¿Cuán asertivo y honesto eres con los demás? ¿Cuántas veces te tragas las palabras por no herir a los demás o por querer lucir bien siempre? ¿Cuántas veces te desgastas diciendo que si a cosas que no te hacen feliz solo por complacer a los demás? ¿Cuántas veces dejas tus sueños de lado tan solo por ser aceptado socialmente, por no caer mal y por ser amado? ¿Cuántas veces anulas tus emociones o las disminuyes diciéndote que todo estará bien?

La asertividad es la capacidad de comunicar o expresar una idea, deseo o sentimiento de forma efectiva, es decir, sin imponer nuestras ideas y sin dañar al otro.

Si algo me han enseñado las lecciones de la vida, en especial durante estos últimos dos años, es que la falta de asertividad es síntoma GRAVE de una autoestima baja y de falta de amor propio.

Ciertamente, puedes evadir muchos conflictos si te quedas siempre callada, pero también es cierto, que habrá situaciones que hasta que no pongas límites se seguirán repitiendo incansablemente mientras tu seguirás sufriendo callada, sintiéndote culpable por lo que no dijiste o no hiciste cuando debiste hacerlo.

El quedarte callada ante situaciones donde tendrías que verte en la postura de defender tus valores y pensamientos puede que te intimide, pero si no lo haces estarás acumulando irá, culpa, resentimiento y frustración, que al final afectarán tu modo de actuar y de relacionarte con los demás.⠀

Ser asertivo, puede que sea duro, puede que cause que algunas personas se alejen de ti, pero fortalecerá tu carácter y el amor hacia ti mismo. Aprenderás a honrarte, respetarte y serte fiel contra viento y marea. ¡Y ahí empieza todo!

[Tweet “Muchas veces decir que no a los demás, es decirte SÍ a ti mismo.”]

Cómo fomentar la asertividad

• Aprende a decir que no. No saber decir no impide marcar tus límites y negarte a peticiones que te hagan de forma efectiva. No es necesario decir que sí a todo para que los demás te quieran o te acepten. Poner límites nos permite cuidarnos y no dejarnos pisotear por los intereses de los demás. Nos da seguridad y habilidades para saber respetar nuestro valor e intereses ante los demás.
• Comienza poco a poco, pasito a pasito. Yo era de las que les costaba marcar límites o expresar sus pensamientos e ideas, por lo tanto cuando comencé a adquirir consciencia de su importancia, comencé dando pequeños pasos para ir tomando confianza. A medida que vamos entrenándonos en esta práctica, iremos sintiéndonos más seguros de actuar frente a situaciones más difíciles.
• Di lo que piensas y sientes con claridad y respeto. Las personas con tendencia pasiva tienden a dejar pasar cosas sabiendo que son injustas o no defienden sus ideas por miedo a no ser aceptados o por no saber cómo expresar sus necesidades y quejas. Pero al no expresarte lo único que consigues es cerrarte en ti mismo, llenarte de culpa y enojo. Si practicas la asertividad te será mucho más fácil explicarte y que los demás te entiendan sin tener que adivinar tus pensamientos.
• Sé directo, confrontativo y honesto. Sé directo, concreto, con la información necesaria y listo. No tienes que justificar tu opinión o decisión. No hay necesidad de excusarte.

• Escucha a los demás atentamente. Hazle saber a los demás que su opinión, pensamientos y deseos son importantes y valiosos.
• Evita juzgar. Expón tu punto de vista sin valorar la posición de los demás. Evita usar calificativos sobre las personas. Ataca la acción no a quien la ejecuta.
• Habla desde tu experiencia. A la hora de hablar o compartir tu parecer ponte como centro y habla desde tu experiencia. De ese modo el otro no sentirá que estás obligándolo a pensar igual que tu ni se sentirá invadido.
• Deja claro lo que quieres. Expresa tu emoción pero también deja claro tu intención al expresarla. ¿Qué acción solicitas del otro para sentirte mejor?
• Utiliza la técnica del sándwich. Esta técnica consiste en introducir la queja, opinión, petición o necesidad entre dos frases positivas.
• Respira y aléjate del escenario antes de reaccionar. Si reaccionamos ante las emociones que sentimos sin pasarle filtro, heriremos en el camino pues actuaremos guiados por la rabia. Para tener más control sobre nuestras palabras y acciones, respira profundamente unas cuantas veces e intenta calmarte antes de reaccionar. Si hace falta vete a otro lado si estás muy airado. Cuando estés más calmado trata de ver que es lo que quieres decir y cómo decirlo de forma efectiva.
• Utiliza el lenguaje corporal  para transmitir seguridad y confianza. Mantente erguido, haz contacto visual directo y muestra una cara neutral o positiva.
• Observa como te comunicas con los demás, ¿eres asertivo, o eres más bien pasivo o reactivo? La toma de consciencia sobre ti mismo es lo que hará que cambies tu forma de actuar y con ello, estarás educando a los demás.
• Fomenta una sana autoestima. Como hablamos más arriba, la falta de amor propio impide que puedas expresarte de forma efectiva y provocará que vivas en un círculo vicioso de constante búsqueda de la aprobación de los demás. Por eso reconoce tu valor, ámate y respétate primero.
• No es necesario ofender o agredir a los demás para defender nuestra postura. Este tipo de comportamiento no se puede consentir. Por tanto si te ves expuesta a alguna situación de violencia verbal o física, aléjate de la situación y pide ayuda.

