Mucho se ha escuchado y se sigue escuchando hablar sobre el BPA, en especial cuando vamos a comprar algún artículo para el hogar o para nuestros hijos. Numerosos artículos anuncian a viva voz que no tienen este componente en su composición, sin embargo es bueno saber a que se refiere y de qué forma el BPA nos afecta.

¿Qué es el BPA?

El Bisfenol A (BPA) es un componente químico utilizado para producir policarbonatos y resinas epoxi. Este se puede encontrar en los biberones de policarbonato así como en otro utensilios comunes en nuestro hogar. Las resinas epoxi se utilizan con frecuencia como recubrimiento de las latas metálicas utilizadas para el envasado de comida y bebida.

¿Por qué nos debe preocupar el BPA?

Algunos estudios sugieren que la exposición al BPA puedes ser peligrosa para nuestra salud ya que la estructura molecular del BPA mimetiza la estructura de los estrógenos naturales y altera el sistema endocrino. El BPA constituye, por tanto, lo que se denomina un “disruptor endocrino”. Entre los efectos adversos cabe destacar:

• Cambios en el comportamiento. Hiperactividad, agresividad
• Diabetes y obesidad
• Pubertad temprana
• Reducción de la cantidad de esperma
• Cáncer de próstata
• Cáncer de mama
• Alteraciones cromosómicas
• Daño cerebral
• Deterioro de la función inmune
• Disminución de los niveles de antioxidantes enzimáticos

¿Cómo están expuestos los niños al BPA?

El Bisfenol A (BPA) puede migrar a los alimentos o filtrarse en los líquidos (leche, agua, etc.) desde la botella o el envase de policarbonato, en ciertas circunstancias:

• Si el biberón estar rayado o dañado por dentro.
• Si se introduce agua hirviendo en el biberón.
• Si el biberón se llena inmediatamente después de la esterilización por vapor (cuando todavía está muy caliente).
• Si se deja el alimento por mucho tiempo en contacto con el envase que contenga BPA.
• Si el alimento introducido en un envase que contenga BPA es ácido, tiene mayor riesgo de migración.
• Si reutilizamos un plástico dañado con frecuencia.

En vista de lo anterior, es importante verificar que los artículos que vayan a tener contacto con los alimentos en casa, no contengan BPA. La mayoría de los artículos indican claramente si no contienen BPA, así que verifica bien al momento de comprar.

¿Qué artículos has comprado para tus pequeños que no tengan BPA? Me gustaría conocer tu experiencia.

Para tener éxito es importante saber qué es eso a lo que consideramos éxito. Para alguien puede ser pasar la materia con la que tiene dificultades en la universidad, así sea con la nota mínima, para otros puede ser tener las mejores calificaciones de su curso y otros tienen que esperar graduarse para sentir que alcanzaron el éxito, por colocar el ejemplo académico.

Si no tenemos claro qué es el éxito para nosotros nunca sabremos qué tan lejos o cerca estamos de él y menos aún, si lo alcanzamos. Por eso no podemos encasillar el éxito en una sola cosa, ya que toma distintas formas depende de la persona. Eso sí, para lograrlo, uno de los aspectos que más influyen es la seguridad que tengamos en nosotros mismos de hacerlo. Es decir, que nos sintamos capaces de alcanzarlo. Estos ejercicios te servirán para aumentar el poder de tus pensamientos y usarlos a tu favor.

Una vez que ya sabes qué es lo que quieres lograr para considerar que tuviste éxito en alguno de los múltiples aspectos de tu vida, es necesario que tomes ese objetivo y no lo pierdas de vista para que su visión te motive día a día a trabajar por eso que deseas. El asunto es que muchas veces los obstáculos que se aparecen en el camino logran que desviemos nuestra atención de la meta y la pongamos en las problemáticas cercanas.

Esto hace que en ocasiones nos sintamos desmotivados y nuestra buena actitud se vea afectada, trayendo otras consecuencias como los pensamientos derrotistas y las ganas de abandonar lo que estamos haciendo.

Para que esto no te ocurra, necesitas mantener el enfoque. A continuación, verás algunas maneras que te ayudarán a recuperarlo cuando creas que lo has perdido o estás a punto de soltarlo:

1.- Ten recordatorios. Puede ser en tu cuarto, tu casa, oficina, automóvil o donde sea. Coloca recordatorios de eso que quieres lograr para que cada vez que los mires tengas presente cuál es la finalidad por la que haces todo ese esfuerzo. Puedes elegir una pequeña foto, figura o incluso algo simple, no tiene que ser algo demasiado elaborado. Si eliges un color que identifique tu meta, al verlo te funcionará muy bien.

