Hace unos días llevamos a cabo nuestro taller de Vacunas: Mitos y realidades de la mano de la Doctora Vanessa de la Maza. En este ameno conservatorio se trataron de manera muy profesional aquellas dudas que embargan a los padres a la hora de vacunar a sus pequeños.

A continuación te comparto algunos mitos y realidades de las vacunas:

• No debemos dar acetaminofen antes de vacunar a menos que exista fiebre.
• Si nos volamos una dosis de alguna vacuna, existen formas de volver nuevamente a tomar el ritmo. Lo que debemos hacer es rápidamente hacer una cita con nuestro pediatra y este nos la indicará nuevamente. Probablemente nos indique dosis más frecuentes de la vacuna perdida para ponernos al día y así no perder ninguna efectividad.
• La creencia de que el niño no se puede vacunar cuando está enfermo es un mito erróneo muy arraigado dentro de la población. A esto se le llama oportunidades perdidas en vacunación, y una oportunidad de vacunar no se puede perder a menos que el niño esté muy grave, ya que esto, obviamente le causara discomfort. Se puede vacunar cuando el niño tiene fiebre, diarrea, gripe, cuando está usando medicamentos o antibióticos, y esto no va a empeorar la enfermedad. Ciertamente el niño puede sentir molestia, pero es mejor la protección que la molestia.
• La vacuna de la influenza no causa gripe y no la empeora. Si se pueden llegar presentar síntomas leves de gripe, pero no va a ser algo grave, porque recordemos que por medio de las vacunas le estamos simulando a nuestro cuerpo una enfermedad. Debemos tener pendiente que la vacuna de la influenza no solo nos protege contra la gripe, sino que nos protege de la neumonía, que si puede llegar a ser una enfermedad mortal si no es tratada a tiempo.
• La vacuna de la influenza es recomendable colocarla al primer año de edad del pequeño, luego a los 6 meses, y de aquí en adelante, aplicarla de manera anual.
• Si el área donde se aplicó la vacuna está muy caliente, dura como una piedra  so si está muy roja, debemos llevar al niño al pediatra porque en ocasiones se pueden producir abscesos y es necesario tratarlo.
• La vacuna BCG, que es la que evita la tuberculosis, no siempre produce cicatriz. Es una vacuna intradérmica que protege contra la tuberculosis grave, no contra la tuberculosis pulmonar.
• Las probabilidades de una anafilaxia o reacción alérgica a una vacuna son muy escasas, apenas de 1% por cada 1 millón de personas.
• Las vacunas no causan autismo.
• Nuestro organismo está capacitado para recibir hasta 10,000 vacunas al mismo tiempo sin que se sature. Esto nos indica que no importa la cantidad de vacunas indicadas a nuestros pequeños, sus cuerpos están preparados para ello.
• La vacuna del PPH (Papiloma Humano) también se aplica en varones. Los varones también se pueden enfermar de esta enfermedad, le pueden salir verrugas genitales y en la boca, y pueden padecer cáncer de pene.
• Vacunar previene 3 millones de muertes anualmente y discapacidad intelectual en 750,000 niños anualmente.

¿Que se ha logrado con las vacunas?

1. Se ha logrado erradicar casi de manera total la viruela.
2. Se ha logrado erradicar casi de manera total el polio.
3. Se ha logrado prevenir enfermedades mortales y sus secuelas.
4. Se ha logrado prevenir enfermedades en personas vulnerables.

Ese día realizamos una transmisión en vivo vía nuestro fanpage An Inspiring Mom. Acá te la dejamos para que puedas verla y aclares mejor tus dudas.

 

Agradecemos infinitamente a nuestros patrocinadores y marcas que nos apoyaron para que este evento fuera una realidad: Centra Care Sala de emergencia Pediátrica, Sebamed, Solo Coquette, De la Caja de Tati, Bio Oil de Laboratorio Collado, Palmers y Cantu.

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Acabas de tener a tu bebé y todo el mundo está loco por ir a verlo, saber cómo es, saber cómo estás y cómo fue el proceso del parto. Esto es super normal ya que durante tus meses de embarazo no solo fuiste tú quien espero ese bebé hermoso con ansias sino que tus familiares, amigos y conocidos también añoraban este momento.

Sin embargo, hay algunas pautas  y recomendaciones esenciales que debemos seguir a la hora de visitar a un bebé y a sus padres, pues, si bien, esta etapa está llena de alegría y regocijo, es una etapa sumamente delicada y agotadora.

Toma en cuenta que esta es una etapa de adaptación en la que el bebé y los nuevos padres prefieren estar tranquilos, descansar y conocerse de manera profunda.

Por ello, antes de ir a visitar a un recién nacido y a su mamá, debemos detenernos a pensar en las necesidades de mamá y del bebé a fin de ser prudentes y cuidadosos en nuestros actos y en nuestras palabras.

