No es una actitud de soberbia ni de orgullo, sino de congruencia, seguirás amándolos pero con otra perspectiva, desde otro nivel de comprensión, entendimiento y consciencia.
Es la cosa más difícil que tendrás que hacer en tu vida, y también será la más importante: dejar de estar vinculado con aquellos que no están listos para amarte.

Deja de tener conversaciones difíciles con gente que no quiere cambiar.
Deja de aparecer para la gente que es indiferente a tu presencia.
Deja de dar tu amor y energía a la gente que no está lista para amarte.
Sé que tu instinto es hacer todo lo que puedas para ganarte las buenas gracias de todos los que puedas, pero también es el impulso que te robará tu tiempo, tu energía y tu cordura.

Cuando empiezas a aparecer en tu vida completa y completamente, con alegría, interés y compromiso, no todo el mundo va a estar listo para encontrarte allí.
Eso no significa que tengas que cambiar lo que eres. Significa que tienes que apartarte de las personas que no están preparadas para amarte.

Si eres excluido/a, insultado/a sutilmente, olvidado/a o fácilmente ignorado/a por las personas con las que pasas la mayor parte del tiempo, no te estás haciendo un favor al continuar ofreciéndoles tu energía y tu vida.
La verdad es que no eres para todos, y todos no son para ti. Eso es lo que lo hace tan especial cuando encuentras a las pocas personas con las que tienes una amistad, amor o relación genuina: sabrás lo precioso que es porque has experimentado lo que no es.

Pero mientras más tiempo pases tratando de forzar a alguien a amarte cuando no son capaces, más tiempo te estarás privando a ti mismo/a de esa misma conexión. Te está esperando. Hay miles de millones de personas en este planeta, y muchas de ellas se van a encontrar contigo a su nivel, con la vibración de donde están, conectarse con donde están yendo.

… Pero cuanto más tiempo te quedes, metido/a en la familiaridad de la gente que te usa como un cojín, una opción de segundo plano, un terapeuta y una estratega para su trabajo emocional, más tiempo te mantienes fuera de la comunidad que anhelas.

Tal vez si dejas de aparecer, serás menos querido/a.
Tal vez te olviden por completo.
Tal vez si dejas de intentarlo, la relación cesará.
Tal vez si dejas de enviar mensajes de texto, tu teléfono permanecerá oscuro durante días y semanas.
Tal vez si dejas de amar a alguien, el amor entre ustedes se disolverá.
Eso no significa que hayas arruinado una relación. Significa que lo único que sostenía una relación era la energía que tú y sólo tú ponías en ella. Eso no es amor. Eso es apego.

La cosa más preciosa e importante que tienes en tu vida es tu energía. No es tu tiempo lo que está limitado, es tu energía. Lo que tu das a cada día es lo que creará más y más en tu vida. A lo que le das tu tiempo, es lo que definirá tu existencia.
Cuando te des cuenta de esto, empezarás a entender por qué estás tan ansioso/a cuando pasas tu tiempo con gente que no te aporta, y en trabajos o lugares o ciudades que no te convienen.

Comenzarás a darte cuenta de que lo más importante que puedes hacer por tu vida, por ti mismo/a y por todos los que conoces es proteger tu energía más ferozmente que cualquier otra cosa.
Haz de tu vida un refugio seguro en el que sólo se permita a las personas que puedan cuidar, escuchar y conectarse.

Tú no eres responsable de salvar a la gente.
Tú no eres responsable de convencerlos de que quieren ser salvados.
No es tu trabajo aparecer por la gente y entregarles tu vida, poco a poco, momento a momento, porque te compadeces de ellos, porque te sientes mal, porque “deberías”, porque estás obligado/a, porque, en la raíz de todo esto, tienes miedo de que no te devuelvan el favor.

Es tu trabajo darte cuenta de que eres el amo o la ama de tu destino, y que estás aceptando el amor que crees que mereces.
Decide que mereces una amistad real, un compromiso verdadero y un amor completo con las personas que están sanas y prósperas.
Entonces espera en la oscuridad, sólo por un momento….
… Y mira lo rápido que todo comienza a cambiar.

👩🏼‍⚕️¿Sabías qué? No es lo mismo decir que el bebé/niño necesita 12 gramos de proteína al día a 12 gramos de pollo. NO es lo mismo gramos de proteína a gramos de alimento proteico.

