Tiempo ¡ayyy querido tiempo! Que dolor saber que cuando te vas no regresarás jamás. Esa es la principal razón por la que debemos aprovecharlo al máximo y hacer nuestras horas más productivas.

Cuando nos convertimos en madres, una de las cosas más difíciles es encontrar tiempo y espacio para seguir realizando nuestras labores cotidianas (ir al trabajo, cocinar, llevar a cabo un negocio extra, atender al esposo, salir al cine, ir a cenar fuera, etc). Pero esta tarea no es imposible, se puede lograr hacer todo lo que debes hacer y más.
Lo que si te quiero aclarar es que no hay receta mágica para hacer todo de un tirón pero si nos organizamos todo nos será más fácil. Estaremos más tranquilas y en paz.

El secreto de mantener una vida ordenada y aprovechar el tiempo, está en la manera en como organizamos nuestras tareas. Ejemplo: Si el bebé duerme, es tiempo ideal para fregar, trapear, poner la comida o dedicarte a otras tareas. Cuando el despierta ya estas libre para atenderlo y dedicarle tiempo de calidad.

Las 5’S  en el hogar y en la familia son de suma importancia para optimizar el tiempo y poder dedicarnos a nosotras mismas y a nuestros proyectos. La técnica de las 5’S  fue creada en Japón en los años 60 con el fin de crear dentro de las organizaciones y empresas ambientes que permitieran un mejor uso de los recursos, del tiempo y de la productividad personal mediante el establecimiento de estándares con el fin de tener los espacios en orden y realizar eficientemente las actividades. Este sistema se basa en cinco principios: Seleccionar y clasificar, Organizar, limpieza, estandarizar y autodisciplina.

Al realizar estas tareas en dicho orden estaremos creando un sistema que tendrá como resultado mayor productividad en el menor tiempo posible, lo cual se convertirá en tiempo mejor aprovechado para dedicarnos a todo lo que queramos o debamos hacer.

Tips para optimizar tu tiempo y espacios

1. Levantarse temprano. Como bien dice el dicho “A quien madruga, Dios le ayuda”, esta no es la excepción, ya que si te levantas minutos antes que tus hijos podrás organizar y avanzar lo que tengas que hacer. Ese cafecito de la mañana será mejor aprovechado.

2. Mientras tus hijos están en la escuela, toman su siesta diurna o están viendo TV, aprovecha para hacer los quehaceres o dedicar tiempo a tus proyectos personales o ¿por qué no? para descansar.

3. Cuando tu esposo llegue a casa del trabajo, aprovecha para dejarle encargado de los niños y así haces otras tareas en lo que el te echa la mano.

1. Selecciona y descarta. Separa las cosas necesarias y las que no la son manteniendo las cosas necesarias en un lugar conveniente y en un lugar adecuado. Coloca en un lugar determinado todo aquello que va ser descartado. Pregúntate:

• ¿Qué podemos tirar?
• ¿Qué debe ser guardado?
• ¿Qué puede ser útil para otra persona u otro   departamento?
• ¿Qué deberíamos reparar?
• ¿Qué podemos vender?

1. Organiza. Cada cosa debe tener un único, y exclusivo lugar donde debe encontrarse antes de su uso, y después de utilizarlo debe volver a él. Todo debe estar disponible y próximo en el lugar de uso. Para facilitar esta tarea asignale un nombre a cada cosa y haz que todos en casa lo conozcan y establece el lugar donde se guardará.

6. Limpieza. Asigna pequeñas zonas de la casa a los que vivan contigo y dales la responsabilidad de mantener esa zona siempre limpia. Un ambiente limpio proporciona seguridad y calidad en nuestras labores.

1.  Saca tiempo para ti. Mantente limpia y bien aseada. Esto te vende a primera vista y demuestra seguridad.

2. Ten disciplina a la hora de designar responsabilidades y comienza cumpliendo a cabalidad tu rol.

Y tu ¿Cómo organizas tus días y optimizas tu tiempo?