Etiqueta y comparte con una amiga a la que este mensaje le puede ser de bendición.🥰

#aninspiringmom

Hace un tiempo, por mi cuenta de Instagram @aninspiringmom me escribieron Christina y Andrés, artistas de música infantil para enviarme de regalo algunas de sus canciones para enseñar a mis niños a leer y escribir con música sana y alegre. Su primer álbum fue nominado para un Latin Grammy 🏆, y el segundo ganó el Latin Grammy 🏆! ¡Que chulo! ¿Verdad?

Les confieso que recién en estos días fue que pude sentarme a escuchar la colección completa porque he estado en tantas cosas, tratando de reorganizar mi agenda en base a los nuevos proyectos y negocios y sacando tiempo para alimentar mi ser, que había olvidado ponérsela a los niños.

[Tweet “Descarga estas canciones para estimular el aprendizaje de los niños a través de recursos alegres y divertidos. #aninspiringmom”]

Se lo comencé a poner esta semana y ¡¡quedé fascinada!! Las canciones son cortas, muy bellas, muy visuales y bailables. A mis hijos le encantaron, y yo sé que se serán un gran recurso para mi en este momento, ya que estoy poniendo todo de mi parte para enseñar a mi hijo mayor, Bian, a leer y escribir.

Cada canción se enfoca en una letra y enseña la ruta para que los niños puedan hacerla de una manera sencilla. Gianmarco -mi niño menor-, bailarín por excelencia, se la gozo de cabo a rabo, y mi sobrinita, hasta se durmió con ellas. Funcionan para ambientar la casa y ponerla en modo DIVERSIÓN, o como canciones de cuna.

Puedes descargar la colección aquí: bit.ly/cantalasletras y también la puedes encontrar en Spotify y Deezer.

Como te comenté, este álbum tiene una canción para cada letra de abecedario. También hay canciones para los dígrafos RR, LL, y CH y más. Son 38 en total. El objetivo de Christina y Andrés al crear estas canciones es estimular el aprendizaje de los niños a través de recursos alegres y divertidos. ¡Te encantarán!

Gracias Christina y Andrés por este tremendo regalo. ¡Lo atesoraré! Y espero que tu, que me lees, también lo hagas.

Déjame saber que te parecieron las canciones en los comentarios. ¡Te leo!

 

Cuando no reconocemos nuestro propio valor ni lo especial que somos, somos vulnerables a creernos las historias, conceptos y apreciaciones que tienen los demás sobre nosotros.

Porque no nos da miedo lo que los demás digan de nosotros, lo que realmente nos aterra es que nos lo creemos.

Conocernos a nosotras mismas es prioritario para tener armas con las cuales defendernos, para abogar con criterio por nuestras convicciones y para saber cuáles batallas son dignas de pelear y cuáles no.

Toma en cuenta que lo que los demás dicen no tiene que ver con nosotros, sino que viene arraigado de sus creencias, experiencias y valores. Lo cual nos da un mensaje bien claro de que tomarnos algo personal, sería un desperdicio de energía y tiempo.

PORQUE:

• Cuando nos encontramos a nosotras mismas, no regatearemos nuestro valor.
• Cuando nos encontramos a nosotras mismas, no tomaremos las cosas personales.
• Cuando nos encontramos a nosotras mismas, no nos entregaremos a quienes no nos valoran.
• Cuando nos encontramos a nosotras mismas, no disminuiremos nuestro ser por adaptarnos a los deseos de los demás.

👉🏼 En base a esto, TODO LO QUE NECESITAS ES:

🔅 Quererte, no que te quieran.
🔅 Valorarte, no que te valoren.
🔅 Perdonarte, no que te perdonen.
🔅 Aceptarte, no ser aceptada.
🔅 comprenderte , no ser comprendida.
🔅 Conocerte , no que te conozcan.
🔅 Ya tienes todo para ser feliz, no necesitas a nadie que te haga feliz.

[Tweet “Porque no nos da miedo lo que los demás digan de nosotros, lo que realmente nos aterra es que nos lo creemos.”]

La gracia, la magia está en saber valorar todo cuanto hay en tu vida, en saber quién eres y que todo lo que necesitas está en ti. Así como saber que todo lo que buscas te está buscando.

¡Descúbrete y confía en tu propio valor! Es la única forma en que el mundo te apreciará de verdad y te comenzará a devolver con creces el valor que tú misma te des.

