Para promover e impulsar el bienestar emocional y ofrecer herramientas prácticas para el autocuidado, un equipo de expertas se reunirá el próximo 18 de noviembre en Santo Domingo. El evento organizado por Body Balance, una organización dedicada a trabajar en el equilibrio del cuerpo y la mente, se llevará a cabo en el Centro Media en la Ave. Buenaventura Freites 18, Jardines del Norte, de 9:00 a.m. a 12:00 p.m., promete ser una mañana enriquecedora liderada por Amelia Ramírez Rivera, Katherine Castro y Raquel González.

El tema principal del evento es el bienestar emocional, y las expertas compartirán sus conocimientos en técnicas que abarcan desde el Tapping (EFT) y digitopuntura hasta la psicología para emprendedores, el yoga facial y la terapia de sonido.

Amelia Ramírez Rivera, especialista en terapia de Tapping (EFT) y digitopuntura, emprendedora, modelo y mercadóloga, ofrecerá una demostración práctica de cómo estas técnicas para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la salud mental, emocional y física.

Katherine Castro, psicóloga, autora, oradora, presentadora de podcast y coach, explicará al público cómo funciona el cerebro, cómo vivir una vida equilibrada y abundante.

Mientras que, Raquel González, experta en yoga facial y terapia de sonido, explicará los beneficios de estas prácticas para el cuerpo y la mente, brindando a las asistentes técnicas que pueden incorporar fácilmente en su rutina diaria para relajarse y rejuvenecer.

El evento no solo ofrecerá presentaciones teóricas, sino también sesiones interactivas y prácticas donde los asistentes podrán participar activamente.

Además, se fomentará el diálogo entre los participantes para compartir experiencias, aprender nuevas habilidades y construir una red de apoyo en el camino hacia el bienestar emocional.

Este taller está diseñado para todas las personas que deseen invertir en su bienestar, con un enfoque especial en aquellos que enfrentan las responsabilidades y desafíos propios del emprendimiento. “Regálate una mañana de autocuidado y liberación”, invita el equipo organizador, alentando a la comunidad a dedicar tiempo a su propio bienestar emocional.

El evento promete ser una oportunidad única para aprender, practicar y conectarse con otras personas interesadas en mejorar su calidad de vida emocional. Las inscripciones están abiertas, y se anima a todos a unirse a esta experiencia transformadora y regenerativa.

Para participar de esta experiencia pueden acceder a la página web de www.tix.do o comunicarse al  829-986-9188 y a través de las redes sociales de @amelierivera, @embracethetalk, @soulsageco.

Ser una madre que se ame a si misma y que, sobre todo, lo demuestre y les enseñe con su ejemplo a sus hijos es muy duro. ¡Lo sé! He pasado por ahí. 😭

Por eso te comparto estos consejos para convertirte en una mujer, madre, esposa y líder segura de si misma y capaz de inspirar desde el amor a todos lo que la rodeen.

De entrada, te solicito que por favor compartas este mensaje con tus amigas para poder seguir apoyando nuestra hermosa labor de SANAR NOSOTRAS PARA SANAR LA SOCIEDAD. Porque todo comienza desde nosotras. 😉

El último consejo es el más efectivo.

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Recuerda que tu autoestima es importante no solo por ti y para ti misma, sino también para tus hijos. Una madre con buena autoestima es un modelo a seguir para sus hijos, y les enseña a amarse y a valorarse a sí mismos.

¿Practicas una rutina matutina poderosa? Te comparto una.

Apenas te despiertes, dite a ti misma:⁣

⁣ME ENCANTA MI VIDA
La vida es un regalo. Aprecia cada minuto y cada segundo. Hoy será un gran día para ser tú mismo. ¡para ser feliz!

2. “MIS PENSAMIENTOS CREAN MI REALIDAD”⁣
⁣
Comienza el día sonriendo mientras te duchas. Imagínate el día, hora a hora.

1. ¿A quién vas a conocer?
2. ¿Qué increíble experiencia vas a tener?

Tus pensamientos crean emociones; las emociones llevan a las acciones; las acciones traen resultados.
Ten una mentalidad de abundancia, piensa que eres muy afortunado, y eso es lo que se manifestará en tu vida.⁣
⁣
3. “ESTOY AGRADECIDA”.⁣
⁣
Cuando aprecias lo que tienes, lo que tienes aumenta de valor. Así que, piensa al menos en 20 cosas por las que estás agradecido. Esto te dará una profunda sensación de felicidad.⁣
⁣
4. “ELIJO SER FELIZ”.⁣
⁣
La felicidad es una elección. Recuerda que una buena actitud siempre conduce a grandes experiencias. Decide ser feliz. Es bueno para tu salud.⁣
⁣
5. “SONRÍO”.⁣
⁣
Nunca sabré a quién le estoy alegrando el día.⁣ Nunca dejes de sonreír. ⁣

6. “ME LO MEREZCO”.⁣
⁣
Siéntete merecedor de todo lo que deseas, confía en tus elecciones, porque eres digno de recibir amor y de amar, digno de generar paz. Digno de tener mucha prosperidad. mereces todo lo bueno que la vida te da. ⁣