A continuación, te comparto algunas recomendaciones de lo que puedes o no hacer al visitar a un bebé y a sus padres:

• Durante las primeras 24 horas del nacimiento del bebé, no es recomendable ir a visitarlo al hospital. Tanto el bebé como la mamá acaban de pasar por un proceso agotador mental y físicamente, por lo que están agotados y lo más que anhelan es descansar. Tampoco conviene llamar por teléfono para felicitarla, ya que en la mayoría de los casos las mamás tienen contraindicado hablar durante este rango de horario. Opta mejor por enviarles un mensaje instantáneo para felicitarles y decirles que pasarás más adelante a verlos. Un entorno tranquilo y calmado es lo más conveniente durante las primeras horas para facilitar el vínculo de los padres con el bebé, establecer el contacto piel con piel y recuperarse.
• Avisa a los padres y a la familia antes de visitarlos.
• A la hora de visitar, trata de que tu visita sea lo más breve (no más de 30 minutos) y puntual posible; y evita que sea en horarios nocturnos o en horas de comida, cena o descanso de la familia.
• Si el recién nacido tiene un hermanito mayor y vas a llevar algún detalle para el nuevo miembro de la familia, trata de llevarle un presente a su hermano mayor también. Esto es con el objetivo de que el hermanito mayor no se sienta triste o desplazado por el bebé. Por supuesto, no olvides llevarle un detalle a mamá. ¡Se lo merece! 😀
• Evita usar maquillaje, colonias, perfumes o cremas de olores fuertes a la hora de visitar al bebé.
• Evita besar, cargar o abrazar al bebé recién nacido. Recuerda que acaba de nacer y sus defensas son débiles, además de que no tiene ninguna vacuna y está muy frágil. Además, esta es una situación estresante y un poco molesta para los bebés y para las madres.
• Si vas a tomarle fotos al bebé, procura pedirle permiso a los padres y evita usar el flash (este puede ser dañino para la vista del bebé).
• No visitar al bebé si estás congestionada, si presentas tos, mucosidad o dolor de garganta o tienes alguna otra afección. La idea con esto, es evitar que el bebé adquiera algún tipo de infección.
• Si el bebé tiene alguna condición médica, no hay espacio para las visitas, ni siquiera para los abuelos o tíos.
• No es recomendable que los extraños se sienten o acuesten en la cuna del bebé, aunque sean niños.
• Si llevas niños a visitar al bebé, procura que estén tranquilos y que no molesten al bebé ni a a la mamá.
• Prohibido fumar en el mismo espacio o habitación donde se encuentran el bebé y la madre. Asimismo, una persona que esté oliendo a tabaco no debería estar cerca del bebé.
  • Si fumas, mejor mantente alejado del bebé. Según la pediatra Viviana Rendón, médica pediatra: “El humo que respiran las personas no fumadoras cuando están acompañadas de un fumador, puede ser extremadamente peligroso para los bebés. Una de las consecuencias es que debilita sus pulmones, los hace más propensos a infecciones de oído y duplica el riesgo de muerte súbita del bebé. Por eso, los fumadores deberían ponerse ropa limpia (que no han usado mientras fuman) cuando estén cerca de un bebé, así como lavarse las manos y la cara, especialmente después de fumar”.

• Si ves que llega otra visita y ya has cumplido tu tiempo, deja espacio a las nuevas visitas y vuelve en otro momento.
• Lavarse las manos antes de cargar al bebé y pedir permiso a sus padres para hacerlo. Es recomendable tener  siempre disponible jabón o gel antibacterial para estos momentos.
• Planifica con los allegados los tiempos y horarios de visita idóneos. Papá o quien esté con la nueva madre deben encargarse de ser reguladores del tiempo de la visita y gestionar que estas sean prudentes.
• Dale privacidad a la nueva mamá para que lacte a su bebé. Este es un momento de conexión en el que mamá-bebé merecen paz y tranquilidad. Toma en cuenta que los primeros días el bebé puede mamar más de una docena de veces cada 24 horas.
• Si no eres de tanta confianza para la familia, evita aparecerte por la clínica.
• No se debe interrumpir el tiempo en el bebé es alimentado, ni se le debe despertar si está dormido.
• Si no sabe cargar a un bebé, evite hacerlo o pida indicaciones sobre cómo lo debe sostener y procure que sea por poco tiempo.
• Evite estar más pendiente de su celular que de las personas a las que se encuentre visitando y active la opción de silencio para prevenir que lo llamen y que el sonido asuste al recién nacido.

[Tweet “El respeto al descanso del bebé y de la madre son imprescindibles. #inspiringMom”]

¿Qué no decir?

