Para promover e impulsar el bienestar emocional y ofrecer herramientas prácticas para el autocuidado, un equipo de expertas se reunirá el próximo 18 de noviembre en Santo Domingo. El evento organizado por Body Balance, una organización dedicada a trabajar en el equilibrio del cuerpo y la mente, se llevará a cabo en el Centro Media en la Ave. Buenaventura Freites 18, Jardines del Norte, de 9:00 a.m. a 12:00 p.m., promete ser una mañana enriquecedora liderada por Amelia Ramírez Rivera, Katherine Castro y Raquel González.

El tema principal del evento es el bienestar emocional, y las expertas compartirán sus conocimientos en técnicas que abarcan desde el Tapping (EFT) y digitopuntura hasta la psicología para emprendedores, el yoga facial y la terapia de sonido.

Amelia Ramírez Rivera, especialista en terapia de Tapping (EFT) y digitopuntura, emprendedora, modelo y mercadóloga, ofrecerá una demostración práctica de cómo estas técnicas para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la salud mental, emocional y física.

Katherine Castro, psicóloga, autora, oradora, presentadora de podcast y coach, explicará al público cómo funciona el cerebro, cómo vivir una vida equilibrada y abundante.

Mientras que, Raquel González, experta en yoga facial y terapia de sonido, explicará los beneficios de estas prácticas para el cuerpo y la mente, brindando a las asistentes técnicas que pueden incorporar fácilmente en su rutina diaria para relajarse y rejuvenecer.

El evento no solo ofrecerá presentaciones teóricas, sino también sesiones interactivas y prácticas donde los asistentes podrán participar activamente.

Además, se fomentará el diálogo entre los participantes para compartir experiencias, aprender nuevas habilidades y construir una red de apoyo en el camino hacia el bienestar emocional.

Este taller está diseñado para todas las personas que deseen invertir en su bienestar, con un enfoque especial en aquellos que enfrentan las responsabilidades y desafíos propios del emprendimiento. “Regálate una mañana de autocuidado y liberación”, invita el equipo organizador, alentando a la comunidad a dedicar tiempo a su propio bienestar emocional.

El evento promete ser una oportunidad única para aprender, practicar y conectarse con otras personas interesadas en mejorar su calidad de vida emocional. Las inscripciones están abiertas, y se anima a todos a unirse a esta experiencia transformadora y regenerativa.

Para participar de esta experiencia pueden acceder a la página web de www.tix.do o comunicarse al  829-986-9188 y a través de las redes sociales de @amelierivera, @embracethetalk, @soulsageco.

La crianza en familias monoparentales puede ser un desafío, pero también es una oportunidad para cultivar una conexión fuerte y amorosa con tus hijos. En esta travesía de la maternidad en solitario, es fundamental contar con las estrategias adecuadas para manejar el estrés y criar de manera positiva. Como madre, te enfrentas a la tarea de equilibrar múltiples responsabilidades, y quiero ofrecerte algunas estrategias valiosas que te ayudarán en este viaje.

Habla a tiempo y con frecuencia

Comunica a tus hijos los cambios que vive la familia. Siéntate con ellos y permíteles que expresen sus sentimientos.

Maneja bien las finanzas

Aprende a llevar un presupuesto. Sepa el momento en que tu salario u otros ingresos llegarán y lleva un registro de las cuentas de la casa. Haz lo necesario por mejorar tu situación financiera. Si necesitas un empleo, comunícate con agencias de empleo o de trabajo temporero. Si necesitas educarte más, contempla la idea de obtener un diploma de secundaria, un grado universitario u otro tipo de entrenamiento especial.

Busca apoyo y úsalo

No trates de manejar todo por tu cuenta. Necesitarás el apoyo que tus familiares y amigos puedan brindarte. Trata de conocer otros padres en tu misma situación a través de grupos de apoyo. Tu pediatra también puede ser una buena fuente de ayuda e información.

Pasa tiempo con tu familia

El criar a tus hijos sin una pareja puede ser agobiante. Reserva un tiempo cada día para gozar de la compañía de tus hijos. Pasa un tiempo jugando con ellos tranquilamente, leyendo, haciendo trabajos manuales o simplemente oyendo música juntos. Dedicar tu propio tiempo es una de las cosas más valiosas que puedes brindarles a tus hijos.

