A raíz de una consulta que me realizaron vía Facebook, nació la idea de escribir sobre las madres que deciden traer a sus hijos al mundo, aun si en apoyo del padre que plantó la semilla de la vida que crece dentro de ellas. Y es que cada día va en aumento la cifra de madres, divorciadas, viudas o que simplemente, nunca se han casado o convivido con el padre de sus hijos, pero que pese a sus dificultades y circunstancias han decidido enfrentar la vida con entereza y hacerse cargo de sus hijos, de brindarles amor, educación, alimentación, formación en valores y protección.

Comenzaremos por definirla: “Madre soltera es aquella que decide tener o mantener a su hijo en ausencia de una figura paternal.”

Debido a la ausencia de un padre para sus hijos, las madres solteras se enfrentan a muchas dificultades, comenzando por la discriminación de parte del público que la rodea, quienes las juzgan en base a sus prejuicios y mitos, y en muchos casos les retiran su apoyo. Pero aun así, ellas deciden enfrentar su realidad y su futuro con entereza.

Para afrontar tu nuevo camino de madre soltera, tealgunas sugerencias de como tu vida puede ser más cómoda y llevadera. ¡Así que toma nota!

• Procura encontrar un familiar o amiga que pueda servirte de ayuda idónea en esta nueva etapa, te hará sentir más segura al desempeñar tu tarea.

• No te preocupes de más por el futuro, ofrece mucho amor y cuidados al hijo pero no olvides  los límites, no lo sobreprotejas o no seas demasiado permisiva.

• Busca alguien con la que puedas hablar de tus preocupaciones y de tus tristezas, desahogarse le hará bien a tu mente y corazón. De ser posible, escribe un blog sobre tus nuevas experiencias, como las afrontas o sobre tus dudas. Será reconfortante ver que otras madres como tu tienen esas mismas inquietudes y te sentirás acompañada.

• Reafírmale a tus pequeños que fueron deseados y esperados con amor y aceptados con alegría a su llegada al mundo. A mi hijo desde el principio siempre le dije “Te amé desde el momento que supe que estabas dentro de mi”.

• Busca una figura masculina con la cual tus hijos se puedan identificar e imitar, puede ser un tío del pequeño, el abuelo, etc. Esto les ayudará a tener una sana identidad con su género.

• No hables mal del padre delante de tus hijos, si no hay nada bueno que comentar, por lo menos evita las críticas. Si el papá desea ver a tu hijo, dale la oportunidad, mantener una relación con el padre es beneficioso para el desarrollo de tu hijo. 

• Procura encontrar un trabajo con horario flexible o trata de trabajar desde casa. Puedes vender tus conocimientos y seguir dedicándote a tu tarea más importante, ser madre.

• De ser necesario, acepta la ayuda económica de todo el que desee tenderte una mano o recurre a alguien de confianza a pedir ayuda.

• Si no ganas suficiente dinero,  hay instituciones gubernamentales que prestan ayudas financieras en tanto tu situación económica se estabiliza. Por ejemplo, puedes solicitar ayuda al Despacho de la Primera Dama o solicitar la tarjeta solidaridad en alguno de sus diversos programas.

• Al dejar al niño al cuidado de otra persona, hazlo con alguien de confianza, como tu mamá, tu hermana, tu padre o una muy buena amiga.

• No descuides tu vida social ni abandones tus sueños. Reúnete con tus amistades fuera o dentro de tu casa.

• Realiza alguna actividad que te haga sentir feliz, no abandones tus gustos, sueños o aspiraciones por cumplir solo con tu rol de madre. Recuerda que tus hijos crecerán y si no haces nada por ti misma por solo vivir para ellos, cuando se vayan de tu lado a hacer su propia vida, te quedarás con las manos vacías.

• No te descuides físicamente, vístete bien, maquíllate, invierte en ti, no tiene que ser todo el dinero del mundo pero si lo necesario para sentirte mejor contigo misma.

• Disfruta al máximo de esos momentos en los que compartes con tus hijos, juega con ellos, cantales, contémplalos, léeles cuentos, etc.

• Y por último, como mujer no debes cerrarte las puertas a un nuevo amor. Si encuentras una persona que te ame  y ame a tus hijos, y que quiera formar una vida a tu lado, no desestimes la oportunidad de formar una hermosa y feliz familia.