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Con esto no quiero decir que te obsesiones, sino que tengas presente lo que desees lograr, para que en aquellos momentos en los que no estés trabajando directamente en ello al menos le estés poniendo energía mental.

2.- Trabaja en ello a diario. Quizá pienses que no siempre tengas algo que hacer con respecto a tu meta, pero siempre habrá aunque sea una pequeña cosa que puedas hacer. Esto te ayudará a sentir que estás encaminada y a no olvidar lo que te impulsa.

Dedica diariamente aunque sea unos minutos a trabajar en pro de tu meta. Por supuesto que en algunos momentos requerirá que inviertas más tiempo. A lo que voy, es que todos los días debes poner mínimo un granito para lograr el castillo de arena que quieres tener construido al final de la jornada.

3.- Apóyate en las herramientas necesarias. No tengas miedo de pedir ayuda, esto te facilitará mucho las cosas. Hacerlo todo tú sola no quiere decir que tendrás más mérito al final. Existen herramientas de las que puedes echar mano para recuperar tu enfoque, por ejemplo, aplicaciones de productividad como Google Keep, Evernote, Producteev, Trello, entre otras son geniales para recordarte tus tareas e incluso gestionar actividades en equipo.

Si tienes un teléfono inteligente avanzado úsalo también, los asistentes como Siri, Hound o Google Now son poderosos y pueden facilitarte diversas actividades para que ahorres tiempo e inviertas energía en cosas más importantes que requieran tu total atención.

4.- Haz una lista. Si crees que ya estás muy cerca de claudicar, haz un listado de todo lo que has aprendido hasta ahora gracias a esa meta que te pusiste. También incluye qué es lo que obtendrías cuando alcances esa meta, así podrás hacerte con toda cabalidad la siguiente pregunta: ¿Estás dispuesta a renunciar a eso solo porque el camino se haya puesto complicado?

Es necesario recordar que la razón por la que mucha gente no obtiene lo que desea es porque no está dispuesta a hacer lo que se requiere ¿Eres tú de ellos? ¿O preferirás ser de los que se mantendrán firmes y darán lo mejor de sí por más difícil que sea?

Esta lista la puedes repasar una vez a la semana e ir agregando nuevos ítems a medida que vaya pasando el tiempo. Cuando logres tu objetivo podrás hacer un balance de todas las cosas buenas que te dejó durante el proceso.

5.- Lee. La lectura es una herramienta excelente para aprender y crecer. Además, existen muchos libros que no necesariamente tienen que ser de autoayuda para motivarte. Puedes incluso leer libros que te entretengan y te pongan de buen humor listo para volver renovada a tus responsabilidades.

¿En cuáles de estos puntos comenzarás a trabajar desde hoy? ¿Cuáles han sido tus retos a la hora de enfocarte? ¡Te leo! 😀

La lactancia materna sin duda es la mejor opción para tu bebé. Se recomienda que esta sea exclusiva los primeros 6 meses de vida del bebé. Sin embargo, entiendo que hay situaciones en las que el uso del biberón se hace obligatorio, ya sea porque no pudimos establecer la lactancia exclusiva, o porque tenemos que salir a trabajar y debemos dejar teteros a la mano de quienes cuidan a nuestros pequeños.

Sea cual sea la razón, en este post te traigo informaciones útiles y prácticas sobre el correcto uso y cuidado de los biberones de nuestros bebés. Presta mucha atención y toma nota.

¿Qué necesitarás?

• Biberones (normales o de boca ancha) Al menos 6 unidades.
• Teteras de flujo lento
• Cepillo para limpiar el biberón y la tetera
• Recipiente para conservar en buen estado la leche en polvo. Trata de no utilizar la misma lata en la que viene a menos que esta sea plástica.
• Leche en polvo especial para la etapa y la condición médica de tu bebé.
• Esterilizador u olla para esterilizar
• Calienta biberones (opcional)
• Bolsa de viaje para biberones
• Baberos y paños para hombros
• A medida que tu bebé vaya creciendo deberás ir cambiando las teteras por una acorde a su edad.
• En caso de que lactes a tu bebé, probablemente necesites un extractor eléctrico o uno manual para ayudarte en esta labor.

