Cuando estamos comenzando la carrera de convertirnos en bloggers profesionales, muchas veces nos sentimos estancados, pues entre el tiempo que puede tardar nuestra web en obtener un tráfico relevante y los gastos en los que incurrimos al lanzarlo (contratar hosting, comprar el dominio, comprar plantilla, capacitaciones), muchas veces queremos tirar la toalla.

Pero hoy te traigo buenas noticias. Existen formas de comenzar a monetizar tu blog desde el inicio, sin mucha complicación y sin dejar tu trabajo. Una de esas formas son los programas de afiliados. ¿Has escuchado hablar de ellos?

Los programas de afiliados son aquellos que te permiten revender o publicitar algún producto o servicio por medio de banners o un link, y a través de ellos ganar una comisión por la venta o por cada clic generado.

Este es uno de los sistemas más populares debido a que puedes comenzar a ganar dinero adicional con tu blog, sitio web o boletín informativo por correo electrónico sin tener un almacén de productos propio y de manera fácil.

¿Por cuáles plataformas de afiliados puedo comenzar?

Por cada influencer o referido que traigas a las siguientes comunidades y que se den de alta desde el enlace personalizado que te facilitan cuando eres miembro, recibes un porcentaje de todas las compras que realice o campañas en las que participe.

• Social Publi
• Coobis
• Shopstyle Collective
• Amazon
• CJ Affiliate

De igual manera, te comparto mis mejores consejos para que crear tu blog y monetizarlo sea más fácil.

? Definir ¿cuál es tu por qué?

Piensa en cómo crear un blog puede cambiar tu vida actual. Acaso quieres ¿trabajar menos tiempo? ¿más tiempo libre? ¿poder elegir tu horario? ¿mayor libertad económica? ¿compartir tus talentos y pasiones? ¿más tiempo para compartir con tus hijos?

Piensa en ello antes de lanzarte. Pues lo que sostendrá tu proyecto en tiempos de crisis es recordar por qué comenzaste.

? Planifica bien el tiempo

Establece que cantidad de tiempo dedicarás a tu proyecto de manera diaria y busca la manera de optimizar tus días. Levántate un tanto más temprano o aprovecha cuando los niños se han ido a dormir para avanzar en tu proyecto al menos una hora al día.

? Establece objetivos SMART

Establece objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y atados al tiempo para todo proyecto que realices. Lo recomendable es que hagas listas de tareas trimestrales, de manera que día a día puedas enfocarte en al menos una prioritaria y sentir que estás cada vez más cerca de tu meta.

? Premia tu esfuerzo

Muchas veces se nos olvida darnos una palmadita, reconocer nuestros avances y premiar nuestros logros. Brindarnos automotivación es importante para mantener el equilibro en nuestras vidas.

Dedica tiempo a cuidarte (hacer ejercicios, comer mejor), desintoxica tu vida de personas o energías negativas y descansa.

Ya lo ves, conseguir monetizar tu blog no es cuestión de suerte, es una labor que requiere mucho trabajo y constancia.

Y tú, ¿estás pensando crear un blog?

Esta es la primera vez que te comparto productos exclusivos para el cuidado de la piel, y te confieso que estoy emocionada porque sé que les gusta que les recomiende productos y prometo hacerlo con responsabilidad y con mucho amor.

Quiero que sepas que todo lo que comparto lo he utilizado y que los apruebo totalmente porque he visto sus beneficios en mi o en mi hijo y sus bondades me han enamorado.

A raíz del Taller de Vacunas: Mitos y Realidades realizado el 27 de septiembre, algunas marcas nos enviaron productos con el objetivo de que los probáramos y que los regaláramos a nuestros asistentes. Entre esas marcas tenemos Sebamed, Solo Coquette, De la Caja de Tati, y Cantu.

A continuación te comparto por qué se han vuelto parte de mi rutina utilizar algunos de los productos de estas marcas. 😀

Lemon Body Wash de La Caja de Tati

La Caja de Tati es una marca de productos cosméticos hechos de manera artesanal. Su equipo está conformado por dos hermanas super cheveres que siempre están buscando la forma de innovar.