¿Tu niño es fanático del dulce y no sabes que hacer para controlarlo? Creo y apuesto a que somos muchas las que estamos en esta misma situación y a veces nos estamos dando jalones de pelo cuando vemos que nuestros niños en vez de comerse la ensalada de frutas, que con mucho amor le hicimos, prefiere comerse todos los dulces que hay en el supermercado. Y es que la glucosa cumple una función muy importante en el organismo de los niños, pero su exceso puede generar problemas en su salud y en su crecimiento.

Después de que los niños cumplen 1 año de edad, se hace necesario y es obligatorio incluir el azúcar en su dieta ya que como están en constante movimiento, queman mucha energía y su metabolismo les exige una ingesta superior de nutrientes. Pero esto no significa que vamos a volverle la leche un caramelo, la ingesta del azúcar debe ser moderada, a razón de unas tres cucharadas al día para los niños de un año y a medida que crecen se puede incrementar la porción pero nunca abusar.

Los dulces y las bebidas dulces tienen muchas calorías pero pocos nutrientes, por lo que debemos limitar la cantidad de alimentos y bebidas con azúcares añadidos que los niños comen y beben.

A continuación te daremos algunos consejos que te ayudaran a cuidar la salud de tus hijos y a controlar el azúcar en sus alimentos:

1. Sírveles raciones pequeñas de dulces a tus nenes, demuéstrales que eso es suficiente. Una recomendación muy efectiva es compartir los dulces con el hermanito, con papi o mami o con un amiguito.

2. En vez de ofrecerles refrescos a tus hijos, prepárales jugo natural o leche, y si tienen sed pues dale solo agua.

3. Cuando vayas al supermercado con tus pequeños, evita ir a las cajas donde están los dulce, de esa forma les será más difícil pedirte dulces.

4. Evita utilizar los dulces como recompensa, mejor premialos con palabras dulces y reconfortantes. En caso de que quieras premiarlos, hazlo con juegos educativos, con rompecabezas, cuentos, etc.

5. Introduce frutas en la dieta diario de tus niños, son postres deliciosos y muy saludables.

6. Cocina con tus hijos. Comparte momentos divertidos con tus peques preparando con ellos su alimentos, verás que trabajando en equipo aflorará la creatividad y harán ricos platos.

7. Fabriquen ustedes mismos sus snacks, pueden mezclar cereales con frutas disecada o  semillas sin sal.

8. No les ofrezcas a tus hijos dos alimentos azucarados a la vez. Por ejemplo, no le des leche con azúcar y un pedazo de bizcocho.

9. Puedes regalarles algo dulce a tus niños, pero no lo hagas diariamente. Hazlo solo para momentos especiales. Ejemplo, si vas a regalarle un bizcocho, hazlo para su cumpleaños, cuando pase de curso, cuando gane una medalla por practicar algún deporte, etc.

10. El hecho de que tu hijo no se haya comido todo el alimento que le colocaste en el plato, no significa que debas reponer ese vacío ofreciéndole dulces. Un dulce jamás debe sustituir lo que nuestros hijos no se comen a la hora del almuerzo.

11. Reduce el consumo de alimentos procesados con azúcar en la dieta de tus hijos.

Imagen: ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

Este post es una adaptación en español de “Seven Meal Tips for Healthy Kids”  escrito por Paola Espinel -Nutricionista y coach de estilo de vida-  y me pareció muy oportuno hablar de este tema de la salud de nuestros niños y lo complicado que a veces se vuelve alimentarlos de manera saludable. Es una tarea que nos roba mucho tiempo y energía, ya que mayormente estamos confundidos de lo que debemos comprar y de como persuadiremos a nuestros niños de comerse sus tan odiados “vegetales”. La parte que no entienden, es que nuestra insistencia se debe a que solo queremos lo mejor para ellos.

Seguro que has escuchado la frase “Eres lo que comes” o “La alimentación cambia todo”. Este es muy cierto, especialmente en el caso de los niños que necesitan alimentarse bien para crecer y desarrollarse, ademas de que les da mucha energia para aprender y jugar. Por lo que, enseñar a tus hijos a comer saludable es el mejor regalo que les puedes ofrecer.

Los 5 primeros años de vida son cruciales para los niños ya que empiezan a explorar y a aprender sobre las comidas y es cuando las preferencias y practicas de nutrición se establecen de por vida. Como padre, eres el primero y principal modelo para tus hijos, a medida que ellos crecen, los tutores y maestros se convierten en parte importante de su aprendizaje.

Siete tips para alimentar saludablemente a tus pequeños

Paola nos da siete consejos super útiles para comenzar de manera correcta a alimentar de manera saludable a nuestros hijos. ¡Tomen nota!