Como madre primeriza es mucho la información a la que he tenido que prestar oídos, unos por obligación , porque son consejos que recibo de mi madre, tía, abuela, suegra o una amiga muy querida y otros porque sencillamente no me queda más que intentar para saber como podrían haber sido los resultados. Había escuchado que hay niños a los que les cuesta adaptarse al mundo exterior luego de que nacen, pero el mío ha sido todo un reto, porque a pesar de que tuve un embarazo tranquilo, el es super inquieto, llora a veces por nada y duerme moviéndose mucho.

No puedo negar que a medida que pasan los días hay ciertas conductas que se han ido modificando y adaptándose a su nueva vida, por ejemplo, cuando lo baño y le canto suavecito ya casi no llora; cuando le cambio el pañal no llora, al contrario, se ríe; y actualmente hay ocasiones en la que se duerme solo en su corral, en la cama o en su mecedora. Con esto trato de decirte que aunque caigamos en desesperación por no entender la forma de actuar de nuestros hijos durante sus primeros meses de vida, es importante que aprendas a leer entre lineas que es lo que trata de comunicarte con sus gestos, con su llanto, con sus gorgojeos.

En base a ese mismo punto de la modificación de la conducta, vamos a enfocarnos en como ayudar a nuestros bebés a tener hábitos de sueño saludables que le ayuden a descansar a el y a nosotros (los padres):

1. Establecele un horario para dormir temprano, preferiblemente de 8-9 pm. Acuéstalo, si aun no duerme solo, mécelo un poco, cántale o dale un masaje, el fin es que termine durmiéndose profunda y tranquilamente.

2. Es recomendable que lo sacies bien a la hora de dormirlo. Deja que el te diga hasta donde llega su hambre, te dará las señales. ¡Aprende a interpretarlas!

3. Ponle ropa cómoda. Dependiendo del clima del país donde residas, es importante vestir al bebe con ropa cómoda antes de dormir. Si hace mucho calor ¡no intentes ponerle una pijama de poliester!

4. Si esta incomodo por el calor, puedes pasarle un pañito húmedo en todo el cuerpo. O puedes cerrar todas las ventanas  y darle un baño con agua a temperatura ambiente. Estos baños nocturnos se pueden hacer después de los tres meses.

5. Hazles sentir que están seguros, protegidos y amados. Los niños que tienen sus necesidades primarias cubiertas son más propensos a ser más estables emocionalmente y al sentirse queridos, son más sereno, lo cual le ayuda a dormir mejor.

Truco extra: Si intenta llorar al dormir, hazle susurritos  cerquita del oído, que el sienta el amor a través de tu voz, verás como terminará rendido.

¿Cuales truquitos aplicas tu a la hora de dormir a tu bebé?

Los pañales desechables se han vuelto un producto indispensable y de primera necesidad en la vida de toda mamá. Pero a la hora de elegirlo debemos fijarnos en algo más que el precio o la marca, ya que hay que valorar comodidad, nivel de absorción y cuantos cambios necesita tu bebé al día. De no elegir correctamente, estaremos perdiendo tiempo y mucho dinero.

El pañal ideal para tu bebé debe reunir tres características básicas: Ser absorbentes (preferiblemente tipo tela), suaves y flexibles. Es indispensable que el pañal tenga bandas elásticas suaves en los laterales para así evitar que los desechos sobresalgan; por igual, hay pañales muy anatómicos, que se adaptan al cuerpo del bebé, perfectos para cuando tu bebé se mueve mucho o cuando está en la etapa del gateo y la exploración.

Otro punto importante es la talla del pañal, eso es muy relativo pues hay pañales que tienen el mismo numero pero corren más grandes que otros a pesar de que  digan que van destinados a la misma cantidad de libras. Los paquetes normalmente indican para cuantas libras van pero es bueno que los pruebes y elijas el que mejor le acomode a tu bebe y que llene tus expectativas manteniéndolo seco, sano y protegido.

Ya cuanto tu bebé comienza a caminar, alrededor del año de edad, es recomendable que utilices pañales entrenadores que facilitan el aprendizaje, porque hacen la función de ropa interior, se suban y se bajan con facilidad. Aquí es importante ver la calidad del material para saber si será cómodo para nuestro bebé.

