Una de las dudas más frecuentes de muchas madres que están buscando emprender o que ya tienen negocios a los cuales les dedican varias horas de su día, es cómo pueden manejar la culpa de sentirse insuficientes. Sienten que no dan abasto o que lo que hacen es muy poco. Es un dolor eterno con el cual tienen que aprender a vivir.

Ser madre y emprendedora es un desafío que implica equilibrar múltiples responsabilidades. Muchas mujeres sienten una carga emocional constante al tratar de cumplir con su negocio y, al mismo tiempo, estar presentes en la vida de sus hijos. La culpa aparece con frecuencia, generando estrés y dudas sobre si se está haciendo lo suficiente en cada área.

Sin embargo, soltar la culpa es esencial para avanzar con confianza. Aquí te compartimos herramientas clave para gestionar las emociones y construir un equilibrio saludable entre la maternidad y el emprendimiento.

1. Acepta que no puedes hacerlo todo (y está bien)

El primer paso para liberarte de la culpa es aceptar que la perfección no existe. No puedes estar en todos lados ni hacerlo todo al mismo tiempo. En lugar de enfocarte en lo que no puedes hacer, concéntrate en lo que sí logras cada día.

💡 Herramienta: Practica la autocompasión. En lugar de castigarte por lo que no hiciste, celebra tus logros, por pequeños que sean.

2. Redefine el éxito en tus propios términos

El éxito no siempre se mide en horas de trabajo o en la cantidad de tareas completadas. Tal vez, para ti, éxito significa poder disfrutar el desayuno con tus hijos sin distracciones o cerrar una venta importante sin sentirte sobrecargada.

💡 Herramienta: Escribe qué significa el éxito para ti en esta etapa de tu vida. Asegúrate de que sea una visión realista y alineada con tus valores.

3. Organiza tu tiempo con inteligencia emocional

No se trata solo de administrar tareas, sino de hacerlo de manera que respete tu bienestar emocional. Usa herramientas de planificación, pero deja espacio para la flexibilidad.

💡 Herramienta: Usa la regla del 80/20: el 20% de tus acciones generan el 80% de tus resultados. Prioriza lo más importante en tu negocio y tu vida personal.

No eres menos madre por perseguir tus sueños, y no eres menos emprendedora por priorizar a tu familia.

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4. Establece límites sin culpa

Decir “no” a ciertas cosas no significa que estés fallando, sino que estás protegiendo lo que realmente importa. Establece horarios de trabajo claros y aprende a delegar tareas en casa y en tu emprendimiento.

💡 Herramienta: Practica respuestas asertivas para rechazar compromisos que no aporten a tu bienestar o metas. Un ejemplo: “Ahora mismo mi prioridad es X, pero gracias por pensar en mí.”

5. Rodéate de una red de apoyo

No tienes que hacerlo sola. Busca grupos de emprendedoras, mentoras o amigas que comprendan tu camino y te brinden apoyo emocional.

💡 Herramienta: Participa en comunidades de madres emprendedoras, tanto en redes sociales como en encuentros presenciales. Compartir experiencias con otras mujeres en situaciones similares te dará perspectiva y alivio.

6. Cuida tu bienestar emocional como una prioridad

Tu negocio y tu familia necesitan una versión saludable de ti. Practica el autocuidado sin sentirte egoísta: leer, hacer ejercicio, descansar o simplemente tomarte un café en calma.

💡 Herramienta: Dedica al menos 15 minutos al día a una actividad que te haga sentir bien. Puede ser respirar profundo, escribir un diario o salir a caminar.

Ser madre y emprendedora sin culpa es posible

La culpa solo te resta energía. En su lugar, apuesta por la confianza en ti misma y por herramientas que te permitan gestionar tus emociones con sabiduría. Recuerda que cada paso que das, por pequeño que sea, es un avance hacia una vida más equilibrada y satisfactoria.

💕 Tu negocio necesita de ti, pero tu necesitas bienestar también. Recuerda que no eres menos madre por perseguir tus sueños, y no eres menos emprendedora por priorizar a tu familia. Eres ambas cosas y lo estás haciendo bien.

A veces, entre el trabajo, la familia y el ritmo acelerado de la vida, nos olvidamos de la importancia de cuidar de nuestra salud. Especialmente los hombres suelen dejarlo “para después”, pero ¿sabías que dedicarle un poco de atención a nuestro bienestar puede cambiar la calidad de vida a largo plazo?

