A veces, entre el trabajo, la familia y el ritmo acelerado de la vida, nos olvidamos de la importancia de cuidar de nuestra salud. Especialmente los hombres suelen dejarlo “para después”, pero ¿sabías que dedicarle un poco de atención a nuestro bienestar puede cambiar la calidad de vida a largo plazo?

Hoy queremos invitarte a hacer una pausa, tomarte un respiro y pensar en tu salud.

¡Vamos a revisarlo juntos, paso a paso!

Cuidando Nuestro Cuerpo y Mente

1. Un chequeo anual: Tal vez no sea lo más emocionante del mundo, pero reservar un ratito cada año para ir al médico puede hacer una gran diferencia. Estas revisiones te ayudan a prevenir problemas que, de otra forma, podrían pasar desapercibidos. Además, es un momento solo para ti, para escuchar a tu cuerpo y entenderlo mejor.
2. La salud de tu corazón: Con tanto por hacer, a veces olvidamos que el corazón también necesita cuidados. Pequeños cambios como comer de forma balanceada, moverse un poco más y aprender a gestionar el estrés pueden ayudarte a fortalecerlo. Hazlo por ti y por quienes te quieren cerca y sano.
3. Salud mental, tan importante como la física: Hablar de lo que sentimos no siempre es fácil, pero es un alivio cuando lo hacemos. El estrés, la ansiedad o el cansancio emocional no tienen que ser parte de tu día a día. Si te sientes abrumado, habla con alguien de confianza o busca ayuda profesional. No estás solo, y tu bienestar emocional importa mucho.
4. Autoexamen testicular: Es un tema serio pero que muchas veces ignoramos. Familiarízate con tu cuerpo y realiza chequeos sencillos que te permitan detectar cualquier cambio. Estar atento puede marcar la diferencia, y es una forma de conectarte y cuidar de ti mismo.
5. Muévete a tu ritmo: No hace falta ir al gimnasio todos los días; a veces, una caminata al aire libre, una sesión de estiramientos o incluso bailar en casa pueden ser suficientes. Moverse es una forma maravillosa de recargar energía y mejorar tu ánimo. ¿Cuál es tu actividad favorita para relajarte y recargar?
6. La importancia de dormir bien: Un buen descanso no solo renueva el cuerpo, también la mente. Si te cuesta dormir, intenta crear una rutina relajante antes de ir a la cama. Duerme bien y verás cómo te sientes renovado al despertar.
7. Cuida tu piel: La piel también necesita atención, sobre todo si pasas tiempo al aire libre. Usa protector solar, no importa si hace sol o está nublado. Pequeños detalles como estos te ayudan a cuidar tu salud a largo plazo.

¿Te animas a empezar hoy?

A veces, un cambio de hábito puede sentirse como un reto, pero recuerda que cada pequeño paso cuenta. Empieza con lo que te resulte más fácil y ve sumando a medida que te sientas cómodo. Tu salud es valiosa, y nos encantaría acompañarte en este camino.

Cuéntanos en los comentarios, ¿qué paso de esta lista sientes que puedes incorporar desde hoy? O si ya tienes alguna rutina, ¡compártela con nosotros! Nos encantará leerte y aprender juntos. 💪

Este 5 y 6 de octubre en el Puerto San Souci, por primera vez en República Dominicana llega la Comic Con, evento dedicado a los fanáticos de la cultura del cómic y del mundo geek. Un fin de semana que marcará un hito de gran importancia para el país.

El evento contará con diversas actividades, invitados internacionales y entretenimiento para toda la familia. Uno de los atractivos principales será el Concurso Oficial de Cosplay: Cosplay Master Cup, donde los cosplayers competirán por el gran premio: un viaje al Comic Con Colombia, 15,000 pesos dominicanos en efectivo, y premios adicionales proporcionados por los patrocinadores. Además, se premiará al segundo y tercer lugar.