Presta atención a los siguientes consejos:

• Al elegir un pañal presta especial atención en su velocidad de absorción y la capacidad para mantener seca su superficie. Los pañales con canales neutralizadores, combinados con blockgel o  “gel absorbente” pueden ser más efectivos. Mientras mayor sea la absorción menos frecuente será la necesidad de cambiar a tu bebé.
• A pesar de que el pañal absorba mucho, es conveniente cambiarle el pañal al bebé cada 3 o 4 horas, a fin de evitar irritaciones o rozaduras.
• Revisa la etiqueta del pañal antes de comprarlo. Conoce sus propiedades y atributos ya que unos pueden tener lo que otros no y debes elegir el que mejor satisfaga las necesidades de comodidad y protección del bebé.
•  Toma en cuenta el peso de tu bebé al comprar el pañal y si ya tu bebé se encuentra en el limite de peso de la talla del pañal que estas usando, pasa al siguiente rango.
• Al momento de elegir, toma en cuenta a tu bebé, pueden existir texturas o materiales que no tolere por ser alérgico.

Siguiendo estos consejos les apuesto que sus bebés y ustedes estarán más que tranquilos.

Es impresionante ver como pasa el tiempo, ayer nació nuestro retoño y apenas podía abrir los ojos, pero hoy nos asombramos al ver como va desarrollando sus habilidades en tan poco tiempo.

A los 3  meses de edad, los recién nacidos comenzarán a desarrollar su personalidad. Ya podrán alcanzar objetos, sonreirán espontáneamente, podrán mover sus brazos y piernas libremente, habrán aprendido a rotar de espaldas de un lado hacia el otro y seguirán tu voz. Es una hermosa oportunidad para familiarizarlo con nuevos juguetes, texturas y a la gente. Cabe decir, que en la actualidad muchos niños se adelantan a los tres meses y ya, desde mucho antes, pueden levantar su cabeza y sostenerla con fuerza, pueden reírse de nuestras gracias, pueden seguirte con la mirada, pueden entablar una conversación en su idioma con sus padres, etc.

Cada niño es único, y si bien hay ciertos patrones en el orden en el que aprenden las cosas, los tiempos de cada bebé son variables. Estas diferencias individuales guardan relación con variables físicas e intelectuales, la personalidad del niño y la estimulación que reciba de su entorno.

A continuación te contaré sobre algunos puntos a tomar en cuenta para estimular el desarrollo de nuestro bebé.

1. Aliméntalo bien. Una buena nutrición, incluyendo las cantidades necesarias de carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales, es muy importante para el correcto desarrollo de nuestros nenes, incluyendo su desarrollo cerebral. Estos nutrientes ayudan a estructurar las membranas de las células, regulan el metabolismo y suplen energía.

2. Ayuda a tu bebe a familiarizarse con el mundo que le rodea. Para ello puedes sostenerlo de forma que el pueda apreciar lo que le rodea; ponerlo a mirarse frente a los espejos; sostenlo, háblale suavemente y míralo a los ojos; darle momentos de tranquilidad en su corral o área de juegos, permitiéndole jugar y explorar su mundo; permítele sentir diferentes texturas; y, cántale antes de dormirlo.

3. Fascinación táctil. Durante estos primeros meses tu bebé trabajará en el fortalecimiento de los músculos de sus manos, por lo que para ayudarle a desarrollar esta habilidad, juega con el permitiéndole agarrar un juguete de peluche y luego, suavemente halalo de sus manos.

4. Creales rutinas de sueño, cuestión de que ellos reconozcan en que momento les toca dormir y que se sientan cómodos y relajados. Dale un masaje suavemente y con cuidado en los brazos  y su espalda. Responde a los llantos nocturnos tranquilamente sin hacer ruidos o interactuar mucho con el bebé.

¿Como jugar con tu bebé de 0 a 3 meses?

De 0 a 3 meses el contacto físico con el bebé es muy saludable y fomenta su aprendizaje, por lo que sugiero practicar actividades que impliquen mucho contacto físico y háblale suavemente. Cántale mientras juegan. Realizale un masaje, esta hermosa actividad permitirá que haya una mayor conexión madre-hijo y relajará al bebé, en caso de que esté irritable. Masajea sus brazos, sus piernas y su pecho con suavidad y delicadeza. Puedes realizarle el juego de la bicicleta con lo pies, de manera suave y sin sacudir al bebé, para calmar los cólicos.