Hoy queremos invitarte a hacer una pausa, tomarte un respiro y pensar en tu salud.

¡Vamos a revisarlo juntos, paso a paso!

Cuidando Nuestro Cuerpo y Mente

1. Un chequeo anual: Tal vez no sea lo más emocionante del mundo, pero reservar un ratito cada año para ir al médico puede hacer una gran diferencia. Estas revisiones te ayudan a prevenir problemas que, de otra forma, podrían pasar desapercibidos. Además, es un momento solo para ti, para escuchar a tu cuerpo y entenderlo mejor.
2. La salud de tu corazón: Con tanto por hacer, a veces olvidamos que el corazón también necesita cuidados. Pequeños cambios como comer de forma balanceada, moverse un poco más y aprender a gestionar el estrés pueden ayudarte a fortalecerlo. Hazlo por ti y por quienes te quieren cerca y sano.
3. Salud mental, tan importante como la física: Hablar de lo que sentimos no siempre es fácil, pero es un alivio cuando lo hacemos. El estrés, la ansiedad o el cansancio emocional no tienen que ser parte de tu día a día. Si te sientes abrumado, habla con alguien de confianza o busca ayuda profesional. No estás solo, y tu bienestar emocional importa mucho.
4. Autoexamen testicular: Es un tema serio pero que muchas veces ignoramos. Familiarízate con tu cuerpo y realiza chequeos sencillos que te permitan detectar cualquier cambio. Estar atento puede marcar la diferencia, y es una forma de conectarte y cuidar de ti mismo.
5. Muévete a tu ritmo: No hace falta ir al gimnasio todos los días; a veces, una caminata al aire libre, una sesión de estiramientos o incluso bailar en casa pueden ser suficientes. Moverse es una forma maravillosa de recargar energía y mejorar tu ánimo. ¿Cuál es tu actividad favorita para relajarte y recargar?
6. La importancia de dormir bien: Un buen descanso no solo renueva el cuerpo, también la mente. Si te cuesta dormir, intenta crear una rutina relajante antes de ir a la cama. Duerme bien y verás cómo te sientes renovado al despertar.
7. Cuida tu piel: La piel también necesita atención, sobre todo si pasas tiempo al aire libre. Usa protector solar, no importa si hace sol o está nublado. Pequeños detalles como estos te ayudan a cuidar tu salud a largo plazo.

¿Te animas a empezar hoy?

A veces, un cambio de hábito puede sentirse como un reto, pero recuerda que cada pequeño paso cuenta. Empieza con lo que te resulte más fácil y ve sumando a medida que te sientas cómodo. Tu salud es valiosa, y nos encantaría acompañarte en este camino.

Cuéntanos en los comentarios, ¿qué paso de esta lista sientes que puedes incorporar desde hoy? O si ya tienes alguna rutina, ¡compártela con nosotros! Nos encantará leerte y aprender juntos. 💪

Las toallas sanitarias Lilas, va ganando gran aceptación en productos de higiene femenina, diseñadas para ofrecer comodidad y confianza, las toallas Lilas están hechas para satisfacer las diversas necesidades de las mujeres en todas las etapas de la vida.

Lilas han sido desarrolladas con tecnología avanzada para asegurar una absorción superior y una protección completa. Con alas protectoras que se ajustan perfectamente, garantizando que no haya filtraciones y ofrecen una comodidad inigualable durante todo el día.

Entendemos que cada mujer es única, por lo que ofrecemos una amplia gama de productos que incluyen:

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En Lilas, nuestro compromiso es ofrecer productos que no solo protejan, sino que también cuiden de la salud y bienestar de las mujeres. Todas nuestras toallas sanitarias están dermatológicamente probadas y son hipoalergénicas, asegurando la mayor seguridad y comodidad.

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Tenía mucho tiempo sin escribir desde el corazón. Y lo extrañaba.✨

La verdad es que me dejé llevar por los afanes, por el sentido del deber cumplido y por lo que las “personas que saben más que yo y con experiencia” que están a mi alrededor me habían sugerido.

Por muchos meses, por no decir años, estuve pérdida, buscando respuestas para encaminar An Inspiring Mom hacia un puerto seguro. Me sentía inhabilitada, sin herramientas, sin recursos humanos ni financieros. Sentía que sabía mucho pero no sabía cómo aplicarlo en torno a mi realidad y a la visión que perseguía. Lloraba casi todos los días y me sentía insuficiente.