😱Y esto puede confundir mucho cuando a veces se escucha “los niños deben consumir x gramos de proteína al día” es de proteína o de alimento proteico?? Además ! Hay que tener en cuenta que las necesidades de proteína (y otros nutrientes) varía según edad, peso del bebé/niño.

👩🏼‍⚕️Por ejemplo, un niño de un año con 11kg puede necesitar APROXIMADAMENTE (palabra clave) ~14gr de proteína al día. Es decir que no es que se solo puede comer 1 rodaja de queso de 15gramos al día y ya. Como ven en los ejemplos de la imagen “X” peso de alimento puede tener diferentes gramos de proteína.

👩🏼‍⚕️Ahora tampoco vamos a estar con un libro reportando migaja por migaja de proteína que consume el bebé/niño. Lo que tenemos que estar atentos es no ofrecer en exceso: solo fuentes de proteína, muchas veces al día en mucha cantidad porque el exceso de este nutriente puede predisponer a sobrepeso y obesidad infantil.

🍲Entonces queremos ofrecer su plato variado. Con proteína si! Pero en moderación, si ven las tablas de cantidades de proteína no es mucho lo que necesita un niño (depende de su peso entre sus 6 meses al año puede ser ~10 – ~15g de PROTEÍNA aproximadamente).

🍲Queremos en su plato hayan también fuentes de grasa saludables, vegetales, incluir frutas en su día, legumbres y proteína para que sea un plato variado y no hiperproteico. Es muy muy fácil ofrecer este nutriente en exceso en bebés y niños porque al ser en relaciona su peso (obviamente más bajo que un adulto) la cantidad de proteína no debe ser mucha.

👶🏻Lo importante mamás es mantener el balance de diferentes grupos, no excedernos con la proteína (ofrecer si, pero que no sea el único tipo de alimento en mucha cantidad), tener en cuenta que el aproximado de la cantidad es en relación a su peso y edad. .

👩🏼‍⚕️📚y aquí en los ejemplos pueden ver, 1 huevo = ~ 5gr proteína , 1oz camarón cocinado desvelado sin cáscara = ~7gr, 75gr envase yogurt griego = 5gr, 1oz pachucha de pollo = ~8gr proteína, 1oz tilapia = ~6gr, 5oz leche entera = ~5gr proteína, 1 oz mantequilla de maní = 7gr proteína, 1 oz lentejas cocidas = 6gr proteína vegetal, 30gr de queso (1 rodaja) = ~ 7gr proteína. Todos son valores aproximados 😉.

MSc. Adriana Jijon👩🏼‍⚕️
MSc.Nutrición & Dietética
👶🏻Especializada Nutrición Pediátrica
🤱🏼Lactancia
🥑Certificada en BLW/BLISS

IG @pedinut.adrianajijon

¿Cuán asertivo y honesto eres con los demás? ¿Cuántas veces te tragas las palabras por no herir a los demás o por querer lucir bien siempre? ¿Cuántas veces te desgastas diciendo que si a cosas que no te hacen feliz solo por complacer a los demás? ¿Cuántas veces dejas tus sueños de lado tan solo por ser aceptado socialmente, por no caer mal y por ser amado? ¿Cuántas veces anulas tus emociones o las disminuyes diciéndote que todo estará bien?

La asertividad es la capacidad de comunicar o expresar una idea, deseo o sentimiento de forma efectiva, es decir, sin imponer nuestras ideas y sin dañar al otro.

Si algo me han enseñado las lecciones de la vida, en especial durante estos últimos dos años, es que la falta de asertividad es síntoma GRAVE de una autoestima baja y de falta de amor propio.

Ciertamente, puedes evadir muchos conflictos si te quedas siempre callada, pero también es cierto, que habrá situaciones que hasta que no pongas límites se seguirán repitiendo incansablemente mientras tu seguirás sufriendo callada, sintiéndote culpable por lo que no dijiste o no hiciste cuando debiste hacerlo.

El quedarte callada ante situaciones donde tendrías que verte en la postura de defender tus valores y pensamientos puede que te intimide, pero si no lo haces estarás acumulando irá, culpa, resentimiento y frustración, que al final afectarán tu modo de actuar y de relacionarte con los demás.⠀

Ser asertivo, puede que sea duro, puede que cause que algunas personas se alejen de ti, pero fortalecerá tu carácter y el amor hacia ti mismo. Aprenderás a honrarte, respetarte y serte fiel contra viento y marea. ¡Y ahí empieza todo!