• Evita realizar comentarios negativos y comparaciones del bebé con otras personas.
• No des consejos a los padres sin que ellos te los soliciten. Recuerda que ellos tienen todo el derecho de poner sus reglas y establecer sus modelos de crianza en esta nueva etapa sin que otros estén opinando al respecto. Abrumar a la madre con consejos puede estresarla en lugar de ayudarla. En vez de esto, ofrece tu ayuda a los nuevos padres, te apuesto que la valoraran.
• Mientras que el bebé se está alimentando, es recomendable dejar a la mamá tranquila, nada de estar mirando a ver qué tal succiona el niño, ni dando consejos.
• Cuando una mujer acaba de dar a luz  tiene las hormonas revueltas y cualquier comentario crítico puede hacerle mucho daño. Por lo tanto, sé prudente y cuidadoso con tus palabras.
• No hables de “celos” delante del hermano mayor.
• No te empeñes en buscar parecidos al bebé. Esto puede incomodar a los papás.
• Evita realizar la pregunta “¿Quieres a tu hermanita/o?” o alguna variante.
• No se debe mencionar nada sobre el estado físico de la madre. Evita hacer comparaciones del antes y el después del parto.
• La nueva mamá recibe miles de opiniones que la confunden mucho y que, además, no está solicitando. Su madre dice esto, su suegra dice aquello, su cuñada dice lo otro, pero lo cierto es que ella como nueva madre tiene todo el derecho de manejar a sus hijos como considere que es lo correcto, por lo que lo recomendable es que le permitamos guiarse de su instinto y por los conocimientos básicos que va adquiriendo de su hijo a medida que escriben su propio manual.

Frases que debes evitar

• Haz quedado muy gorda o con mucha barriga.
• ¿Te has puesto senos?
• Quedaste seca.
• No hace tanto calor para que sudes tanto.
• Este niño no se parece nada a ustedes. ¿No se lo habrán cambiado?
• Tu hijo/a no se parece en nada a ti. Parece que no es tu hijo/a.
• ¿Le vas a dar ya otra vez? Cuando todos saben que das lactancia a demanda y exclusiva, y que sí le vas a dar cada vez que llore.
• ¿Le vas a ofrecer del otro seno ahora? Refiriéndose a lactar del otro lado.
• Es que tú ya estás cansado de tanta teta, ¿¿verdad?? Tú quieres biberón.
• Ahora ya no tengas más.
• Ahora debes buscar la hembra o el varón, en caso de que no lo tengas.

Como ves, hay muchas reglas que deberíamos conocer y no pasar por alto cuando vamos a visitar a un nuevo bebé. ¿Qué otras recomendaciones añadirías? 😀

 

Cuando somos padres, una de las tareas más difíciles de manejar es cuando vemos que nuestros hijos dejan casi todos los alimentos en el plato, no quieren comer o son muy quisquillosos y selectivos a la hora de hacerlo. Es inevitable preocuparnos por esta situación pues en lo primero que pensamos es que esto puede traer consecuencias para el sano desarrollo y crecimiento de nuestros pequeños.

Para que nuestros niños crezcan sanos y fuertes, es necesario que su alimentación esté conformada por los cuatro grupos de nutrientes esenciales: proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, los cuales deben suministrarse de forma completa y balanceada, apoyados en la edad, el peso y la talla óptima de nuestros hijos.

Los niños que casi no comen, también conocidos como melindrosos, “picky eaters” o niños difíciles de alimentar, son aquellos que tienen una dieta poco variada, que no consumen todos los alimentos recomendados por la pirámide nutricional, que consumen pequeñas porciones o que presentan favoritismo por ciertos alimentos rehusándose a probar nuevas opciones o sabores.

A pesar de ser un hábito tratable, no podemos evitar preocuparnos ante esta situación, ya que puede desencadenar en nuestros hijos deficiencias nutricionales graves.

Si nuestros hijos tienen una nutrición deficiente pueden presentar:

• Un desarrollo físico inadecuado.
• Bajo peso
• Deficiencias nutricionales
• Malnutrición

Un niño alimentado de la manera correcta crecerá saludable, será más productivo y aprenderá con mayor facilidad.

En comparación con aquellos niños que comen de manera completa y balanceada, los niños difíciles de alimentar:

• Reciben 45% menos de proteínas, lo que puede perjudicar su desarrollo muscular y de tejidos.
• Reciben 31% menos de energía, lo que podría comprometer su correcto aprendizaje y crecimiento.
• Consumen 500 mg menos de calcio, lo que podría causar fragilidad en sus huesos.
• Consumen 3 mg menos de Zinc, lo que puede provocar anomalías del tacto, el olfato y falta de apetito.

Es por esto que la alimentación en los primeros años de vida es crucial para el correcto desarrollo y crecimiento de nuestros hijos. Esta alimentación varía de acuerdo con la edad y a las necesidades específicas de cada niño.

En esta etapa es cuando debemos ofrecer la mayor cantidad de alimentos variados a nuestros hijos, a fin de crear en ellos buenos hábitos alimenticios.

Diferencias entre alimentar y nutrir

Tendemos mucho a confundir estos términos, pero, aunque parezcan utilizarse para el mismo acto, significan cosas distintas.

Alimentar se refiere al acto de elegir los alimentos, prepararlos e ingerirlos, siendo esta acción consciente y voluntaria.

La nutrición es un conjunto de procesos involuntarios e inconscientes en los que el organismo transforma los alimentos en nutrientes.

Nuestros hijos están en crecimiento, por esa razón necesitan una dieta que incluya todos los nutrientes (completa) en las cantidades adecuadas (balanceada).

Para tener una dieta completa y balanceada, las comidas de los niños deben incluir macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) y micronutrientes (vitaminas y minerales), en sus respectivas porciones de 30%-40% grasas, 45%-65% carbohidratos y 2%-20% de proteínas, en las proporciones adecuadas de acuerdo con sus necesidades.