Cómo mantener los utensilios limpios y esterilizados

• Lava y esteriliza los utensilios a usar con tu bebé.
• Lava los utensilios bien con un cepillo para biberón y tetera antes de esterilizarlos.
• Lávate las manos antes de colocar cualquier artículo en el esterilizador.
• Lee bien las instrucciones de uso del esterilizador.

Cómo preparar el biberón

• Lávate las manos antes de manipular el biberón.
• Sigues las instrucciones de dosificación del fabricante de la leche de fórmula que utilizas.
• Prepara el biberón cuando lo necesitas. No los prepares para guardarlos en la nevera y posteriormente usarlos.
• Añade primero el agua esterilizada y luego la cantidad adecuada de leche acorde a la cantidad de agua.
• Tapa el biberón y bátelo de un lado a otro hasta disolver la leche.
• La leche no consumida (leche materna o de formula) se debe tirar. No se puede recalentar ni utilizar más tarde porque podría convertirse en un foco de bacterias.
• Cuando una tetera se dañó, sustitúyelas de inmediato.
• La hora de alimentar a tu bebé es un momento ideal para conectar con tu bebé a través de sonrisas, contacto visual, caricias en la cara de tu bebé y dedicándole atención absoluta.
• Así mismo, la hora de dar el biberón es la ocasión perfecta para reforzar el vínculo afectivo con el bebé.
• Al final de cada toma, recuerda sacarle los gases a tu bebé para evitar cólicos o regurgitaciones.

Precauciones

• Siga las instrucciones del fabricante respecto a la limpieza y esterilización.
• Examine siempre el biberón y la tetera para detectar cualquier daño antes de alimentar al bebé.
• Desecha los biberones rayados internamente o dañados.
• Es recomendable cambiar los biberones cada 6 meses.

Hasta aquí esta mini guía sobre el uso y manipulación correcta del biberón. Espero te haya gustado y que te animes a contarme lo comentarios cuáles otros tips aplicas con tu peque.

Jugar con tu bebé durante su primer año de vida es fundamental para estimular su desarrollo psicosocial y físico. Además de que esto refuerza los vínculos afectivos con sus padres y quienes le rodean y hará el tiempo más divertido.

¿Cuáles juegos podríamos necesitar?

Recién nacido hasta los 6 meses

• Sonajeros blandos (para apretarlos y agitarlos)
• Móvil para cuna.
• Gimnasio y alfombra para bebé.
• Hamaca o accesorio similar
• Peluches
• Libros blandos de tela
• Mordedores
• Juguetes para bañera
• Cubos blandos
• CD de música para bebés, aunque en internet puedes encontrar amplias colecciones de música para bebé.

Bebé de 6 a 12 meses

• Espejo para bebé (los bebés aman verse en el espejo porque se autoconocen)
• Teléfono de juguete
• Libros para bebé de tela o cartón
• Cubos apilables de construcción de piezas grandes
• Rompecabezas de piezas grandes

¿Cómo podemos jugar con nuestros peques?

Recién nacido hasta los 6 meses

• A esta edad a los bebés les encanta ver las caras de otras personas. Después del primer día el bebé preferirá ver la cara de su madre o su tutora a la de un extraño.
• A los bebés les encanta conversar, por lo que te sugerimos imitar sus expresiones, fruncir el ceño, cambiar de gestos y copiar sus sonidos para hablar con él.
• Los bebés disfrutan viéndote mover un osito de peluche o un sonajero a su alrededor para entretenerlos.
• Aprende a identificar pistas que te indiquen que tu hijo está listo para jugar, por ejemplo: el contacto visual, extiende los brazos hacia ti, buscarte con la mirada o la cabeza, sonreír, balbuceos y arrullos.
• Los bebés de esta edad tienden a cansarse rápido por lo que pueden dormir muchas horas al día.
• A partir de los 4 meses de edad, el bebé estirará los brazos para tocar y agarrar objetos, y tendrá más actividad física, podría incluso comenzar a darse la vuelta o a sentarse.
• Léele cuentos a tu hijo. El disfrutará escuchando tu voz, aprenderá a hablar más rápido y fomentarás el amor por la lectura.
• Para que el bebé sea más consciente de su cuerpo, puede jugar con mayor actividad física como levantarle por el aire. Ojo: no me refiero a saltarlo, sino a subirlo lentamente por encima de tu cabeza y jugar con él.
• Recuerda que a esta edad tu bebé aún no tiene la habilidad de concentrarse en dos cosas a la vez, por lo que, si le das un juguete nuevo, ten por seguro que olvidará con el que estaba jugando.
• Los juegos sensoriales son excelentes para esta etapa y la siguiente.