Cómo fomentar la asertividad

• Aprende a decir que no. No saber decir no impide marcar tus límites y negarte a peticiones que te hagan de forma efectiva. No es necesario decir que sí a todo para que los demás te quieran o te acepten. Poner límites nos permite cuidarnos y no dejarnos pisotear por los intereses de los demás. Nos da seguridad y habilidades para saber respetar nuestro valor e intereses ante los demás.
• Comienza poco a poco, pasito a pasito. Yo era de las que les costaba marcar límites o expresar sus pensamientos e ideas, por lo tanto cuando comencé a adquirir consciencia de su importancia, comencé dando pequeños pasos para ir tomando confianza. A medida que vamos entrenándonos en esta práctica, iremos sintiéndonos más seguros de actuar frente a situaciones más difíciles.
• Di lo que piensas y sientes con claridad y respeto. Las personas con tendencia pasiva tienden a dejar pasar cosas sabiendo que son injustas o no defienden sus ideas por miedo a no ser aceptados o por no saber cómo expresar sus necesidades y quejas. Pero al no expresarte lo único que consigues es cerrarte en ti mismo, llenarte de culpa y enojo. Si practicas la asertividad te será mucho más fácil explicarte y que los demás te entiendan sin tener que adivinar tus pensamientos.
• Sé directo, confrontativo y honesto. Sé directo, concreto, con la información necesaria y listo. No tienes que justificar tu opinión o decisión. No hay necesidad de excusarte.

• Escucha a los demás atentamente. Hazle saber a los demás que su opinión, pensamientos y deseos son importantes y valiosos.
• Evita juzgar. Expón tu punto de vista sin valorar la posición de los demás. Evita usar calificativos sobre las personas. Ataca la acción no a quien la ejecuta.
• Habla desde tu experiencia. A la hora de hablar o compartir tu parecer ponte como centro y habla desde tu experiencia. De ese modo el otro no sentirá que estás obligándolo a pensar igual que tu ni se sentirá invadido.
• Deja claro lo que quieres. Expresa tu emoción pero también deja claro tu intención al expresarla. ¿Qué acción solicitas del otro para sentirte mejor?
• Utiliza la técnica del sándwich. Esta técnica consiste en introducir la queja, opinión, petición o necesidad entre dos frases positivas.
• Respira y aléjate del escenario antes de reaccionar. Si reaccionamos ante las emociones que sentimos sin pasarle filtro, heriremos en el camino pues actuaremos guiados por la rabia. Para tener más control sobre nuestras palabras y acciones, respira profundamente unas cuantas veces e intenta calmarte antes de reaccionar. Si hace falta vete a otro lado si estás muy airado. Cuando estés más calmado trata de ver que es lo que quieres decir y cómo decirlo de forma efectiva.
• Utiliza el lenguaje corporal  para transmitir seguridad y confianza. Mantente erguido, haz contacto visual directo y muestra una cara neutral o positiva.
• Observa como te comunicas con los demás, ¿eres asertivo, o eres más bien pasivo o reactivo? La toma de consciencia sobre ti mismo es lo que hará que cambies tu forma de actuar y con ello, estarás educando a los demás.
• Fomenta una sana autoestima. Como hablamos más arriba, la falta de amor propio impide que puedas expresarte de forma efectiva y provocará que vivas en un círculo vicioso de constante búsqueda de la aprobación de los demás. Por eso reconoce tu valor, ámate y respétate primero.
• No es necesario ofender o agredir a los demás para defender nuestra postura. Este tipo de comportamiento no se puede consentir. Por tanto si te ves expuesta a alguna situación de violencia verbal o física, aléjate de la situación y pide ayuda.

Etiqueta y comparte con una amiga a la que este mensaje le puede ser de bendición.🥰

#aninspiringmom

Hace un tiempo, por mi cuenta de Instagram @aninspiringmom me escribieron Christina y Andrés, artistas de música infantil para enviarme de regalo algunas de sus canciones para enseñar a mis niños a leer y escribir con música sana y alegre. Su primer álbum fue nominado para un Latin Grammy 🏆, y el segundo ganó el Latin Grammy 🏆! ¡Que chulo! ¿Verdad?