Cómo elegir las cantidades ideales de alimento para los niños

La mano de tu hijo es la guía para que puedas calcular el tamaño de las porciones que debes darle en cada comida.

Pulgar: Grasas, mantequilla, mantequilla de maní, mayonesa, etc.

Puño cerrado: Carbohidratos (arroz, pasta, cereales y vegetales).

Mano extendida: Nueces, maní, frutos secos.

Longitud Dedo índice: Quesos y embutidos.

Palma de la mano: Carnes, pescados, pollo, pan o tortilla.

Dos palmas de mano unidas: Palomitas de maíz, snacks, etc.

Beneficios de una correcta nutrición en los niños

Si nuestros hijos están bien alimentados y reciben los nutrientes esenciales acordes a su edad, disfrutarán de los siguientes beneficios:

• Crecimiento adecuado dentro de los límites normales de su edad (peso y talla).
• Evitarán carencias o excesos de energía y nutrientes.
• Prevenir o corregir problemas nutricionales: falta de crecimiento, pérdida de peso, peso inadecuado, déficit de vitaminas, etc.

La nutrición de los niños se basa en aportarles macronutrientes, que son los que le proveen de energía y cubren los requerimientos de sus funciones vitales.

Por lo que para que una alimentación se considere balanceada debe integrar los micronutrientes, vitaminas y minerales, con alimentos ricos en macronutrientes.

Conociendo los macronutrientes

Los macronutrientes abarcan el grupo de las proteínas, los carbohidratos y las grasas, los cuales suplen las necesidades de energía y sano desarrollo y funcionamiento de nuestro cuerpo.

Las proteínas tienen la función de crear, reparar y mantener los músculos y tejidos de nuestro organismo en buen estado y funcionamiento.

Algunos alimentos que son ricos en proteínas son: pescado, pollo, carne de res, yogurt, queso, huevo, mantequilla de maní, soya, etc.

Los carbohidratos constituyen la fuente principal de energía para nuestros pequeños, así como el aporte de fibra (prebióticos) necesarios para fortalecer el sistema inmunológico de los niños, disminuyendo el crecimiento de bacterias dañinas que pueden causar enfermedades.

Entre los alimentos ricos en carbohidratos encontramos el arroz, el pan, los cereales, las lentejas, los garbanzos, maíz, papa, tortilla, etc.

Por último, hablemos de las grasas.

Las grasas nos aportan energía, ayuda a proteger los órganos del cuerpo y ayudan a absorber y transportar ciertas vitaminas.

Una mezcla de grasas saludables con Omega 3 y 6, reforzados con alimentos ricos en DHA y AA, favorecen el desarrollo visual y cerebral de nuestros hijos.

Entre los alimentos ricos en grasa encontramos los aceites (oliva, canola, soya, maíz), frutos secos (maní. Nueces, macadamia, etc.), aguacate, leche y sus derivados.

Los micronutrientes y su importancia

Los micronutrientes abarcan las vitaminas y minerales. Estos elementos se encuentran en cantidades muy pequeñas en los alimentos, pero son esenciales para el buen funcionamiento del organismo de nuestros hijos durante su etapa de crecimiento.

Las vitaminas son sustancias esenciales que son vitales para la formación y reparación de tejidos, liberación de energía y fortalecimiento del sistema inmunológico.

Para adquirirlas es necesario que nuestros pequeños consuman muchas frutas, vegetales, lácteos y carnes.

Los minerales son indispensables para la nutrición de las células, la constitución del sistema oseo (huesos y dientes) y los tejidos.

Además, previenen enfermedades relacionadas con deficiencia de un nutriente especifico, como, por ejemplo, la anemia, la cual se produce por deficiencia de hierro.

¿Qué alimentos son fuente de vitaminas y minerales?

Las frutas (manzana, banana, pera, mango, piña, fresa, guayaba, mandarina, etc.)

Los vegetales (brócoli, coliflor, lechuga, repollo, berenjena, remolacha, pepino, etc.)

Pasos para lograr una nutrición completa y balanceada

Enseñarles buenos hábitos alimenticios a nuestros hijos es como enseñarles a caminar. Se lleva un poco de tiempo, disposición y dedicación.

El tiempo y la forma de manejar las situaciones que se presentan con cada niño, es particular y por ende, no hay un estándar especifico de cómo actuar. Aquí deberás hacer uso de tu creatividad para de manera estratégica suplir a tus hijos de los nutrientes necesarios para que crezcan sanos.

Los padres deben trabajar junto a su pediatra para asegurarse de estar siguiendo el plan de alimentación correcto acorde a la edad y necesidades particulares del niño. También debemos tomar en cuenta que el tiempo mínimo de recuperación o tratamiento debe ser de 3 meses.

A continuación, te compartiré algunos pasos que te ayudarán a garantizar que tus peques estén bien alimentados:

1. Establece horas fijas para las comidas principales y las meriendas

• Define el periodo de tiempo, dígase las horas, en el que se servirá cada comida diariamente.
• Es recomendable que haya de dos a cuatro horas entre cada comida o merienda.
• Ajústate a este horario por dos semanas. Haz ajustes en caso de ser necesario.