Para ayudarme en esta tarea de reconocimiento personal, porque te cuento que aunque me veo muy segura y confiada, realmente estaba llena de miedos e incertidumbre, me animé a asistir al TALLER Transformacional de Liderazgo #Descúbrete de Greatness Academie RD. En este taller de 3 días, realizado en la Finca Oasis en República Dominicana, desbloqueé mi potencial, adquirí mayor confianza en mí misma y sané muchas heridas. Fue una experiencia mágica y reconfortante que me animó a salir de la caja en la que nos quiere mantener aprisionada nuestra sociedad y atreverme a hacer cosas que antes solo podía imaginar.

Puedes encontrar más información sobre este programa en el Instagram de Greatness Academie o llamando al (829) 652-8023. Será una experiencia inolvidable que, sin duda, te mereces vivir por ti, por tus hijos y por los que amas.

¿Te animas?

¡Hola #MyDears!! Espero estén super bien.

En este nuevo post les hablaremos sobre LA MELOTONINA y si es recomendable o no usarse en niños para que puedan dormir💤.

Hablando de cifras, es necesario que sepan que los problemas para conciliar el sueño afectan a entre el 15 % y el 25 % de los niños y adolescentes. El hecho de no tener un sueño adecuado provoca: Irritabilidad, dificultad para concentrarse, presión arterial alta, problemas de peso y obesidad, dolores de cabeza y depresión. Por ello, es comprensible que seamos muchos los padres en búsqueda de soluciones efectivas.

Una de las posibles soluciones es la indicación de Melatonina para ayudar a los niños a conciliar el sueño. Pero a continuación te compartiremos algunas informaciones importantes que debes tomar en cuenta antes de aplicar este método:

[symple_highlight color=”blue”]Según el portal healthychildren.org, la melatonina es una sustancia natural, similar a una hormona, producida por un área del cerebro llamada glándula pineal. Se libera naturalmente durante la noche y le dice al cuerpo que es hora de dormir.[/symple_highlight]

Esta sustancia se vende como ayuda para dormir. Por tal razón es de fácil acceso al conseguirse en farmacias o tiendas de suplementos naturales sin receta médica. Podemos encontrarlas en pastillas, líquido, gomitas masticables, etc. No obstante, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no la considera un medicamento, sino un suplemento alimenticio, por lo tanto no hay una regulación de su parte en cuanto a la cantidad, duración y edades en las que se puede utilizar🙈.⠀

La melatonina también puede ayudar a niños con trastornos del neurodesarrollo, como autismo o trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). En estos casos, su uso debe estar igualmente controlado por un especialista.

Antes de probar este tipo de métodos, es importante que hayamos intentado implementar previamente hábitos saludables para dormir.

¿En cuáles casos es recomendable el uso de Melatonina?

La melatonina puede ser una forma de ayudar a corto plazo a algunos niños a descansar mientas usted intenta implementar buenas rutinas para la hora de dormir. Es muy útil en casos en los cuales niños mayores y adolescentes no pueden conciliar el sueño con facilidad, en tanto se crear rutinas efectivas que le ayudan a restablecer sus horarios de sueño.

ALGUNAS RECOMENDACIONES:

1. La melatonina no debe ser nunca la primera opción de tratamiento en un niño. A menudo, los problemas para conciliar el sueño  de los niños se pueden resolver con buenas rutinas para la hora de dormir. Las rutinas pueden ser específicas para su hijo y su edad, pero deben ocurrir todas las noches más o menos a la misma hora. Esto ayudará a su hijo a entender que es hora de tranquilizarse y de ir a dormir.

2. Si no logra implementar una buena rutina para la hora de dormir para su hijo, hable con el pediatra para ver si hay otros problemas que podrían estar provocando las dificultades de su hijo para dormir.

3. Sea constante en las rutinas de la hora de dormir es ser constante.

4. La melatonina o cualquier otro medicamento o suplemento siempre debe ser indicado y monitoreado por un médico especializado en sueño (si es de niños mejor).

5. Se desconocen los efectos a largo plazo del uso de la melatonina en los niños. Por tal motivo, el uso de este debe ser por poco tiempo.

6. Es importante que sepan que si bien el uso de melatonina ayuda a que los niños se puedan dormir más fácil, normalmente no elimina despertadas.⠀⠀⠀⠀⠀
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De manera particular, es recomendable primero tratar de instaurar rutinas de sueño con constancia día a día en la vida de nuestros niños, antes de intentar con métodos poco confiables que no sepamos qué efectos secundarios puedan tener a largo plazo.

 

Hola #MyDears!! Espero que estés super bien.

Hoy Angelica Silva nos comparte cómo podemos lograr un maquillaje super natural para el día a día, utilizando pocos productos.

Espero lo disfruten. ¿Te animas a intentarlo?

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Productos que aparecen en el vídeo:

♡Base en Polvo Artistry Exact Fit™️ – Tawny
♡Rímel Prebase Artistry Studio™ Bangkok
♡Rímel de Impacto 3 en 1 Artistry Studio™️
♡Dúo para Mejillas y Labios Artistry Studio™ – Polaris Pink

 

*Si quieres adquirir estos productos envíame un email y whatsapp a bianna@aninspiringmom.com para enviarte las opciones y cómo puedes adquirirlos con descuento especial de 25%-40%.