7. LO QUE OTROS PIENSEN DE MÍ “NO IMPORTA”.⁣
⁣
No te dejes arrastrar por la opinión que otros tienen sobre ti. Realmente, sus palabras hacia ti sólo reflejan quiénes son realmente. En vez de escuchar lo que otros dicen sobre ti, confía en tu sabiduría interior. Escucha a tu corazón, y él te guiará.⁣
⁣
8. “SOY AMABLE”.⁣
⁣
Cada acto de amabilidad que realizas libera serotonina en tu cerebro (la serotonina es una hormona que contribuye a la sensación de bienestar y felicidad). Ayuda a un extraño, da regalos en forma de abrazos y cumplidos.⁣
⁣
9. “VIVO EN EL AHORA”.⁣
⁣
Saborea cada momento de tu vida, porque cada momento es único; no hay instantes vacíos. Mantente consciente, presente y centrado.

10. “RESPIRO PROFUNDO”.

Sé consciente de cada respiración que tomas. Disfruta la sensación de llenar tus pulmones de vida. Respira y sonríele a la vida.

Hoy te comparto este manifiesto del amor propio y el perdón que funciona perfectamente como afirmaciones que diariamente puedes leer en voz alta frente a tu espejo. Siente cada palabra, cada emoción y recibe todo lo bueno que viene luego de soltar lo que te hace daño.

¡Comencemos!

YO ME PERDONO A MI MISMA:

• por enjuiciarme
• por no ser amable conmigo
• por haber callado
• por dejarme al último
• por no expresar mi sentir
• por no valorarme
• por no atender mi salud
• por no hacer tiempo para mi
• por olvidarme
• por permitir a otros pisotearme
• por ofenderme
• por ser tan dura y a veces tan débil

…por absolutamente todo lo que he dejado de hacer por mi o por todo lo que he hecho de más. Esa programación es lo que heredé y que hoy decido transmutar.

HOY LIBERO:
• la angustia
• el resentimiento
• el miedo
• la culpa
• la vergüenza
• la impaciencia
• el control
• el odio
• la frustración
• los celos
• la inseguridad
• la tristeza
• y el odio

… porque no soy lo que he callado, ni lo que me han hecho, ni tampoco lo que no he logrado. No soy mis patrones y malos hábitos. Eso fue todo mi aprendizaje que no vi a tiempo y que aunque me dolió vivirlo, nada de eso me define.

Yo sé que soy el alma libre que habita en mi cuerpo.
Yo soy el amor y la gracia infinita que merece todo lo que vibra esa misma frecuencia.
Yo soy la abundancia infinita de todo lo que existe.
Yo soy la verdad, la luz y la paz que YO SOY.

AMEN 🙏🏻

NAMASTE ♥️
Verónica
Coach de Paz & Consciencia

💥La lanolina es una sustancia aceitosa tomada de la lana de ovejas. La capacidad de la lanolina para ayudar a limpiar la piel y retener su humedad hace que sea un componente común en cosméticos y cremas médicas. Sin embargo, debido a sus alérgenos, sus beneficios para la salud no son bien conocidos.⁣⁣
⁣⁣
La lanolina se puede encontrar en estos productos:⁣⁣
⁣⁣
➡️Aceite para bebés⁣⁣
➡️Productos para el cuidado de los ojos⁣⁣
➡️Productos para dermatitis del pañal⁣⁣
➡️Medicamentos para las hemorroides⁣⁣
➡️Lociones y cremas para la piel⁣⁣
➡️Champúes medicados⁣⁣
➡️Productos de maquillaje (labiales, polvos, base para maquillaje)⁣⁣
➡️Removedores de maquillaje⁣⁣
➡️Cremas para afeitar⁣⁣
⁣⁣
La lanolina puede ser puede ser dañina si se ingiere o si se mezcla con otras sustancias como el álcali, amoníaco, glicerina, vaselina u otras impurezas presentes.⁣⁣
⁣⁣
La intoxicación con lanolina ocurre cuando alguien ingiere productos que contienen esta sustancia.⁣⁣
⁣⁣
Los síntomas de la intoxicación con lanolina incluyen:⁣⁣
⁣⁣
❌Diarrea⁣⁣
❌Salpullido⁣⁣
❌Hinchazón y enrojecimiento de la piel⁣⁣
❌Vómitos⁣⁣
⁣⁣
Los síntomas de las reacciones alérgicas pueden incluir:⁣⁣

❌Hinchazón de los ojos, los labios, la boca y la garganta⁣⁣
❌Erupciones⁣⁣
❌Dificultad para respirar⁣⁣
⁣⁣⁣
👉Acude a tu dermátologa en caso de notar cualquier situación fuera de lo normal en tu organismo.⁣⁣ luego de usar algún producto.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣

¿Cuán asertivo y honesto eres con los demás? ¿Cuántas veces te tragas las palabras por no herir a los demás o por querer lucir bien siempre? ¿Cuántas veces te desgastas diciendo que si a cosas que no te hacen feliz solo por complacer a los demás? ¿Cuántas veces dejas tus sueños de lado tan solo por ser aceptado socialmente, por no caer mal y por ser amado? ¿Cuántas veces anulas tus emociones o las disminuyes diciéndote que todo estará bien?