De 6 a 12 meses

• Clasificar o jugar son actividades que el bebé comienza a realizar en esta etapa en la que tiene mayor coordinación visual y manual.
• Dedica mucho tiempo a jugar apoyado en su barriguita, dando vueltas o gateando.
• Es buena idea dejarles jugar con libros infantiles, clasificadores de figuras y cubos para apilar. El bebé debe descubrir estos juguetes uno a uno y averiguar cómo funciona cada uno de forma independiente. Puedes ayudarle solo si es estrictamente necesario.
• En esta etapa de desarrollo los sonajeros o maracas con más piezas, aros y colores resultan más llamativos para los bebés.
• Puedes utilizar juguetes para el coche, la silla de comer o la silla del automóvil, así el bebé se mantendrá entretenido.
• Puedes comenzar a leerle cuentos cortos y dramatizados a partir de los 6 meses o antes.
• La natación, el yoga o las clases de estimulación son actividades interesantes para esta etapa de desarrollo.

Juegos válidos en cualquier etapa

• Toma al bebé en brazos, baila y muévelo al ritmo de la música. Esto le encantará.
• Canta, habla y adopta expresiones faciales divertidas. Esto amenizará el momento y de paso le ayudará a reconocer las diferentes expresiones.
• Juega a hacerle cosquillas.

Espero que estas ideas te ayuden a hacer los encuentros con tu bebé los más divertidos. ¿Qué otras ideas de juegos sugieres para bebés de 0-12 meses?

La leche materna es el alimento perfecto para el bebé. No por nada es llamado ORO LÍQUIDO. 🙂 Está disponible a demanda, a la temperatura correcta, y ofrece muchos beneficios para tu salud y la de tu bebé. Entre ellos, cabe destacar que las mujeres que amamantan tienen menos riesgo de padecer cáncer de seno. ¡Definitivamente una gran noticia! Sin embargo, la lactancia materna requiere cierta habilidad y curva de aprendizaje, por lo que puede transcurrir cierto tiempo hasta que te sientas totalmente cómoda y segura con ella.

¿Qué cosas necesitarás?

Algunos artículos que pueden resultarte de utilidad a la hora de amamantar son:

• Sostenes de lactancia (Puedes comprarlos a partir de la semana 38 de gestación y probártelos para seleccionar la talla correcta)
• Sujetadores nocturnos
• Extractor de leche y sus accesorios
• Discos protectores para los pezones (bien útiles para evitar que la ropa se te manche de leche)
• Cojín de soporte.
• Pezoneras
• Crema para los pezones
• Bolsas térmicas de gel (alivia los dolores provocados por mastitis, congestión mamaria y obstrucción de los conductos mamarios)

Proceso para amamantar a tu bebé

Preparación

• Es muy conveniente que antes de que le bebé nazca asistas a clases de lactancia. Existen muchísimos locales que brindan esos servicios, incluso algunas empresas de seguros médicos tienen programas preparto en donde capacitan a las madres en diferentes temas de manera gratuita. Investiga esa parte.
• Sigue una dieta saludable y come con frecuencia. Tu cuerpo necesitará más calorías durante la lactancia que en el embarazo.
• A la hora de lactar, siéntate cómodamente, con la barriguita del bebé frente a frente a la tuya. En estos casos es donde entra el cojín de soporte en acción pues te hará la tarea más fácil y llevadera.

Cómo agarrarse al pecho correctamente

• Cuando el bebé se agarra correctamente al pecho la leche saldrá más fácilmente y los pezones no se inflamarán.
• El bebé debe tener todo el pezón y la mayor parte de areola dentro de la boca, de modo que sus encías ejerzan presión por detrás de la base del pezón. La nariz y la barbilla del bebé deben estar ligeramente apretadas contra tus senos y al lactar no debes sentir dolor.

Consejos para amamantar de manera correcta

• En un principio el bebé comenzará a succionar el pezón de manera rápida y superficialmente, y después cuando la leche comience a salir, succionará más lentamente, con mayor intensidad y de modo más rítmico.
• Lo ideal es pegar al bebé de ambos senos durante la lactancia para evitar congestión. Deja al bebé en el primer pecho hasta que se haya saciado o hasta que sientas que se ha vaciado. Si el bebé se duerme durante el proceso, toma cuenta de cuál seno lo lactaste para que cuando te toque de nuevo dárselo sepas cuál es el que debes pegarle.
• Una sesión de lactancia puede durar de 10 minutos a 1 hora o más, todo dependerá de la rapidez del flujo de leche o la intensidad de la succión del bebé.

