👩🏼‍⚕️¿Sabías qué? No es lo mismo decir que el bebé/niño necesita 12 gramos de proteína al día a 12 gramos de pollo. NO es lo mismo gramos de proteína a gramos de alimento proteico.

😱Y esto puede confundir mucho cuando a veces se escucha “los niños deben consumir x gramos de proteína al día” es de proteína o de alimento proteico?? Además ! Hay que tener en cuenta que las necesidades de proteína (y otros nutrientes) varía según edad, peso del bebé/niño.

👩🏼‍⚕️Por ejemplo, un niño de un año con 11kg puede necesitar APROXIMADAMENTE (palabra clave) ~14gr de proteína al día. Es decir que no es que se solo puede comer 1 rodaja de queso de 15gramos al día y ya. Como ven en los ejemplos de la imagen “X” peso de alimento puede tener diferentes gramos de proteína.

👩🏼‍⚕️Ahora tampoco vamos a estar con un libro reportando migaja por migaja de proteína que consume el bebé/niño. Lo que tenemos que estar atentos es no ofrecer en exceso: solo fuentes de proteína, muchas veces al día en mucha cantidad porque el exceso de este nutriente puede predisponer a sobrepeso y obesidad infantil.

🍲Entonces queremos ofrecer su plato variado. Con proteína si! Pero en moderación, si ven las tablas de cantidades de proteína no es mucho lo que necesita un niño (depende de su peso entre sus 6 meses al año puede ser ~10 – ~15g de PROTEÍNA aproximadamente).

🍲Queremos en su plato hayan también fuentes de grasa saludables, vegetales, incluir frutas en su día, legumbres y proteína para que sea un plato variado y no hiperproteico. Es muy muy fácil ofrecer este nutriente en exceso en bebés y niños porque al ser en relaciona su peso (obviamente más bajo que un adulto) la cantidad de proteína no debe ser mucha.

👶🏻Lo importante mamás es mantener el balance de diferentes grupos, no excedernos con la proteína (ofrecer si, pero que no sea el único tipo de alimento en mucha cantidad), tener en cuenta que el aproximado de la cantidad es en relación a su peso y edad. .

👩🏼‍⚕️📚y aquí en los ejemplos pueden ver, 1 huevo = ~ 5gr proteína , 1oz camarón cocinado desvelado sin cáscara = ~7gr, 75gr envase yogurt griego = 5gr, 1oz pachucha de pollo = ~8gr proteína, 1oz tilapia = ~6gr, 5oz leche entera = ~5gr proteína, 1 oz mantequilla de maní = 7gr proteína, 1 oz lentejas cocidas = 6gr proteína vegetal, 30gr de queso (1 rodaja) = ~ 7gr proteína. Todos son valores aproximados 😉.

 

MSc. Adriana Jijon👩🏼‍⚕️
MSc.Nutrición & Dietética
👶🏻Especializada Nutrición Pediátrica
🤱🏼Lactancia
🥑Certificada en BLW/BLISS

IG @pedinut.adrianajijon

Hace un tiempo, por mi cuenta de Instagram @aninspiringmom me escribieron Christina y Andrés, artistas de música infantil para enviarme de regalo algunas de sus canciones para enseñar a mis niños a leer y escribir con música sana y alegre. Su primer álbum fue nominado para un Latin Grammy 🏆, y el segundo ganó el Latin Grammy 🏆! ¡Que chulo! ¿Verdad?

Les confieso que recién en estos días fue que pude sentarme a escuchar la colección completa porque he estado en tantas cosas, tratando de reorganizar mi agenda en base a los nuevos proyectos y negocios y sacando tiempo para alimentar mi ser, que había olvidado ponérsela a los niños.

Se lo comencé a poner esta semana y ¡¡quedé fascinada!! Las canciones son cortas, muy bellas, muy visuales y bailables. A mis hijos le encantaron, y yo sé que se serán un gran recurso para mi en este momento, ya que estoy poniendo todo de mi parte para enseñar a mi hijo mayor, Bian, a leer y escribir.

Cada canción se enfoca en una letra y enseña la ruta para que los niños puedan hacerla de una manera sencilla. Gianmarco -mi niño menor-, bailarín por excelencia, se la gozo de cabo a rabo, y mi sobrinita, hasta se durmió con ellas. Funcionan para ambientar la casa y ponerla en modo DIVERSIÓN, o como canciones de cuna.

Puedes descargar la colección aquí: bit.ly/cantalasletras y también la puedes encontrar en Spotify y Deezer.

Como te comenté, este álbum tiene una canción para cada letra de abecedario. También hay canciones para los dígrafos RR, LL, y CH y más. Son 38 en total. El objetivo de Christina y Andrés al crear estas canciones es estimular el aprendizaje de los niños a través de recursos alegres y divertidos. ¡Te encantarán!

Gracias Christina y Andrés por este tremendo regalo. ¡Lo atesoraré! Y espero que tu, que me lees, también lo hagas.

Déjame saber que te parecieron las canciones en los comentarios. ¡Te leo!

 

¡Hola #MyDears!! Espero estén super bien.

En este nuevo post les hablaremos sobre LA MELOTONINA y si es recomendable o no usarse en niños para que puedan dormir💤.

Hablando de cifras, es necesario que sepan que los problemas para conciliar el sueño afectan a entre el 15 % y el 25 % de los niños y adolescentes. El hecho de no tener un sueño adecuado provoca: Irritabilidad, dificultad para concentrarse, presión arterial alta, problemas de peso y obesidad, dolores de cabeza y depresión. Por ello, es comprensible que seamos muchos los padres en búsqueda de soluciones efectivas.