¿Te has sentido así?🤷‍♀️

Era algo constante y ahora que lo veo en retrospectiva, esa curiosidad fue de tanta bendición que me ha llevado a construir una comunidad en donde no solo tengo tengo voz, sino que cientos de mujeres también. ¡Que alegría saber que nuestras experiencias dolorosas se convierten en la base de nuestro testimonio!

Lo que no tendía ayer, lo entiendo con mayor claridad hoy.

Tener claro el estilo de vida que quieres crear te marcará la pauta de lo que debes o no hacer, y eso de alguna manera te apoyará a elegir conscientemente si algo conecta o no contigo.

Y eso justo fue lo que me pasó. Comencé a darme cuenta de lo que para otros funcionaba, para mi no. Además de que no se sentía bien para mi. Razón por la que estuve en prueba y error por muchos meses, pidiéndole a Dios discernimiento y sabiduría para elegir mejor aquello que me acerque a su propósito.

Me he comenzado a acercar a ese sueño de convertir An Inspiring Mom en una plataforma reconocida a nivel hispanoamericano que apoye a mujeres, especialmente a madres a crecer de adentro hacia afuera, es decir, que no solo las dote de herramientas para HACER Y TENER, sino que las equipe para SER. Nos enfocamos en crear experiencias de conexión, sanidad y crecimiento que ayuden a crecer espiritual, emocional, en la crianza, en las finanzas y a nivel profesional.

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Es por ello, que hoy, iluminada por el Espíritu Santo te traigo este artículo en el que de forma breve te relato uno de los retos más grande que he tenido, pero en el que también me tomo el tiempo de VERME EN MI GRANDEZA y reconocerme por lo que soy, por lo que he vivido y por lo que estoy sembrando en la vida de los demás. Todo esto junto a mujeres maravillosas, que se han sumado de forma incondicional y presente en cada loco sueño que he tenido. Sueños que han hecho sentir escuchadas, amadas y valoradas a cientos de mujeres.

Hoy me gustaría que cambiemos la tortilla de lado y en vez de ver lo malo en todo, nos enfocquemos en ver lo bueno en todo.

Quiero que tomes un momento para ti, mamá. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira profundamente. Quiero que te reconozcas, que reconozcas todo lo que has logrado, las batallas que has librado y las victorias que has conseguido, tanto grandes como pequeñas.

En un mundo que a menudo no se detiene a apreciar el esfuerzo diario que realizamos, es vital que tú misma te tomes el tiempo para hacerlo.

[Tweet “Si no encuentras las respuestas creadas, CREA TUS RESPUESTAS. Unas que te funcionen, unas que dejen el mundo mejor que como lo encontraste y, sobre todo, unas que te hagan feliz, plena, próspera y libre.”]

Reconócete por levantarte cada mañana y enfrentar el día con valentía, incluso cuando las fuerzas parecen faltar.

Reconócete por los abrazos que das, los consuelos que ofreces y las palabras de aliento que compartes, porque aunque parezcan gestos simples, son actos de amor puro y desinteresado.

Reconócete por darte el permiso de conectar con ángeles que vienen a tu vida a hacerla más linda y a crecer. ✨Aquí te comparto algunos de mis ángeles:

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Reconócete por las noches en vela, por los sueños que has postergado para cuidar de los tuyos, por las lágrimas que has secado y por la sonrisa que siempre encuentras para ofrecer. Cada sacrificio que has hecho es una semilla plantada que, con el tiempo, dará frutos abundantes. Y no pude encontrar una mejor metáfora para que te quedes con esa parte en tu mente y corazón.

Mamá, reconócete también en tus momentos de vulnerabilidad.

En esos días en que te sientes perdida, en que dudas de tu capacidad y te preguntas si estás haciendo las cosas bien.

En esos momentos, recuerda que eres humana, que es normal sentir miedo y que, a pesar de ello, sigues adelante con un corazón lleno de amor.

Es esencial que te des un espacio para reflexionar sobre tu viaje, para celebrar tus logros y para perdonarte por tus errores. Eres una obra en constante evolución, y cada paso que das, cada desafío que enfrentas, te convierte en una versión más fuerte y sabia de ti misma.

Hoy te invito a que te mires al espejo y te digas a ti misma: “Soy suficiente. Soy capaz. Soy increíble”. Porque lo eres, mamá. Cada día demuestras una fortaleza y una resiliencia que no tienen comparación. Y es en esa fuerza, en ese amor incondicional, donde radica tu verdadera grandeza.