De ellas he probado el Lemon Body Wash y estoy enamorada. Este gel de baño no solo te limpia a profundidad la piel, dejándola suave e hidratada, sino que también huele riquísimo. Su aroma es una combinación de esencia de limón con otra perfume que no identifico pero que queda sutilmente impregnado en tu piel y que se siente como si te hubieras aplicado colonia. El olor es suave y muy relajante.

Crema hidratante Corporal de Sebamed

Esta crema ayuda a disminuir las molestias, la resequedad y la irritación de la piel. Además de que aporta elasticidad a la piel gracias a los lípidos naturales que contiene. Es de rápida absorción y está indicado para pieles normales y secas.

La utilizo en mi rutina de cuidado de la piel, aplicándomela sobre la piel limpia, espero se absorba y luego pongo mi crema Tummy Butter de Palmers.

Huele rico y a puros ingredientes naturales.

Crema antiestrías de cacao y crema nutritiva de coco de Solo Coquette

Solo Coquette es una empresa dominicana, que utiliza mano de obra local para crear sus productos. Me encanta esta marca, porque además de ser hecha por madres solteras de San Pedro de Macorís, los productos son fabulosos y la calidad-precio son aceptables y asequibles.

Estos productos no contienen parabencenos, ni preservantes y están hechos a base de ingredientes orgánicos y naturales.

La crema antiestrías a base de cacao y esencias se debe usar de manera diaria sobre las zonas más propensas a aparecer estrías estemos o no embarazadas (glúteos, senos, caderas, abdomen, entrepiernas). Al contener aceite de coco en su composición la piel queda bien nutrida, elástica y se recupera con mayor facilidad. Cuando te la aplicas sientes tu piel fresca y, literalmente, percibes cuando la crema está atravesando cada poro de tu piel. Tiene un rico olor a lavanda y manteca que amarás.

También he probado la crema hidratante y Nutritiva Pizca de Coco, la cual está indicada para pieles normales y ultrasecas. Otra que merece un 100 en su calificación.

Curling Cream y Styling custard de Cantu

En varias ocasiones te he contado a través de mi cuenta de Instagram las miles de razones por la que los productos de la marca Cantu se han vuelto mis favoritos. Y es que esta línea tiene un producto para cada tipo de pelo rizo y crespo, por lo que que es perfecto para utilizar en países tropicales donde reina el calor como República Dominicana.

Tienen una línea para niños y una para adultos. Están hechos a base de elementos naturales, manteca de karité, sin sulfatos, sin aceite mineral, siliconas, gluten, phthalatos, propileno, parafina ni parabenos. En esta oportunidad te hablaré de la Curling Cream y Styling custard for kids.

La Curling Cream es perfecta para cuando le has lavado el pelo a tu pequeño y quieres que su cabello quede bien acondicionado, con unos rizos hermosos, definidos pero suaves al tacto. La forma correcta de aplicarlo es dividir el pelo en secciones desde la raíz hasta las puntas y comenzar a distribuirlo. Con una pequeña cantidad puedes hacer mucho en el cabello de tu pequeño. También puedes aplicarlo en el pelo seco para activar los rizos nuevamente.

La Styling custard reduce el frizz y permite que los peinados tengan mayor fijación. Es perfecta para usarla cuando sabemos que nuestros hijos son muy activos y viven saltando y jugando, ya que permite que los peinados duren mucho más.

La línea completa de niños huele suave pero con un olor delicioso, muy tolerable incluso para niños de meses y duradero.

Por ahora estos productos son los que forman parte de mi rutina diaria y que están probados y aprobados. A medida que encuentre cositas nuevas te las iré compartiendo.

Algunos de los productos mencionados en el post:

¿Cuál de estos productos has probado o quieres probar? Me encantará leer tu comentario. 😀

Hace unos días llevamos a cabo nuestro taller de Vacunas: Mitos y realidades de la mano de la Doctora Vanessa de la Maza. En este ameno conservatorio se trataron de manera muy profesional aquellas dudas que embargan a los padres a la hora de vacunar a sus pequeños.