La asertividad es la capacidad de comunicar o expresar una idea, deseo o sentimiento de forma efectiva, es decir, sin imponer nuestras ideas y sin dañar al otro.

Si algo me han enseñado las lecciones de la vida, en especial durante estos últimos dos años, es que la falta de asertividad es síntoma GRAVE de una autoestima baja y de falta de amor propio.

Ciertamente, puedes evadir muchos conflictos si te quedas siempre callada, pero también es cierto, que habrá situaciones que hasta que no pongas límites se seguirán repitiendo incansablemente mientras tu seguirás sufriendo callada, sintiéndote culpable por lo que no dijiste o no hiciste cuando debiste hacerlo.

El quedarte callada ante situaciones donde tendrías que verte en la postura de defender tus valores y pensamientos puede que te intimide, pero si no lo haces estarás acumulando irá, culpa, resentimiento y frustración, que al final afectarán tu modo de actuar y de relacionarte con los demás.⠀

Ser asertivo, puede que sea duro, puede que cause que algunas personas se alejen de ti, pero fortalecerá tu carácter y el amor hacia ti mismo. Aprenderás a honrarte, respetarte y serte fiel contra viento y marea. ¡Y ahí empieza todo!

Cómo fomentar la asertividad

• Aprende a decir que no. No saber decir no impide marcar tus límites y negarte a peticiones que te hagan de forma efectiva. No es necesario decir que sí a todo para que los demás te quieran o te acepten. Poner límites nos permite cuidarnos y no dejarnos pisotear por los intereses de los demás. Nos da seguridad y habilidades para saber respetar nuestro valor e intereses ante los demás.
• Comienza poco a poco, pasito a pasito. Yo era de las que les costaba marcar límites o expresar sus pensamientos e ideas, por lo tanto cuando comencé a adquirir consciencia de su importancia, comencé dando pequeños pasos para ir tomando confianza. A medida que vamos entrenándonos en esta práctica, iremos sintiéndonos más seguros de actuar frente a situaciones más difíciles.
• Di lo que piensas y sientes con claridad y respeto. Las personas con tendencia pasiva tienden a dejar pasar cosas sabiendo que son injustas o no defienden sus ideas por miedo a no ser aceptados o por no saber cómo expresar sus necesidades y quejas. Pero al no expresarte lo único que consigues es cerrarte en ti mismo, llenarte de culpa y enojo. Si practicas la asertividad te será mucho más fácil explicarte y que los demás te entiendan sin tener que adivinar tus pensamientos.
• Sé directo, confrontativo y honesto. Sé directo, concreto, con la información necesaria y listo. No tienes que justificar tu opinión o decisión. No hay necesidad de excusarte.

• Escucha a los demás atentamente. Hazle saber a los demás que su opinión, pensamientos y deseos son importantes y valiosos.
• Evita juzgar. Expón tu punto de vista sin valorar la posición de los demás. Evita usar calificativos sobre las personas. Ataca la acción no a quien la ejecuta.
• Habla desde tu experiencia. A la hora de hablar o compartir tu parecer ponte como centro y habla desde tu experiencia. De ese modo el otro no sentirá que estás obligándolo a pensar igual que tu ni se sentirá invadido.
• Deja claro lo que quieres. Expresa tu emoción pero también deja claro tu intención al expresarla. ¿Qué acción solicitas del otro para sentirte mejor?
• Utiliza la técnica del sándwich. Esta técnica consiste en introducir la queja, opinión, petición o necesidad entre dos frases positivas.
• Respira y aléjate del escenario antes de reaccionar. Si reaccionamos ante las emociones que sentimos sin pasarle filtro, heriremos en el camino pues actuaremos guiados por la rabia. Para tener más control sobre nuestras palabras y acciones, respira profundamente unas cuantas veces e intenta calmarte antes de reaccionar. Si hace falta vete a otro lado si estás muy airado. Cuando estés más calmado trata de ver que es lo que quieres decir y cómo decirlo de forma efectiva.
• Utiliza el lenguaje corporal  para transmitir seguridad y confianza. Mantente erguido, haz contacto visual directo y muestra una cara neutral o positiva.
• Observa como te comunicas con los demás, ¿eres asertivo, o eres más bien pasivo o reactivo? La toma de consciencia sobre ti mismo es lo que hará que cambies tu forma de actuar y con ello, estarás educando a los demás.
• Fomenta una sana autoestima. Como hablamos más arriba, la falta de amor propio impide que puedas expresarte de forma efectiva y provocará que vivas en un círculo vicioso de constante búsqueda de la aprobación de los demás. Por eso reconoce tu valor, ámate y respétate primero.
• No es necesario ofender o agredir a los demás para defender nuestra postura. Este tipo de comportamiento no se puede consentir. Por tanto si te ves expuesta a alguna situación de violencia verbal o física, aléjate de la situación y pide ayuda.

Etiqueta y comparte con una amiga a la que este mensaje le puede ser de bendición.🥰

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