Más de 10 invitados internacionales estarán presentes, entre los que se destacan cosplayers profesionales, diseñadores, actores de Hollywood, entre ellos de la serie The Walking Dead y la película SHAZAM!

Estas informaciones fueron emitidas en una conferencia de prensa que contó con el apoyo de la Alcaldía de Santo Domingo Este, donde también estuvo presente el Dío Astacio, alcalde de esta localidad.

Gilberto Chaves, productor general de Comic Con República Dominicana, comentó: “Para todos los fanáticos que asistirán al evento será una experiencia que nunca olvidarán, es un gran paso por el arte, y la cultura que reunirá lo mejor de la cultura geek, un evento para toda la familia que no se pueden perder”.

Además, Oscar Romero, productor del evento, señaló: “Estamos increíblemente felices. Comic Con es una gran fiesta y en esta edición, para República Dominicana, sin dudas que se sorprenderán con todo lo que tenemos, traemos una experiencia nueva que promete crear recuerdos muy valiosos”, además expresó que se trata de un sueño para muchas personas, también señaló que este tipo de iniciativas crean la oportunidad de crear cultura.

Asimismo, Edson Arauz, se refirió al evento como un honor de que tanto marcas nacionales como internacionales están brindando su apoyo a lo que será una experiencia enfocada en la cultura geek.

Por otro lado, Dío Astacio, alcalde de Santo Domingo Este, expresó su entusiasmo por este gran evento “Este es el primer evento de trascendencia mundial que apoya la alcaldía, estoy más que agradecido por tener estas personalidades acá (dijo, refiriéndose a los invitados internacionales)”.

Astacio también informó que la alcaldía proporcionará tres autobuses para transporte gratuito, esto como facilidad para las personas que acudan al evento, sobre todo para aquellos que van con sus vehículos y deben dejarlos parqueados a una larga distancia del Puerto San Souci. Además, dijo que coordinaron para que más de 200 policías municipales estén en el área, esto para la seguridad de los asistentes, de la misma manera, aseguró que están preparados para cualquier eventualidad y ya se han contactado con la estación de bomberos, así como con el 911.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Bianna ❇️ Neuroeducadora | Speaker | Metatrainer (@biannapena)

Estuvieron también presentes los invitados internacionales: Cooper Andrews y Seth Williams de la serie The Walking Dead; Grace Caroline Currey, actriz de la película SHAZAM; Adrián Barba, intérprete de Dragon Ball; Kipatsu, cosplayer internacional; entre otras personalidades.

Invitados internacionales también comentaron durante la conferencia de prensa:

Grace Caroline Currey, expresó sentirse entusiasmada por esta primera edición de la COMIC CON en el país, y lo bien que se siente de estar rodeada de personas apasionadas por el cine, música, cómics, anime.

Los actores de la reconocida serie “The Walking Dead”, Cooper Andrews y Seth Williams, hablaron con la prensa y fanáticos asistentes sobre su experiencia como actores, también reconocieron el crecimiento que ha tenido la cultura geek en latinoamérica.

Children International llevó a cabo con éxito su conferencia “Jóvenes Embajadores”, un evento que marca 45 años de la presencia de la organización con el desarrollo y bienestar de la juventud dominicana.

Durante tres días, jóvenes de ocho comunidades participaron en una simulación de la Comisión del Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA) y del Consejo Económico y Social de la República Dominicana (CES), asumiendo roles de liderazgo para abordar desafíos económicos y sociales.

La conferencia, celebrada en un hotel de Santo Domingo, reunió a importantes figuras de la comunidad y representantes de la organización, destacando la importancia de la “empleabilidad juvenil”.

La jornada también contó con la participación de autoridades educativas y comunitarias, quienes compartieron estrategias para mejorar las oportunidades laborales de la juventud.

En representación de la directora Sofía Betances, asistió Ricardo Cuesta, gerente de Operaciones y junto a él estuvieron Emmanuel Días, gerente de Programas; Paola Rivera, gerente de Talento Humano; y Airebis Feliz, Líder Técnico de Programas para Jóvenes.