A continuación te comparto algunos mitos y realidades de las vacunas:

• No debemos dar acetaminofen antes de vacunar a menos que exista fiebre.
• Si nos volamos una dosis de alguna vacuna, existen formas de volver nuevamente a tomar el ritmo. Lo que debemos hacer es rápidamente hacer una cita con nuestro pediatra y este nos la indicará nuevamente. Probablemente nos indique dosis más frecuentes de la vacuna perdida para ponernos al día y así no perder ninguna efectividad.
• La creencia de que el niño no se puede vacunar cuando está enfermo es un mito erróneo muy arraigado dentro de la población. A esto se le llama oportunidades perdidas en vacunación, y una oportunidad de vacunar no se puede perder a menos que el niño esté muy grave, ya que esto, obviamente le causara discomfort. Se puede vacunar cuando el niño tiene fiebre, diarrea, gripe, cuando está usando medicamentos o antibióticos, y esto no va a empeorar la enfermedad. Ciertamente el niño puede sentir molestia, pero es mejor la protección que la molestia.
• La vacuna de la influenza no causa gripe y no la empeora. Si se pueden llegar presentar síntomas leves de gripe, pero no va a ser algo grave, porque recordemos que por medio de las vacunas le estamos simulando a nuestro cuerpo una enfermedad. Debemos tener pendiente que la vacuna de la influenza no solo nos protege contra la gripe, sino que nos protege de la neumonía, que si puede llegar a ser una enfermedad mortal si no es tratada a tiempo.
• La vacuna de la influenza es recomendable colocarla al primer año de edad del pequeño, luego a los 6 meses, y de aquí en adelante, aplicarla de manera anual.
• Si el área donde se aplicó la vacuna está muy caliente, dura como una piedra  so si está muy roja, debemos llevar al niño al pediatra porque en ocasiones se pueden producir abscesos y es necesario tratarlo.
• La vacuna BCG, que es la que evita la tuberculosis, no siempre produce cicatriz. Es una vacuna intradérmica que protege contra la tuberculosis grave, no contra la tuberculosis pulmonar.
• Las probabilidades de una anafilaxia o reacción alérgica a una vacuna son muy escasas, apenas de 1% por cada 1 millón de personas.
• Las vacunas no causan autismo.
• Nuestro organismo está capacitado para recibir hasta 10,000 vacunas al mismo tiempo sin que se sature. Esto nos indica que no importa la cantidad de vacunas indicadas a nuestros pequeños, sus cuerpos están preparados para ello.
• La vacuna del PPH (Papiloma Humano) también se aplica en varones. Los varones también se pueden enfermar de esta enfermedad, le pueden salir verrugas genitales y en la boca, y pueden padecer cáncer de pene.
• Vacunar previene 3 millones de muertes anualmente y discapacidad intelectual en 750,000 niños anualmente.

¿Que se ha logrado con las vacunas?

1. Se ha logrado erradicar casi de manera total la viruela.
2. Se ha logrado erradicar casi de manera total el polio.
3. Se ha logrado prevenir enfermedades mortales y sus secuelas.
4. Se ha logrado prevenir enfermedades en personas vulnerables.

Ese día realizamos una transmisión en vivo vía nuestro fanpage An Inspiring Mom. Acá te la dejamos para que puedas verla y aclares mejor tus dudas.

Agradecemos infinitamente a nuestros patrocinadores y marcas que nos apoyaron para que este evento fuera una realidad: Centra Care Sala de emergencia Pediátrica, Sebamed, Solo Coquette, De la Caja de Tati, Bio Oil de Laboratorio Collado, Palmers y Cantu.

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Acabas de tener a tu bebé y todo el mundo está loco por ir a verlo, saber cómo es, saber cómo estás y cómo fue el proceso del parto. Esto es super normal ya que durante tus meses de embarazo no solo fuiste tú quien espero ese bebé hermoso con ansias sino que tus familiares, amigos y conocidos también añoraban este momento.

Sin embargo, hay algunas pautas  y recomendaciones esenciales que debemos seguir a la hora de visitar a un bebé y a sus padres, pues, si bien, esta etapa está llena de alegría y regocijo, es una etapa sumamente delicada y agotadora.

Toma en cuenta que esta es una etapa de adaptación en la que el bebé y los nuevos padres prefieren estar tranquilos, descansar y conocerse de manera profunda.

Por ello, antes de ir a visitar a un recién nacido y a su mamá, debemos detenernos a pensar en las necesidades de mamá y del bebé a fin de ser prudentes y cuidadosos en nuestros actos y en nuestras palabras.

