijos a sentirse seguros de sus habilidades para que puedan crecer felices y convertirse en adultos fuertes. No dejes que tus hijos sean débiles y enséñales que siempre pueden salir adelante y ver el lado bueno de la vida.

Este post es una adaptación en español de “Seven Meal Tips for Healthy Kids”  escrito por Paola Espinel -Nutricionista y coach de estilo de vida-  y me pareció muy oportuno hablar de este tema de la salud de nuestros niños y lo complicado que a veces se vuelve alimentarlos de manera saludable. Es una tarea que nos roba mucho tiempo y energía, ya que mayormente estamos confundidos de lo que debemos comprar y de como persuadiremos a nuestros niños de comerse sus tan odiados “vegetales”. La parte que no entienden, es que nuestra insistencia se debe a que solo queremos lo mejor para ellos.

Seguro que has escuchado la frase “Eres lo que comes” o “La alimentación cambia todo”. Este es muy cierto, especialmente en el caso de los niños que necesitan alimentarse bien para crecer y desarrollarse, ademas de que les da mucha energia para aprender y jugar. Por lo que, enseñar a tus hijos a comer saludable es el mejor regalo que les puedes ofrecer.

Los 5 primeros años de vida son cruciales para los niños ya que empiezan a explorar y a aprender sobre las comidas y es cuando las preferencias y practicas de nutrición se establecen de por vida. Como padre, eres el primero y principal modelo para tus hijos, a medida que ellos crecen, los tutores y maestros se convierten en parte importante de su aprendizaje.

Siete tips para alimentar saludablemente a tus pequeños

Paola nos da siete consejos super útiles para comenzar de manera correcta a alimentar de manera saludable a nuestros hijos. ¡Tomen nota!

1. Tu papel como padre, es proveer opciones saludables a determinadas horas durante el día, esto incluye las comidas principales y los aperitivos. Recuerda que tu decides que y cuando ofrecer la comida a tus chicos, pero ellos deciden  que cantidad comerán.
2. Ofrece comidas variadas. Sirveles a tus chicos un arcoiris de colores cada día en sus comidas y aperitivos.
3. Ten pendiente que comer cualquier cantidad es mejor que no comer.
4. Mantente intentando agregar alimentos saludables a la dieta de tus hijos, pero no los forces a comer. Los niños aprender a comer nuevos alimentos a medida que son expuestos regularmente a ellos en un ambiente tranquilo y donde papi y mami no se molesten si el niño no quiere.
5. Predica con el ejemplo. Los niños imitan lo que hacen sus padres, ellos adoran ver a sus padres comiendo y disfrutando de una comida saludable y felices.
6. Evita usar la comida como premio. Cuando los padres ofrecen comida poco nutritiva como premio, los chicos se confunden ya que los padres están contradiciendo su mensaje  sobre una correcta alimentación.
7. Siéntense a la mesa y disfruten juntos de una buena comida tantas veces como les sea posible. ¡Familia que come unida, permanece unida!

Imagen: MARÍA TEIJEIRO/DIGITAL VISION/THINKSTOCK