Los juguetes más idóneos para esta etapa son aquellos que estimulan el aprendizaje de nuestro bebé, como son: los colgantes que se mueven con el viento, las maracas o sonajeros (hay unas buen chulas que se atan a la muñeca del bebé), la música para bebé (ya sea en CD o en juguetes musicales), los muñecos de tela y con diferentes texturas, colchas o mantas con diferentes texturas y sillas tipo mecedoras para que los balanceen.

Fuente de imagen: Externa

A raíz de una consulta que me realizaron vía Facebook, nació la idea de escribir sobre las madres que deciden traer a sus hijos al mundo, aun si en apoyo del padre que plantó la semilla de la vida que crece dentro de ellas. Y es que cada día va en aumento la cifra de madres, divorciadas, viudas o que simplemente, nunca se han casado o convivido con el padre de sus hijos, pero que pese a sus dificultades y circunstancias han decidido enfrentar la vida con entereza y hacerse cargo de sus hijos, de brindarles amor, educación, alimentación, formación en valores y protección.

Comenzaremos por definirla: “Madre soltera es aquella que decide tener o mantener a su hijo en ausencia de una figura paternal.”

Debido a la ausencia de un padre para sus hijos, las madres solteras se enfrentan a muchas dificultades, comenzando por la discriminación de parte del público que la rodea, quienes las juzgan en base a sus prejuicios y mitos, y en muchos casos les retiran su apoyo. Pero aun así, ellas deciden enfrentar su realidad y su futuro con entereza.

Para afrontar tu nuevo camino de madre soltera, tealgunas sugerencias de como tu vida puede ser más cómoda y llevadera. ¡Así que toma nota!

• Procura encontrar un familiar o amiga que pueda servirte de ayuda idónea en esta nueva etapa, te hará sentir más segura al desempeñar tu tarea.

• No te preocupes de más por el futuro, ofrece mucho amor y cuidados al hijo pero no olvides  los límites, no lo sobreprotejas o no seas demasiado permisiva.

• Busca alguien con la que puedas hablar de tus preocupaciones y de tus tristezas, desahogarse le hará bien a tu mente y corazón. De ser posible, escribe un blog sobre tus nuevas experiencias, como las afrontas o sobre tus dudas. Será reconfortante ver que otras madres como tu tienen esas mismas inquietudes y te sentirás acompañada.

• Reafírmale a tus pequeños que fueron deseados y esperados con amor y aceptados con alegría a su llegada al mundo. A mi hijo desde el principio siempre le dije “Te amé desde el momento que supe que estabas dentro de mi”.

• Busca una figura masculina con la cual tus hijos se puedan identificar e imitar, puede ser un tío del pequeño, el abuelo, etc. Esto les ayudará a tener una sana identidad con su género.

• No hables mal del padre delante de tus hijos, si no hay nada bueno que comentar, por lo menos evita las críticas. Si el papá desea ver a tu hijo, dale la oportunidad, mantener una relación con el padre es beneficioso para el desarrollo de tu hijo. 

• Procura encontrar un trabajo con horario flexible o trata de trabajar desde casa. Puedes vender tus conocimientos y seguir dedicándote a tu tarea más importante, ser madre.

• De ser necesario, acepta la ayuda económica de todo el que desee tenderte una mano o recurre a alguien de confianza a pedir ayuda.

• Si no ganas suficiente dinero,  hay instituciones gubernamentales que prestan ayudas financieras en tanto tu situación económica se estabiliza. Por ejemplo, puedes solicitar ayuda al Despacho de la Primera Dama o solicitar la tarjeta solidaridad en alguno de sus diversos programas.

• Al dejar al niño al cuidado de otra persona, hazlo con alguien de confianza, como tu mamá, tu hermana, tu padre o una muy buena amiga.

• No descuides tu vida social ni abandones tus sueños. Reúnete con tus amistades fuera o dentro de tu casa.