A continuación, te comparto algunas recomendaciones de lo que puedes o no hacer al visitar a un bebé y a sus padres:

• Durante las primeras 24 horas del nacimiento del bebé, no es recomendable ir a visitarlo al hospital. Tanto el bebé como la mamá acaban de pasar por un proceso agotador mental y físicamente, por lo que están agotados y lo más que anhelan es descansar. Tampoco conviene llamar por teléfono para felicitarla, ya que en la mayoría de los casos las mamás tienen contraindicado hablar durante este rango de horario. Opta mejor por enviarles un mensaje instantáneo para felicitarles y decirles que pasarás más adelante a verlos. Un entorno tranquilo y calmado es lo más conveniente durante las primeras horas para facilitar el vínculo de los padres con el bebé, establecer el contacto piel con piel y recuperarse.
• Avisa a los padres y a la familia antes de visitarlos.
• A la hora de visitar, trata de que tu visita sea lo más breve (no más de 30 minutos) y puntual posible; y evita que sea en horarios nocturnos o en horas de comida, cena o descanso de la familia.
• Si el recién nacido tiene un hermanito mayor y vas a llevar algún detalle para el nuevo miembro de la familia, trata de llevarle un presente a su hermano mayor también. Esto es con el objetivo de que el hermanito mayor no se sienta triste o desplazado por el bebé. Por supuesto, no olvides llevarle un detalle a mamá. ¡Se lo merece! 😀
• Evita usar maquillaje, colonias, perfumes o cremas de olores fuertes a la hora de visitar al bebé.
• Evita besar, cargar o abrazar al bebé recién nacido. Recuerda que acaba de nacer y sus defensas son débiles, además de que no tiene ninguna vacuna y está muy frágil. Además, esta es una situación estresante y un poco molesta para los bebés y para las madres.
• Si vas a tomarle fotos al bebé, procura pedirle permiso a los padres y evita usar el flash (este puede ser dañino para la vista del bebé).
• No visitar al bebé si estás congestionada, si presentas tos, mucosidad o dolor de garganta o tienes alguna otra afección. La idea con esto, es evitar que el bebé adquiera algún tipo de infección.
• Si el bebé tiene alguna condición médica, no hay espacio para las visitas, ni siquiera para los abuelos o tíos.
• No es recomendable que los extraños se sienten o acuesten en la cuna del bebé, aunque sean niños.
• Si llevas niños a visitar al bebé, procura que estén tranquilos y que no molesten al bebé ni a a la mamá.
• Prohibido fumar en el mismo espacio o habitación donde se encuentran el bebé y la madre. Asimismo, una persona que esté oliendo a tabaco no debería estar cerca del bebé.
  • Si fumas, mejor mantente alejado del bebé. Según la pediatra Viviana Rendón, médica pediatra: “El humo que respiran las personas no fumadoras cuando están acompañadas de un fumador, puede ser extremadamente peligroso para los bebés. Una de las consecuencias es que debilita sus pulmones, los hace más propensos a infecciones de oído y duplica el riesgo de muerte súbita del bebé. Por eso, los fumadores deberían ponerse ropa limpia (que no han usado mientras fuman) cuando estén cerca de un bebé, así como lavarse las manos y la cara, especialmente después de fumar”.

• Si ves que llega otra visita y ya has cumplido tu tiempo, deja espacio a las nuevas visitas y vuelve en otro momento.
• Lavarse las manos antes de cargar al bebé y pedir permiso a sus padres para hacerlo. Es recomendable tener  siempre disponible jabón o gel antibacterial para estos momentos.
• Planifica con los allegados los tiempos y horarios de visita idóneos. Papá o quien esté con la nueva madre deben encargarse de ser reguladores del tiempo de la visita y gestionar que estas sean prudentes.
• Dale privacidad a la nueva mamá para que lacte a su bebé. Este es un momento de conexión en el que mamá-bebé merecen paz y tranquilidad. Toma en cuenta que los primeros días el bebé puede mamar más de una docena de veces cada 24 horas.
• Si no eres de tanta confianza para la familia, evita aparecerte por la clínica.
• No se debe interrumpir el tiempo en el bebé es alimentado, ni se le debe despertar si está dormido.
• Si no sabe cargar a un bebé, evite hacerlo o pida indicaciones sobre cómo lo debe sostener y procure que sea por poco tiempo.
• Evite estar más pendiente de su celular que de las personas a las que se encuentre visitando y active la opción de silencio para prevenir que lo llamen y que el sonido asuste al recién nacido.