El evento también contó con la presencia de invitados especiales, entre los que se encontraban Aracelis Tejada, Subdirectora de la Junta Municipal de la Caleta; miembros del Concejo de Vocales; Licet Pool, directora del Distrito Escolar de Boca Chica; Yicet Padilla, encargada de la Regional Metropolitana de CONANI; así como representantes del Instituto Tecnológico de las Américas (ITLA) y de la Regional 2 del Ministerio de Salud, entre otros.

Children International reafirma su compromiso de empoderar a los jóvenes dominicanos, ofreciendo programas innovadores y colaboraciones que les brindan herramientas para un futuro exitoso; además con motivo a la celebración de este aniversario se celebrará otra actividad lo que resta de año dentro de ellas la gala de empleabilidad y el festival de artes.

En la reunión de la Iniciativa Global Clinton, iniciada este lunes, Ulrick Gaillard anunció un Compromiso de Acción por una inversión de 300 mil dólares en el país.

Nueva York, Estados Unidos.- En la reunión anual de la Iniciativa Global Clinton (CGI), la organización no gubernamental norteamericana Batey Relief Alliance (BRA) presentó un Compromiso de Acción para combatir la desnutrición materno-infantil en zonas rurales de la República Dominicana, con una inversión de 300 mil dólares, que beneficiará a 46 mil niños de entre 6 y 59 meses, 9 mil embarazadas y 180 promotores de salud.

Durante su participación en el encuentro, que inició en la mañana de este lunes y concluirá mañana, el fundador y presidente de BRA, doctor Ulrick Gaillard, precisó que estas acciones también extenderán a comunidades en el Perú, e incluirán la distribución de micronutrientes, medicamentos antiparasitarios y suplementos nutricionales tanto ese país como en la República Dominicana.

Además, Gaillard indicó que se brindará acceso en República Dominicana y Perú a educación en temas de agua, saneamiento, higiene y servicios de salud y VIH, y que este programa de dos años impactará de manera directa a 63,180 personas en las dos naciones, beneficiando indirectamente a 290,628 individuos.

Gaillard destacó que, con el apoyo de Vitamin Angels, principal socio de BRA, el programa busca mejorar la salud y los hábitos alimenticios de las mujeres embarazadas, asegurando embarazos y niños más saludables.

Desafíos nutricionales en RD y Perú

La desnutrición sigue siendo un problema crítico tanto en la República Dominicana como en Perú. En Perú, más del 34% de la población vive por debajo del umbral de pobreza, lo que agrava la inseguridad alimentaria y el acceso a alimentos nutritivos. La deficiencia de vitamina A y la anemia afectan a gran parte de la población, especialmente a mujeres y niños.

En la República Dominicana, las comunidades rurales y vulnerables, como los bateyes, presentan tasas alarmantes de desnutrición y malnutrición, afectando tanto a niños como a mujeres en edad fértil.

Respuesta integral de BRA

Con un enfoque basado en la equidad en salud, BRA distribuirá 1,775,000 dosis de vitamina A y medicamentos antiparasitarios a los niños, y multivitamínicos a las mujeres embarazadas trimestralmente hasta el año 2026 en las provincias seleccionadas de la República Dominicana y la región de Cañete, en el sur de Perú.

Además, se capacitará a 200 mujeres como promotoras de salud comunitaria para liderar actividades educativas sobre los beneficios de los suplementos y prácticas de salud.

El programa también comprende el suministro de productos alimenticios donados por la Agencia Internacional de Desarrollo de Estados Unidos (USAID) y servicios de salud y VIH financiados por la USAID y el Plan Presidencial de Emergencia para Alivio del SIDA (PEPFAR).

Empoderamiento femenino

El programa beneficiará a 36,180 mujeres y niñas, brindándoles no solo mejoras en su salud, sino también oportunidades de empoderamiento a través de su participación como promotoras de salud en sus comunidades.