1. Tu papel como padre, es proveer opciones saludables a determinadas horas durante el día, esto incluye las comidas principales y los aperitivos. Recuerda que tu decides que y cuando ofrecer la comida a tus chicos, pero ellos deciden  que cantidad comerán.
2. Ofrece comidas variadas. Sirveles a tus chicos un arcoiris de colores cada día en sus comidas y aperitivos.
3. Ten pendiente que comer cualquier cantidad es mejor que no comer.
4. Mantente intentando agregar alimentos saludables a la dieta de tus hijos, pero no los forces a comer. Los niños aprender a comer nuevos alimentos a medida que son expuestos regularmente a ellos en un ambiente tranquilo y donde papi y mami no se molesten si el niño no quiere.
5. Predica con el ejemplo. Los niños imitan lo que hacen sus padres, ellos adoran ver a sus padres comiendo y disfrutando de una comida saludable y felices.
6. Evita usar la comida como premio. Cuando los padres ofrecen comida poco nutritiva como premio, los chicos se confunden ya que los padres están contradiciendo su mensaje  sobre una correcta alimentación.
7. Siéntense a la mesa y disfruten juntos de una buena comida tantas veces como les sea posible. ¡Familia que come unida, permanece unida!

Imagen: MARÍA TEIJEIRO/DIGITAL VISION/THINKSTOCK

Inspirándome en un post que ví en about.com me inspiré a realizar la mayor recopilación de frases y pensamientos de amor familiar, padres e hijos y del hogar. Sé que identificaran con muchas de ellas y están en toda libertad de compartirlas con amigos y familiares. La esperanza al crear este articulo es que estas frases no se queden en simples palabras, sino, más bien, que se lleven a la vida real, donde amar a nuestras familias debe ser una de nuestras prioridades. Sin más preámbulos, aquí les van las frases.