2. Entender las señales de hambre de tu hijo

• Al fijar los tiempos de comida, presta atención a los signos de hambre o llenura de tu hijo
• Pon atención a su comportamiento durante las comidas
• Alimenta a tu niño cuando identifiques que tiene hambre y deja de alimentarlo cuando notes que ya está saciado.
• No forces las comidas. Mejora trata de ajustar las horas de las comidas y meriendas de modo que realmente se las brindes a tu hijo cuando este las requiera.

3. Escoge alimentos saludables

• Incluye frutas, vegetales, lácteos y frutos secos en la alimentación de tu hijo.
• De manera gradual, incorpora los alimentos anteriores. Así podrás identificar si tus hijos hacen alguna reacción a algún alimento en especial.
• Modifica las texturas de los alimentos tomando en cuenta las habilidades de alimentación de tu pequeño (texturas suaves, texturas crujientes) y sus gustos. Por ejemplo, a mi hijo no le gustan las frutas en su versión original, pero si es en jugos, no le pone peros.

4. Identifica tu estilo de alimentar y aprende de el

• Identifica tu estilo de alimentación y utiliza practicas asertivas para alimentar a tu hijo
• Come con tu hijo y dale ejemplo de buenos hábitos de alimentación
• Confía en tu niño a la hora de comer
• Habla positivamente de los alimentos y la alimentación
• Ofrece solo agua entre comidas y meriendas
• Invita a tu hijo a comer alimentos saludables, no importa que te diga que no o que reas que eso hará. El éxito está en la constancia.
• Ofrece un alimento nuevo a tu hijo al menos una vez cada día.

5. Crea la mesa familiar

• Tan pronto el niño comience a probar sólidos, crea el hábito de comer en la mesa, libre de celulares y sin computadoras.
• Traigan a la mesa solo conversaciones placenteras.
• Los miembros de la familia deben compartir la hora de la comida tanto como sea posible cuando estén juntos.
• Usa una silla alta para tu peque y asegúrate que tu niño quede a nivel de todos los demás en la mesa.
• Coloca una cantidad pequeña de alimentos en el plato del pequeño.

Espero que esta guía te sea de utilidad y que comiences a aplicar algunas de las técnicas compartidas para que tus hijos estén mejor alimentados y tú estés más tranquila. 😀

 

La dismenorrea es un mal muy común entre las mujeres en edad reproductiva. Es conocida de manera coloquial como Dolor menstrual y se caracteriza por dolor en el abdomen, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, dolor en la parte baja de la espalda, mareos, dolor de piernas, ansiedad, irritabilidad, depresión e hinchazón.

Según la persona, el dolor menstrual puede ser leve y constante o agudo e intenso. Estos incómodos malestares son el resultado del aumento de las prostaglandinas, que son aquellas sustancias que desencadenan las contracciones del musculo uterino.

Tipos de dismenorrea

Dismenorrea primaria: es la que se presenta antes o durante la menstruación y va apareciendo de manera gradual. Esta tiende a ser menos dolorosa con el paso de los años y, en ocasiones, mejora de manera significativa luego de dar a luz.

Dismenorrea secundaria: Es causada por un trastorno del sistema reproductivo y tiende a aparecer más tarde que la primaria. Con el tiempo, el dolor tiende a empeorar, puede comenzar unos días antes de la menstruación y aumenta con el paso de los días.

Según el nivel de intensidad del dolor, las mujeres que padecen de dolores muy fuertes pueden estar sufriendo de males más graves, como son endometriosis o tener quistes en su órgano reproductor.

Estas dos razones pueden ser las causantes de hacernos sufrir una serie de dolores realmente fuertes que solemos confundir con la menstruación. Por lo tanto es siempre recomendable acudir a su médico con frecuencia para prevenir y descartar otras enfermedades.

Tratamiento adecuado

Existen inmensidad de remedios caseros que pueden ayudarnos con estas dolencias, sin embargo, en el mercado existen medicamentos que nos pueden ayudar a aliviar el dolor y las molestias de una manera más rápida y eficaz.

Si eres del tipo de mujeres que tiende a evitar el consumo de medicamentos para aliviar los dolores, a continuación te comparto algunos remedios caseros que pueden aliviar los cólicos:

1. Consumir Omega 3 y vitamina E: El consumo de estos suplementos ayuda a disminuir considerablemente la presencia de cólicos menstruales. Esto sucede gracias al poder antiinflamatorio que poseen ambas sustancias. Incluso la recetan para el tratamiento de quistes, precisamente por la misma razón.
2. Infusiones de jengibre: El jengibre es reconocido en todo el mundo por tener propiedades antiinflamatorias, aliviar el dolor muscular, curar el malestar de estómago, mareos y náuseas, además de ayudar a prevenir el cáncer de ovarios y el de colon. Es por esto que su consumo en infusiones puede ayudar a nuestro cuerpo a sentirse mucho mejor y a minimizar los cólicos menstruales.
3. Canela: Las infusiones de canela y jengibre son uno de los mejores aliados que tenemos a la hora de aliviar el dolor. Esta combinación nos ayuda a desinflamar nuestro organismo. Para aumentar los beneficios es recomendable tomarla tibia varias veces al día.
4. Manzanilla: La manzanilla es ampliamente reconocida por su poder antiinflamatorio, analgésico y relajante. Las infusiones de esta hierba nos permite aliviar el dolor producido por los cólicos menstruales.