Estas mujeres desempeñarán un papel fundamental en la promoción de prácticas saludables y la educación sobre prevención de enfermedades, lo que generará un impacto duradero en sus comunidades.

Acerca de BRA

Fundada en 1997 por Ulrick Gaillard, BRA ha impactado a más de 4.5 millones de personas en el Caribe y las Américas. A lo largo de su historia, la organización ha desarrollado diversos programas centrados en la mejora de la nutrición, la salud y el empoderamiento económico, especialmente en áreas rurales y comunidades vulnerables.

Acerca de la Iniciativa Global Clinton

La CGI, lanzada en 2005 por el expresidente Bill Clinton, reúne a líderes mundiales para abordar los desafíos globales más apremiantes. Desde su creación, la comunidad de CGI ha implementado más de 4,000 compromisos de acción, beneficiando a más de 500 millones de personas en más de 180 países.

Karina Larrauri y Roberto Cavada comparten sus experiencias al volante de los nuevos modelos BYD

Por: Walddy Polanco

Santo Domingo.- Peravia Motors ha presentado su más reciente innovación en el mercado automotriz con el lanzamiento de su nuevo segmento de vehículos súper híbridos de la marca BYD, reconocida mundialmente por su liderazgo en la producción de vehículos de nueva energía.

Los modelos, que incluyen la Camioneta Shark y la SUV Song Plus, están equipados con la revolucionaria tecnología DMI (Dual Mode Intelligent), diseñada para maximizar el rendimiento y la eficiencia energética. Este sistema combina un motor de combustión interna con un motor eléctrico, ofreciendo a los conductores lo mejor de ambos mundos.

Durante el evento de lanzamiento, las personalidades dominicanas Karina Larrauri y Roberto Cavada compartieron anécdotas sobre su experiencia conduciendo los nuevos modelos de BYD. Larrauri destacó la suavidad y el ahorro de combustible en su viaje, mientras que Cavada mencionó el confort y la potencia de la camioneta Shark en sus recorridos por la ciudad y fuera de carretera.

Además, la plataforma todoterreno DMO (Dual Mode Off-road) garantiza una experiencia de conducción superior en condiciones extremas, proporcionando tanto potencia como ahorro significativo de combustible.

“Estos nuevos vehículos BYD ofrecen una autonomía combinada de hasta 1,100 kilómetros y una autonomía 100% eléctrica de 100 kilómetros, lo que permite realizar hasta cinco viajes a Punta Cana sin necesidad de recarga”, destacó un representante de Peravia Motors.

La empresa también subrayó que, a diferencia de otros modelos híbridos convencionales, estos vehículos de BYD son esencialmente eléctricos con asistencia de combustión, lo que les otorga una ventaja competitiva en términos de eficiencia y sostenibilidad.

Finalmente, Peravia Motors reafirmó su compromiso con la innovación y el respeto al medio ambiente a través de este nuevo lanzamiento, que promete revolucionar la industria automotriz en la República Dominicana.

¿Cuántas veces te has preguntado si realmente estás viviendo cada momento con tus hijos? A veces, la vida pasa en piloto automático: el trabajo, las responsabilidades, las rutinas. Es fácil caer en la trampa de cumplir con las tareas del día a día sin darnos cuenta de lo más importante, estar verdaderamente presentes.

Me ha pasado. Recuerdo días en los que, aunque físicamente estaba con mis hijos, mi mente estaba en otro lugar: pensando en el trabajo, en las compras o en lo que tenía pendiente. Y luego, como menciona Walter Riso en uno de sus videos, miras hacia atrás y te preguntas: “¿Dónde estaba yo cuando viví eso?”

La crianza afectiva y efectiva comienza con una sola cosa: la presencia. No solo se trata de estar físicamente allí, sino de estar emocionalmente disponible y atento a cada momento. ¿Te has dado cuenta de la magia que ocurre cuando realmente te involucras con tus hijos, sin distracciones?

¿Cómo lograr una presencia real en la crianza?