Toma tiempo para ti misma

Pasar cierto tiempo lejos de tus hijos es importante para ti y para ellos. Ser la única persona a cargo de la familia no significa que no puedas tener una vida de adulto. Consigue una niñera y disfruta de un tiempo a solas o con amigos. Haz cosas que te gusten. Ve a un cine o busca un pasatiempo.

Mantén una rutina diaria

Programa las comidas, los quehaceres y las horas de acostarse en horarios regulares de tal modo que tus hijos sepan qué esperar cada día. Una rutina les dará mayor sensación de seguridad.

Mantén una disciplina consistente

Los padres divorciados o separados deben trabajar juntos para disciplinar a sus hijos del mismo modo. Busca en la biblioteca de tu localidad libros de orientación para padres. Los hospitales locales, el YMCA y los grupos de iglesias a menudo patrocinan clases para padres. Aprender buenos modos de manejar el comportamiento de tus hijos reducirá el estrés de toda la familia.

Trata a los niños como a niños

Aunque a ratos te sientas sola, procura no tratar a tus hijos como substitutos de tu pareja. Procura no buscar en ellos consuelo o comprensión.

Mantén una actitud positiva

Ten en cuenta que a tus hijos les afectará tu estado de ánimo y tu actitud. Ellos necesitarán tu elogio y tu amor durante los momentos difíciles. Es correcto que les expreses tus sentimientos de tristeza y pérdida, pero házles saber que ya vendrán mejores momentos para todos.

Cuídate

Este también es un momento difícil para ti. Haz ejercicio, aliméntate bien y descansa lo suficiente para poder enfrentar mejor el estrés. Ve al médico con regularidad.

Busca un cuidado infantil de buena calidad

Un buen cuidado infantil es esencial para el bienestar de tus hijos y para tu propia tranquilidad. Encontrar quien cuide bien de tus hijos será una de las tareas más difíciles que tendrás que enfrentar.

Como decía al principio, la crianza en familias monoparentales está llena de desafíos, pero con el apoyo adecuado, herramientas y una actitud positiva, los padres y madres que crían en solitario pueden dar todo lo necesario a sus hijos para que sean seres humanos completos y felices.

¿Cuáles de estas herramientas utilizarás desde hoy con mayor consciencia?

Artículo escrito por nuestra colaboradora:

Por Yojani López

Mas Humanos Consulting

@mashumanosrd

Las familias monoparentales van en aumento y es un tema tan importante como delicado, que los padres y madres debemos conocer y saber cómo afrontarlo si nos toca criar en soledad. Solo en nuestro país, sin importar quién lleve la dirección del hogar, más del 40% de las familias son monoparentales.

La familia monoparental es aquella que está compuesta por un solo progenitor (padre o madre), y uno o varios hijos.

Son varias las razones por las que se forma una familia monoparental pueden generarse por condiciones materiales, psicológicas y sociales que viven estas familias; pueden ser causadas por viudez, por abandono de uno de los progenitores; por madre solterismo o padre solterismo; por separación o divorcio, por adopción a cargo de una sola persona adulta o por situaciones como emigración, encarcelamiento u hospitalización de uno de los progenitores.

Por la razón que sea, lo cierto es que la crianza se vuelve más retadora en este tipo de familias, por los desafíos emocionales, financieros y logísticos que enfrentas los padres y madres en esta situación. Estos desafíos varían de acuerdo con la edad de los hijos, pero en este escrito procuremos darte herramientas que, sin importar este criterio te puedan apoyar en el proceso. Entonces, ¿Qué necesitarás para lograrlo?

Herramientas

Mi historia de vida como herramienta para interpretar la realidad del sistema familiar: Identificar si mi historia familiar está impactando la forma en la que estoy criando a mis hijos.

Los patrones de conducta y estilos de crianza son transmitidos de generación en generación, nuestros padres aprenden de nuestros abuelos, y nos transmiten a nosotros valores, normas de conducta, reglas, límites, aspectos positivos, así como aspectos negativos. Debemos cuidar el proceso de crianza, porque es la base del desarrollo social y emocional de nuestros hijos e hijas.