Básicamente estos son algunos de los remedios caseros más conocidos y recomendados para aliviar el dolor menstrual.

Entre los medicamentos más recetados tenemos analgésicos como el ibuprofeno, el ácido mefenámico y el acetaminofén. Así como medicamentos antiespasmódicos como el Hioscina, que ayudan a que el efecto sea más rápido.

Recuerda que ante cualquier duda es recomendable que acudas a tu médico quién será el indicado para prescribirte el medicamento adecuado acorde a tu estado.

 

Diversos motivos mueven a las mamás a trabajar fuera de casa, siendo los más comunes la necesidad de aportar económicamente al hogar, el deseo de proveer a los hijos dignamente y el anhelo de mejorar sus vidas. A esta realidad no le podemos restar el alto índice de madres solteras que por no contar con el apoyo de los padres de sus hijos deben asumir -solas- todos los gastos económicos de estos conjuntamente con los de la casa.

Dentro de la absurda guerra entre mamás que podemos advertir en las redes sociales (y fuera de ellas), uno de los temas de discusión que más resalta es precisamente ese: madres que trabajan fuera de casa. Por lo general, estas suelen ser duramente juzgadas por algunas de las que han optado por quedarse en el hogar para cuidar a sus hijos -decisión totalmente válida y que igualmente aplaudo, pues cada una es libre de hacer lo que entienda mejor para sí misma y sus retoños-.

En inmumerables ocasiones han sido -y continúan siendo- acusadas de estar ausentes en la vida de sus hijos, de descuidar a su pareja y hogar, de ser egoístas, ambiciosas, con prioridades desvirtuadas, de tener a su familia en un segundo plano, etc.

[Tweet “Esta es la realidad de las mamás que trabajan fuera de casa. #InspiringMom”]

Lo que muchas de las que las señalan ignoran es lo difícil que se les hace tener que dejar a sus pequeños en brazos de otras personas y confiarles a quienes probablemente no conocen muy bien el cuidado de aquellos que más aman. Ellas tienen que lidiar día a día con sentimientos de culpa (mientras más pequeños los hijos peor es) y hasta llegan a pensar en ocasiones que los han dejado abandonados.

Estas mamás batallan constantemente con el llamado del deber y con el corazón partido. Ellas no quisieran escuchar más a sus pequeños llorar al verlas partir y no ven la hora en la que alegres gritan con tanto amor y emoción: ¡llegó mi mami! o ¡mamá, llegaste; ¿qué me trajiste?”. Es en virtud de esta cara de la moneda que he querido compartirles mi opinión desde mi experiencia como hija de una mujer que toda la vida ha trabajado fuera del hogar.

Tengo muy vivo los recuerdos de cuando mami salía por las mañanas a su trabajo. Digo que tengo los recuerdos muy vivos porque aún grandecita lloraba su partida y esperaba su llegada con tantas ansías y alegría. Cada llamada que ella hacía a la casa durante su jornada me regocijaba de gran manera; siempre preguntando si habíamos comido, hecho la tarea, bañado, etc.

Yo le doy muchas gracias a Dios por mi madre -una mujer muy luchadora- que me ha enseñado el valor del trabajo honrado y que también me ha inculcado el amor y el respeto por él. De ella aprendí a buscar con honor lo propio sin aspirar o esperar a que alguien más me de lo que yo misma puedo obtener con sacrificio, decoro y preparación. De igual forma, me ha dado el mejor ejemplo de superación humana y académica y, con su accionar, me empuja a dar todo de mí en cada desafío que emprendo.

Si bien es cierto que las mamás que trabajan fuera de casa no están todo el tiempo con sus hijos, no es menos cierto que madres como la mía nunca han estado ausentes. Ella siempre llegaba “corriendo” a mis actividades y a las de mis hermanos, pero llegaba, y eso nunca lo olvidaré, ni tampoco todo el sacrificio que hizo y aún hace para darnos a nosotros sus hijos el ejemplo de trabajo digno, así como una mejor calidad de vida.

Ver el crecimiento de mi madre en la actividad que desempeña, su excelencia y entrega, sencillamente me llena de orgullo. Para mí ella es una mujer muy loable, meritoria, guerrera y extraordinaria. Hoy, siendo adulta, puedo decir que la mejor herencia es la que me ha transmitido: trabajar con honradez.

Bendigo a todas las madres que tienen que apretarse el corazón para buscar fuera el sustento de su familia; por esas que después de batallar durante todo el día llegan a casa con una sonrisa, dispuestas a compartir con los suyos y a hacer tareas del hogar, no obstante todo el cansancio que llevan sobre sus hombros.

Gracias a todas las mamitas que sufren rotura de corazón cada mañana al dejar a sus hijitos para salir a trabajar, ¡ustedes también son madres presentes y a tiempo completo!