¿Qué no decir?

• Evita realizar comentarios negativos y comparaciones del bebé con otras personas.
• No des consejos a los padres sin que ellos te los soliciten. Recuerda que ellos tienen todo el derecho de poner sus reglas y establecer sus modelos de crianza en esta nueva etapa sin que otros estén opinando al respecto. Abrumar a la madre con consejos puede estresarla en lugar de ayudarla. En vez de esto, ofrece tu ayuda a los nuevos padres, te apuesto que la valoraran.
• Mientras que el bebé se está alimentando, es recomendable dejar a la mamá tranquila, nada de estar mirando a ver qué tal succiona el niño, ni dando consejos.
• Cuando una mujer acaba de dar a luz  tiene las hormonas revueltas y cualquier comentario crítico puede hacerle mucho daño. Por lo tanto, sé prudente y cuidadoso con tus palabras.
• No hables de “celos” delante del hermano mayor.
• No te empeñes en buscar parecidos al bebé. Esto puede incomodar a los papás.
• Evita realizar la pregunta “¿Quieres a tu hermanita/o?” o alguna variante.
• No se debe mencionar nada sobre el estado físico de la madre. Evita hacer comparaciones del antes y el después del parto.
• La nueva mamá recibe miles de opiniones que la confunden mucho y que, además, no está solicitando. Su madre dice esto, su suegra dice aquello, su cuñada dice lo otro, pero lo cierto es que ella como nueva madre tiene todo el derecho de manejar a sus hijos como considere que es lo correcto, por lo que lo recomendable es que le permitamos guiarse de su instinto y por los conocimientos básicos que va adquiriendo de su hijo a medida que escriben su propio manual.

Frases que debes evitar

• Haz quedado muy gorda o con mucha barriga.
• ¿Te has puesto senos?
• Quedaste seca.
• No hace tanto calor para que sudes tanto.
• Este niño no se parece nada a ustedes. ¿No se lo habrán cambiado?
• Tu hijo/a no se parece en nada a ti. Parece que no es tu hijo/a.
• ¿Le vas a dar ya otra vez? Cuando todos saben que das lactancia a demanda y exclusiva, y que sí le vas a dar cada vez que llore.
• ¿Le vas a ofrecer del otro seno ahora? Refiriéndose a lactar del otro lado.
• Es que tú ya estás cansado de tanta teta, ¿¿verdad?? Tú quieres biberón.
• Ahora ya no tengas más.
• Ahora debes buscar la hembra o el varón, en caso de que no lo tengas.

Como ves, hay muchas reglas que deberíamos conocer y no pasar por alto cuando vamos a visitar a un nuevo bebé. ¿Qué otras recomendaciones añadirías? 😀

Cuando somos padres, una de las tareas más difíciles de manejar es cuando vemos que nuestros hijos dejan casi todos los alimentos en el plato, no quieren comer o son muy quisquillosos y selectivos a la hora de hacerlo. Es inevitable preocuparnos por esta situación pues en lo primero que pensamos es que esto puede traer consecuencias para el sano desarrollo y crecimiento de nuestros pequeños.

Para que nuestros niños crezcan sanos y fuertes, es necesario que su alimentación esté conformada por los cuatro grupos de nutrientes esenciales: proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, los cuales deben suministrarse de forma completa y balanceada, apoyados en la edad, el peso y la talla óptima de nuestros hijos.

Los niños que casi no comen, también conocidos como melindrosos, “picky eaters” o niños difíciles de alimentar, son aquellos que tienen una dieta poco variada, que no consumen todos los alimentos recomendados por la pirámide nutricional, que consumen pequeñas porciones o que presentan favoritismo por ciertos alimentos rehusándose a probar nuevas opciones o sabores.

A pesar de ser un hábito tratable, no podemos evitar preocuparnos ante esta situación, ya que puede desencadenar en nuestros hijos deficiencias nutricionales graves.

Si nuestros hijos tienen una nutrición deficiente pueden presentar:

• Un desarrollo físico inadecuado.
• Bajo peso
• Deficiencias nutricionales
• Malnutrición

Un niño alimentado de la manera correcta crecerá saludable, será más productivo y aprenderá con mayor facilidad.