Si fuimos criados en un ambiente de autoritarismo es muy probable que seamos más críticos y hasta en algún momento podamos mostrar una actitud amenazante, pues lo que hemos visto es la poca tolerancia de nuestros padres o tutores hacia nosotros. En este sentido, probablemente nuestros hijos nos obedecen por temor. Si fuimos criados por padres permisivos, es probable que nos cuete poner límites y nos preocupe la posible pérdida de aceptación por parte de nuestros hijos si no los complacemos, y sin saberlo estamos fomentando en ellos la dependencia, inseguridad e intolerancia.

Mientras que si nuestros padres o tutores nos criaron mostrándonos que eran justos, objetivos, amorosos, comunicativos y equilibrados (comportamiento asertivo), es muy probable que así criemos a nuestros hijos, siendo este último por lo que es el mejor modelo de enseñanza para influenciar en el éxito de nuestros hijos.

Esto toma aún más importancia en familias monoparentales donde toda la carga de la crianza recae sobre uno de los padres, junto a los demás roles que debe desempeñar.

Inteligencia Emocional

Desde muy temprana edad escuchamos la expresión “no podemos dar lo que no tenemos”, de ahí que debamos cuidar y continuar desarrollando nuestra inteligencia emocional para hacer frente a los desafíos que represente criar en soledad. Desde la mirada de Daniel Goleman, la inteligencia emocional nos permite sentir, entender, manejar y hasta modificar los estados de animo propios y los de otros. Veamos como se divide este tipo de inteligencia:

1. Inteligencia intrapersonal, allí se encuentra la autoconciencia, tiene que ver con lo consiente que soy de mis estados internos, el control emocional que refiere a cuanto puedo dominar mi impulsividad y la capacidad de auto motivación, esa fuerza interna que me impulsa hacia una acción.
2. Inteligencia interpersonal, una vez conseguimos dominar los temas internos, propios de la inteligencia intrapersonal estamos listos para desarrollar estos aspectos, relacionados a la empatía, cuando entiendo lo que otro individuo siente y respondo en consecuencia y las habilidades sociales que me permiten establecer relaciones con los demás de forma sana.

Comunicación No violenta

La comunicación no violenta se basa en la idea de que todos los seres humanos tienen la capacidad de compasión, y solamente recurren a la violencia o al comportamiento que daña a otros cuando no reconocen estrategias más efectivas para satisfacer sus necesidades. Este modelo de comunicación fue desarrollado por Marshall Rosenberg y consta de 4 pasos:

• Observación: observar sin evaluar.
• Identificar y expresar sentimientos: nombrar o identificar de manera clara y especifica nuestras emociones, para conectar con los demás.
• Necesidades (metas o deseos): reconociendo las necesidades detrás de nuestros sentimientos.
• Petición: Pedir aquello que enriquecería la vida.

¿Cuáles de estos retos estás enfrentando actualmente?

Artículo escrito por nuestra colaboradora:

Por Yojani López

Mas Humanos Consulting

@mashumanosrd

Cuando se trata de mantenerse saludable, se le da prioridad al estado físico. Sin embargo, es importante saber que nutrir y mantener la salud del cerebro también es importante para llevar una vida plena.

El cerebro es el centro de mando del cuerpo humano y como tal, influye en todos los aspectos de la vida. Mantener la salud del cerebro requiere proporcionarle nutrición, descanso y estimulación saludable.

Consumir alimentos integrales y saludables, incluyendo las verduras y frutas, como las uvas, puede ayudar a establecer una base sólida para la salud del cerebro. Por ejemplo, las uvas pueden ayudar a proteger contra el deterioro metabólico en el cerebro asociado con el envejecimiento natural; en un estudio en humanos, con personas de edad avanzada que presentaban un leve deterioro cognitivo, los investigadores de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA) descubrieron que consumir 2 1/4 tazas de uvas todos los días mantuvieron una actividad metabólica saludable en las regiones del cerebro asociadas con la enfermedad de alzheimer en etapa temprana, donde se produce el deterioro metabólico.