Aquí te comparto algunas pautas que me han funcionado para reconectar con mis hijos y vivir el presente de manera más plena:

1. Dedica tiempo exclusivo y sin distracciones: Apaga el celular, cierra la computadora y dedica al menos 20 minutos al día a estar con tus hijos sin interrupciones. Puede ser durante la cena, jugando juntos o simplemente conversando. ¿Has notado cómo cambia la energía cuando te concentras en ellos al 100%? 
2. Escucha con intención: No solo escuches lo que dicen tus hijos, sino cómo lo dicen. Presta atención a sus emociones, sus gestos, y lo que no expresan con palabras. Pregúntales: “¿Cómo te sientes hoy? ¿Qué fue lo mejor de tu día?” Verás cómo poco a poco se abren más y crean una conexión más profunda contigo.
3. Aprecia los pequeños momentos: Muchas veces, los momentos más significativos no son los grandes eventos, sino los detalles cotidianos. Ese abrazo antes de dormir, la risa compartida en el desayuno o ese instante en que te miran con amor. Estar presente en esos momentos crea recuerdos valiosos.
4. Practica la paciencia consciente: A veces, nuestros hijos requieren que desaceleremos, que bajemos el ritmo para estar a su nivel. Puede ser difícil cuando tenemos mil cosas en mente, pero ¿cuántas veces hemos perdido la oportunidad de disfrutar momentos porque estábamos apurados?

Preguntas para reflexionar

• ¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a observar a tus hijos sin pensar en nada más?
• ¿Has tenido momentos en los que sentiste que estabas con ellos físicamente, pero mentalmente en otro lugar?
• ¿Qué pasaría si mañana decidieras estar presente en cada pequeño detalle de la vida de tus hijos?

Tips para cultivar la presencia en tu día a día

• Crea rituales familiares: Desarrolla una actividad diaria o semanal en la que todos puedan participar y disfrutar, como cocinar juntos, leer un cuento antes de dormir o salir a caminar. Estos momentos compartidos refuerzan los lazos familiares y te permiten estar más consciente.
• Desconecta para conectar: Haz un pacto familiar donde todos, incluyéndote a ti, dejen de lado los dispositivos durante ciertos momentos del día. Por ejemplo, durante las comidas o al menos una hora antes de dormir. Notarás la diferencia en la calidad de las interacciones.
• Haz que cada experiencia sea única: Como menciona Walter Riso, incluso las tareas más sencillas, como partir una fruta, pueden convertirse en una experiencia extraordinaria si estás presente. Aplica esto a tu vida diaria con tus hijos. ¿Te has dado cuenta de la primera sonrisa de tu hijo al día? ¿El sonido de sus risas al jugar? Cada momento es único si decides vivirlo conscientemente.

La crianza desde el corazón

Ser un padre o madre presente no significa ser perfecto. Todos tenemos días difíciles. Lo importante es hacer un esfuerzo consciente para estar realmente ahí, disfrutar del momento y dejar que nuestros hijos sientan que son nuestra prioridad.

La próxima vez que estés con tus hijos, pregúntate: ¿Estoy aquí, ahora, con ellos? ¿O mi mente está en otra parte? Si la respuesta no es la que esperas, no te preocupes, siempre tienes una nueva oportunidad para regresar al presente. ¡Que nadie te robe ese momento! ¡Que nadie te robe el presente!

Recuerda, cada instante vivido en presencia es un regalo para ti y para ellos. ¿Qué vas a hacer hoy para estar más presente?

¡Estoy aquí para acompañarte en este hermoso viaje!

Servicios:
📍 Neuroeducación para niños y jóvenes
📍 Capacitaciones en liderazgo y desarrollo personal
📍 Estrategias para el desarrollo de marca personal y estrategia digital
📍 Apoyo en crianza afectiva y efectiva
📍Mentorías de crianza, bienestar y desarrollo personal

💌 bianna@aninspiringmom.com

Sígueme para más contenido en @aninspiringmom y déjame acompañarte en este viaje hacia una vida equilibrada y llena de éxito.