Reconócete, mamá, porque lo que haces es extraordinario. Porque tu dedicación, tu amor y tu entrega transforman vidas, empezando por la tuya y extendiéndose a todos los que tienen la suerte de tenerte en su vida. Reconócete, porque eres una inspiración viviente, una fuente de luz y esperanza.

Y desde este espacio, te envío un abrazo fuerte, lleno de gratitud y admiración.

Que nunca falte en tu corazón la certeza de que eres valiosa, de que tu trabajo es invaluable y de que, día a día, estás dejando una huella imborrable en el mundo.

Si no encuentras las respuestas creadas, CREA TUS RESPUESTAS. Unas que te funcionen, unas que dejen el mundo mejor que como lo encontraste y, sobre todo, unas que te hagan feliz, plena, próspera y libre.

Tu puedes y para lo demás nos tienes a nosotras, al club de mujeres emprendedoras y empresarias An Inspiring Mom. Ingresa ahora al grupo y crece en familia, sororidad y amor.

Para promover e impulsar el bienestar emocional y ofrecer herramientas prácticas para el autocuidado, un equipo de expertas se reunirá el próximo 18 de noviembre en Santo Domingo. El evento organizado por Body Balance, una organización dedicada a trabajar en el equilibrio del cuerpo y la mente, se llevará a cabo en el Centro Media en la Ave. Buenaventura Freites 18, Jardines del Norte, de 9:00 a.m. a 12:00 p.m., promete ser una mañana enriquecedora liderada por Amelia Ramírez Rivera, Katherine Castro y Raquel González.

El tema principal del evento es el bienestar emocional, y las expertas compartirán sus conocimientos en técnicas que abarcan desde el Tapping (EFT) y digitopuntura hasta la psicología para emprendedores, el yoga facial y la terapia de sonido.

Amelia Ramírez Rivera, especialista en terapia de Tapping (EFT) y digitopuntura, emprendedora, modelo y mercadóloga, ofrecerá una demostración práctica de cómo estas técnicas para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la salud mental, emocional y física.

Katherine Castro, psicóloga, autora, oradora, presentadora de podcast y coach, explicará al público cómo funciona el cerebro, cómo vivir una vida equilibrada y abundante.

Mientras que, Raquel González, experta en yoga facial y terapia de sonido, explicará los beneficios de estas prácticas para el cuerpo y la mente, brindando a las asistentes técnicas que pueden incorporar fácilmente en su rutina diaria para relajarse y rejuvenecer.

El evento no solo ofrecerá presentaciones teóricas, sino también sesiones interactivas y prácticas donde los asistentes podrán participar activamente.

Además, se fomentará el diálogo entre los participantes para compartir experiencias, aprender nuevas habilidades y construir una red de apoyo en el camino hacia el bienestar emocional.

Este taller está diseñado para todas las personas que deseen invertir en su bienestar, con un enfoque especial en aquellos que enfrentan las responsabilidades y desafíos propios del emprendimiento. “Regálate una mañana de autocuidado y liberación”, invita el equipo organizador, alentando a la comunidad a dedicar tiempo a su propio bienestar emocional.

El evento promete ser una oportunidad única para aprender, practicar y conectarse con otras personas interesadas en mejorar su calidad de vida emocional. Las inscripciones están abiertas, y se anima a todos a unirse a esta experiencia transformadora y regenerativa.

Para participar de esta experiencia pueden acceder a la página web de www.tix.do o comunicarse al  829-986-9188 y a través de las redes sociales de @amelierivera, @embracethetalk, @soulsageco.

Ser una madre que se ame a si misma y que, sobre todo, lo demuestre y les enseñe con su ejemplo a sus hijos es muy duro. ¡Lo sé! He pasado por ahí. 😭

Por eso te comparto estos consejos para convertirte en una mujer, madre, esposa y líder segura de si misma y capaz de inspirar desde el amor a todos lo que la rodeen.

[Tweet “Una madre con buena autoestima es un modelo a seguir para sus hijos, y les enseña a amarse y a valorarse a sí mismos.”]

De entrada, te solicito que por favor compartas este mensaje con tus amigas para poder seguir apoyando nuestra hermosa labor de SANAR NOSOTRAS PARA SANAR LA SOCIEDAD. Porque todo comienza desde nosotras. 😉

El último consejo es el más efectivo.

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Recuerda que tu autoestima es importante no solo por ti y para ti misma, sino también para tus hijos. Una madre con buena autoestima es un modelo a seguir para sus hijos, y les enseña a amarse y a valorarse a sí mismos.

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