Agregar uvas a sus recetas saludables favoritas, o disfrutarlas como un simple refrigerio, ayuda a mantener un cerebro saludable. Considere estas formas adicionales recomendadas por los expertos de la Clínica Mayo para promover una salud cerebral positiva.

Duerma bien

Los expertos en salud recomiendan dormir al menos siete horas por noche. Como señaló la Clínica Mayo, el sueño adecuado puede ayudar a mejorar la memoria en general y la salud del cerebro al darle tiempo al cerebro para consolidar los recuerdos de manera efectiva.

Siga una dieta saludable

Comer de manera nutritiva beneficia al cuerpo de muchas maneras, incluso desempeña un papel en la salud del cerebro. Los expertos consideran que los planes de alimentación saludables como la dieta mediterránea, que hace hincapié en los alimentos de origen vegetal, granos integrales, pescado, grasas saludables, frutas y verduras, son especialmente beneficiosos. Recetas como la de garbanzos y cuscús con uvas y rúcula ofrecen una variedad de ingredientes para apoyar la salud del cerebro de maneras deliciosas. Esta receta también es apropiada para el corazón porque lo que es bueno para el corazón también es bueno para el cerebro.

Mantenga una vida social

Manténgase en contacto con familiares y amigos. Según los expertos en salud, incluyendo la Clínica Mayo, mantenerse conectado e interactuar socialmente puede ayudar a protegerse contra la depresión y el estrés, que pueden contribuir a la pérdida de la memoria.

Haga ejercicio regularmente

Mantenerse físicamente activo brinda beneficios muy conocidos para el cuerpo, y el ejercicio también puede beneficiar al cerebro al aumentar el flujo de sangre hacia él. Después de hacer ejercicio, recurra a un refrigerio como las Uvas de California para obtener energía e hidratación natural.

Mantenga su mente activa

Al igual que los músculos de todo el cuerpo, el cerebro debe usarse continuamente para fortalecerlo. Con casi infinitas maneras de estimular la mente, hay algo para que todos mantengan su cerebro en forma, desde crucigramas o rompecabezas, hasta leer, aprender un nuevo idioma, jugar a las cartas o resolver sudokus.

Para encontrar más información sobre la conexión entre las uvas y la salud, o descubrir recetas nutritivas, visita GrapesfromCalifornia.com.

Garbanzos tibios y cuscús con uvas y rúcula

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Porciones: 4

INGREDIENTES:

2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
1 cebolla pequeña, picada
1 1/2 cucharaditas de comino molido
1/2 cucharadita de sal kosher, más adicional, al gusto, dividida
1/8 cucharadita de pimienta de Jamaica molida
1 taza de cuscús perlado israelí
3/4 cucharadita de cúrcuma molida
1 1/2 tazas de agua
1 lata (15 onzas) de garbanzos sin sal añadida, escurridos
1 taza de uvas rojas de California, picadas por la mitad
2 cucharadas de cilantro o perejil fresco picado
pimienta negra recién molida, al gusto
4 tazas de rúcula tierna ligeramente compactada
rodajas de limón amarillo

PREPARACIÓN:

En una cacerola grande a fuego medio, caliente el aceite. Agrega la cebolla, el comino, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta de Jamaica; cocine, revolviendo, hasta que la cebolla se ablande, aproximadamente 3 minutos. Agregue el cuscús y revuelva durante 1 minuto para tostar ligeramente. Agrega la cúrcuma y el agua; dejar hervir. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento hasta que el cuscús esté tierno, aproximadamente 15 minutos.

Añada los garbanzos, las uvas y el cilantro en el cuscús y luego sazone con sal y pimienta al gusto. Transfiera la mezcla de cuscús y uvas a un tazón grande, agregue la rúcula y mezcle bien. Sirva tibio o a temperatura ambiente con rodajas de limón.

Información nutricional por porción: 370 calorías; 12 g de proteína; 61 g de carbohidratos; 9 g de grasa (17% de calorías de grasa); 1 g de grasa saturada (2% de calorías de grasa saturada); 0 mg de colesterol; 160 mg de sodio; 8 g de fibra.