• Realiza alguna actividad que te haga sentir feliz, no abandones tus gustos, sueños o aspiraciones por cumplir solo con tu rol de madre. Recuerda que tus hijos crecerán y si no haces nada por ti misma por solo vivir para ellos, cuando se vayan de tu lado a hacer su propia vida, te quedarás con las manos vacías.

• No te descuides físicamente, vístete bien, maquíllate, invierte en ti, no tiene que ser todo el dinero del mundo pero si lo necesario para sentirte mejor contigo misma.

• Disfruta al máximo de esos momentos en los que compartes con tus hijos, juega con ellos, cantales, contémplalos, léeles cuentos, etc.

• Y por último, como mujer no debes cerrarte las puertas a un nuevo amor. Si encuentras una persona que te ame  y ame a tus hijos, y que quiera formar una vida a tu lado, no desestimes la oportunidad de formar una hermosa y feliz familia.

¿Tu niño es fanático del dulce y no sabes que hacer para controlarlo? Creo y apuesto a que somos muchas las que estamos en esta misma situación y a veces nos estamos dando jalones de pelo cuando vemos que nuestros niños en vez de comerse la ensalada de frutas, que con mucho amor le hicimos, prefiere comerse todos los dulces que hay en el supermercado. Y es que la glucosa cumple una función muy importante en el organismo de los niños, pero su exceso puede generar problemas en su salud y en su crecimiento.

Después de que los niños cumplen 1 año de edad, se hace necesario y es obligatorio incluir el azúcar en su dieta ya que como están en constante movimiento, queman mucha energía y su metabolismo les exige una ingesta superior de nutrientes. Pero esto no significa que vamos a volverle la leche un caramelo, la ingesta del azúcar debe ser moderada, a razón de unas tres cucharadas al día para los niños de un año y a medida que crecen se puede incrementar la porción pero nunca abusar.

Los dulces y las bebidas dulces tienen muchas calorías pero pocos nutrientes, por lo que debemos limitar la cantidad de alimentos y bebidas con azúcares añadidos que los niños comen y beben.

A continuación te daremos algunos consejos que te ayudaran a cuidar la salud de tus hijos y a controlar el azúcar en sus alimentos:

1. Sírveles raciones pequeñas de dulces a tus nenes, demuéstrales que eso es suficiente. Una recomendación muy efectiva es compartir los dulces con el hermanito, con papi o mami o con un amiguito.

2. En vez de ofrecerles refrescos a tus hijos, prepárales jugo natural o leche, y si tienen sed pues dale solo agua.

3. Cuando vayas al supermercado con tus pequeños, evita ir a las cajas donde están los dulce, de esa forma les será más difícil pedirte dulces.

4. Evita utilizar los dulces como recompensa, mejor premialos con palabras dulces y reconfortantes. En caso de que quieras premiarlos, hazlo con juegos educativos, con rompecabezas, cuentos, etc.

5. Introduce frutas en la dieta diario de tus niños, son postres deliciosos y muy saludables.

6. Cocina con tus hijos. Comparte momentos divertidos con tus peques preparando con ellos su alimentos, verás que trabajando en equipo aflorará la creatividad y harán ricos platos.

7. Fabriquen ustedes mismos sus snacks, pueden mezclar cereales con frutas disecada o  semillas sin sal.

8. No les ofrezcas a tus hijos dos alimentos azucarados a la vez. Por ejemplo, no le des leche con azúcar y un pedazo de bizcocho.

9. Puedes regalarles algo dulce a tus niños, pero no lo hagas diariamente. Hazlo solo para momentos especiales. Ejemplo, si vas a regalarle un bizcocho, hazlo para su cumpleaños, cuando pase de curso, cuando gane una medalla por practicar algún deporte, etc.

10. El hecho de que tu hijo no se haya comido todo el alimento que le colocaste en el plato, no significa que debas reponer ese vacío ofreciéndole dulces. Un dulce jamás debe sustituir lo que nuestros hijos no se comen a la hora del almuerzo.

11. Reduce el consumo de alimentos procesados con azúcar en la dieta de tus hijos.

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