 

El talento está generalmente sobrevalorado y malentendido. Atribuir el éxito solo al talento no es realista.

El talento puede capacitar a las personas para hacer cosas extraordinarias. Debemos reconocer sus talentos.

Sin embargo, debemos saber distinguir a las personas por lo que saben hacer y por lo que son.

El talento sobresale, te hace conocer, te hace relevante, por esto el talento natural es tu regalo más grande. Pero este es solo el punto de comienzo en los negocios. Y se debe ir trabajando y mejorando.

[Tweet “Si solo navegan sin remar, otros pronto les pasarán.”]

Entonces, ¿Qué se necesita para triunfar?

1. tienes talento y puedes desarrollarlo

Todo el mundo tiene talento. Las personas tienen el mismo valor, pero no la misma habilidad. Sin embargo, tienes que saber que todos tenemos algo que nos hace especiales.

Deja de pensar en tus debilidades y enfócate en tus puntos fuertes.

2. Desarrolla el talento que tienes, no el que quieres. Refuerza tus habilidades.

La efectividad de convertir el talento en resultados surge de las decisiones que haces. Las decisiones claves que hagas aparte de tu talento natural te separaran de los demás que solo tengan talento.

John Maxwell nos comparte 13 decisiones claves que debes realizar para desarrollar tu talento:

1. Creer eleva tu talento
2. La pasión estimula tu talento
3. La iniciativa activa tu talento
4. El enfoque dirige tu talento
5. La preparación posiciona tu talento
6. La práctica afina tu talento
7. La perseverancia sostiene tu talento
8. El valor prueba tu talento
9. La disposición de aprender amplia tu talento
10. El carácter protege tu talento
11. Las relaciones influyen tu talento
12. La responsabilidad fortalece tu talento
13. El trabajo en equipo multiplica tu talento

La puntualidad, el esfuerzo, la paciencia y la ayuda desinteresada son también importantes para crecer y aprovechar al máximo tus talentos.

El talento nos da oportunidades, pero las malas decisiones nos cierran las puertas.

El talento es concebido, pero debemos ganarnos el triunfo.

• El talento es dado por Dios, la vida es saber jugar bien esa mano y eso se determina por tus decisiones.
• Tienes un cerebro en tu cabeza, tienes pies en tus zapatos, puedes moverte en la dirección que te plazca.

[Tweet ““El talento es más barato que la sal”.- Stephen King #Emprendedores”]

A continuación te comparto el podcast del Audiolibro completo “El talento nunca es suficiente” de John Maxwell para que puedas escucharlo y nutrirte de todos sus consejos.

Decisiones para crecer

1. CREER ELEVA TU TALENTO

Cuando las personas creen en si mismas liberan un manantial de recursos que les impulsan y les hacen llegar más lejos.

Se necesita más que talento para llegar lejos, se necesita creer en nosotros mismos.

• Cree en tu potencial

Nuestro potencial es el regalo de Dios para nosotros, y nuestro regalo para Él es hacer ese regalo realidad.

Tu potencial es tu decisión, no importan lo que otros piensen, se trata de lo que hay dentro de ti y cómo puedes extraerlo.

• Cree en ti mismo

Las personas exitosas creen en si mismas especialmente cuando otros no lo hacen.

Aquellas personas que buscan las oportunidades y van detrás de sus sueños, son las que creen en si mismas.

Solamente si crees en ti mismo, podrás lograr todo tu potencial.

• Creer en tu misión

Cree en lo que haces, creer en tu misión amplia tus horizontes.

Para elevar tu talento del potencial al resultado necesitas creer en tu misión.

Si quieres que tu talento se eleve a un nivel más alto comienza a trabajar en tus pensamientos y creencias.

Si esperas tener éxito con seguridad lo harás, si esperas fracasar con seguridad lo harás.

A la larga una creencia es un pensamiento que posee a la persona.

Las expectativas determinan tus acciones.

Vive la vida para la cual fuiste diseñado.

2. LA PASIÓN ESTIMULA TU TALENTO

La pasión es lo que nos lleva a la cima, es lo que nos hace arriesgarnos y hacer lo que sea necesario para cumplir sus sueños. La pasión nos da fuerzas para seguir adelante y no nos permite detenernos hasta que tenemos éxito.

El talento sumado con la pasión da energía.

La pasión cambia tus tengo que en un quiero hacerlo. El secreto de la fuerza de voluntad es el poder del deseo.

Sin la pasión nos ayuda a disfrutar el camino, sin ella se nos dificultará mucho lograr nuestras metas.

Rodéate de personas que te ayuden a encender tu pasión y te mantengan motivados.

3. LA INICIATIVA ACTIVA TU TALENTO

La iniciática es el primer paso donde quiera que vayas.

La iniciativa cierra la puerta del temor. Si quieres cerrar la puerta del temor, comienza a moverte.

Para tener éxito debes buscar las oportunidades.

Comparte tus ideas con personas que puedan ayudarte a crecer.

Debes actuar para convertirte en lo que deseas ser. El éxito requiere de iniciativa.