En comparación con aquellos niños que comen de manera completa y balanceada, los niños difíciles de alimentar:

• Reciben 45% menos de proteínas, lo que puede perjudicar su desarrollo muscular y de tejidos.
• Reciben 31% menos de energía, lo que podría comprometer su correcto aprendizaje y crecimiento.
• Consumen 500 mg menos de calcio, lo que podría causar fragilidad en sus huesos.
• Consumen 3 mg menos de Zinc, lo que puede provocar anomalías del tacto, el olfato y falta de apetito.

Es por esto que la alimentación en los primeros años de vida es crucial para el correcto desarrollo y crecimiento de nuestros hijos. Esta alimentación varía de acuerdo con la edad y a las necesidades específicas de cada niño.

En esta etapa es cuando debemos ofrecer la mayor cantidad de alimentos variados a nuestros hijos, a fin de crear en ellos buenos hábitos alimenticios.

Diferencias entre alimentar y nutrir

Tendemos mucho a confundir estos términos, pero, aunque parezcan utilizarse para el mismo acto, significan cosas distintas.

Alimentar se refiere al acto de elegir los alimentos, prepararlos e ingerirlos, siendo esta acción consciente y voluntaria.

La nutrición es un conjunto de procesos involuntarios e inconscientes en los que el organismo transforma los alimentos en nutrientes.

Nuestros hijos están en crecimiento, por esa razón necesitan una dieta que incluya todos los nutrientes (completa) en las cantidades adecuadas (balanceada).

Para tener una dieta completa y balanceada, las comidas de los niños deben incluir macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) y micronutrientes (vitaminas y minerales), en sus respectivas porciones de 30%-40% grasas, 45%-65% carbohidratos y 2%-20% de proteínas, en las proporciones adecuadas de acuerdo con sus necesidades.

Cómo elegir las cantidades ideales de alimento para los niños

La mano de tu hijo es la guía para que puedas calcular el tamaño de las porciones que debes darle en cada comida.

Pulgar: Grasas, mantequilla, mantequilla de maní, mayonesa, etc.

Puño cerrado: Carbohidratos (arroz, pasta, cereales y vegetales).

Mano extendida: Nueces, maní, frutos secos.

Longitud Dedo índice: Quesos y embutidos.

Palma de la mano: Carnes, pescados, pollo, pan o tortilla.

Dos palmas de mano unidas: Palomitas de maíz, snacks, etc.

Beneficios de una correcta nutrición en los niños

Si nuestros hijos están bien alimentados y reciben los nutrientes esenciales acordes a su edad, disfrutarán de los siguientes beneficios:

• Crecimiento adecuado dentro de los límites normales de su edad (peso y talla).
• Evitarán carencias o excesos de energía y nutrientes.
• Prevenir o corregir problemas nutricionales: falta de crecimiento, pérdida de peso, peso inadecuado, déficit de vitaminas, etc.

La nutrición de los niños se basa en aportarles macronutrientes, que son los que le proveen de energía y cubren los requerimientos de sus funciones vitales.

Por lo que para que una alimentación se considere balanceada debe integrar los micronutrientes, vitaminas y minerales, con alimentos ricos en macronutrientes.

Conociendo los macronutrientes

Los macronutrientes abarcan el grupo de las proteínas, los carbohidratos y las grasas, los cuales suplen las necesidades de energía y sano desarrollo y funcionamiento de nuestro cuerpo.

Las proteínas tienen la función de crear, reparar y mantener los músculos y tejidos de nuestro organismo en buen estado y funcionamiento.

Algunos alimentos que son ricos en proteínas son: pescado, pollo, carne de res, yogurt, queso, huevo, mantequilla de maní, soya, etc.

Los carbohidratos constituyen la fuente principal de energía para nuestros pequeños, así como el aporte de fibra (prebióticos) necesarios para fortalecer el sistema inmunológico de los niños, disminuyendo el crecimiento de bacterias dañinas que pueden causar enfermedades.

Entre los alimentos ricos en carbohidratos encontramos el arroz, el pan, los cereales, las lentejas, los garbanzos, maíz, papa, tortilla, etc.

Por último, hablemos de las grasas.

Las grasas nos aportan energía, ayuda a proteger los órganos del cuerpo y ayudan a absorber y transportar ciertas vitaminas.