1. “El mejor legado de un padre a sus hijos es un poco de su tiempo cada día.” O. A. Battista
2. “La familia es base de la sociedad y el lugar donde las personas aprenden por vez primera los valores que les guían durante toda su vida.” Juan Pablo II
3. “¿De qué sirve brindar a los hijos todos los caprichos, si no les brindamos una verdadera familia?.” S. Biffi
4. “Nada hay más hermoso que un padre llegue a convertirse en un amigo de sus hijos, éstos llegan a perderle el temor, pero no el respeto.” José Ingenieros
5. “Quienes hablan contra la familia no saben lo que hacen, porque no saben lo que deshacen.” Gilbert Keith Chesterton
6. “La mejor inversión que podemos hacer en la educación de nuestros hijos es pasar tiempo en familia.” Guía de Actividades en Familia
7. “La familia es la única comunidad en la que todo hombre es amado por sí mismo, por lo que es y no por lo que tiene.” Juan Pablo II
8. “Cuando tienes una familia que te deja que te expreses como eres, es lo mejor que te puede dar la vida.” Rosario Flores
9. “¿Qué puedes hacer para promover la paz mundial? Ve a casa y ama a tu familia.” Madre Teresa de Calcuta
10. “Te amo para amarte y no para ser amado, puesto que nada me place tanto como verte a ti feliz.” George Sand 
11. “El lugar donde nacen los niños y mueren los hombres, donde la libertad y el amor florecen, no es una oficina ni un comercio ni una fábrica. Ahí veo yo la importancia de la familia.” Gilbert Keith Chesterton
12. “Una casa sin hijos es una colmena sin abejas.” Víctor Hugo
13. “Gobierna tu casa y sabrás cuánto cuesta la leña y el arroz; cría a tus hijos, y sabrás cuánto debes a tus padres.” Proverbio oriental
14. “En la vida familiar, el amor es el aceite que alivia la fricción, el cemento que une, y la música que trae armonía.” Eva Burrow
15. “Familia es cuando amas a alguien hasta la muerte y harías cualquier cosa por ellos, confias en ellos y cuidas de ellos. Ya cambio, ellos hacen lo mismo. Es el tipo de vínculo que los mantiene unidos.” T. Bianco
16. “El amor de la familia y la admiración de los amigos es mucho más importante que la riqueza y el privilegio.”  Charles Kuralt
17. “La única roca que se mantiene constante, la única institución que funciona, es la familia.” Lee Iacocca
18. “Las familias son la brújula que nos guían. Son la inspiración para llegar a grandes alturas, y nuestro consuelo cuando ocasionalmente fallamos.” Brad Henry
19. “Tener un lugar para ir – es un hogar. Tener alguien a quien amar – es una familia. Tener ambas – es una bendición.” Donna Hedges
20. “Llámalo clan, llámalo red, llámalo tribu, llámalo familia: como quiera que lo llames, quienquiera que seas, necesitas una.” Jane Howard 
21. “Tu no eliges a su familia. Ellos son un regalo de Dios para ti”. Desmond Tutu
22. “Los sentimientos de valor sólo pueden florecer en un ambiente donde las diferencias individuales son apreciados, los errores son tolerados, la comunicación es abierta y las reglas son flexibles – el tipo de atmósfera que se encuentra en una familia que nutre”. Virginia Satir
23. “Tu familia y tu amor deben ser cultivados como un jardín. El tiempo, el esfuerzo y la imaginación deben ser convocados constantemente para mantener cualquier relación floreciendo y creciendo”. Jim Rohn
24. “Yo sé por qué las familias han sido creadas con imperfecciones. Te humanizan. Están hechas para que te olvidas de ti mismo de vez en cuando, para que el hermoso equilibrio de la vida no se destruya”. Anais Nin
25. “Al final del día, una familia que ama debe encontrar que todo es perdonable”. Mark V. Olsen y Will Sheffer
26. “La crianza de una familia debería ser una aventura, no una disciplina en la que todo el mundo ansioso constantemente clasificado para el rendimiento”. Milton R. Saperstein
27. “Grande es siempre el amor maternal, pero toca en lo sublime cuando se mezcla con la admiración por el hijo amado”. Ángel Ganivet
28. “La vida familiar está llena de crisis mayores y menores – subidas y bajadas de salud, éxito y fracaso en la carrera, el matrimonio y el divorcio -. Y todo tipo de personajes. Unidos por lugares, y eventos e historias. Con todos estos detalles, la vida se graba en la memoria y la personalidad. Es difícil imaginar algo más nutritivo para el alma”. Thomas Moore
29. “En todas las maneras concebibles, la familia es un vínculo con nuestro pasado y nuestro puente hacia el futuro”. Alex Haley
30. “Cuando miras tu vida, las mayores felicidades son las felicidades familiares.” Joyce Brothers 
31. “La familia es la unidad fundamental de la sociedad, así como la raíz de la cultura. Es una fuente perpetua de fomento, promoción, garantía y emocional reabastecimiento de combustible que permite a un niño para aventurarse con confianza en el gran mundo y llegar a ser todo lo que puede ser”. Marianne Neifert
32. “Yo amo a mi madre como los árboles aman el agua y sol – ella me ayuda a crecer, prosperar y alcanzar grandes alturas”. Terri Guillemets
33. “Jamás en la vida encontraréis ternura mejor y más desinteresada que la de vuestra madre”. Honoré de Balzac
34. “Mi madre era la mujer más hermosa que he visto. Todo lo que soy se lo debo a mi madre. Atribuyo todos mis éxitos en la vida para la educación moral, intelectual y física que recibí de ella”. George Washington
35. “Se necesita alguien muy valiente para ser madre, alguien fuerte para criar a un niño y alguien especial para amar a alguien más que a sí misma” Anónimo
36.  “En el momento en que un niño nace, la madre también nace. Ella nunca antes había existido.” Rajneesh

1. “Cuando se es madre, nunca estás realmente sola en tus pensamientos. Una madre siempre tiene que pensar dos veces, una vez por sí misma y otra vez por sus hijos”. Sophia Loren
2. “La maternidad tiene un efecto humanizador. Todo se reduce a lo esencial”. Meryl Streep
3. “El amor de madre es el combustible que permite a un ser humano normal hacer lo imposible”. Marion C. Garretty
4. “Ser madre es aprender acerca de las fortalezas que no sabías que tenías, y enfrentar los temores de que no sabía que existían”. Linda Wooten
5. “El mejor legado de un padre a sus hijos es un poco de su tiempo cada día”. Leon Battista Alberti
6. “Nunca supe cuánto amor mi corazón podía contener hasta que alguien me dijo mamá”Anónimo
7. “Un padre no es el que da la vida, eso sería demasiado fácil, un padre es el que da el amor”.Denis Lord
8. “Un buen papá es el que después de una larga jornada de trabajo, llega al hogar a jugar con sus hijos y se vuelve un niño jugando con ellos” Anónimo
9. “Mi padre me dio el regalo más grande que cualquier persona puede dar a otra persona, él creyó en mí”. Jim Valvano
10. “No puedo pensar en ninguna necesidad en la infancia tan fuerte como la necesidad de la protección de un padre”. Sigmund Freud
11. “Cada día de nuestra vida hacemos depósitos en el banco de memoria de nuestros hijos”. Charles Swindoll
12. “A veces el hombre más pobre deja a sus hijos la herencia más rica”. Ruth E. Renkel
13. “Un padre vale más que un centenar de maestros de escuela”. George Herbert
14. “Mi padre siempre me dijo: “Busca un trabajo que ames y que nunca tendrás que trabajar un día en tu vida.” Jim Fox
15. “El valor de un hombre se mide por la forma en que él cría a sus hijos. Lo que les da, lo que les quita, las lecciones que enseña, y las lecciones que les permite aprender por su cuenta”.Lisa Rogers