Les confieso que recién en estos días fue que pude sentarme a escuchar la colección completa porque he estado en tantas cosas, tratando de reorganizar mi agenda en base a los nuevos proyectos y negocios y sacando tiempo para alimentar mi ser, que había olvidado ponérsela a los niños.

Se lo comencé a poner esta semana y ¡¡quedé fascinada!! Las canciones son cortas, muy bellas, muy visuales y bailables. A mis hijos le encantaron, y yo sé que se serán un gran recurso para mi en este momento, ya que estoy poniendo todo de mi parte para enseñar a mi hijo mayor, Bian, a leer y escribir.

Cada canción se enfoca en una letra y enseña la ruta para que los niños puedan hacerla de una manera sencilla. Gianmarco -mi niño menor-, bailarín por excelencia, se la gozo de cabo a rabo, y mi sobrinita, hasta se durmió con ellas. Funcionan para ambientar la casa y ponerla en modo DIVERSIÓN, o como canciones de cuna.

Puedes descargar la colección aquí: bit.ly/cantalasletras y también la puedes encontrar en Spotify y Deezer.

Como te comenté, este álbum tiene una canción para cada letra de abecedario. También hay canciones para los dígrafos RR, LL, y CH y más. Son 38 en total. El objetivo de Christina y Andrés al crear estas canciones es estimular el aprendizaje de los niños a través de recursos alegres y divertidos. ¡Te encantarán!

Gracias Christina y Andrés por este tremendo regalo. ¡Lo atesoraré! Y espero que tu, que me lees, también lo hagas.

Déjame saber que te parecieron las canciones en los comentarios. ¡Te leo!

Cuando no reconocemos nuestro propio valor ni lo especial que somos, somos vulnerables a creernos las historias, conceptos y apreciaciones que tienen los demás sobre nosotros.

Porque no nos da miedo lo que los demás digan de nosotros, lo que realmente nos aterra es que nos lo creemos.

Conocernos a nosotras mismas es prioritario para tener armas con las cuales defendernos, para abogar con criterio por nuestras convicciones y para saber cuáles batallas son dignas de pelear y cuáles no.

Toma en cuenta que lo que los demás dicen no tiene que ver con nosotros, sino que viene arraigado de sus creencias, experiencias y valores. Lo cual nos da un mensaje bien claro de que tomarnos algo personal, sería un desperdicio de energía y tiempo.

PORQUE:

• Cuando nos encontramos a nosotras mismas, no regatearemos nuestro valor.
• Cuando nos encontramos a nosotras mismas, no tomaremos las cosas personales.
• Cuando nos encontramos a nosotras mismas, no nos entregaremos a quienes no nos valoran.
• Cuando nos encontramos a nosotras mismas, no disminuiremos nuestro ser por adaptarnos a los deseos de los demás.

👉🏼 En base a esto, TODO LO QUE NECESITAS ES:

🔅 Quererte, no que te quieran.
🔅 Valorarte, no que te valoren.
🔅 Perdonarte, no que te perdonen.
🔅 Aceptarte, no ser aceptada.
🔅 comprenderte , no ser comprendida.
🔅 Conocerte , no que te conozcan.
🔅 Ya tienes todo para ser feliz, no necesitas a nadie que te haga feliz.

La gracia, la magia está en saber valorar todo cuanto hay en tu vida, en saber quién eres y que todo lo que necesitas está en ti. Así como saber que todo lo que buscas te está buscando.

¡Descúbrete y confía en tu propio valor! Es la única forma en que el mundo te apreciará de verdad y te comenzará a devolver con creces el valor que tú misma te des.

Para ayudarme en esta tarea de reconocimiento personal, porque te cuento que aunque me veo muy segura y confiada, realmente estaba llena de miedos e incertidumbre, me animé a asistir al TALLER Transformacional de Liderazgo #Descúbrete de Greatness Academie RD. En este taller de 3 días, realizado en la Finca Oasis en República Dominicana, desbloqueé mi potencial, adquirí mayor confianza en mí misma y sané muchas heridas. Fue una experiencia mágica y reconfortante que me animó a salir de la caja en la que nos quiere mantener aprisionada nuestra sociedad y atreverme a hacer cosas que antes solo podía imaginar.

Puedes encontrar más información sobre este programa en el Instagram de Greatness Academie o llamando al (829) 652-8023. Será una experiencia inolvidable que, sin duda, te mereces vivir por ti, por tus hijos y por los que amas.

¿Te animas?