4. EL ENFOQUE DIRIGE TU TALENTO

Si quieres tener éxito debes enfocarte en lo que puedes hacer, no en lo que no puedes hacer.

El enfoque te permite centrarte, darle dirección e intencionalidad a tus acciones, produciéndose inevitablemente los resultados.

Cuando no estás enfocado pierdes mucho tiempo y energía en aquello que no es relevante y que no te aporta.

La mente no puede alcanzar el logro hasta que tenga objetivos claros.

Saber que es lo que quieres hacer te distingue de los demás. El solo hecho de esforzarte por lograr algo definido te eleva.

Desafía tus excusas. No dejes que las excusas te roben el deseo de crecer.

Si quieres expandir tu capacidad enfócate.

Enfócate en el presente. Si siempre estás pensando en el mañana, nunca vas a lograr nada hoy.

Las lecciones de hoy se convertirán en los libros de mañana.

5. LA PREPARACIÓN POSICIONA TU TALENTO

El talento más la preparación con frecuencia llevan al éxito.

La preparación es la clave más importante para lograr el éxito.

La preparación te permite explotar tu talento y posicionarlo.

6. LA PRÁCTICA AFINA TU TALENTO

La práctica te permite afinar tu talento, pero para ello debes esforzarte y dar siempre la milla extra.

Cuando comiences a ver resultados, sigue trabajando en perfeccionarte.

Todos los grandes logros comienzan con la disposición de intentarlo y luego brindar algo más. Un poco de esfuerzo y tiempo extra siempre les da a las personas una ventaja.

7. LA PERSEVERANCIA SOSTIENE TU TALENTO

La perseverancia tiene que ver con terminar lo iniciado.

8. EL VALOR PRUEBA TU TALENTO

Nuestro valor será probado cuando busquemos una verdad sabiendo que podría ser dolorosa.

Para poder crecer necesitamos ser valientes.

Nuestro valor será probado cuando el cambio sea necesario, pero la inactividad sea más cómoda.

Nuestro valor será probado cuando nuestras convicciones sean desafiadas.

• Busca el valor dentro de ti, no fuera de ti.
• Desarrolla la habilidad de hacer lo correcto, en vez de lo urgente.
• Da pasos pequeños de valor para prepararte cuando vengan los grandes.
• Reconoce que el valor te puede hacer un líder.
• Observa cómo se amplía tu horizonte con cada acción valerosa.

9. LA DISPOSICIÓN DE APRENDER AMPLIA TU TALENTO

Sin importar cuál sea tu talento, podrás ampliarlo si sigues tratando de aprender.

Para aprender necesitamos tener la actitud adecuada. A continuación, te contamos algunas verdades del aprendizaje:

• No hay nada interesante si no estás interesado.
• Las personas exitosas ven el aprendizaje como una necesidad
• Mantente con deseos de aprender
• El orgullo no permite que las personas reconozcan sus necesidades de aprender y de crecer
• Una de las mejores formas de aprender es reconocer nuestros errores y aprender de ellos.
• No puedes aprender si siempre estás hablando. Escucha a los demás y sé humilde.

10. EL CARÁCTER PROTEGE TU TALENTO

El carácter evita que nos sintamos tentados a violar las reglas y nuestras convicciones para lograr el éxito.

Dia a día lo que hagas, lo que pienses y lo que digas determinará lo que serás.

11. LAS RELACIONES INFLUYEN TU TALENTO

Rodéate de personas que te den valor y te animen.

Las relaciones en nuestra vida nos construyen o nos destruyen. Elijamos bien.

Personas dañinas que te roban energía:

• Los críticos
• Los mártires
• Los aguafiestas
• Los aplanadores
• Los chismosos
• Los controladores
• Los que apuñalan por la espalda
• Los envidiosos
• Los volcanes
• Las esponjas
• Los competidores

Relaciones positivas que te aportan:

• La familia
• Las personas creativas
• Las personas graciosas
• Buenos pensadores
• Mi equipo
• Aprendices

12. LA RESPONSABILIDAD FORTALECE TU TALENTO

La responsabilidad es la clave para que otros confíen en nosotros.

Si quieres ser responsable, asegúrate de rodearte de personas responsables

Deja de culpar a los demás por lo que te pasa.

La responsabilidad te ayudará a vivir mejor y a los que te rodean también.

13. EL TRABAJO EN EQUIPO MULTIPLICA TU TALENTO

No importa lo talentoso que seas, tienes vacíos y por ello necesitas asociarte con personas que te complementen.

Si quieres hacer algo de valor necesitas del trabajo en equipo.

Añadir valor a los demás te añade valor a ti mismo.

Nadie hace nada por si mismo sin ayuda.

El trabajo te da la mejor oportunidad de que tu visión se convierta en realidad.

Para tener éxito necesitas entrar en un equipo y encontrar tu mejor lugar en el.

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Sea cual sea tu talento, este puede mejorarse. Nunca olvides que las elecciones que tomes al final te convierten en quién eres.

Todas estas pautas te ayudarán a convertirte en una persona super talentosa. Si lo haces te añadirás valor, añadirás valor a los demás y lograrás muchos más de lo que has soñado.

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