Es muy bien sabido que para aumentar la producción de leche no hay nada mejor que la estimulación  por parte del bebé y el vaciado periódico y por completo de los pechos, pero aunque esta es la recomendación básica de los pediatras, a veces no es tan difícil. Algunas de las razones que impiden una lactancia exitosa son la inexperiencia, el estrés, el cansancio por la falta de sueño, una mala técnica de extracción, una mala posición, una mala succión, frecuencia de amamantado inadecuada, la ansiedad o la depresión postparto.

Además de las recomendaciones del pediatra o el obstetra, las sugerencias de las abuelas, madres y amistades mas expertas, resultan bien oportunas y a veces más efectivas que la de los especialistas, ya que por ser puramente naturales, podemos ponerlos en practica desde el principio y facilitarnos la vida en el hermoso proceso de lactar a nuestros bebés.

Lo primero que definiremos es lo que es un Galactogogo (también llamados lactogogo), que son aquellos medicamentos naturales o químicos capaces de aumentar o mantener la producción de leche materna. La forma de actuar de los galactogogos se resumen en una cadena de estímulos que comienza en los receptores de dopamina, incrementando los niveles de prolactina (la hormona responsable de estimular las glándulas mamarias) y culminando con el tan deseado estimulo para la lactancia. Los galactogogos se indican en casos de lactancia para niños adoptivos, relactancia y disminución progresiva de la leche materna. Aclarado este punto, a continuación les daré varias alternativas de galactogogos naturales y farmacéuticos que les aseguran un aumento progresivo en la producción de leche materna:

• FENOGRECO (en inglés Fenugreek): es una de los galactogogos más populares, y la FDA la considera segura de manera general. Es tan eficaz que generalmente después de 24 a 48 horas se pueden ver los resultados. Puede encontrarse en las botánicas en forma de té de hierbas, pero lo más común son las semillas y hasta cápsulas. No se debe usar durante el embarazo. Se usa también para el tratamiento de las gastritis y para disminuir el azúcar en sangre.

• CARDO LECHAL O DE SANTA MARIA (en inglés se conoce como Milk Thistle): en los Estados Unidos se ha hecho más popular por sus propiedades limpiadoras del hígado, para aliviar el asma y la tos, pero posee el mismo efecto de estimular el músculo liso  que rodea los canalículos lácteos para producir mas leche. La Asociación Americana de Productos Herbarios indica que se puede consumir con seguridad y que no está contraindicada durante la lactancia materna. Habitualmente se consume en forma de té y recientemente se ha comercializado en forma de pastillas.

• HINOJO (en inglés Fennel): Esta planta multiuso no sólo aumenta la producción de leche en la mamá sino que también alivia los cólicos del bebé. Además tiene la ventaja de que pueden usarse todas sus partes: hojas, tallos y bulbo. Se recomienda usar una cucharada de las hojas secas o las semillas en una taza de agua y un mínimo de 2 veces por día.

• ALFALFA: esta planta aumenta la producción de leche materna y fortalece el sistema inmune de la mamá y el bebé. Se puede preparar en forma de té o de jugo combinado con piña y pepino, combinación esta que también ayuda a perder peso en la mamá.

• LINASA (en inglés Flaxseed): Se puede agregar a las frutas en su presentación de polvo, el cual debe ser guardado en un recipiente donde no reciba la luz para que no se oxide. También puede agregarse a las sopas o las ensaladas. Aumenta la excreción de leche y asimismo regula la función digestiva.