Una mezcla de grasas saludables con Omega 3 y 6, reforzados con alimentos ricos en DHA y AA, favorecen el desarrollo visual y cerebral de nuestros hijos.

Entre los alimentos ricos en grasa encontramos los aceites (oliva, canola, soya, maíz), frutos secos (maní. Nueces, macadamia, etc.), aguacate, leche y sus derivados.

Los micronutrientes y su importancia

Los micronutrientes abarcan las vitaminas y minerales. Estos elementos se encuentran en cantidades muy pequeñas en los alimentos, pero son esenciales para el buen funcionamiento del organismo de nuestros hijos durante su etapa de crecimiento.

Las vitaminas son sustancias esenciales que son vitales para la formación y reparación de tejidos, liberación de energía y fortalecimiento del sistema inmunológico.

Para adquirirlas es necesario que nuestros pequeños consuman muchas frutas, vegetales, lácteos y carnes.

Los minerales son indispensables para la nutrición de las células, la constitución del sistema oseo (huesos y dientes) y los tejidos.

Además, previenen enfermedades relacionadas con deficiencia de un nutriente especifico, como, por ejemplo, la anemia, la cual se produce por deficiencia de hierro.

¿Qué alimentos son fuente de vitaminas y minerales?

Las frutas (manzana, banana, pera, mango, piña, fresa, guayaba, mandarina, etc.)

Los vegetales (brócoli, coliflor, lechuga, repollo, berenjena, remolacha, pepino, etc.)

Pasos para lograr una nutrición completa y balanceada

Enseñarles buenos hábitos alimenticios a nuestros hijos es como enseñarles a caminar. Se lleva un poco de tiempo, disposición y dedicación.

El tiempo y la forma de manejar las situaciones que se presentan con cada niño, es particular y por ende, no hay un estándar especifico de cómo actuar. Aquí deberás hacer uso de tu creatividad para de manera estratégica suplir a tus hijos de los nutrientes necesarios para que crezcan sanos.

Los padres deben trabajar junto a su pediatra para asegurarse de estar siguiendo el plan de alimentación correcto acorde a la edad y necesidades particulares del niño. También debemos tomar en cuenta que el tiempo mínimo de recuperación o tratamiento debe ser de 3 meses.

A continuación, te compartiré algunos pasos que te ayudarán a garantizar que tus peques estén bien alimentados:

1. Establece horas fijas para las comidas principales y las meriendas

• Define el periodo de tiempo, dígase las horas, en el que se servirá cada comida diariamente.
• Es recomendable que haya de dos a cuatro horas entre cada comida o merienda.
• Ajústate a este horario por dos semanas. Haz ajustes en caso de ser necesario.

2. Entender las señales de hambre de tu hijo

• Al fijar los tiempos de comida, presta atención a los signos de hambre o llenura de tu hijo
• Pon atención a su comportamiento durante las comidas
• Alimenta a tu niño cuando identifiques que tiene hambre y deja de alimentarlo cuando notes que ya está saciado.
• No forces las comidas. Mejora trata de ajustar las horas de las comidas y meriendas de modo que realmente se las brindes a tu hijo cuando este las requiera.

3. Escoge alimentos saludables

• Incluye frutas, vegetales, lácteos y frutos secos en la alimentación de tu hijo.
• De manera gradual, incorpora los alimentos anteriores. Así podrás identificar si tus hijos hacen alguna reacción a algún alimento en especial.
• Modifica las texturas de los alimentos tomando en cuenta las habilidades de alimentación de tu pequeño (texturas suaves, texturas crujientes) y sus gustos. Por ejemplo, a mi hijo no le gustan las frutas en su versión original, pero si es en jugos, no le pone peros.

4. Identifica tu estilo de alimentar y aprende de el

• Identifica tu estilo de alimentación y utiliza practicas asertivas para alimentar a tu hijo
• Come con tu hijo y dale ejemplo de buenos hábitos de alimentación
• Confía en tu niño a la hora de comer
• Habla positivamente de los alimentos y la alimentación
• Ofrece solo agua entre comidas y meriendas
• Invita a tu hijo a comer alimentos saludables, no importa que te diga que no o que reas que eso hará. El éxito está en la constancia.
• Ofrece un alimento nuevo a tu hijo al menos una vez cada día.