Atenta a las siguientes señales

• El bebé se está alimentando bien y toma suficiente leche si: está tranquilo después de ser lactado, puede esperar de 2 a 3 horas hasta que vuelva a tener hambre y llora para que lo amamantes; empapa al menos 6 pañales al día y gana peso correctamente.
• El bebé no se está alimentando bien si: se queda dormido al pecho casi de inmediato y se despierta rápidamente llorando; sus pañales están secos o su orina es concentrada y con olor fuerte. En esos casos, te recomendamos extraerte de manera manual o con un extractor y medir la cantidad de leche que estás produciendo. Si necesitas aumentar la producción, solo debes pegar al bebé más al seno (unas 12 veces al día).
• Comprueba que tu posición es la correcta. Consulta con tu pediatra o con una enfermera.
• No tengas miedo de pedir ayuda si estás presentando dificultades. En República Dominicana contamos con el grupo de lactancia PROLACTAR que te brinda apoyo desde dónde te encuentres. Solicita unirte aquí.

La leche materna, conocida por muchos como oro líquido, es el mejor alimento para tu bebe ya que regula el organismo del nene, le pasa todos los anticuerpos necesarios para evitar enfermedades, es gratis y lo mejor de todo, es que todas las mujeres estamos en condiciones de dar el seno a nuestros hijos.

Como muchas a veces tenemos inconvenientes y dudas respecto a la lactancia, les he traído estas técnicas para que disfrutes de una lactancia exitosa en la cual tu hijo y tu conecten sus almas.

1. Cuando des a luz, habla con tu pediatra para evitar que le den leche de formula a tu bebé en la clínica.
2. Mientras mas estimulación haya, mas producción habrá. Dale el seno más a menudo a tu bebe y veras la diferencia.
3. Al principio, el bebé se sacia con unas gotitas de leche, por lo que se llena bien rápido y a veces sientes como que el seno se te queda lleno de leche. Lo que debes hacer, es tener un extractor para el seno y la leche que te extraigas puedes almacenarla.
4. Durante el primer mes, al bebé hay que darle el seno a libre demanda, normalmente cada dos horas. No te preocupes, no se malcriará.
5. Los tres primeros meses evita darle biberones. Utiliza mejor vasitos, cucharitas o jeringuillas especiales. Eso evitara que confunda el seno con el biberon y querrá que lo sigas lactando.
6. Durante el embarazo y la lactancia, debemos cuidar nuestros senos, hidratandolos con cremas especificas o con vitamina A y D. Una buena técnica es darle un poco de sol diario a tus pezones. Pero ojo no es que te pongas en la galería a exhibirte, es que dejes que a través de una ventana entre un poco de sol y te pones ahí por unos minutos cada día.
7. Si tienes los pezones invertidos o planos, hay algunos utensilios en el mercado que te ayudaran a sacar el pezón hacia afuera. No te dolerá.
8. Si durante la lactancia te duele la succión todo el tiempo, revisa si tienes el pezón agrietado y si es así,  utiliza conchas protectoras o almohadillas a la hora de usar brasier, para que evites el contacto con la tela. También puedes usar cremas para senos, Mustela tiene una bien buena para cuando se te agriete el pezón. Puedes usar lanolina también.
9. Es bueno que coloques en tu lista de baby shower un extractor, ya que te será útil cuando entres al trabajo y quieras extraerte la leche. Eso evitara que dejes de producir leche.
10. Si ya entraste a trabajar, lleva contigo una neverita que conserve el frío y coloca en ella recipientes para almacenar la leche (pueden ser plásticos o de cristal) bien limpios. Cuando te hayas extraído, la colocas con cuidado en la neverita y cuando llegues a casa la almacenas en el freezer. Esa será la leche que tu hijo tomará al día siguiente. Toma en cuenta que por ley te corresponden unos 20 minutos por cada dos horas de trabajo con el objetivo de prolongar la lactancia.

Tiempo de conservación de la leche materna

Fuera de la nevera o en meseta: 1 hora.

Dentro de la nevera (no congelada): 24 a 48 horas

En el freezer: 6-8 meses si la luz es constante.

Tips

• Para calentar la leche, debes ponerla a baño maria hasta que se ponga a temperatura ambiente.
• Para lavar los biberones y extractor, es recomendable utilizar detergentes de bebé. Hay uno de la marca Pigeon, distribuido por Laboratorios Sued, que desinfecta y esteriliza los utensilios.