• AJONJOLÍ (en inglés Sesame Seed): Esta gustosa semilla puede consumirse tostada o como parte de la preparación de pescados o carnes. Es una maravillosa fuente de omega 3 y todo esto mientras también aumenta la producción de la leche materna.

• RUDA DE CABRA:  Es un galactogogo ampliamente utilizado en Europa. No se han realizado estudios científicos que demuestren su eficacia. También se usa para disminuir el azúcar en sangre. Habitualmente se toma en forma de té.

• ANÍS:  Los frutos del anís verde se utilizan para regular la menstruación. Tambien es un buen galactogogo pero, además de incrementar ligeramente la producción de leche, esta planta puede ayudar a eliminar los cólicos del bebé. También se cree que proporciona un gusto más dulce a la misma. En pediatría también se utiliza como expectorante. Es un potente antiespasmódico y estimula la secreción de glándulas endocrinas.

Galactogogos farmacológicos- son medicamentos que estimulan la producción de prolactina, que es una de las hormonas que participa en el control de la producción de leche. Estos medicamentos se utilizan bajo supervisión médica y sólo se utilizan en casos muy concretos: Para inducir la lactancia en una madre que va a adoptar un bebé; para volver a dar de mamar después de un destete (relactar); en caso de hipogalactia real por enfermedad de la madre. El efecto de aumento de la prolactina es un efecto secundario de estos medicamentos por lo que su uso debe vigilarse y evaluarse. Son medicamentos galactogogos la Metoclopramida , que se utiliza para nauseas y vómitos; la Domperidona , que se utiliza para las nauseas y vómitos y otras molestias gástricas; y el Sulpiride, que es un antipsicótico.

Los beneficios de los galactogogos se originan a partir de sus ricos contenidos en nutrientes, como vitaminas, calcio, hierro, fibra, potasio y varios micronutrientes, que en conjunto permiten estimular la producción de leche materna, tonificar el sistema reproductivo, restituir la vitalidad materna y tonificar el sistema digestivo, entre sus principales propiedades.

Se recomienda que sea cual sea el remedio natural usado se le informe al médico y que no se usen todos al mismo tiempo sino que se vayan rotando para ver cuales son los más efectivos en la madre.

Cuando mi bebé nació, tuve que pasar por la gran odisea de poder amamantar a mi bebé, pues cuando lo pegaba al seno se desesperaba en gran manera debido a que mi producción no era la que el esperaba. Me sentía mal, cosa que no me ayudaba a aumentar mi producción, por lo que acudí nuevamente donde mi Ginecólogo y me receto unos multivitamínicos especiales para mujeres en proceso de embarazo y lactancia. El suplemento se llama Pregnacare Breast Feeding y en su empaque trae unas capsulas multivitamínicas con todas las vitaminas y minerales necesarias para amamantar a tu bebe y nutrirlo bien, y contiene unas capsulas de Omega 3. La parte que me llamó la atención fue el Omega 3, comencé a preguntarme cual es el beneficio del Omega 3 para las embarazadas y madres lactantes y aquí están las conclusiones.

La lactancia materna es la forma más natural de alimentar a tu bebé: incorpora todos los nutrientes que necesita, siempre está a la temperatura adecuada, favorece la maduración de sus defensas, y ayuda a establecer un vínculo muy especial con él.

El acido linolenico (omega 3) conjugado puede aumentar el nivel de los potencialmente saludables ácidos grasos esenciales (AGE) en la leche materna

Beneficios del Omega 3

• El Omega 3  DHA es  necesario para el desarrollo y el buen funcionamiento del cerebro y de la vista por lo que su ingesta en las mujeres embarazadas y en período de lactancia se deben incrementar, porque el bebé no puede fabricarlo y debe recibirlo a través de la placenta y la leche materna.
• El Omega 3 previene el bajo peso en el bebé, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, deficiencias visuales y trastornos del aprendizaje.
• El Omega 3 protege la piel haciéndola mas elástica y ayudando a evitar la aparición de estrías durante el embarazo.
• El Omega 3 previene la depresión postparto. Según un estudio  realizado por investigadores de la Universidad de Chicago (EE.UU.), con una muestra de más de 14,000 futuras mamás, ha demostrado que las mujeres cuya dieta es pobre en Omega 3 tienen un 50% más de posibilidades de sufrir depresión posparto que las que consumen una cantidad relativamente abundante de Omega 3.
• El Omega 3 contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso.
• El Omega 3 tiene efectos anti-inflamatorios, dilata los vasos y reducen la formación de coágulos.