Family Features
Fuente: California Table Grape Commission

El Festival Iberoamericano de la Creatividad, FIAP, entra en su edición 54 para continuar reconociendo la excelencia en la creatividad de la región y su publicación anual: Grand Slam – El Ranking de Iberoamérica. En sociedad con PRODU, el proveedor líder de información de la industria del entretenimiento, la publicidad y la tecnología de habla hispana, FIAP se ha propuesto un nuevo concepto: reconocer la excelencia en ideas que transforman, inspiran, elevan y apasionan a las audiencias de Iberoamérica y más allá.

El martes 5 de septiembre, Pablo Verdenelli, CEO de Seenka Media Data explicará los modelos de atribución en marketing, conocidos como “El santo grial de los datos”, durante el FIAP Face to Face Webinar. Se trata de una presentación que explora uno de los conceptos más desafiantes y valiosos en el mundo del marketing moderno.

Durante el evento, se examinarán los enfoques y metodologías más innovadores para atribuir el éxito de las campañas publicitarias a diferentes canales y tácticas. Verdenelli guiará a la audiencia a través de estrategias efectivas para comprender el recorrido del cliente, identificar puntos de contacto clave y asignar el valor adecuado a cada interacción.

Este webinar, moderado por Mara Fernández, Chief Transformation Officer de PRODU, promete arrojar luz sobre el esquivo “santo grial” de los datos de marketing, proporcionando conocimientos valiosos para optimizar estrategias y maximizar el retorno de la inversión en futuras campañas.

El encuentro virtual se realizará el martes 5 de septiembre a las 12PM (Miami).

Para participar registrarse aquí

VME KIDS, el canal líder en educación preescolar se enorgullece en anunciar la incorporación de Polly, un encantador personaje que llega para sumar alegría y aprendizaje a nuestras pantallas. Este emocionante lanzamiento marca un nuevo capítulo en nuestra misión de brindar contenido educativo y entretenido a los más pequeños.

La importancia de Polly radica en nuestra convicción de que los niños aprenden mejor cuando se sienten emocionalmente involucrados con los personajes y las historias que ven en la pantalla. Polly se convertirá en un amigo virtual que guiará a los niños a través de emocionantes aventuras educativas, promoviendo valores positivos y habilidades fundamentales para su desarrollo.

Con Polly, daremos un paso adelante en esta dirección al proporcionar un personaje que encarna nuestra dedicación a los valores fundamentales de aprender, descubrir, explorar, imaginar y jugar. Polly representa un vínculo entre el entretenimiento y el aprendizaje, ofreciendo a los niños una experiencia educativa completa y enriquecedora.

Polly será un compañero constante en la programación diaria de VME KIDS, presentando de manera emocionante y accesible los elementos clave de nuestros bloques de aprendizaje. A medida que los niños sigan las aventuras de Polly, también estarán participando activamente en un viaje de desarrollo cognitivo y emocional.

“Nuestra audiencia preescolar es muy especial para nosotros, y hemos creado a Polly pensando en ellos”, dijo Michael Fernandez VP of Marketing “Queremos que cada niño se sienta parte de nuestra familia VME KIDS y vea en Polly una forma divertida para integrarse más a nuestra programación. Estamos seguros de que Polly se convertirá en un personaje querido y valioso para todos nuestros pequeños espectadores”.

Para más información sobre Polly y las emocionantes novedades en VME KIDS, visite nuestro sitio web en www.vmekids.com o síganos en nuestras redes sociales @vmekids.

Acerca de Vme Kids
Vme Kids, la primera red preescolar educativa en español las 24 horas en Estados Unidos, de Vme Media, Inc. Vme Kids combina los mejores programas infantiles del mundo basados en planes de estudio en un entorno de aprendizaje divertido para ayudar a proporcionar a los niños las herramientas que necesitan para desarrollar un amor por el aprendizaje que perdure toda la vida. Para obtener más información sobre Vme Kids, visita http://www.vmekids.com o síguenos en redes sociales a través de https://www.facebook.com/vmekids o https://twitter.com/vmekids.