Una de las posibles soluciones es la indicación de Melatonina para ayudar a los niños a conciliar el sueño. Pero a continuación te compartiremos algunas informaciones importantes que debes tomar en cuenta antes de aplicar este método:

[symple_highlight color=”blue”]Según el portal healthychildren.org, la melatonina es una sustancia natural, similar a una hormona, producida por un área del cerebro llamada glándula pineal. Se libera naturalmente durante la noche y le dice al cuerpo que es hora de dormir.[/symple_highlight]

Esta sustancia se vende como ayuda para dormir. Por tal razón es de fácil acceso al conseguirse en farmacias o tiendas de suplementos naturales sin receta médica. Podemos encontrarlas en pastillas, líquido, gomitas masticables, etc. No obstante, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no la considera un medicamento, sino un suplemento alimenticio, por lo tanto no hay una regulación de su parte en cuanto a la cantidad, duración y edades en las que se puede utilizar🙈.⠀

La melatonina también puede ayudar a niños con trastornos del neurodesarrollo, como autismo o trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). En estos casos, su uso debe estar igualmente controlado por un especialista.

Antes de probar este tipo de métodos, es importante que hayamos intentado implementar previamente hábitos saludables para dormir.

¿En cuáles casos es recomendable el uso de Melatonina?

La melatonina puede ser una forma de ayudar a corto plazo a algunos niños a descansar mientas usted intenta implementar buenas rutinas para la hora de dormir. Es muy útil en casos en los cuales niños mayores y adolescentes no pueden conciliar el sueño con facilidad, en tanto se crear rutinas efectivas que le ayudan a restablecer sus horarios de sueño.

ALGUNAS RECOMENDACIONES:

1. La melatonina no debe ser nunca la primera opción de tratamiento en un niño. A menudo, los problemas para conciliar el sueño  de los niños se pueden resolver con buenas rutinas para la hora de dormir. Las rutinas pueden ser específicas para su hijo y su edad, pero deben ocurrir todas las noches más o menos a la misma hora. Esto ayudará a su hijo a entender que es hora de tranquilizarse y de ir a dormir.

2. Si no logra implementar una buena rutina para la hora de dormir para su hijo, hable con el pediatra para ver si hay otros problemas que podrían estar provocando las dificultades de su hijo para dormir.

3. Sea constante en las rutinas de la hora de dormir es ser constante.

4. La melatonina o cualquier otro medicamento o suplemento siempre debe ser indicado y monitoreado por un médico especializado en sueño (si es de niños mejor).

5. Se desconocen los efectos a largo plazo del uso de la melatonina en los niños. Por tal motivo, el uso de este debe ser por poco tiempo.

6. Es importante que sepan que si bien el uso de melatonina ayuda a que los niños se puedan dormir más fácil, normalmente no elimina despertadas.⠀⠀⠀⠀⠀
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De manera particular, es recomendable primero tratar de instaurar rutinas de sueño con constancia día a día en la vida de nuestros niños, antes de intentar con métodos poco confiables que no sepamos qué efectos secundarios puedan tener a largo plazo.

 

Hola #MyDears!! Espero que estés super bien.

Hoy Angelica Silva nos comparte cómo podemos lograr un maquillaje super natural para el día a día, utilizando pocos productos.

Espero lo disfruten. ¿Te animas a intentarlo?

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Productos que aparecen en el vídeo:

♡Base en Polvo Artistry Exact Fit™️ – Tawny
♡Rímel Prebase Artistry Studio™ Bangkok
♡Rímel de Impacto 3 en 1 Artistry Studio™️
♡Dúo para Mejillas y Labios Artistry Studio™ – Polaris Pink

 

*Si quieres adquirir estos productos envíame un email y whatsapp a bianna@aninspiringmom.com para enviarte las opciones y cómo puedes adquirirlos con descuento especial de 25%-40%.

 

A la hora de alimentar a nuestros bebés es super importante que tomemos en cuenta evitar o prestar suma atención a aquellos alimentos que tienen alto riesgo de atragantamiento. Aquí te compartimos un listado de ellos:

• Caramelos y chupetes (paletas): estos son duros, no los pueden triturar si no tienen dientes y al ser redondos pequeños puede causar ahogamiento tapando la vía respiratoria casi al 100%.
• Evitar los alimentos redondos pequeños en forma de moneda, como son:
  Uvas enteras, tomates cherry enteros, aceitunas, cerezas, etc.
• Salchichas: tienen forma redonda de moneda que al morderlo y tragarlo pueden tapar la vía respiratoria (ademas no se recomienda por ser embutido).
• Carne: textura fibrosa (“gomosa”) difícil de triturar con las encías. Se puede ofrecer triturada pero no un pedazo de carne grande.
• Vegetales y frutas duras: como la zanahoria cruda o manzana cruda, no podrán triturar con sus encías y al tragarlo sin poder masticarlo puede tapar su vía respiratoria.
• Palomitas de maíz (canguil): también dentro de los de alto riesgo de atragantamiento, se puede aspirar y tapar su vía respiratoria.
• Frutas secas o deshidratadas: textura “gomosa” difícil de masticarla, pueden tragarla sin que esté completamente triturada en la boca y tapar su vía respiratoria.
• Maní, Frutos secos: duros, pequeños, difícil de triturarlos en la boca. Preferiblemente, siempre ofrecerlos en mantequilla.

👩🏼‍⚕️👶🏻 Es muy importante conocer de estos alimentos para prevenir ahogamiento, ayudemos a otras mamás y papás. Compárteles esta información para que conozcan de estos alimentos para que los puedan evitar en sus bebés 👶🏻 💕👇🏻

MSc. Adriana Jijon👩🏼‍⚕️
MSc.Nutrición & Dietética
👶🏻Especializada Nutrición Pediátrica
🤱🏼Lactancia
🥑Certificada en BLW/BLISS

IG @pedinut.adrianajijon