5. Crea la mesa familiar

• Tan pronto el niño comience a probar sólidos, crea el hábito de comer en la mesa, libre de celulares y sin computadoras.
• Traigan a la mesa solo conversaciones placenteras.
• Los miembros de la familia deben compartir la hora de la comida tanto como sea posible cuando estén juntos.
• Usa una silla alta para tu peque y asegúrate que tu niño quede a nivel de todos los demás en la mesa.
• Coloca una cantidad pequeña de alimentos en el plato del pequeño.

Espero que esta guía te sea de utilidad y que comiences a aplicar algunas de las técnicas compartidas para que tus hijos estén mejor alimentados y tú estés más tranquila. 😀

La dismenorrea es un mal muy común entre las mujeres en edad reproductiva. Es conocida de manera coloquial como Dolor menstrual y se caracteriza por dolor en el abdomen, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, dolor en la parte baja de la espalda, mareos, dolor de piernas, ansiedad, irritabilidad, depresión e hinchazón.

Según la persona, el dolor menstrual puede ser leve y constante o agudo e intenso. Estos incómodos malestares son el resultado del aumento de las prostaglandinas, que son aquellas sustancias que desencadenan las contracciones del musculo uterino.

Tipos de dismenorrea

Dismenorrea primaria: es la que se presenta antes o durante la menstruación y va apareciendo de manera gradual. Esta tiende a ser menos dolorosa con el paso de los años y, en ocasiones, mejora de manera significativa luego de dar a luz.

Dismenorrea secundaria: Es causada por un trastorno del sistema reproductivo y tiende a aparecer más tarde que la primaria. Con el tiempo, el dolor tiende a empeorar, puede comenzar unos días antes de la menstruación y aumenta con el paso de los días.

Según el nivel de intensidad del dolor, las mujeres que padecen de dolores muy fuertes pueden estar sufriendo de males más graves, como son endometriosis o tener quistes en su órgano reproductor.

Estas dos razones pueden ser las causantes de hacernos sufrir una serie de dolores realmente fuertes que solemos confundir con la menstruación. Por lo tanto es siempre recomendable acudir a su médico con frecuencia para prevenir y descartar otras enfermedades.

Tratamiento adecuado

Existen inmensidad de remedios caseros que pueden ayudarnos con estas dolencias, sin embargo, en el mercado existen medicamentos que nos pueden ayudar a aliviar el dolor y las molestias de una manera más rápida y eficaz.

Si eres del tipo de mujeres que tiende a evitar el consumo de medicamentos para aliviar los dolores, a continuación te comparto algunos remedios caseros que pueden aliviar los cólicos:

1. Consumir Omega 3 y vitamina E: El consumo de estos suplementos ayuda a disminuir considerablemente la presencia de cólicos menstruales. Esto sucede gracias al poder antiinflamatorio que poseen ambas sustancias. Incluso la recetan para el tratamiento de quistes, precisamente por la misma razón.
2. Infusiones de jengibre: El jengibre es reconocido en todo el mundo por tener propiedades antiinflamatorias, aliviar el dolor muscular, curar el malestar de estómago, mareos y náuseas, además de ayudar a prevenir el cáncer de ovarios y el de colon. Es por esto que su consumo en infusiones puede ayudar a nuestro cuerpo a sentirse mucho mejor y a minimizar los cólicos menstruales.
3. Canela: Las infusiones de canela y jengibre son uno de los mejores aliados que tenemos a la hora de aliviar el dolor. Esta combinación nos ayuda a desinflamar nuestro organismo. Para aumentar los beneficios es recomendable tomarla tibia varias veces al día.
4. Manzanilla: La manzanilla es ampliamente reconocida por su poder antiinflamatorio, analgésico y relajante. Las infusiones de esta hierba nos permite aliviar el dolor producido por los cólicos menstruales.

Básicamente estos son algunos de los remedios caseros más conocidos y recomendados para aliviar el dolor menstrual.

Entre los medicamentos más recetados tenemos analgésicos como el ibuprofeno, el ácido mefenámico y el acetaminofén. Así como medicamentos antiespasmódicos como el Hioscina, que ayudan a que el efecto sea más rápido.

Recuerda que ante cualquier duda es recomendable que acudas a tu médico quién será el indicado para prescribirte el medicamento adecuado acorde a tu estado.